Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề
Tập luyện và chăm sóc da rất quan trọng nhưng chưa đủ, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì dáng mới thon gọn, da mới trẻ đẹp từ bên trong.
1. Chế độ ăn nhiều rau củ
Dù ở ngưỡng tuổi nào, một chế độ ăn nhiều rau củ vẫn luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Tuy nhiên ngoài 30 tuổi, khi các dấu hiệu lão hóa bắt đầu nhăm nhe tấn công làn da, cơ thể của bạn thì việc bổ sung thêm rau củ lại càng tỏ ra cần thiết. Lý do là bởi rau xanh và các loại củ rất giàu vitamin E, lycopene, flavonoid cùng nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân khiến làn da và cơ thể già nua trước tuổi.
Bên cạnh đó, trong rau củ có nhiều chất xơ, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa, thải độc của cơ thể diễn ra trơn tru hơn, lại giúp hạn chế hấp thụ chất béo nên cực lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.
2. Trái cây chính là người bạn thân thiết
Giống như rau củ, hoa quả nói chung cũng rất giàu các chất chống oxy hóa, là trợ thủ đắc lực của các quý cô ngoài 30 trong công cuộc trẻ hóa làn da và cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần vitamin C có trong nhiều loại hoa quả như: ổi, cam, kiwi, dâu tây… sẽ giúp chị em có được làn da tươi sáng, hồng hào từ bên trong.
3. Ăn vặt lành mạnh
Nói đến ăn vặt, chị em thường nghĩ tới: đồ ngọt, snack, đồ ăn nhiều dầu mỡ… nhưng thực chất, vẫn có rất nhiều món ăn vặt ngon miệng, nhưng lại tốt cho sức khỏe và đặc biệt, có thể làm đẹp da, giữ dáng cực hiệu quả.
Đó có thể là sữa chua; hoa quả tươi; các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, đậu nành rang…; các loại chè nhà làm nhưng được nêm nếm ít ngọt… Và nếu tại vài thời điểm trong ngày, chị em cảm thấy đói bụng, cần được bổ sung năng lượng thì những món ăn vặt lành mạnh trên sẽ là gợi ý hoàn hảo, không khiến bạn tăng cân mà trái lại, giữ dáng, làm đẹp da cực tốt.
4. Bổ sung collagen thông qua thực phẩm
Video đang HOT
Cơn ác mộng ở tuổi ngoài 30 chính là sự suy giảm collagen, khiến làn da kém săn chắc, nếp nhăn ghé đến sớm hơn. Nhưng các quý cô tuổi băm đã có giải pháp tuyệt vời (bên cạnh quy trình skincare thông minh), đó chính là bổ sung collagen cho cơ thể.
Và chị em hãy ưu ái những thực phẩm giàu collagen như: cà chua, cà rốt, các loại rau màu xanh đậm, quả bơ, cá hồi hay các chế phẩm từ đậu nành… và khi kết hợp với quy trình chăm sóc da khoa học, tuổi tác sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại đối với các quý cô ngoài 30.
5. Uống đủ nước
Nếu chăm sóc làn da rất kỹ, nhưng vẫn chưa đạt đến ngưỡng căng mọng, tươi sáng thì rất có thể, bạn đã quên không uống đủ nước mỗi ngày.
Việc uống 1.5 – 2 lít nước hằng ngày không chỉ giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể mà còn cấp ẩm rất tốt cho làn da; và nếu duy trì thói quen này đều đặn, nàng ngoài 30 tuổi sẽ giành chiến thắng trong công cuộc chống lão hóa.
Chưa hết, uống đủ nước cũng giúp ích được rất nhiều cho việc giảm cân, giữ dáng. Theo ông Andrea N. Giancoli, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn uống (Mỹ): “Uống 1-2 cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn ăn ít hơn; từ đó, bạn sẽ giảm cân nhanh mà không tốn quá nhiều công sức”.
Green
Theo toquoc.vn
Bí mật đường cong rực lửa của "Miêu nữ đẹp nhất Hollywood"
Sở hữu nhan sắc cổ điển ngọt ngào, đôi mắt long lanh to tròn cùng 3 vòng nảy nở phồn thực, Anne Hathaway luôn khiến người hâm mộ phải thổn thức mỗi khi cô xuất hiện.
