Bí quyết giúp quý ông tuổ.i 40 giữ vững sung mãn trong ‘chuyện ấy’
Độ tuổ.i U40 là lúc người đàn ông bước vào giai đoạn ổn định cả sự nghiệp lẫn gia đình. Đây là thời điểm mà họ có nhiều thời gian dành chăm cho bản thân hơn, kể cả chuyện chăn gối.
Tuy nhiên, có một tin không mấy vui vẻ là cũng vào thời điểm này, nồng độ tiết tố nam Testosterone trong cơ thể các quý ông bắt đầu suy giảm dần. Ai cũng biết loại tiết tố này chính là yếu tố quyết định mức độ “bản lĩnh”của đàn ông. Có một số trường hợp nồng độ Testosterone giảm quá nhiều khiến cho nam giới bị suy giảm khả năng tìn.h dụ.c, yế.u sin.h l.ý, căng thẳng, mệt mỏi… Điều này làm ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống.
Vào độ tuổ.i 40, nồng độ testosrterone ở nam giới giảm dần khiến khả năng tìn.h dụ.c cũng suy giảm theo – Ảnh minh họa: Internet
Theo các chuyên gia về sinh lý, ở độ tuổ.i 40 tuy nồng độ hoocmon nam có giảm nhưng nhu cầu của họ vẫn còn nhiều và họ cũng quan tâm đến chất lượng các cuộc yêu hơn. Vậy làm thế nào để các quý ông tuổ.i 40 có thể giữ vững độ sung mãn trong “chuyện ấy”?
Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý không những khiến nam giới khỏe mạnh hơn mà còn giúp cho khả năng trong “chuyện ấy” của họ cũng được cải thiện đáng kể. Bạn cần bổ sung đầy đủ tất cả các nhóm chất, đặc biệt là các vitamin nhóm B, kali, kẽm… giúp giảm căng thẳng, tăng hưng phấn. Nên ăn nhiều các sản phẩm từ trái cây, rau củ, hải sản, các loại hạt… Ăn nhiều các thực phẩm có tác dụng làm bền thành mạch để tăng cường lưu thông tuần hoàn má.u khiến cho “cậu nhỏ” dễ dàng “cương cứng” để sẵn sàng lâm trận.
Ăn uống khoa học sẽ giúp các quý ông tuổ.i 40 giữ vững bản lĩnh đàn ông – Ảnh minh họa: Internet
Bên cạnh đó bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, thuố.c l.á, các chất béo chứa nhiều cholesterol có hại cho tim mạch khiến sức dẻo dai của cơ thể bị suy giảm.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, đồng thời giúp hỗ trợ sinh lý nam rất hiệu quả. Khi bạn có sức khỏe đương nhiên bạn sẽ dẻo dai hơn trong “chuyện ấy”, giúp kéo dài “cuộc yêu” để cả hai đều được thỏa mãn.
Video đang HOT
Ngoài ra, một cơ thể cường tráng, cơ bắp luôn có sức hấp dẫn khá lớn đối với phụ nữ. Nó cũng khiến cho các quý ông tự tin hơn khi phô diễn cơ thể mình trước đối tác giúp “cuộc yêu” thêm phần hào hứng, đầy đam mê.
Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp quý ông tuổ.i 40 dẻo dai hơn trong “chuyện ấy” – Ảnh minh họa: Internet
Giữ tinh thần thoải mái
Học một vài môn nghệ thuật yêu thích, nghe một bản nhạc hay, dành thời gian chăm sóc bản thân, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya… cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi giúp tinh thần thoải mái, thư giãn giúp nâng cao chất lượng trong các “cuộc yêu”.
Thay đổi nhiều tư thế mới
Một vấn đề khá quan trọng trong “chuyện ấy” là các tư thế. Bạn nên mạnh dạn thử nhiều tư thế khác nhau để tìm cho mình một tư thế thích hợp, mang lại nhiều khoái cảm nhất. Ngoài ra khi thay đổi những tư thế quan hệ sẽ giúp lưu thông má.u đến “cậu nhỏ” nhiều hơn, nhờ đó các quý ông sẽ trở nên mạnh mẽ và sung sức hơn.
