Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nên thực hiện trước khi ngủ

Phụ nữ luôn cảm thấy thiếu tự tin bởi lớp mỡ bụng của mình, đặc biệt khi dùng bao nhiêu phương pháp rồi mà nó vẫn cứ ở đó không chịu đi. Để lấy lại vẻ thon gọn của mình, một nửa thế giới có thể thực hiện 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây, hãy thực hiện chúng ngay trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng.

1. Giảm mỡ bụng với bài tập vặn mình

Giảm mỡ bụng với bài tập vặn mình

Bài tập này tuy đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt trong việc làm săn chắc vòng 2. Lúc đầu mới tập, những động tác này có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn đôi chút vì phải uốn người khá mạnh, thậm chí là đau nhức. Nhưng lúc tập nhiều sẽ quen dần và có cảm giác vùng eo nóng lên do tác dụng liên tục. Nếu duy trì bài tập này mỗi ngày chừng 15 phút, bạn sẽ thấy mình giảm mỡ bụng một cách rõ rệt.

Trước tiên, để thực hiện động tác vặn mình này, bạn cứ nằm như kiểu chuẩn bị ngủ, duỗi thẳng hai tay hai chân, sau đó bạn thu 2 chân lên vuông góc với thân người. Giữ nguyên phần trên, xoay phần dưới sang bên trái trước. Sau đó trở về vị trí ban đầu rồi lại tiếp tục xoay sang phía bên phải. Nhớ là chỉ xoay ngay phần dưới eo để có hiệu quả. Cứ như thế làm liên tục trái phải trong vòng 15 phút, lúc này cơ thể bạn sẽ tự nhiên đi vào giấc ngủ một cách ngon lành.

2. Bài tập giảm mỡ bụng bằng cách vận động thắt lưng

Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập này rất hiệu quả nếu thực hiện trước khi đi ngủ, nó sẽ giải phóng năng lượng thừa ngay vùng eo và giúp vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc.

Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này, bạn ngồi thẳng, sau đó duỗi chân trái ra, cố gắng duỗi thẳng nhất có thể, chân phải thì gập lại. Tiếp đó chống tay phải xuống sàn, tay trái thì đưa ngang với vai. Đưa người về vị trí thăng bằng, hai tay duỗi thẳng ra hai hên. Lặp lại động tác với tay phải giơ ngang với vai. Nhớ kết hợp với việc hút thở đều đặn trong khi tập. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút động tác này.

3. Bài tập kết hợp bụng với chân

Bài tập kết hợp bụng với chân

Thêm một lựa chọn nữa cho những cô nàng đang muốn đánh tan mỡ vùng bụng.

Với động tác này, bạn nằm ngửa ra như bài tập 1, hai tay xuôi theo người, kết hợp hít thở. Hai chân đá lên xuống làm sao để hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại liên tục động tác này khoảng từ 14 – 16 lần trong mỗi lần tập để đạt hiệu quả tối đa.

Bây giờ bạn có thể thôi lo lắng về mỡ vùng bụng được rồi, chỉ cần chăm chỉ luyện tập và chờ xem kết quả thôi.

Theo Sendo