Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của “nam thần” Cung Tuấn

Theo dõi VGT trên

Không chỉ sở hữu hình thể “chuẩn không cần chỉnh”, ngôi sao “Sơn hà lệnh” còn khiến nhiều người ngưỡng mộ với làn da trắng sáng không tì vết.

Sau thành công của Sơn hà lệnh , Cung Tuấn trở thành cái tên được săn đón bậc nhất tại làng giải trí Trung Quốc từ đầu năm 2021 đến nay. Anh liên tục trở thành đại diện cho loạt thương hiệu mỹ phẩm, đồ điện tử, gia dụng…. Mới đây nhất, nam thần còn vượt mặt nhiều tên tuổi để chính thức trở thành đại sứ cho hãng mốt danh tiếng Louis Vuitton.

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của nam thần Cung Tuấn - Hình 1

Cung Tuấn vụt sáng sau thành công của Sơn hà lệnh

Từ khi ra mắt làng giải trí Hoa ngữ năm 2015, Cung Tuấn luôn ghi điểm trong mắt người hâm mộ khi luôn tập trung, trau chuốt cho từng vai diễn, luôn giữ thái độ tích cực và chuyên nghiệp nhất trong mỗi dự án mình tham gia. Chính sự bền bỉ này đã giúp nam thần tạo nên một Ôn Khách Hành “gây bão” trong phim Sơn hà lệnh .

Không phô trương và khá khiêm tốn, Cung Tuấn là hình mẫu lý tưởng đạt được thành công từ sự khổ luyện. Bên cạnh kỹ năng diễn xuất, nam thần còn khiến khán giả ngưỡng mộ với hình thể “chuẩn không cần chỉnh”, cơ bụng 6 múi săn chắc. Có hình thể chuẩn và đẹp, nhưng nam thần lại thường xuyên ăn mặc kín đáo.

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của nam thần Cung Tuấn - Hình 2

Ngôi sao Sơn hà lệnh khoe sắc vóc cân đối trong trang phục của Louis Vuitton

Cung Tuấn cho biết, để có cơ bụng 6 múi như hiện tại, anh phải trải qua một thời gian dài luyện tập chăm chỉ và từ bỏ một số thói quen không lành mạnh. Anh luôn duy trì các bài tập thể dục thể thao, trong thời gian đóng phim, những lúc rảnh anh lại tranh thủ tập luyện.

Cung Tuấn còn vô cùng nghiêm khắc trong chế độ ăn uống. Anh luôn loại bỏ tối đa dầu thực vật và mỡ động vật khỏi khẩu phần ăn.

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của nam thần Cung Tuấn - Hình 3

Cơ bụng 6 múi săn chắc của Cung Tuấn

Ít ai biết rằng từ trước khi nổi tiếng, Cung Tuấn vẫn luôn đề cao tinh thần tự giác và nỗ lực không ngừng hoàn thiện bản thân. Điều này được thể hiện rất rõ trong những bức ảnh cho thấy sự thay đổi của nam diễn viên trong những năm gần đây. Năm 2018, dù vẫn sở hữu cơ bụng 6 múi nhưng cơ thể nam thần khá gầy, chưa hút mắt như hiện tại. Tuy nhiên, sau 1 năm chăm chỉ tập gym, vóc dáng của anh dần trở nên cân đối hơn và hiện tại là một Cung Tuấn nổi bật với sắc vóc hoàn hảo.

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của nam thần Cung Tuấn - Hình 4

Video đang HOT

Sự thay đổi về sắc vóc của Cung Tuấn lần lượt theo các năm 2018, 2019 và 2021

Bên cạnh cơ thể săn chắc, Cung Tuấn còn sở hữu làn da trắng sáng, không tì vết. Dù phải làm việc với cường độ cao và giờ giấc sinh hoạt bất thường, nhưng nam thần không gặp các vấn đề về da như da khô, xỉn màu, sưng tấy và nổi mụn nhờ chế độ ăn uống khoa học và chú trọng bổ sung độ ẩm cho da, kết hợp với các biện pháp chăm sóc hàng ngày.

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi của nam thần Cung Tuấn - Hình 5

Cung Tuấn sở hữu làn da trắng sáng, không tì vết

Sau thành công của Sơn hà lệnh , Cung Tuấn chuẩn bị hợp tác cùng tiền bối Dương Mịch trong phim cổ trang Tàng Kiều sắp tới, tuy nhiên phía nam diễn viên vẫn chưa chính thức xác nhận.