Từng đảm nhận vai Selina Kyle - Miêu nữ trong bộ phim hay nhất lịch sử "The Dark Knight Rises", Anne Hathaway khiến đàn ông phải mê mẩn vì thân hình siêu chuẩn đằng sau bộ đồ da bó sát. Cô còn từng khiến Tổng thống Obama phải thốt lên, đây chính là nhân vật ông hâm mộ nhất.
Anne Hathaway sinh năm 1982 ở New York, Mỹ. Cô nàng may mắn sớm nổi tiếng nhờ vào vai công chúa Mia trong series Nhật ký công chúa rất thành công của hãng Disney.
Anne sở hữu nét đẹp đậm chất cổ điển với ánh mắt to tròn ngọt ngào và khuôn miệng rộng tươi tắn.
Để sở hữu dáng vóc quyến rũ, Anne Hathaway có riêng cho mình một chế độ ăn uống vô cùng khoa học.
Khoảng thời gian trước, Anne từng ăn chay trường suốt nhiều năm để giảm cân. Tuy nhiên mới đây, trong một lần đi ăn tối cùng đồng nghiệp, Anne đã thử một phần cá hồi và cô cảm thấy rất thích thú. Anne còn thốt lên rằng: "Tôi thấy não bộ của mình như một chiếc máy tính được reset lại"
Từ sau lần đó, Anne đã chuyển sang ăn kiêng theo chế độ Paleo thay vì ăn chay trường như trước đây. Sau khi thử nghiệm chế độ ăn mới, Anne chia sẻ, cô thấy cơ thể mình trẻ khỏe và năng động hơn rất nhiều.
Paleo Diet (hay còn được biết tới với tên gọi là chế độ ăn của người Thượng Cổ), có lượng chất xơ và đạm rất cao nên hỗ trợ không nhỏ quá trình giảm cân mà không làm cơ thể mất nhiều calories.
Khi thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ phải từ bỏ hoàn toàn những món ăn được đóng hộp hoặc đã qua chế biến sẵn. Thay vào đó, bạn sẽ phải tìm tới những loại thực phẩm từ thiên nhiên và lành mạnh với cơ thể của mình để ăn chúng hàng ngày.
Với Anne, khi thực hiện chế độ ăn Paleo, cô tuân theo nguyên tắc tiêu thụ đầy đủ các nhóm dưỡng chất lành mạnh như thịt gà, cá, trái cây, rau củ cùng một số loại hạt organic. Đồng thời, cô cũng loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ và thịt lợn ra khỏi chế độ ăn của mình.
Song song với việc thực hiện chế độ ăn Paleo, Anne còn duy trì việc tập luyện nghiêm ngặt hàng tuần. Theo đó, cô dành thời gian cho 3 - 4 buổi tập yoga mỗi tuần để giữ gìn vóc dáng và cân bằng tinh thần trong cuộc sống.
Thêm nữa, Anne còn thực hiện các bài tập HIIT với cường độ cao để duy trì được hình thể cũng như thể lực mỗi khi đóng phim.
Cô cũng rất thích các môn thể thao mạo hiểm, đây chính là bộ môn giúp cô thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau khi gặp nhiều áp lực trong cuộc sống.
Nhờ chế độ ăn và tập luyện khoa học, Anne Hathaway vẫn sở hữu nhan sắc quyến rũ cùng thân hình gợi cảm dù đã gần 40 tuổi và trải qua 1 lần sinh nở.
Với ngoại hình xuất sắc cùng tài năng bẩm sinh, nữ minh tinh từng đạt giải Oscar đang là một trong những diễn viên hạng A tại Hollywood và có tên trên Đại lộ danh vọng.
Theo danviet.vn
Thực đơn 7 ngày giảm tới 4kg để sở hữu "vòng eo Ngọc Trinh" Những kỳ nghỉ đang tới gần, bạn mong muốn có một vòng eo thon thả, bụng phẳng sexy như cô nàng Ngọc Trinh? Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân dưới đây nhé! Làm thế nào để vừa có thể giảm được số cân mà mình mong muốn lại không phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc hay những bài...