Cách để ăn uống thả ga ngày Tết vừa ngon và bổ mà không lên cân

Lan Hương12:41 14/03/2016

Cách để ăn uống thả ga ngày Tết vừa ngon và bổ mà không lên cân, các bạn hãy lưu lại để luôn có thân hình thon gọn.

Bạn nghĩ rằng những gì mình uống không quan trọng, sự thật sự việc lựa chọn đồ uống lành mạnh là một phần quan trọng của một chế độ ăn cân bằng và giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân là điều không hề khó.

Trà xanh

Trà xanh là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, một nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh được chất chiết xuất từ trà xanh giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vì trà có chứa catechin – giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Uống 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nước ép, sinh tố rau

Video đang HOT

Trái cây, nước rau ép, sinh tố có chứa một loạt các vitamin rất tốt cho sức khỏe, chống lại các gốc tự do, cân bằng lượng hormone và giúp bạn lâu đói. Một ly nhỏ nước ép trái cây được tính như là ăn 5 phần trái cây và rau quả hàng ngày.

Nhưng bạn không chỉ chọn uống nước trái cây hàng ngày vì nó không chứa chất xơ được tìm thấy trong toàn bộ các loại trái cây và rau quả.

Đồ uống có ga, nước có hương vị rất ít chất dinh dưỡng, vì vậy nếu muốn giảm cân bạn nên tránh xa chúng hoàn toàn.

Uống nước hương liệu cũng có thể chứa một lượng lớn đáng ngạc nhiên của đường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn trước khi mua.

Một thức uống có hàm lượng đường cao có nghĩa là nó cũng chứa lượng calo cao, có thể góp phần vào việc bạn bị béo phì. Cắt giảm các loại đồ uống là một cách tốt để giảm số lượng calo bạn tiêu thụ trong khi không bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

Nếu bạn đang đói, uống nước và chờ đợi 20 phút để cơn đói tan dần

Chúng ta có xu hướng nhầm đói thành khát. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly nước và chờ 20 phút trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng nên nhâm nhi nước suốt cả ngày để giảm cơn đói của bạn.

Theo Phụ Nữ Today

Cách đơn giản nhất để giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng

Bạn chỉ cần làm những điều dưới đây khi thực hiện ăn kiêng, để có thể nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon, như ý rồi đấy.

Sau đây là những cách không chỉ giúp bạn tiết kiệm được chi phí khi đi đến các trung tâm tập luyện thẩm mỹ, hay những bữa ăn giảm cân cầu kỳ. Mà đơn giản bạn chỉ cần làm những điều dưới đây khi thực hiện ăn kiêng, để có thể nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon, như ý rồi đấy.

Có được vòng eo thon gọn là điều tuyệt vời nhất.

Ớt

Ớt là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn, ngoài tác dụng giúp tăng thêm mùi vị của món ăn thì ớt còn là thực phẩm rẻ tiền giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả nữa đấy.

Trong ớt có chứa các thành phần capsaicin sinh nhiệt giúp làm tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó giảm cân hiệu quả an toàn cho bạn.

Uống sinh tố rau xanh

Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má... chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.

Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Thịt bò

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt bò sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò.

Do đó mà bạn cần đưa ngay thịt bò vào thực đơn giảm cân của mình để mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn, mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ

Não có một khu thần kinh ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn và chỉ hoạt động thực sự sau khi bạn ăn được 15 phút. Vì thế, nếu bạn ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp trung tâm điều khiển cảm giác no ghi nhận chính xác hơn những gì bạn đã ăn.

Theo Phụ Nữ Today

Đốt mỡ bụng nhờ công thức đơn giản sau - chỉ 3 phút mỗi ngày Đốt mỡ bụng nhờ công thức đơn giản sau - chỉ 3 phút mỗi ngày, vừa đơn giản lại hiệu quả bất ngờ! Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cách giảm cân nhanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.