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó

Tập cơ bụng dáng đứng, bạn đã nghe đến bao giờ chưa? Mới đây, Hana Giang Anh đã chia sẻ bài tập như thế, không nằm, không cần thảm vẫn rèn được cơ bụng, "ghê chưa, ghê chưa"!

Ở nhà có quả tạ thì bạn có thể sử dụng nó, còn không bạn dễ dàng thay thế nó bằng một chai nước để tập luyện. Thứ duy nhất mà bạn cần để tập luyện theo cô nàng Hana Giang Anh là sự kiên trì, giữ nhịp hít thở đều, luôn siết chặt cơ bụng và thẳng lưng.

Bài tập kéo dài 15 phút với 10 động tác, chia làm 5 nhóm động tác, mỗi nhóm kéo dài 3 phút.

1. Nhóm động tác 1

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 1

Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, siết bụng

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 2

Tiếp tục duy trì việc hít thở và siết bụng đồng thời vặn bụng sang 2 bên

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 3

Cuộn người lại thì thở ra, lên thì hít vào

2. Nhóm động tác 2

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 4

Xoay vai, hít thở và siết bụng

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 5

Nâng tay lên thở ra, hạ xuống hít vào, tiếp tục gồng cơ bụng. Lưu ý không rụt vai nếu không sẽ không tập vào cho cơ bụng

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 6

Đổi bên

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 7

Nâng tạ lên ngang vai, siết bụng, khi nâng tạ lên phải gồng bụng để lấy lực thay vì dùng lực của vai

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 8

Đưa tạ chếch lên trần nhà (lên đến trán)

3. Nhóm động tác 3

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 9

Dồn người về phía trước, xoay vai mở ngực, lưng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông. Tiếp tục hít thở, gồng cơ bụng. Dồn trọng tâm về gót chân

4. Nhóm động tác 4

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 10

2 chân mở rộng hơn hông, mũi chân hướng ra ngoài 1 góc 30 độ, nhẹ nhàng ngồi xuống cho mông ngang bằng với đầu gối, đứng lên siết chặt mông lại, ngồi xuống tập trung siết cơ bụng

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 11

Giữ người ở động tác squat, giữ lưng thẳng, siết cơ bụng, bò từng tay về phía trước, lưng vẫn phải thẳng, sử dụng cơ bụng để giữ người ở tư thế plank. Dồn trọng tâm vào gót chân

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 12

Sau đó, từ từ bò về tư thế cũ, kiễng gót chân, lưng vẫn phải thẳng, siết chặt cơ bụng, mông không ngoáy, căng cứng bắp đùi

5. Nhóm động tác 5

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 13

Giữ cơ thể ở tư thế plank, trùng lần lượt 2 đầu gối 90 độ và lùi về sau như ở tư thế plank ban đầu. Lưu ý thẳng lưng, siết bụng. Tập làm 2 set

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 14

Vẫn ở tư thế plank, bật 2 đầu gối về phía trước 90 độ và bật lại về tư thế plank, gồng cứng cơ bụng. Thực hiện động tác này 8 lần, tập làm 2 set

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó - Hình 15

Từ động tác phía trên, bật thẳng người đứng dậy và nhảy lên, luôn giữ lưng thẳng. Tập khoảng 8 lần

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường GiangHIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang
07:02:20 23/01/2025
Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát TếtMột mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết
07:21:25 23/01/2025
Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý NhiLần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi
07:45:39 24/01/2025
Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57
07:39:56 24/01/2025

Tin đang nóng

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'
07:33:41 24/01/2025
Hoa hậu Tiểu Vy bị co giật bất tỉnh, tình trạng hiện tại ra sao?Hoa hậu Tiểu Vy bị co giật bất tỉnh, tình trạng hiện tại ra sao?
11:13:12 24/01/2025
Dựng cây nêu đón Tết, nhiều người bị điện giật nằm la liệtDựng cây nêu đón Tết, nhiều người bị điện giật nằm la liệt
07:17:43 24/01/2025
Vừa nhận thưởng Tết, con dâu chưa kịp vui đã choáng với yêu cầu của mẹ chồngVừa nhận thưởng Tết, con dâu chưa kịp vui đã choáng với yêu cầu của mẹ chồng
08:52:34 24/01/2025
Không phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh HằngKhông phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh Hằng
06:52:25 24/01/2025
Thêm 1 cặp sao Việt bị đồn phim giả tình thật, công khai khóa môi trước hàng trăm người khiến ai cũng sốcThêm 1 cặp sao Việt bị đồn phim giả tình thật, công khai khóa môi trước hàng trăm người khiến ai cũng sốc
07:30:24 24/01/2025
Uống dung dịch màu hồng nhặt được ở cổng trường, nhiều trẻ nhập viện nguy kịchUống dung dịch màu hồng nhặt được ở cổng trường, nhiều trẻ nhập viện nguy kịch
10:06:57 24/01/2025
Dân tình "kêu trời" vì đặt mua lightstick của Jack gần nửa năm không thấy tăm hơi, thêm phẫn nộ vì 1 động tháiDân tình "kêu trời" vì đặt mua lightstick của Jack gần nửa năm không thấy tăm hơi, thêm phẫn nộ vì 1 động thái
09:06:09 24/01/2025

