Bỏ túi cách thanh lọc cơ thể giúp da sáng, dáng chuẩn của các cô gái yêu sức khỏe

Thay vì đưa bản thân vào một phương pháp detox khắc nghiệt để thanh lọc cơ thể, chỉ cần điều chỉnh một chút những thói quen quen thuộc sau, bạn đã giúp cơ thể đào thải độc tố mỗi ngày để giữ cho làn da luôn sáng, dáng luôn thon gọn.

Ưu tiên cho giấc ngủ sâu

Mỗi ngày chúng ta sẽ thu nạp rất nhiều độc tố từ không khí ô nhiễm, khói bụi, thói quen sinh hoạt, ăn uống không khoa học… Nếu không được thanh lọc, về lâu dài, những tích tụ sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.

Và bạn biết không, cơ thể chúng ta là một cỗ máy tuyệt vời với cơ chế tự thải độc hoàn hảo. Tuy nhiên, cơ chế này chỉ hoạt động tốt khi cơ thể ở vào trạng thái nghỉ ngơi. Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, một giấc ngủ sâu từ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hồi phục và thải độc hoàn toàn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi một cơ quan nội tạng của cơ thể đều có khung giờ để tự thải độc bắt đầu từ 11 giờ đêm trở đi. Và chỉ khi chúng ta đi vào giấc ngủ sâu, các hệ thống này mới được kích hoạt vào trạng thái cao nhất. Bởi vậy, bạn chỉ cần ngủ thật ngon và thật sâu, việc còn lại đã có các cơ quan nội tạng lo.

Cơ thể sẽ được thải độc tốt nếu bạn ngủ đủ sâu. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, tươi tắn, khỏe khoắn và dường như trẻ lại sau một đêm ngủ ngon giấc.

Thay vì cố gắng thức khuya làm cho xong việc, cày cho hết bộ phim hay mải mê lướt web tới 2,3 giờ sáng rồi ngủ bù, bạn hãy tạo điều kiện cho hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động ở mức cao nhất bằng những giấc ngủ thật ngon nhé.

Biến vận động thành thói quen hàng ngày

Cứ thử tính nhẩm mà xem, một ngày cơ thể của bạn được vận động thật sự bao nhiêu phút? Chắc chắn là sẽ rất ít với lối sống đô thị hiện nay khi phần lớn thời gian trong ngày bạn dành cho nơi làm việc và các hoạt động giải trí. Vì vậy, dành một khoản thời gian trong ngày để cơ thể được vận động sẽ là cách detox hiệu quả nhất. Chưa kể việc vận động đều đặn còn hỗ trợ rất tốt để bạn có một giấc ngủ ngon.

Tập thể dục cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc của cơ thể. Hơn nữa, tập thể dục giúp các tuyến mồ hôi mở ra, qua đó làm sạch da, giúp làn da trông sáng và có sức sống hơn.

Nếu quá bận rộn hoặc không ưa thích việc vận động thể chất, bạn cũng nến cố gắng dành từ 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, nhảy dây… để hỗ trợ cho cơ thể của mình thải độc tố nhé!

Uống đủ nước và bổ sung nước uống ion kiềm

Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày nhưng bạn có biết cơ thể cần bao nhiêu nước và phải uống như thế nào cho đúng không? Thực ra, chỉ cần uống đủ nước hàng ngày cũng đã giúp cơ thể thải độc, làm đẹp da, hỗ trợ cho việc giữ dáng thon thả hơn.

Uống quá nhiều nước cũng gây hại cho cơ thể, lượng nước lý tưởng nhất bạn cần uống trong ngày là 0,4 lít nước/10 kg cơ thể thôi nhé!

Điều cuối cùng, rất ít người biết là cơ thể chúng ta luôn có xu hướng axit hóa bởi khi bị oxy hóa, các tế bào già hoặc chết đi thường tạo ra nhiều gốc tự do có tính axit. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng việc axit dư thừa trong dạ dày có thể sinh ra các bệnh như ợ chua, đầy hơi, đau rát dạ dày… Vì vậy bổ sung các loại thức uống giàu tính kiềm mỗi ngày giúp đưa môi trường axit – kiềm trong cơ thể về trạng thái cân bằng tốt hơn, đem đến các tác dụng tích cực, ngăn ngừa và phòng chống các bệnh cho đường ruột, hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe cũng giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, hạn chế được quá trình tích tụ độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe.

So với nước uống thông thường có độ pH trung tính, thì nước uống ion kiềm với độ pH khoảng 8.5-9.5 giúp cân bằng môi trường kiềm-axit trong cơ thể tốt hơn

Một cơ thể với các cơ quan nội tạng khỏe khoắn sẽ thể hiện ngay ở thần thái, làn da, mái tóc, vóc dáng. Thay vì chạy theo những chế độ giảm cân hà khắc hay những cách chăm sóc da phức tạp, bạn chỉ cần chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng việc điều chỉnh và thực hiện những thói quen tưởng như đã quen thuộc hàng ngày như thế này thôi.

Theo Trí thức trẻ