Bữa tối chẳng cần ăn cơm, món soup này sẽ giúp chị em vừa ấm bụng, vừa mãn nguyện vì độ thơm ngon nức lòng!

AMT20:25 18/01/2021

Xì xụp bát soup nóng hôi hổi trong tiết trời này, quả thực là phê!

Nếu đã chán cơm, cháo, bún miến phở và đang chẳng biết tối nay nên ăn gì, vậy thì hãy thử vào bếp và làm ngay món soup rau củ mà chúng tôi gợi ý sau đây. Món ăn này không chỉ đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, mà còn vô cùng thơm ngon.

Hội cú đêm cũng có thể cân nhắc thêm món soup này vào danh sách “đồ ăn đêm chống đói”.

Cách nấu soup khoai lang, dăm bông

Nguyên liệu nấu soup khoai lang dăm bông

200gr dăm bông hoặc thịt ba chỉ

200gr khoai lang mật, 100gr đậu Hà Lan, 100gr bắp mỹ

3 củ cà rốt, 2 quả ớt chuông đỏ, 1 củ hành tây

1 bịch sữa tươi không đường, whipping cream

Nước luộc gà/thịt hoặc nước hầm xương

Gia vị: Bơ lạt, muối, hạt nêm, hạt tiêu, dầu oliu

Cách nấu soup khoai lang, dăm bông

Video đang HOT

- Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Khoai lang mật rửa sạch, bào vỏ, cắt thành từng khoanh tròn. Cà rốt bào vỏ, thái thành dạng hạt lựu. Thao tác tương tự với ớt chuông và hành tây.

Sau đó, cho cà rốt, ớt chuông, đậu Hà Lan và bắp Mỹ vào trong nồi nước sôi, đun khoảng 3 phút rồi vớt ra để ráo.

Với dăm bông/thịt ba chỉ, chị em hãy cắt thành từng miếng nhỏ và áp chảo trong khoảng 2 phút đến khi ngửi thấy mùi thơm thoang thoảng thì tắt bếp.

- Bước 2: Xay các nguyên liệu

Cho vào nồi 2 muỗng canh dầu oliu, đợi dầu nóng già rồi đổ phần hành tây đã cắt nhỏ vào và phi thơm. Tiếp theo, cho khoai lang mật vào xào trong 5 phút. Sau khi khoai đã dậy mùi thơm, đổ 200ml nước dùng vào nồi, đậy vung và đun sôi hỗn hợp ở ngọn lửa nhỏ trong 3 phút.

Tiếp theo, chị em hãy để cho hỗn hợp nguội bớt rồi đổ tất cả vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.

Đổ hỗn hợp vừa xay vào nồi, thêm 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu, 20ml sữa tươi không đường và 20ml whipping cream để tăng thêm độ béo, ngậy cho món súp. Khuấy đều rồi nấu sôi. Cuối cùng cho hỗn hợp rau củ đã trụng và dăm bông vào, nấu thêm 5 phút rồi tắt bếp.

Vậy là chị em đã hoàn thành xong món soup dăm bông, rau củ này rồi.

Thành phẩm: Món súp khoai lang, dăm bông, rau củ không chỉ đẹp mắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho sức khoẻ. Vị ngọt của súp đến t khoai lang mật, vị đậm đà của dăm bông/thịt ba chỉ, rồi chút nhấn nhá tươi mát từ các loại rau củ giàu chất xơ.

Món ăn này đảm bảo mãn nhãn về cả phần nhìn lẫn phần vị. Nếu trong gia đình có trẻ nhỏ, chị em cũng có thể cho các bé ăn món soup này như 1 bữa phụ hoặc bữa sáng. Cơm, cháo, bún, mì mãi cũng chán. Thi thoảng, đổi vị cho chính mình và những người thân trong gia đình bằng món soup cũng là lựa chọn nên cân nhắc.

Chúc bạn thành công với cách nấu soup khoai lang, dăm bông này nhé!

Mách chị em cách làm món cơm salad vừa ngon, vừa mới lạ: Ăn no mà không nặng bụng cũng chẳng sợ tăng cân!

Salad thì quen thuộc rồi nhưng cơm salad thì chắc hẳn không phải chị em nào cũng biết!

Thông thường, phần lớn chúng ta đều nghĩ rằng salad là món ăn được làm từ các loại rau củ quả và thịt. Tuy nhiên, đó không phải là cách duy nhất để chế biến món salad. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách chị em cách làm cơm salad mới lạ và thơm ngon.

Điều quan trọng nhất vẫn là độ "heo-thì", không gây tăng cân.

Cách làm salad cơm gạo lứt

Nguyên liệu

100gr gạo lứt

100gr mực ống, 100gr tôm tươi

20gr đậu que, 20gr cà rốt

3 nhánh tỏi băm, 1 củ hành tím băm

Gia vị: Dầu oliu, muối, hạt tiêu, hạt nêm

Cách làm salad cơm gạo lứt

- Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Gạo lứt vo sạch và ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút. Sau đó, chị em tiến hành nấu như nấu gạo bình thường. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ và lấy phần thịt. Thịt tôm chị em có thể để nguyên cả con hoặc thái hạt lựu nếu muốn.

Mực ống làm sạch, cắt khoanh vừa ăn. Đậu que và cà rốt cắt hạt lựu.

- Bước 2: Xào các nguyên liệu

Phi thơm hành tím băm và tỏi băm với 2 muỗng canh dầu oliu. Sau đó, cho tôm và mực vào xào, thêm muối, hạt tiêu, hạt nêm tùy theo khẩu vị. Khi tôm đã ngả sang màu hồng, chị em cho rau củ vào xào tiếp 2-3 phút rồi tắt bếp.

- Bước 3: Trộn salad

Sau khi nấu chín gạo lứt, chị em hãy xới cơm ra bát, để khoảng 10 phút cho cơm nguội bớt rồi trộn đều cơm cùng các nguyên liệu đã xào chín. Vậy là món cơm salad gạo lứt đã được hoàn thành rồi!

Salad cơm gạo lứt là món ăn được chế biến với nhiều màu sắc bắt mắt và ngon miệng. Đặc biệt, món ăn này không chỉ tốt cho các mẹ đang giảm cân mà còn tốt cho cả các bé nữa đấy!

Hấp ngao cùng nguyên liệu này, chị em không chỉ có món ăn mới lạ mà còn vô cùng thơm ngon, "heo-thì"! Chỉ cần thêm 1 nguyên liệu này cùng vài thao tác chế biến đơn giản, chị em sẽ khiến món ngao hấp lên hẳn một tầm cao mới. Chúng ta chắc chắn chẳng còn xa lạ gì với món ngao hấp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn cách làm món ngao hấp, tuy nhiên không phải là ngao hấp "đơn...