Cách giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ kin.h nguyệ.t

Kin.h nguyệ.t là hiện tượng tự nhiên ở phụ nữ trong độ tuổ.i sinh sản, nhưng với nhiều người, mỗi kỳ kinh lại là nỗi ám ảnh bởi những cơn đau bụng dữ dội.

Đau bụng kinh là vấn đề khiến chị em luôn khó chịu. Ảnh minh họa: Health.

ThS.BS Lê Võ Minh Hương, phòng Công tác xã hội, Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM), cho biết triệu chứng đau trong kỳ kin.h nguyệ.t, hay còn gọi là thống kinh, không chỉ gây khó chịu mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe tinh thần của phụ nữ.

Đau bụng kinh thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, kéo dài 2-3 ngày hoặc lâu hơn, với mức độ từ nhẹ, chỉ như cảm giác nặng bụng, đến đau dữ dội. Một số trường hợp đau kéo dài suốt chu kỳ, trở thành cơn đau mạn tính, khiến nhiều người phải tìm đến bác sĩ phụ khoa.

Để giảm đau nhanh chóng, bác sĩ Hương đưa ra một số phương pháp hiệu quả:

Sử dụng thuố.c giảm đau không kê đơn như Ibuprofen, Diclofenac (tuân thủ đúng hướng dẫn để tránh tác dụng phụ).

Chườm túi nước ấm hoặc chai nước ấm (khoảng 40C) lên vùng bụng dưới.

Tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp.

Massage vùng chậu để giảm căng cứng.

Kiểm soát chế độ ăn, hạn chế tinh bột, đường, muối, thức ăn nhanh, chất béo bão hòa và các chất kích thích như rượu, caffeine.

Tăng cường thực ph ẩm thực vật như trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc.

Sử dụng củ nghệ, được cho là có tác dụng giảm viêm.

Tập thể dục nhẹ và nghỉ ngơi đầy đủ.

Bác sĩ Hương khuyến cáo nếu các biện pháp trên không giảm được triệu chứng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.