Bí quyết trẻ mãi không già của Hoàng hậu Jordan

Vienne15:30 01/12/2020

Ở tuổi 50, Hoàng hậu Rania giữ được làn da trẻ trung và vóc dáng thanh mảnh đáng ngưỡng mộ nhờ duy trì chế độ ăn thực dưỡng và chăm chỉ tập luyện.

Hoàng hậu Joran.

Rania Al-Yassin sinh ra ở Kuwait, Palestine. Sau khi chuyển đến Jordan cùng gia đình, bà gặp gỡ và kết hôn với Thái tử Jordan Abdullah bin Al-Hussein. Kể từ khi được phong làm Hoàng hậu, bà là một trong những nhân vật hoàng gia được chú ý nhất tại Jordan nhờ vẻ đẹp sắc sảo cùng trí tuệ hơn người và tấm lòng nhân hậu. Ở tuổi 50, Hoàng hậu Rania vẫn giữ được làn da trẻ trung và vóc dáng chuẩn đáng ngưỡng mộ nhờ chế độ ăn kiêng riêng biệt và thói quen tập thể luyện đều đặn.

Bà Rania là nhân vật hoàng gia được chú ý nhất tại Jordan.

Chế độ ăn thực dưỡng

Hoàng hậu Rania theo đuổi chế độ thực dưỡng. Bữa sáng của bà thường có lòng trắng trứng chiên ăn kèm hạnh nhân hoặc hạt óc chó ngâm mềm và đậu Hà Lan. Bữa trưa và tối của bà thường gồm gạo lứt, cá hoặc gà hấp và rất nhiều rau xanh. Bên cạnh chế độ thực dưỡng, Hoàng hậu Rania còn lựa chọn thực phẩm dựa trên chỉ số đường huyết (Glycemic Index – GI). Bà tránh xa các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh mì, mì ống… Đậu xanh, phô mai tươi hay socola đen được bà đưa vào thực đơn vì có chỉ số GI thấp. Chế độ ăn cân đối giữa tinh bột tốt, protein và rau xanh giúp bà có nguồn năng lượng cần thiết để hoàn thành các nhiệm vụ hoàng gia.

Vì lý do tôn giáo, Hoàng hậu Rania tránh xa rượu và thuốc lá. Thi thoảng, bà cũng chiều chuộng bản thân bằng món couscous – món ăn đặc trưng của vùng Bắc Phi và Trung Đông hay món thịt cừu.

Video đang HOT

Hoàng hậu Rania nhiều lần được mời làm nhân vật trang bìa của các tạp chí thời trang danh tiếng.

Tập luyện đều đặn

Vóc dáng mảnh mai, thon gọn của Hoàng hậu Rania là thành quả của thói quen tập luyện đều đặn và nghiêm túc. Bà luôn bắt đầu ngày mới bằng một bài tập yoga ngắn. Sau đó, bà tập pilate, kick-boxing hoặc tập võ. Ít người biết rằng bà Rania là một võ sư chuyên nghiệp. Bà thành thạo nhiều môn võ thuật như karate, taekwondo…

Buổi chiều, bà dành thời gian tập thể dục nhịp điệu. Đây là bộ môn sở trường của Hoàng hậu Rania bởi bà thích những bài tập có sự hỗ trợ của âm nhạc để giải tỏa căng thẳng và giúp tinh thần hưng phấn hơn. Ngoài ra, bà còn dành thời gian đi bộ hoặc chạy bộ với các con. Đây là cách tập thể thao thư giãn nhất và cũng giúp tăng cường gắn kết cho các thành viên trong gia đình.

Bảo Anh mặc bikini đi bốt, khoe thân hình nét như tượng trên bãi biển

Dù người mảnh mai nhưng Bảo Anh vẫn lộ bụng ngấn mỡ. Sau thời gian im ắng vì ảnh hưởng từ dịch, Bảo Anh trở lại đường đua âm nhạc với sản phẩm mới.

Bảo Anh lộ vòng eo kém săn chắc khi mặc quần cạp trễ.

Ca khúc đề cao sức khoẻ của con người thời kỳ hiện đại. Trong sự kiện họp báo, Bảo Anh lên đồ cá tính khi kết hợp áo bra với quần 2 cạp độc đáo. Tuy nhiên, cô lại để lộ vòng 2 kém săn chắc. Chính đặc điểm này khiến khán giả khó hiểu vì MV nhạc của cô đề cao vẻ đẹp hình thể nhờ tập thể thao khi bản thân Bảo Anh lại chưa làm được điều đó.

Tuy nhiên, mới đây, nữ ca sĩ lại khiến người hâm mộ trầm trồ vì khoe dáng nuột với đồ bơi. Cô còn kết hợp cùng thigh high boot cá tính. 3 vòng chuẩn mẫu được phô diễn đẹp mắt thay vì kém săn chắc như trước đó vài ngày. Cô không quên ghi nội dung ẩn ý về việc sẽ cải thiện vóc dáng thời gian tới. "Bài học thứ 2 là hãy luôn yêu và thành thật với bản thân. Nhìn sâu vào chính ta và chấp nhận những điều chưa hoàn hảo cũng như mở lòng để cải tạo chúng" - Bảo Anh bộc bạch.

Cô không quên nhấn mạnh thêm, mỗi chúng ta hãy trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình.

Bảo Anh là một trong những nghệ sĩ luôn nhận được ca ngợi về vóc dáng nuột nà của người hâm mộ. Loạt hình ảnh của cô mỗi lần xuất hiện trước công chúng đều chỉn chu và đẹp mắt. Thân hình gợi cảm của cô có được là kết quả của việc tập yoga lâu năm.

