Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của “nam thần” Cung Tuấn
Không chỉ sở hữu hình thể “chuẩn không cần chỉnh”, ngôi sao “Sơn hà lệnh” còn khiến nhiều người ngưỡng mộ với làn da trắng sáng không tì vết.
Sau thành công của Sơn hà lệnh , Cung Tuấn trở thành cái tên được săn đón bậc nhất tại làng giải trí Trung Quốc từ đầu năm 2021 đến nay. Anh liên tục trở thành đại diện cho loạt thương hiệu mỹ phẩm, đồ điện tử, gia dụng…. Mới đây nhất, nam thần còn vượt mặt nhiều tên tuổi để chính thức trở thành đại sứ cho hãng mốt danh tiếng Louis Vuitton.
Cung Tuấn vụt sáng sau thành công của Sơn hà lệnh
Từ khi ra mắt làng giải trí Hoa ngữ năm 2015, Cung Tuấn luôn ghi điểm trong mắt người hâm mộ khi luôn tập trung, trau chuốt cho từng vai diễn, luôn giữ thái độ tích cực và chuyên nghiệp nhất trong mỗi dự án mình tham gia. Chính sự bền bỉ này đã giúp nam thần tạo nên một Ôn Khách Hành “gây bão” trong phim Sơn hà lệnh .
Không phô trương và khá khiêm tốn, Cung Tuấn là hình mẫu lý tưởng đạt được thành công từ sự khổ luyện. Bên cạnh kỹ năng diễn xuất, nam thần còn khiến khán giả ngưỡng mộ với hình thể “chuẩn không cần chỉnh”, cơ bụng 6 múi săn chắc. Có hình thể chuẩn và đẹp, nhưng nam thần lại thường xuyên ăn mặc kín đáo.
Ngôi sao Sơn hà lệnh khoe sắc vóc cân đối trong trang phục của Louis Vuitton
Cung Tuấn cho biết, để có cơ bụng 6 múi như hiện tại, anh phải trải qua một thời gian dài luyện tập chăm chỉ và từ bỏ một số thói quen không lành mạnh. Anh luôn duy trì các bài tập thể dục thể thao, trong thời gian đóng phim, những lúc rảnh anh lại tranh thủ tập luyện.
Cung Tuấn còn vô cùng nghiêm khắc trong chế độ ăn uống. Anh luôn loại bỏ tối đa dầu thực vật và mỡ động vật khỏi khẩu phần ăn.
Cơ bụng 6 múi săn chắc của Cung Tuấn
Ít ai biết rằng từ trước khi nổi tiếng, Cung Tuấn vẫn luôn đề cao tinh thần tự giác và nỗ lực không ngừng hoàn thiện bản thân. Điều này được thể hiện rất rõ trong những bức ảnh cho thấy sự thay đổi của nam diễn viên trong những năm gần đây. Năm 2018, dù vẫn sở hữu cơ bụng 6 múi nhưng cơ thể nam thần khá gầy, chưa hút mắt như hiện tại. Tuy nhiên, sau 1 năm chăm chỉ tập gym, vóc dáng của anh dần trở nên cân đối hơn và hiện tại là một Cung Tuấn nổi bật với sắc vóc hoàn hảo.
Video đang HOT
Sự thay đổi về sắc vóc của Cung Tuấn lần lượt theo các năm 2018, 2019 và 2021
Bên cạnh cơ thể săn chắc, Cung Tuấn còn sở hữu làn da trắng sáng, không tì vết. Dù phải làm việc với cường độ cao và giờ giấc sinh hoạt bất thường, nhưng nam thần không gặp các vấn đề về da như da khô, xỉn màu, sưng tấy và nổi mụn nhờ chế độ ăn uống khoa học và chú trọng bổ sung độ ẩm cho da, kết hợp với các biện pháp chăm sóc hàng ngày.
