Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt

TH.Nguyen14:59 12/12/2021

Những gì bạn ăn có tác động rất lớn đến nội tiết tố của bạn, các loại thực phẩm, phù hợp có thể chữa lành sự mất cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) như: Chuột rút, đầy hơi, đau đầu và bùng phát nội tiết tố…

Món sinh tố này chứa đầy đủ mọi thứ bạn cần để kiểm tra hormone, cải thiện nội tiết tố của mình và biến những triệu chứng đáng sợ đó trở thành dĩ vãng.

Thành phần sinh tố để giúp nội tiết tố của bạn

Nếu bạn đang muốn ăn nhiều hơn để phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy bắt đầu từ đây. Món sinh tố này đủ làm bạn thỏa mãn cơn đói và những cơn thèm đường siêu thú vị.

Ăn một ít rau bina và hạnh nhân, cả hai đều chứa nhiều magiê, giúp thư giãn cơ bắp và các triệu chứng PMS khác, tiếp theo là chuối để bổ sung chất xơ, vitamin B6 và kali, nước cam để cung cấp vitamin C.

Ngoài ra bạn có thể rắc thêm hạt cacao và hạt chia để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, như canxi, kẽm, đồng và kali. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa chua hạnh nhân mang lại cho nó một chất kem, gần giống như sữa lắc và sự trợ giúp của men vi sinh để nuôi dưỡng đường ruột.

Sinh tố cân bằng nội tiết tố PMS

Sinh tố này chứa các thành phần giúp cân bằng nội tiết tố của bạn, làm giảm các triệu chứng của PMS như chuột rút và đầy hơi.

Nguyên liệu:

1 quả chuối

Nước ép từ 1 quả cam

1 chén rau bina

1/4 cốc hạnh nhân

1 muỗng canh hạt chia và cacao nibs

Video đang HOT

1/4 cốc sữa chua hạnh nhân

2/3 cốc sữa hạt điều không đường

6 viên đá

Thực hiện:

Kết hợp tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Đổ vào hai ly và rắc thêm cacao nibs và hạt chia.

Điều làm cho món sinh tố này trở nên tuyệt vời là nó mịn như lụa và có nhiều kem. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và thậm chí một số siêu thực phẩm để giúp cân bằng nội tiết tố – tất cả đều không có sự trợ giúp của sữa động vật, đường dư thừa hoặc carbohydrate tinh chế có thể làm cho PMS tồi tệ hơn.

Đối với một số người trong chúng ta, sữa truyền thống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Đó là bởi vì sữa bò là một chất gây dị ứng phổ biến có thể góp phần làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Không chỉ vậy, sữa còn chứa một lượng nhỏ hơn 60 loại hormone khác nhau một cách tự nhiên, bao gồm mọi thứ từ testosterone, estrogen, progesterone, cortisol và prostaglandin.

Thay thế sữa động vật bằng sữa hạt điều

Sữa hạt điều không đường cho món sinh tố của bạn với nhiều kem. Vì nó hoàn toàn có nguồn gốc từ thực vật, nó không gây ra phản ứng viêm hoặc nội tiết tố giống như sữa thông thường có thể làm được.

Mặc dù bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, nhưng sữa hạt điều giúp sinh tố của bạn có cảm giác béo ngậy hơn (tức là ít nước hơn) so với các loại sữa hạt khác.

Bạn có thể thưởng thức món sinh tố này vào buổi tối để giúp cân bằng hormone tự nhiên, cải thiện nội tiết tố đáng kể. Ngoài ra, hãy thử massage với tinh dầu hoặc sử dụng dầu dưỡng trên bụng của bạn để giảm các cơn đau co thắt.

5 hành vi gây tổn hại vòng 1 của con gái, muốn 'loa đài' săn chắc khỏe mạnh thì nên tránh ngay

Sửa ngay những thói quen tai hại sau đây nếu bạn muốn vòng 1 săn chắc khỏe mạnh.