Thay đổi nhiều tư thế quan hệ khác nhau giúp đem lại nhiều khoái cảm mới lạ – Ảnh minh họa: Internet
Sinh hoạt vợ chồng điều độ
Theo các nghiên cứu khoa học, khi sinh hoạt vợ chồng một cách điều độ sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giúp cho cơ quan sin.h dụ.c và hệ thống thần kinh điều tiết nhịp nhàng, hoạt động hiệu quả, giảm quá trình lão hóa ở các cơ quan này. Nhờ đó sẽ giúp các “cuộc yêu” kéo dài và viên mãn hơn.
Đừng bỏ qua “màn dạo đầu”
Đừng tưởng chỉ có phụ nữ mới thích thú với màn dạo đầu. Ở đa số trường hợp nam giới, họ cũng thích có màn dạo đầu để mang lại cảm giác hưng phấn, đán.h thức sự ham muốn cả từ hai phía, kích thích mọi điểm nhạy cảm trên cơ thể khiến cơ thể háo hức trước khi nhập cuộc. Chính vì vậy, các quý ông không nên bỏ qua màn dạo đầu để đầy khiêu khích này bằng cách mơn trớn cơ thể đối phương, thủ thỉ những lời ngọt ngào, hôn lên những vùng nhạy cảm sẽ giúp cả hai có những giây phút đầy hứng khởi.
Hãy bắt đầu cuộc yêu bằng màn dạo đầu đầy khiêu khích – Ảnh minh họa: Internet
Không ai tránh khỏi được quy luật của tạo hóa. Tuy không phải là độ tuổ.i sung mãn nhất nhưng các quý ông tuổ.i 40 vẫn hoàn toàn tự tin về “bản lĩnh đàn ông” nếu biết cách chăm sóc bản thân, điều chỉnh lối sống một cách hợp lý.
Để nhận thông báo nhanh những tin tức tương tự, bạn đọc vui lòng xác nhận:
Hà Phong
Theo docbao.vn
Mỡ má.u cao ảnh hưởng tới chuyện ấy thế nào?
Cholesterol má.u cao hay còn gọi là mỡ má.u cao gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe, trong đó có những ảnh hưởng nhất định tới ham muốn và khả năng tìn.h dụ.c.
Cholesterol - Một nhân tố giúp hình thành hormon giới tính
Mọi người đã biết nhiều đến tác hại của cholesterol nhưng lại chưa hiểu nhiều về tác dụng của nó. Cholesterol là một hợp chất không thể thay thế, đóng vai trò trung tâm xây dựng màng tế bào, hormon sin.h dụ.c và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Cholesterol đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể, trong đó có việc hình thành các hormon giới tính. Ở nữ giới, cholesterol giúp hỗ trợ hình thành estrogen và progesterone. Còn ở nam giới, nó kích thích sản xuất testosterone. Nếu không có những hormon này thì chúng ta sẽ không có những đặc điểm sinh lý riêng biệt như ngực nở ở phụ nữ và lông ở đàn ông. Cholesterol cũng rất cần thiết cho quá trình sinh sản. Ngoài ra, nó cũng chịu trách nhiệm trong việc tạo ra vitamin D trong cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe hơn.
Cholesterol làm giảm ham muốn ở nữ giới
Cholesterol cao cũng làm giảm ham muốn ở nữ giới, là "thủ phạm" gây ra giảm hứng thú tìn.h dụ.c ở nữ giới. Ở phụ nữ, mỡ má.u cao có thể tác động đến sự bôi trơn, gây đau khi gia.o hợ.p và làm giảm ham muốn. Lời khuyên của bác sĩ khi xác định được nguyên nhân gây ảnh hưởng đến "chuyện yêu" là do cholesterol má.u cao là thay đổi lối sống và chế độ ăn. Nếu cần thiết thì bác sĩ sẽ kê đơn uống thuố.c giúp giảm nồng độ cholesterol.
Mỡ má.u cao ảnh hưởng ham muốn và khả năng tìn.h dụ.c.
Cholesterol cao dẫn đến rối loạ.n cươn.g dươn.g
Rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới là hệ quả của nhiều bệnh lý khác nhau gây ra. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g như: căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng của một vài loại thuố.c và cholesterol cao.
Khi cholesterol má.u cao sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch, làm má.u lưu thông không tốt, tăng nguy cơ nhồi má.u cơ tim và đột quỵ. Đồng thời, việc má.u giảm lưu thông do mỡ má.u cao gây ra sẽ có thể dẫn đến rối loạ.n cươn.g dươn.g. Hơn nữa, khi cholesterol má.u cao sẽ làm tắc nghẽn mạch má.u vùng xương chậu. Nam giới có cholesterol má.u cao có thể bị rối loạ.n cươn.g dươn.g do cậu nhỏ không nhận được đủ má.u.