Cung Tuấn sở hữu làn da trắng sáng, không tì vết
Sau thành công của Sơn hà lệnh , Cung Tuấn chuẩn bị hợp tác cùng tiền bối Dương Mịch trong phim cổ trang Tàng Kiều sắp tới, tuy nhiên phía nam diễn viên vẫn chưa chính thức xác nhận.
Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó
Tập cơ bụng dáng đứng, bạn đã nghe đến bao giờ chưa? Mới đây, Hana Giang Anh đã chia sẻ bài tập như thế, không nằm, không cần thảm vẫn rèn được cơ bụng, "ghê chưa, ghê chưa"!
Ở nhà có quả tạ thì bạn có thể sử dụng nó, còn không bạn dễ dàng thay thế nó bằng một chai nước để tập luyện. Thứ duy nhất mà bạn cần để tập luyện theo cô nàng Hana Giang Anh là sự kiên trì, giữ nhịp hít thở đều, luôn siết chặt cơ bụng và thẳng lưng.
Bài tập kéo dài 15 phút với 10 động tác, chia làm 5 nhóm động tác, mỗi nhóm kéo dài 3 phút.
1. Nhóm động tác 1
Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, siết bụng
Tiếp tục duy trì việc hít thở và siết bụng đồng thời vặn bụng sang 2 bên
Cuộn người lại thì thở ra, lên thì hít vào
2. Nhóm động tác 2
Xoay vai, hít thở và siết bụng
Nâng tay lên thở ra, hạ xuống hít vào, tiếp tục gồng cơ bụng. Lưu ý không rụt vai nếu không sẽ không tập vào cho cơ bụng
Đổi bên
Nâng tạ lên ngang vai, siết bụng, khi nâng tạ lên phải gồng bụng để lấy lực thay vì dùng lực của vai
Đưa tạ chếch lên trần nhà (lên đến trán)
3. Nhóm động tác 3
Dồn người về phía trước, xoay vai mở ngực, lưng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông. Tiếp tục hít thở, gồng cơ bụng. Dồn trọng tâm về gót chân
4. Nhóm động tác 4
2 chân mở rộng hơn hông, mũi chân hướng ra ngoài 1 góc 30 độ, nhẹ nhàng ngồi xuống cho mông ngang bằng với đầu gối, đứng lên siết chặt mông lại, ngồi xuống tập trung siết cơ bụng
Giữ người ở động tác squat, giữ lưng thẳng, siết cơ bụng, bò từng tay về phía trước, lưng vẫn phải thẳng, sử dụng cơ bụng để giữ người ở tư thế plank. Dồn trọng tâm vào gót chân
Sau đó, từ từ bò về tư thế cũ, kiễng gót chân, lưng vẫn phải thẳng, siết chặt cơ bụng, mông không ngoáy, căng cứng bắp đùi
5. Nhóm động tác 5
Giữ cơ thể ở tư thế plank, trùng lần lượt 2 đầu gối 90 độ và lùi về sau như ở tư thế plank ban đầu. Lưu ý thẳng lưng, siết bụng. Tập làm 2 set
Vẫn ở tư thế plank, bật 2 đầu gối về phía trước 90 độ và bật lại về tư thế plank, gồng cứng cơ bụng. Thực hiện động tác này 8 lần, tập làm 2 set
Từ động tác phía trên, bật thẳng người đứng dậy và nhảy lên, luôn giữ lưng thẳng. Tập khoảng 8 lần
Ảnh cũ của Phạm Băng Băng gây bão vì 1 mỹ nam làm nền: Từng "flop" tới hạng C, nào ngờ thành sao hạng A Cbiz Cách đây 2 năm, Phạm Băng Băng và người này từng có cơ hội dự sự kiện chung. Một chủ đề thú vị và cực hot trên MXH xứ Trung tối ngày 10/6 chính là những tấm hình dự sự kiện cách đây 2 năm của Phạm Băng Băng. Lần này, không phải nhan sắc hay thần thái của nữ hoàng họ Phạm...