Bộ ngực là món quà tạo hóa ban tặng cho người phụ nữ, đồng thời nó cũng là biểu tượng cho sự gợi cảm của phái nữ. Có rất nhiều tiêu chuẩn về bộ ngực đẹp, không có con số cụ thể nào để làm quy chuẩn hay nói lên điều gì. Một bộ ngực được đánh giá là đẹp cần phải có sự hài hòa, cân đối giữa ngoại hình, kích thước, độ săn chắc với tổng số đo hình thể mỗi người.

Còn theo góc độ y khoa thì bộ ngực đẹp phải thật sự khỏe mạnh, đặc biệt là các bạn nữ đang trong độ tuổi dậy thì lúc này bộ ngực sẽ phát triển rất nhanh. Tuy nhiên, 5 hành vi sai lầm sau đây vô tình gây tổn hại tới ngực mà rất nhiều người mắc phải.

1. Đồ lót không phù hợp

Khi bầu ngực phát triển lớp mỡ trên ngực dần tăng lên, đặc biệt phát triển mạnh nhất khi các bạn nữ đang ở trong độ tuổi dậy thì. Việc lựa chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ là điều vô cùng quan trọng. Hãy ưu tiên những chiếc áo mang đến sự thoải mái, không nên vì tính thời trang mà khoác lên những chiếc áo quá chặt gây chèn ép và làm bộ ngực bị tổn thương.

Quá xuề xòa cẩu thả không thay áo ngực định kỳ, sử dụng một chiếc áo ngực trong thời gian quá lâu, sản phẩm kém chất lượng, dây áo lỏng lẻo gây mất thẩm mỹ, không thực hiện được nhiệm vụ chính của nó đó là nâng đỡ bộ ngực.

2. Thói quen nằm sấp

Sự chèn ép từ phía bên ngoài như mặc đồ quá chật hay thói quen nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng kích thước và làm bộ ngực biến dạng. Vì vậy, các bạn nữ thường thích nằm sấp khi ngủ, khom lưng và để bầu ngực dựa vào bàn khi ngồi, việc xoa bóp quá mạnh khi quan hệ, sẽ làm tổn thương đến bầu ngực và ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực.

3. Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng quá mức sẽ dẫn đến cơ thể không đủ năng lượng, dĩ nhiên chất dinh dưỡng không đầy đủ khiến bầu ngực cũng ít được cấp dưỡng chất, điều này có thể làm cho bầu ngực phát triển không được hoàn hảo như bị nhão, chảy xệ, thu nhỏ lại... Bạn có thể lựa chọn chế độ ăn kiêng lành mạnh, kết hợp tập thể thao để có thể duy trì vóc dáng cân đối và vòng 1 nảy nở.

4. Lạm dụng thuốc có chứa nội tiết tố

Khi hormone trong cơ thể con người ở trạng thái cân bằng sẽ rất rốt cho sự phát triển của con người và cả quá trình trao đổi chất. Nhưng đối với việc nâng ngực, tránh thai, lạm dụng thuốc chứa hormone sẽ gây tăng sản tuyến vú.

Tăng sản tuyến vú là một tình trạng bệnh lý tuyến vú lành tính, nó thường không gây triệu chứng gì mà thường được phát hiện một cách tình cờ, tăng sản tuyến vú làm tăng nguy cơ ung thư vú. Điều này sẽ gây tổn hại đến sức khỏe bầu ngực, ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố bên trong và gây ra các bệnh khác.

5. Nhiệt độ nước tắm quá cao hoặc quá thấp

Nhiều người truyền tai nhau mẹo để có bộ ngực săn chắc và đẹp hơn đó là khi tắm rửa có thể luân phiên bằng nước nóng và lạnh để tăng cường lưu thông máu của bầu ngực.

Tuy nhiên, đây là một cách làm sai lầm bởi vì xung quanh bầu ngực có dày đặc mao mạch, bị kích thích bằng nước nóng quá hoặc nước lạnh quá là điều vô cùng bất lợi. Nếu không, nó sẽ làm lỏng các mô mềm của bầu ngực và gây khô da.

Cách chăm sóc ngực đúng cách:

1. Chọn kem bôi ngực, kem dưỡng da hoặc loại dầu dành cho em bé để massage ngực.

2. Đặt tay lên phần đầu ngực, nhẹ nhàng xoa ngực từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

3. Dùng tay xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng bầu ngực, đầu tiên xoay theo chiều kim đồng hồ, sau đó chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.

Ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe của vòng 1

1. Các loại đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen... giàu các chất dinh dưỡng như lecithin và protein... giúp làm tăng size vòng 1, đặc biệt khi kết hợp với chân giò, cánh gà sẽ cho hiệu quả nhanh hơn.

2. Quả hạch và hạt

Các loại thực phẩm từ hạt như hạnh nhân, óc chó và vừng rất giàu protein, bên trong chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư. Hơn nữa, các loại hạt và thực phẩm từ hạt có thể làm tăng khả năng hấp thụ vitamin E của cơ thể, việc này giúp ích cho mô ngực đàn hồi hơn.

3. Bưởi giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở bầu ngực

4. Đậu nành

Chứa nhiều hormone phytoestrogens - chuyên chịu trách nhiệm đối với sự phát triển của mô ngực. Đậu nành còn chứa nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.

Cách trị mụn ẩn tại nhà bằng tự nhiên và bằng kem chữa mụn ẩn Mụn ẩn trên trán, trên má hay ở cằm rất phổ biến. Cách trị mụn ẩn tại nhà có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên nhưng để tiện lợi các bạn có thể sử dụng kem chữa mụn ẩn. Mụn ẩn có thể xuất hiện ở cả da dầu, da thường hay da khô. Các nốt mụn ẩn dưới da sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da chăm sóc da chất xơ nội tiết tố chăm sóc làn da dưỡng da mặt sữa hạt điều sữa động vật

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Có thể bạn quan tâm

Nhan sắc hot girl Pickleball mới nổi, vừa gây "sốt" mạng

Netizen

10:08:21 23/02/2025

Gây sốt khi tham gia một sự kiện như vậy, nữ idol tóp tóp Bunny Thảo thu hút sự chú ý lớn. Cô chính là tay vợt vừa giành chiến thắng ngoạn mục tại một giải đấu lớn và nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý

Thần số học Chủ nhật ngày 23/2/2025: Khám phá vận mệnh theo con số định mệnh

Trắc nghiệm

09:52:55 23/02/2025

Dựa trên Thần số học, mỗi con số đều mang theo nguồn năng lượng riêng, ảnh hưởng đến công việc, tài chính, tình cảm và cả sức khỏe của bạn.

Hamas tố Israel vi phạm thỏa thuận ngừng bắn khi hoãn thả tù nhân Palestine

Thế giới

09:50:25 23/02/2025

Trong một động thái khác, Tổng thống Mỹ Donald Trump dường như đã "hạ giọng" về kế hoạch kiểm soát Dải Gaza và di dời hơn 2 triệu cư dân của vùng lãnh thổ bị chiến tranh tàn phá đến các nước lân cận, khẳng định ông chỉ đề xuất ý tưởng n...

Tạm giữ hình sự lái xe ô tô đâm xe máy kéo dài 10km ở Vĩnh Phúc

Pháp luật

09:26:43 23/02/2025

Cơ quan Công an cũng tiến hành xét nghiệm nồng độ cồn trong máu của Thành tại Bệnh viện Lạc việt, kết quả: 48,7 mmol/l. Test nhanh ma túy đối với Thành kết quả âm tính.

Sao Hàn 23/2: Chồng Từ Hy Viên dừng sự nghiệp, Sunmi bị tố lừa đảo

Sao châu á

09:20:14 23/02/2025

Nỗi đau mất vợ khiến chồng của Từ Hy Viên dừng mọi hoạt động; trong khi Sunmi lao đao giữa cáo buộc lừa đảo tiền ảo.

Chiếc áo khoác sang trọng, đa năng đáng sắm nhất mùa nắng là đây

Thời trang

09:09:22 23/02/2025

Áo khoác crop (áo khoác lửng/áo khoác ngắn) chính là chiếc áo khoác mùa hè đáng giá nhất mùa nắng. Lý do vì khi mặc lên, nàng được che nắng, được tạo kiểu thời trang và vẫn được tận hưởng sự thoáng mát dễ chịu dù tiết trời nắng nóng.