Tin mới nhất

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025
Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.
Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025
Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.
Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

06:06:45 21/01/2025
Tại lễ ăn hỏi diễn ra ở Thanh Hóa, Á hậu Phương Nhi diện áo dài truyền thống tông màu trắng, đính kết thủ công. Bộ áo dài Á hậu Phương Nhi lựa chọn trong ngày trọng đại nhận được nhiều sự quan tâm bởi vẻ sang trọng, tinh tế.
Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

06:01:18 21/01/2025
Trong bộ ảnh đón xuân, Á hậu Lê Kim Khỏe diện những thiết kế áo dài được vẽ thủ công của NTK Tommy Nguyễn, khoe nhan sắc rạng rỡ.
Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

08:07:42 19/01/2025
Thiều Bảo Trâm đã bước sang tuổi 31 vào năm nay. Tuy nhiên, nữ ca sĩ vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào không khác là bao so với thời đôi mươi.
Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

07:28:01 18/01/2025
Mỹ nhân sinh năm 2000 không theo đuổi thời trang tối giản. Thay vào đó, cô xây dựng phong cách nổi bật, nhiều màu sắc.
Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

07:10:57 18/01/2025
Mẫu túi MLB Diamond Monogram Denimlike Hobo giá 4.3 triệu đồng có thể được coi là item bình dân nhất trong bộ sưu tập túi của Nguyễn Phương Nhi.
Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

09:39:32 17/01/2025
Cựu thành viên nhóm Mây Trắng xây dựng phong cách thời trang sáng tạo, nổi bật nhưng vẫn có tính ứng dụng.
Lối đi riêng chỉ duy nhất Phương Nhi lựa chọn

Lối đi riêng chỉ duy nhất Phương Nhi lựa chọn

09:29:56 17/01/2025
Cũng là cô dâu hào môn có phong thái đằm thắm nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lần này đã giữ trọn thiết kế nguyên bản của chiếc váy, show vẻ quyến rũ và sang trọng cùng đường xẻ ngực sâu.
Mua áo dài Tết như Thanh Thủy biết đâu lấy được vía xinh, giỏi, lại hữu duyên với hoàng tử

Mua áo dài Tết như Thanh Thủy biết đâu lấy được vía xinh, giỏi, lại hữu duyên với hoàng tử

09:27:16 17/01/2025
Thời gian gần đây, dù diện nhiều kiểu dáng nhưng mẫu số chung cho các mẫu áo dài mà nàng hậu diện chỉ có một. Đó chính là màu hồng.
Khám phá xu hướng diện áo dài Tết 2025

Khám phá xu hướng diện áo dài Tết 2025

09:10:40 17/01/2025
Tết là thời điểm của đoàn viên, lễ hội và những giá trị truyền thống, cũng là dịp để mỗi người Việt khoác lên mình chiếc áo dài, biểu tượng của văn hóa và vẻ đẹp dân tộc.
Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

18:59:16 15/01/2025
Phương Nhi là cái tên đang nổi trên các trang báo, truyền thông trong những ngày vừa qua khi thông tin cô làm dâu nhà tỉ phú được nhiều người quan tâm, theo dõi.

Có thể bạn quan tâm

Bắt tạm giam giám đốc khai thác trái phép hơn 50.000m3 đất

Bắt tạm giam giám đốc khai thác trái phép hơn 50.000m3 đất

Pháp luật

13:51:16 24/01/2025
Ngày 24/1, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Bình Dương cho biết đã tống đạt các quyết định khởi tố bị can, lệnh bắt bị can để tạm giam đối với Phạm Đình Chiến
Trung Quốc ra mắt drone vừa bay và lặn, phóng từ tàu ngầm

Trung Quốc ra mắt drone vừa bay và lặn, phóng từ tàu ngầm

Thế giới

13:48:43 24/01/2025
Các nhà khoa học tại Trung Quốc đã phát triển loại drone có thể đảm nhiệm các nhiệm vụ trên không và dưới nước.
Cách làm tai heo ngâm chua ngọt, giòn sần sật cho bữa cơm Tết