Bảo Anh có nhiều năm theo đuổi bộ môn yoga, không chỉ giúp giữ vóc dáng thon gọn mà còn giúp trẻ hoá hiệu quả cho phái đẹp. Cô thực hiện những động tác uốn dẻo cực khó và đạt tới trình độ cao, không phải ai cũng đủ kiên trì để rèn luyện.

Trong yoga, mỗi tư thế sẽ có tác dụng khác nhau tới từng bộ phận cơ thể. Và quan trọng hơn việc giảm cân giữ dáng, yoga giúp cơ thể khoẻ mạnh sâu bên trong, đánh thức các vùng cơ bị lãng quên, tốt cho hệ tiêu hoá, tim mạch hay trí óc.

Nói rõ hơn về các động tác yoga giúp Bảo Anh có vòng eo phẳng lỳ. Bạn có thể tham khảo những bài tập đây.

Tư thế cánh cung:

Bước 1: Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

Bước 2: Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

Bước 3: Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.

Bước 4: Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

Tư thế cánh cung giúp mở rộng ngực, cổ, vai và kéo căng cơ bụng.

Tư thế cây cầu:

Đây là tư thế yoga giúp làm săn chắc cơ, giảm mỡ bụng, tăng khả năng đàn hồi của cột sống, có tác dụng tập trung tại vị trí lưng và dưới thắt lưng. Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm xuống trong tư thế nằm ngửa, 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông và đùi.

Bước 2: Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân bạn (bạn cũng có thể không cần nắm cổ chân mà đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm).

Bước 3: Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai. Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng và cổ.

Bước 4: Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm. Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn. Lặp lại động tác 3-5 lần.

Tư thế cây cầu giúp kéo giãn phần cơ bụng tối đa.

Chiêm ngưỡng "Cá sấu chúa" Quỳnh Nga nóng bỏng với yoga bay Quỳnh Nga sở hữu vóc dáng thon gọn và cô chọn yoga bay để duy trì body gợi cảm. Những động tác yoga bay ngoài việc giúp các cơ săn chắc, tăng sức bền và dẻo dai, còn giúp "Cá sấu chúa" đốt cháy mỡ đáng kể. Khác với nhiều người đẹp khác, Quỳnh Nga không chỉ tập yoga thông thường mà cô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Mỹ Tâm bị "tóm dính" sánh đôi cùng tình trẻ, hành động đặc biệt của đàng trai nói lên tất cả!00:16

Diva Hồng Nhung mắc bệnh ung thư vú02:59

Chu Thanh Huyền khóc đỏ mắt, than "trời không cho ai tất cả", Quang Hải đầy lo lắng, chuyện gì đây?00:38

Vụ Kaity Nguyễn bị cưỡng hôn giữa đông người: Sao nam Vbiz nhận "mưa gạch đá" vì kém duyên00:35

Tóm dính cặp đôi Vbiz bí mật chờ nhau ra về ở sự kiện, "bà hàng xóm" khui tin đã về ra mắt gia đình?00:22

1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ00:23

Ảnh Tết "khó chịu" nhất 2025: Bộ đôi Vbiz mới sơ hở là réo tên nhau vì 1 chuyện xảy ra ở WeChoice Awards 2024!01:04

Kaity Nguyễn lên tiếng chuyện chuẩn bị đám cưới, làm dâu nhà hào môn00:43

Phương Oanh hướng dẫn nấu món ngon ngày Tết, netizen tấm tắc "vừa đẹp vừa khéo bảo sao shark Bình mê"02:13

Sinh nhật "đậm mùi tiền" của sao nam Vbiz: Tổ chức tại biệt phủ triệu đô rộng 1.600m2, dàn sao nổi tiếng tham dự03:51

Xúc động khoảnh khắc Phó Giám đốc, NSND Công Lý vượt qua bệnh tật để nhận bằng khen01:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

07:45:39 24/01/2025

Kể từ khi đăng quang, Ý Nhi là một trong những nàng hậu thường xuyên nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng từ sắc vóc đến đời tư.

Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57

07:39:56 24/01/2025

Màn biểu diễn cá nhân Phong nữ x Cô đôi thượng ngàn do ca nương Kiều Anh thể hiện chính là một trong những tiết mục bùng nổ nhất Công Diễn 5 của Chị Đẹp Đạp Gió 2024.

Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết

07:21:25 23/01/2025

Những thiết kế áo dài cách tân luôn đốn tim phái đẹp bởi nét yểu điệu, duyên dáng và khả năng hack tuổi cực khéo. Năm nào cũng vậy, áo dài cách tân có vô vàn những cách điệu để các nàng lựa chọn hợp với phong cách của mình.

HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

07:02:20 23/01/2025

Là một trong những gương mặt khách mời của sự kiện quy tụ dàn Anh Trai Say Hi đông đảo tối ngày 21/1 vừa qua, HIEUTHUHAI tiếp tục chiếm trọn spotlight MXH khi xuất hiện cùng tổ đội GERDNANG với visual phát sáng.

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025

Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025

Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.

Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

06:06:45 21/01/2025

Tại lễ ăn hỏi diễn ra ở Thanh Hóa, Á hậu Phương Nhi diện áo dài truyền thống tông màu trắng, đính kết thủ công. Bộ áo dài Á hậu Phương Nhi lựa chọn trong ngày trọng đại nhận được nhiều sự quan tâm bởi vẻ sang trọng, tinh tế.

Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

06:01:18 21/01/2025

Trong bộ ảnh đón xuân, Á hậu Lê Kim Khỏe diện những thiết kế áo dài được vẽ thủ công của NTK Tommy Nguyễn, khoe nhan sắc rạng rỡ.

Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

08:07:42 19/01/2025

Thiều Bảo Trâm đã bước sang tuổi 31 vào năm nay. Tuy nhiên, nữ ca sĩ vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào không khác là bao so với thời đôi mươi.