Ca sĩ Yến Lê giảm cân bằng Eat Clean

Yến Lê đã có chia sẻ cụ thể về chế độ giảm cân để có body săn chắc. Eat Clean chính là phương pháp giảm cân giúp học trò Tuấn Hưng giảm 7,5kg trong vòng 3 tuần.

Yến Lê là học trò cưng của Tuấn Hưng khi tham gia Giọng hát Việt.

Cô chia sẻ, bản thân là một ca sĩ nên việc có vóc dáng thon gọn rất quan trọng. Từ một người mảnh mai nhưng vì tăng cân không kiểm soát mà Yến Lê bị bạn bè nhắc nhở, vì khi lên hình sẽ thấy nọng cằm, bụng mỡ hay bắp tay to… ảnh hưởng tới hình ảnh của một nghệ sĩ. Chính điều này đã thôi thúc Yến Lê thực hiện chế độ giảm cân.

Tự tin với body, Yến Lê không ngại mặc áo xuyên thấu khoe nội y đi hát.

Eat Clean được coi là phương pháp giảm cân an toàn nhất hiện nay được nhiều người thực hiện. Yến Lê đã tìm hiểu khá kỹ về phương pháp này và áp dụng, khi có kết quả cô chia sẻ với người hâm mộ một cách cụ thể và tỉ mỉ. Yến Lê chia sẻ trải nghiệm của bản thân:

Yến Lê tiết lộ thời điểm cân nặng cao nhất của cô là 57kg và cô chỉ cao 1m59.

Số cân nặng hiện tại của Yến Lê sau giảm cân là 49kg với thân hình săn chắc.

“Eat Clean là chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh lâu dài, không hề hà khắc như nhiều người hay nghĩ. Thay những thực phẩm không tốt bằng thực phẩm tốt, không hề cắt tinh bột mà thay thế bằng tinh bột tốt và gạo lứt là ví dụ điển hình. Ngoài ra, bạn có thể ăn yến mạch, khoai lang, bánh mỳ đen… tốt cho hệ tiêu hóa.

Chất béo là nguồn dinh dưỡng quan trọng để phát triển cơ thể vì vậy nếu cắt giảm chất béo là cực kỳ nguy hại. Tuy nhiên, chúng ta nên sử dụng chất béo từ thực vật như trong quả bơ, các loại hạt hay dầu ô liu.

Cắt giảm lượng đường từ bánh kẹo, nước ngọt, nước có gas, đường kính trắng vì đây là những thứ gây nên tình trạng thừa cân. Thay vào đó nên dùng đường nâu từ mía, hay chất ngọt từ trái cây hoặc mật ong”.

Học trò Tuấn Hưng cũng nói rõ hơn sự khác biệt về các phương pháp giảm cân thịnh hành hiện tại. Keto tốt hơn nhiều trong việc giảm cân, Low Carb giảm mỡ triệt để nhưng lại ăn kiêng kham khổ. Ăn kiêng Ketothì cắt toàn bộ đường, kể cả đường từ trái cây. Low Carb cắt toàn bộ tinh bột và đường trong khẩu phần ăn và chỉ khuyến khích sử dụng trong thời gian ngắn. Lâu dài, nếu bị cắt đường hay tinh bột sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và không đủ sức khỏe, nguy cơ mắc bệnh cao. Chính những lý do trên mà Yến Lê chọn ăn Eat Clean vì sử dụng lâu dài, giảm cân, đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa.

Vì sao Eat Clean không giảm cân?

Nhờ chế độ ăn khoa học cùng tập luyện mà Yến Lê có thân hình khá bốc lửa, nhất là vòng 3 cong vút.

Cận cảnh vòng eo phẳng lỳ của học trò Tuấn Hưng.

Sau những chia sẻ của bản thân về quá trình giảm cân, Yến Lê nhận được câu hỏi phản biện về thực hư tác dụng giảm cân từ Eat Clean. Học trò của Tuấn Hưng chỉ ra nguyên nhân vì sao ăn hoài không giảm:

“Nhiều người bận rộn thường không tự nấu những món ăn Eat Clean nên lựa chọn gọi đồ ăn tại các cửa hàng. Nhiều người lầm tưởngsalat là món ăn Eat Clean. Tuy nhiên, vẫn nhiều calo nếu trên đĩa salat có rất nhiều hạt nho khô, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều không nguyên chất. Các loạt hạt đã được tẩm đường, sốt bơ, cheese béo ngậy thì ăn 8 đĩa salat/ngày vẫn béo như thường. Vì thế, dù bạn tập hùng hục mà ăn sai cách vẫn không giảm cân. Chế độ ăn quyết định tới 70% trong việc giảm cân, 30% còn lại phụ thuộc vào tập luyện” .

Thêm một lưu ý để quá trình giảm cân rút ngắn thời gian, bạn cần tính chỉ số calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn calo tiêu hao. Cần tạo thói quen đọc thông tin calo của những thực phẩm mỗi lần đi siêu thị có ghi trên nhãn mác. Cô khuyên thêm các tín đồ muốn giảm cân hiệu quả phải giảm cân toàn thân trước mới siết cơ thu nhỏ từng bộ phận cơ thể.