Cách làm tai heo ngâm chua ngọt, giòn sần sật cho bữa cơm Tết

Ẩm thực

13:42:36 24/01/2025
Tai heo ngâm mắm cùng rau củ rất dễ làm, có thể bảo quản lâu, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị, vừa giúp bữa cơm ngày Tết thêm phong phú và tròn vị.
Camera ghi lại diễn biến hãi hùng khi xe máy phóng tốc độ kinh hoàng ngay ngã tư

Camera ghi lại diễn biến hãi hùng khi xe máy phóng tốc độ kinh hoàng ngay ngã tư

Netizen

13:40:00 24/01/2025
Đoạn clip trích xuất từ camera an ninh ghi lại tình huống tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra tại ngã tư đường bê tông vào lúc 10 giờ 56 phút ngày 23/1 khiến nhiều người rùng mình.
Sao Việt 24/1: Vợ Hồ Quang Hiếu sinh con trai đầu lòng

Sao Việt 24/1: Vợ Hồ Quang Hiếu sinh con trai đầu lòng

Sao việt

13:33:55 24/01/2025
Người mẫu Tuệ Như - vợ ca sĩ Hồ Quang Hiếu - sinh mổ con trai nặng 2,9 kg. Khi thấy con chào đời, Hồ Quang Hiếu bất ngờ vì sao em bé hơi tím, da nhăn nheo.
Yoo Yeon-seok: Từ diễn viên sân khấu đến ngôi sao triệu đô

Yoo Yeon-seok: Từ diễn viên sân khấu đến ngôi sao triệu đô

Sao châu á

13:30:22 24/01/2025
Yoo Yeon-seok, một cái tên không còn xa lạ với người hâm mộ điện ảnh và truyền hình Hàn Quốc, đã trải qua một hành trình sự nghiệp đáng ngưỡng mộ.
Xót xa bé gái vài ngày tuổi bị bỏ rơi trước nhà dân những ngày giáp tết

Xót xa bé gái vài ngày tuổi bị bỏ rơi trước nhà dân những ngày giáp tết

Tin nổi bật

13:13:06 24/01/2025
Một bé gái nặng 3,2 kg bị bỏ rơi trước cổng nhà dân ở Quảng Trị lúc rạng sáng vào ngày giáp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
Tử vi tuổi Sửu 2025: Hứa hẹn nhiều đột phá, hạnh phúc ngập tràn

Tử vi tuổi Sửu 2025: Hứa hẹn nhiều đột phá, hạnh phúc ngập tràn

Trắc nghiệm

12:36:25 24/01/2025
Tử vi tuổi Sửu 2025 cho biết, sự hòa hợp giữa năm Sửu và Tỵ sẽ mang lại một năm tràn ngập hạnh phúc và tiến bộ cho con giáp này. Mặc dù vẫn có một số khó khăn nhưng cũng tiến triển rõ rệt.
Không khí xuân ngập tràn với những bộ cánh đa sắc màu

Không khí xuân ngập tràn với những bộ cánh đa sắc màu

Thời trang

12:09:04 24/01/2025
Nếu bạn đang theo đuổi phong cách an toàn với những gam màu trầm nhàm chán thì những thiết kế đa sắc màu dưới đây sẽ là gợi ý lý tưởng giúp bạn có sự bứt phá, linh hoạt và đầy phá cách cho năm mới.
Doãn Hải My - vợ Văn Hậu bất ngờ can thiệp thẩm mỹ, nhan sắc thay đổi thế nào ngày giáp Tết?

Doãn Hải My - vợ Văn Hậu bất ngờ can thiệp thẩm mỹ, nhan sắc thay đổi thế nào ngày giáp Tết?

Sao thể thao

11:53:40 24/01/2025
Tối 23/1, trên trang Instagram cá nhân, bà xã hậu vệ Đoàn Văn Hậu - nàng WAG Doãn Hải My gây choáng khi bất ngờ công khai chuyện can thiệp thẩm mỹ, làm đẹp để đón Tết.
NPH ban lệnh cấm 100 năm, game thủ hoan hỉ, mừng rỡ trước quyết định nghiêm khắc

NPH ban lệnh cấm 100 năm, game thủ hoan hỉ, mừng rỡ trước quyết định nghiêm khắc

Mọt game

11:13:39 24/01/2025
Tựa game đang được nhắc tới trong câu chuyện lần này là Marvel Rivals - một trong những bom tấn nổi bật nhất giai đoạn cuối năm 2024 vừa qua.