Bí quyết sở hữu cơ bắp cuồn cuộn của “Thần Sấm” Chris Hemsworth

Để trở lại vai diễn Thần Sấm trong “Thor: Love and Thunder”, tài tử Chris Hemsworth hiện đang trải qua quá trình tập luyện khắc nghiệt để có được cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc.

Mới đây, Tài tử người Australia Chris Hemsworth khoe thân hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn trong buổi tập luyện với dụng cụ tập luyện trông như chiếc lốp xe khổng lồ.

Hình thể rắn chắc của Hemsworth là kết quả sau thời gian dài tập luyện khắc nghiệt.

Chris Hemsworth là một trong những nam diễn viên rất chịu khó tập luyện và không ngại khổ để có tạo hình tốt nhất cho các bộ phim mà anh tham gia.

Để có vóc dáng cường tráng phục vụ cho vai diễn nặng ký cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, Chris Hemsworth phải tuân theo chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm khắc.

Anh tranh thủ tập luyện mọi lúc mọi nơi, tập với vợ, tập khi chăm sóc con… Mỗi tuần anh đến phòng gym 5 ngày và thực hiện loạt bài tập với cường độ nặng.

Chris rất may mắn bởi anh là người gốc Úc với thể trạng cao lớn, khỏe mạnh. Bởi vậy, “người hùng hành động” có thể dễ dàng tập hàng giờ trong phòng thể hình. Anh khuyến cáo những người có thể trạng yếu hơn nên cân nhắc việc tập cường độ cao trong khoảng thời gian 90 phút.

Để tăng cường cơ bắp, Chris chủ yếu thực hiện bài tập cardio kết hợp cùng bài tập cùng tạ nặng để tăng cơ. Ngoài ra anh còn thực hiện một số bộ môn võ như boxing hay Muay Thái để cơ thể dẻo dai, linh hoạt nhằm chuẩn bị cho những cảnh chiến đấu trong Thor.

Về chế độ dinh dưỡng, Chris Hemsworth chủ yếu dùng các thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà. Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì… và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Mỗi ngày “Thor” nạp từ 3200 – 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc tập luyện và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 – 3 tiếng.

Hiện tại, ngôi sao Avengers tập luyện khắc nghiệt để hóa thân thành vai diễn mới. Anh tập trung cao độ cho vai diễn, cần nhiều thời gian xây dựng cơ bắp thay vì dùng thuốc. Ảnh: Internet.