Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

Mai Hoàng Minh17:44 19/01/2025

Để điều trị và ngăn ngừa táo bón, mọi người nên thực hiện những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống.

Các biến chứng do táo bón có thể bao gồm bệnh trĩ, nứt hậu môn hoặc tắc nghẽn phân. Shutterstock.

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Các biến chứng do táo bón có thể bao gồm bệnh trĩ, nứt hậu môn hoặc tắc nghẽn phân. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị táo bón:

Chưa đi đại tiện ít nhất 3 lần trong tuần qua.

Phân thường to và khô, cứng hoặc vón cục.

Căng thẳng hoặc bị đau khi đi cầu.

Có thể xảy ra đau bụng và cảm thấy đầy bụng, ốm yếu.

Để điều trị và ngăn ngừa táo bón, người dân nên thực hiện những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống. Cụ thể:

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất xơ

Các nguồn chất xơ tốt là trái cây, rau, đậu, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ và nước giúp đại tràng tống phân ra ngoài. Hầu hết chất xơ trong trái cây được tìm thấy trong vỏ, chẳng hạn như táo. Trái cây có hạt bạn có thể ăn như dâu tây, chúng nhiều chất xơ nhất.

Cám là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Ăn ngũ cốc nguyên cám hoặc thêm ngũ cốc nguyên cám vào các thức ăn khác như súp và sữa chua cũng giúp giảm táo bón hiệu quả. Người bị táo bón nên ăn từ 18 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày,.uống nhiều nước và tránh sử dụng rượu.

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Chất lỏng có chứa caffein như cà phê và nước ngọt, có thể làm gây mất nước. Bạn có thể phải ngừng uống những sản phẩm này cho đến khi thói quen đại tiện trở lại bình thường.

Video đang HOT

Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ hoặc chạy hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, đừng trì hoãn nếu bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh.

Để đi đại tiện dễ dàng hơn, hãy thử gác chân lên một chiếc ghế đẩu thấp khi đi vệ sinh. Nếu có thể, bạn nên nâng đầu gối cao hơn hông. Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trong vòng vài ngày. Đôi khi, người dân phải mất vài tuần trước khi các triệu chứng được cải thiện.

Cách giảm triệu chứng của bệnh trĩ tại nhà

Ở tình trạng trĩ nhẹ có thể giảm bớt triệu chứng bệnh bằng cách thay đổi một số thói quen hàng ngày.

Bệnh trĩ về cơ bản chủ yếu có 2 loại, bao gồm trĩ nội và trĩ ngoại. Trường hợp người bệnh có cả hai, thì gọi là trĩ hỗn hợp.

- Trĩ nội: Búi trĩ gọi là trĩ nội khi nằm bên trong hậu môn (trên đường lược).

- Trĩ ngoại: Búi trĩ gọi là trĩ ngoại khi nằm ngay dưới da bên ngoài hậu môn.

Phân độ bệnh trĩ

- Đối với trĩ ngoại thì không có phân độ nặng nhẹ.

- Trĩ nội, hay phần nội của trĩ hỗn hợp được phân độ như sau:

Độ 1: Búi trĩ nằm hoàn toàn trong ống hậu môn và chưa bị lòi ra ngoài.

Độ 2: Búi trĩ lòi ra ngoài khi đi đại tiện, có thể tự chui vào sau đi tiêu.

Độ 3: Búi trĩ lòi ra ngoài khi đi tiêu và cần phải dùng tay đẩy vào.

Độ 4: Búi trĩ thường xuyên sa ra ngoài, ngay cả khi người bệnh không đi tiêu, như khi ngồi xổm, làm việc nặng hoặc đi lại nhiều. Lúc này trĩ gây nhiều khó khăn cho việc đại tiện và sinh hoạt.

Biểu hiện của bệnh trĩ và cách xử trí

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trĩ có thể bao gồm:

Có máu đỏ tươi trong phân, dính trên giấy vệ sinh hoặc trong bồn cầu.

Khối sưng đau sa ra ngoài hậu môn.

Đau rát hậu môn.

Ngứa hậu môn.

Những triệu chứng của bệnh trĩ có thể giống với một số bệnh lý khác như: Ung thư trực tràng, ung thư hậu môn, nứt hậu môn.

Cần làm gì để giảm bớt triệu chứng của bệnh trĩ?