Sở dĩ chứng rối loạn cương biểu hiện sớm hơn những biến chứng về tim mạch trên bệnh nhân tăng cholesterol má.u là do đường kính động mạch của dươn.g vậ.t nhỏ hơn động mạch vành. Vì vậy, một mảng vữa xơ động mạch tại các mạch dẫn má.u tới dươn.g vậ.t sẽ có mức độ bít tắc lớn hơn. Lượng má.u tới thể hang của dươn.g vậ.t giảm, làm giảm khả năng cương dương. Rối loạn cương trên bệnh nhân có cholesterol má.u cao thường biểu hiện trước một thời gian khá dài so với nhồi má.u cơ tim hay tai biến mạch má.u não. Đồng thời, những mảng xơ vữa tại thành mạch cũng làm giảm chức năng của tế bào nội mô gây ra giảm tiết ôxít nitric (NO) - một chất rất cần thiết điều tiết việc cương cứng của dươn.g vậ.t. Thiếu oxit nitric, áp lực má.u trong thể hang tại dươn.g vậ.t không tăng lên đủ mạnh để đóng các tĩnh mạch làm cho má.u thoát ra khỏi thể hang và không duy trì sự cương cứng.
Lời khuyên của thầy thuố.c
Để ngăn ngừa những tác hại do cholesterol má.u cao gây ra trên tìn.h dụ.c, cần kết hợp nhiều yếu tố. Người bệnh nên đi kiểm tra mỡ má.u thường xuyên để phát hiện kịp thời tình trạng mỡ trong má.u cao để điều trị.
Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống và chế độ ăn là yếu tố rất quan trọng để làm giảm cholesterol má.u. Người bệnh có cholesterol má.u cao cần thay đổi chế độ ăn uống, tránh ăn những chất có nhiều cholesterol. Người bệnh cần chú ý kiểm soát mỡ má.u ở ngưỡng an toàn, ngăn chặn việc hình thành các mảng xơ vữa và tổn thương mạch má.u. Nên điều trị bằng cách không dùng thuố.c mà thực hiện chế độ ăn thích hợp. Phần năng lượng do chất béo cung cấp hàng ngày chỉ được chiếm dưới 30% so với tổng năng lượng cần dùng hàng ngày (khoảng 2.200kcalo). Giảm các chất béo bão hòa (thịt mỡ, bơ, pho-mát...).
Nên ăn các loại chất béo chưa bão hòa (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu vừng...) vì chúng làm giảm cholesterol toàn phần và giảm cholesterol có hại. Không ăn nhiều thức ăn có cholesterol cao (như thịt, sữa, gan, bơ, lòng súc vật...). Mỗi tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng là vừa. Thịt có màu đỏ (bò, trâu, lợn...) có nhiều cholesterol và acid béo hão hòa và sự hiện diện cả 2 chất này là không lợi cho bệnh tim mạch. Ăn cá nhiều hơn ăn thịt, nên chọn loại cá béo, loại chất béo omega-3 có trong mỡ cá béo sẽ làm giảm cholesterol má.u.
Nên ăn nhiều rau quả như các loại táo, bưởi, cam, quýt, bắp cải, cải củ, cải bẹ, cải xanh, cà rốt, cà chua, cà tím, đu đủ, tỏi, hành ta, hành tây, gừng ớt...
Đồng thời, người có cholesterol má.u cao cần có chế độ vận động hợp lý, nên tập thể dục thể thao đều đặn, tránh thừa cân béo phì cũng là một trong những biện pháp có tác dụng phòng ngừa chứng cholesterol má.u cao.
Theo khoeplus24h.vn
Hết bất lực nhờ... bia? Nghiên cứu mới cho thấy uống bia với lượng ít - khoảng 1 lon mỗi ngày - có thế giúp nam giới ngăn chặn 34% nguy cơ bất lực. Một lon bia mỗi ngày có thể giúp quý ông giảm nguy cơ bất lực - ảnh minh họa từ iStock Nhóm khoa học gia đến từ Đại học Tứ Xuyên (Trung Quốc) đã...