Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt

TH.Nguyen14:59 12/12/2021

Những gì bạn ăn có tác động rất lớn đến nội tiết tố của bạn, các loại thực phẩm, phù hợp có thể chữa lành sự mất cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) như: Chuột rút, đầy hơi, đau đầu và bùng phát nội tiết tố…

Món sinh tố này chứa đầy đủ mọi thứ bạn cần để kiểm tra hormone, cải thiện nội tiết tố của mình và biến những triệu chứng đáng sợ đó trở thành dĩ vãng.

Thành phần sinh tố để giúp nội tiết tố của bạn

Nếu bạn đang muốn ăn nhiều hơn để phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy bắt đầu từ đây. Món sinh tố này đủ làm bạn thỏa mãn cơn đói và những cơn thèm đường siêu thú vị.

Ăn một ít rau bina và hạnh nhân, cả hai đều chứa nhiều magiê, giúp thư giãn cơ bắp và các triệu chứng PMS khác, tiếp theo là chuối để bổ sung chất xơ, vitamin B6 và kali, nước cam để cung cấp vitamin C.

Ngoài ra bạn có thể rắc thêm hạt cacao và hạt chia để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, như canxi, kẽm, đồng và kali. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa chua hạnh nhân mang lại cho nó một chất kem, gần giống như sữa lắc và sự trợ giúp của men vi sinh để nuôi dưỡng đường ruột.

Sinh tố cân bằng nội tiết tố PMS

Sinh tố này chứa các thành phần giúp cân bằng nội tiết tố của bạn, làm giảm các triệu chứng của PMS như chuột rút và đầy hơi.

Nguyên liệu:

1 quả chuối

Nước ép từ 1 quả cam

1 chén rau bina

1/4 cốc hạnh nhân

1 muỗng canh hạt chia và cacao nibs

Video đang HOT

1/4 cốc sữa chua hạnh nhân

2/3 cốc sữa hạt điều không đường

6 viên đá

Thực hiện:

Kết hợp tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Đổ vào hai ly và rắc thêm cacao nibs và hạt chia.

Điều làm cho món sinh tố này trở nên tuyệt vời là nó mịn như lụa và có nhiều kem. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và thậm chí một số siêu thực phẩm để giúp cân bằng nội tiết tố – tất cả đều không có sự trợ giúp của sữa động vật, đường dư thừa hoặc carbohydrate tinh chế có thể làm cho PMS tồi tệ hơn.

Đối với một số người trong chúng ta, sữa truyền thống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Đó là bởi vì sữa bò là một chất gây dị ứng phổ biến có thể góp phần làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Không chỉ vậy, sữa còn chứa một lượng nhỏ hơn 60 loại hormone khác nhau một cách tự nhiên, bao gồm mọi thứ từ testosterone, estrogen, progesterone, cortisol và prostaglandin.

Thay thế sữa động vật bằng sữa hạt điều

Sữa hạt điều không đường cho món sinh tố của bạn với nhiều kem. Vì nó hoàn toàn có nguồn gốc từ thực vật, nó không gây ra phản ứng viêm hoặc nội tiết tố giống như sữa thông thường có thể làm được.

Mặc dù bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, nhưng sữa hạt điều giúp sinh tố của bạn có cảm giác béo ngậy hơn (tức là ít nước hơn) so với các loại sữa hạt khác.

Bạn có thể thưởng thức món sinh tố này vào buổi tối để giúp cân bằng hormone tự nhiên, cải thiện nội tiết tố đáng kể. Ngoài ra, hãy thử massage với tinh dầu hoặc sử dụng dầu dưỡng trên bụng của bạn để giảm các cơn đau co thắt.

5 hành vi gây tổn hại vòng 1 của con gái, muốn 'loa đài' săn chắc khỏe mạnh thì nên tránh ngay

Sửa ngay những thói quen tai hại sau đây nếu bạn muốn vòng 1 săn chắc khỏe mạnh.

Bộ ngực là món quà tạo hóa ban tặng cho người phụ nữ, đồng thời nó cũng là biểu tượng cho sự gợi cảm của phái nữ. Có rất nhiều tiêu chuẩn về bộ ngực đẹp, không có con số cụ thể nào để làm quy chuẩn hay nói lên điều gì. Một bộ ngực được đánh giá là đẹp cần phải có sự hài hòa, cân đối giữa ngoại hình, kích thước, độ săn chắc với tổng số đo hình thể mỗi người.

Còn theo góc độ y khoa thì bộ ngực đẹp phải thật sự khỏe mạnh, đặc biệt là các bạn nữ đang trong độ tuổi dậy thì lúc này bộ ngực sẽ phát triển rất nhanh. Tuy nhiên, 5 hành vi sai lầm sau đây vô tình gây tổn hại tới ngực mà rất nhiều người mắc phải.