Ở tình trạng trĩ nhẹ, các triệu chứng có thể giảm bớt bằng cách thay đổi một số thói quen hàng ngày, có thể áp dụng những cách sau:

- Ăn nhiều chất xơ: Trái cây, rau quả, ngũ cốc,chất xơ sẽ giúp làm mềm phân và tăng khối lượng phân, điều này sẽ làm giảm tình trạng rặn nhiều khi đi đại tiện, vì đây là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ. Tuy nhiên, nên dung nạp chất xơ từng ít một và chia làm nhiều lần trong ngày để tránh các vấn đề về xì hơi.

- Uống nhiều nước:Uống từ 1,5 - 2 lít nước hàng ngày. Không nên uống thức uống chứa cồn và cafein.

- Tránh rặn: Giữ hơi và rặn trong khi đi đại tiện sẽ làm tăng áp lực lên các búi tĩnh mạch đoạn trực tràng thấp.

- Đi đại tiện ngay khi cần "giải quyết": Nếu bạn trì hoãn, cơn đau bụng đi tiêu sẽ trôi qua, phân sẽ khô hơn và khó đi tiêu hơn.

Bệnh trĩ thực chất là các tĩnh mạch ở cạnh hậu môn và phần dưới của trực tràng bị phình ra.

- Tập thể dục: Tập thể dục giúp ngăn ngừa táo bón, giảm đi phần trọng lượng cơ thể dư thừa góp phần hình thành nên bệnh trĩ. Tuy nhiên, nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ... tránh các môn thể thao nặng như thể hình, cử tạ...

- Tránh ngồi hoặc đứng trong một khoảng thời gian dài: Ngồi quá lâu, đặc biệt là ngồi lâu trong nhà vệ sinh có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch.

- Ngâm hậu môn trong nước ấm: Có thể ngâm hậu môn trong nước ấm pha muối loãng từ 10 - 15 phút mỗi lần, 2 - 3 lần mỗi ngày. Ngâm hậu môn sẽ giúp người bệnh dễ chịu, giảm tình trạng ngứa, sưng đau hậu môn.

Lưu ý: Ngâm trong bồn tắm hoặc một chiếc thau to, ngồi hẳn mông xuống ngâm, không được ngồi xổm.

- Sử dụng thuốc bôi theo tư vấn của bác sĩ để giảm bớt sự khó chịu:Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa steroid, vì sử dụng lâu dài có thể gây mỏng da quanh hậu môn.

Nếu những cách trên không làm giảm triệu chứng, búi trĩ không biến mất, bị chảy máu hoặc đau dữ đội, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như:

- Thắt búi trĩ bằng dây thun.

- Liệu pháp làm xơ hóa búi trĩ.

- Cắt búi trĩ bằng một số phương pháp phẫu thuật.

Cần lưu ý triệu chứng chảy máu khi đi cầu là một dấu hiệu của các bệnh lý về đường ruột khác, chẳng hạn như ung thư đại tràng hay ung thư hậu môn. Việc đi khám không chỉ giúp điều trị bệnh trĩ nhanh hơn, giảm các biến chứng, mà còn giúp loại trừ các nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng khác.

Lời khuyên của thầy thuốc

Một số thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh trĩ, cũng như ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát.

- Mỗi ngày bổ sung đủ 20 - 40 gram chất xơ để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm táo bón. Một số thực phẩm giàu chất xơ như: Quả bơ, mâm xôi, táo, lê, chuối, việt quất, dâu tây, cà rốt, củ dền, khoai lang, bông cải xanh, các loại đậu, yến mạch, diêm mạch, hạt chia, hạnh nhân...

- Mỗi ngày nên uống từ 1,5 - 2 lít nước để hạn chế táo bón.

- Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn đi cầu đều đặn hơn. Mỗi ngày hãy dành từ 20 - 30 phút để vận động.

- Nếu bạn thừa cân béo phì, việc giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch ở trực tràng và hậu môn.

- Tránh đứng hoặc ngồi lâu, đặc biệt là ngồi lâu khi đi cầu.

Hầu hết các trường hợp bị bệnh trĩ không nặng và có thể tự khỏi bằng cách thay đổi một số thói quen và thực hiện chế độ ăn tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bệnh trĩ có thể gây ra những cơn đau và gây bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Thời gian kéo dài của bệnh trĩ ở mỗi người không giống nhau. Nếu bệnh trĩ của bạn kéo dài, không có dấu hiệu cải thiện hoặc gây khó chịu thì hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Mách bạn 5 cách trị táo bón tại nhà hiệu quả Táo bón là vấn đề thường gặp ở mọi lứa tuổi. Bệnh không chỉ gây ra những khó chịu trong cuộc sống mà còn ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của hệ thống tiêu hóa, thậm chí để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng như bệnh trĩ, chảy máu hậu môn, nứt hậu môn... Nguyên nhân gây táo bón Có rất nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.