1. Đồ lót không phù hợp

Khi bầu ngực phát triển lớp mỡ trên ngực dần tăng lên, đặc biệt phát triển mạnh nhất khi các bạn nữ đang ở trong độ tuổi dậy thì. Việc lựa chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ là điều vô cùng quan trọng. Hãy ưu tiên những chiếc áo mang đến sự thoải mái, không nên vì tính thời trang mà khoác lên những chiếc áo quá chặt gây chèn ép và làm bộ ngực bị tổn thương.

Quá xuề xòa cẩu thả không thay áo ngực định kỳ, sử dụng một chiếc áo ngực trong thời gian quá lâu, sản phẩm kém chất lượng, dây áo lỏng lẻo gây mất thẩm mỹ, không thực hiện được nhiệm vụ chính của nó đó là nâng đỡ bộ ngực.

2. Thói quen nằm sấp

Sự chèn ép từ phía bên ngoài như mặc đồ quá chật hay thói quen nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng kích thước và làm bộ ngực biến dạng. Vì vậy, các bạn nữ thường thích nằm sấp khi ngủ, khom lưng và để bầu ngực dựa vào bàn khi ngồi, việc xoa bóp quá mạnh khi quan hệ, sẽ làm tổn thương đến bầu ngực và ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực.

3. Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng quá mức sẽ dẫn đến cơ thể không đủ năng lượng, dĩ nhiên chất dinh dưỡng không đầy đủ khiến bầu ngực cũng ít được cấp dưỡng chất, điều này có thể làm cho bầu ngực phát triển không được hoàn hảo như bị nhão, chảy xệ, thu nhỏ lại... Bạn có thể lựa chọn chế độ ăn kiêng lành mạnh, kết hợp tập thể thao để có thể duy trì vóc dáng cân đối và vòng 1 nảy nở.

4. Lạm dụng thuốc có chứa nội tiết tố

Khi hormone trong cơ thể con người ở trạng thái cân bằng sẽ rất rốt cho sự phát triển của con người và cả quá trình trao đổi chất. Nhưng đối với việc nâng ngực, tránh thai, lạm dụng thuốc chứa hormone sẽ gây tăng sản tuyến vú.

Tăng sản tuyến vú là một tình trạng bệnh lý tuyến vú lành tính, nó thường không gây triệu chứng gì mà thường được phát hiện một cách tình cờ, tăng sản tuyến vú làm tăng nguy cơ ung thư vú. Điều này sẽ gây tổn hại đến sức khỏe bầu ngực, ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố bên trong và gây ra các bệnh khác.

5. Nhiệt độ nước tắm quá cao hoặc quá thấp

Nhiều người truyền tai nhau mẹo để có bộ ngực săn chắc và đẹp hơn đó là khi tắm rửa có thể luân phiên bằng nước nóng và lạnh để tăng cường lưu thông máu của bầu ngực.

Tuy nhiên, đây là một cách làm sai lầm bởi vì xung quanh bầu ngực có dày đặc mao mạch, bị kích thích bằng nước nóng quá hoặc nước lạnh quá là điều vô cùng bất lợi. Nếu không, nó sẽ làm lỏng các mô mềm của bầu ngực và gây khô da.

Cách chăm sóc ngực đúng cách:

1. Chọn kem bôi ngực, kem dưỡng da hoặc loại dầu dành cho em bé để massage ngực.

2. Đặt tay lên phần đầu ngực, nhẹ nhàng xoa ngực từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

3. Dùng tay xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng bầu ngực, đầu tiên xoay theo chiều kim đồng hồ, sau đó chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.

Ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe của vòng 1

1. Các loại đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen... giàu các chất dinh dưỡng như lecithin và protein... giúp làm tăng size vòng 1, đặc biệt khi kết hợp với chân giò, cánh gà sẽ cho hiệu quả nhanh hơn.

2. Quả hạch và hạt

Các loại thực phẩm từ hạt như hạnh nhân, óc chó và vừng rất giàu protein, bên trong chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư. Hơn nữa, các loại hạt và thực phẩm từ hạt có thể làm tăng khả năng hấp thụ vitamin E của cơ thể, việc này giúp ích cho mô ngực đàn hồi hơn.

3. Bưởi giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở bầu ngực

4. Đậu nành

Chứa nhiều hormone phytoestrogens - chuyên chịu trách nhiệm đối với sự phát triển của mô ngực. Đậu nành còn chứa nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.

Cách trị mụn ẩn tại nhà bằng tự nhiên và bằng kem chữa mụn ẩn Mụn ẩn trên trán, trên má hay ở cằm rất phổ biến. Cách trị mụn ẩn tại nhà có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên nhưng để tiện lợi các bạn có thể sử dụng kem chữa mụn ẩn. Mụn ẩn có thể xuất hiện ở cả da dầu, da thường hay da khô. Các nốt mụn ẩn dưới da sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da chăm sóc da dưỡng da mặt chất xơ chăm sóc làn da nội tiết tố sữa động vật sữa hạt điều

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.