Bí quyết giúp mỹ nhân Trung Quốc nặng 45 kg
Lâm Doãn mới đây tiết lộ cách giảm 7 kg trong 4 tháng trên trang cá nhân. Lâm Doãn là một trong những nữ diễn viên trẻ của ngành điện ảnh Trung Quốc. Cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh về quá trình giảm cân và chế độ tập luyện, ăn kiêng trên mạng xã hội.
Lâm Doãn hiểu rằng cơ thể tích tụ mỡ thừa dễ gây ra các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường. Vì vậy, trong vòng 4 tháng, cô đã giảm 7 kg.
“Thật vui vì tôi giảm được số cân nặng đáng kể. Béo phì là vấn đề đáng quan ngại của tôi”, nữ diễn viên chia sẻ với Sina.
Sau quá trình giảm cân khắc nghiệt, người đẹp lấy lại vòng eo thon gọn và thân hình thanh mảnh. Đặc biệt, gương mặt của cô lộ rõ những đường nét sắc sảo.
Bên cạnh đó, Lâm Doãn còn chia sẻ các bí quyết, bài tập phù hợp với mức cân nặng trong từng thời điểm. Cô nói rằng tập gym và ăn uống lành mạnh là điều bản thân cần thực hiện nghiêm khắc suốt quãng đời còn lại.
Lâm Doãn giảm 7 kg trong vòng 4 tháng. Ảnh: Weibo.
Video đang HOT
Cô giảm cân bằng phương pháp “Copenhagen weight loss method” cùng các bài tập thể dục gập bụng và nâng tạ bằng nhiều hình thức khác nhau với số lần tăng theo từng thời điểm. Mỗi ngày, cô đều cố gắng đi bộ tối đa 2 tiếng, kết hợp cùng các bài tập nhảy dây để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Chế độ ăn kiêng Copenhagen là phương thức giảm cân trong 13 ngày với liều lượng 200 g chà bông và sữa chua vào buổi trưa. Ngoài ra, Lâm Doãn còn ăn thêm 200 g bít tết, salad rau diếp cá mỗi buổi tối.
Nữ diễn viên loại bỏ những món ăn chứa tinh bột như gạo hay bánh mỳ trong quá trình giảm cân. Đồng thời, cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn sáng với nhiều loại trái cây khác nhau.
Tuy nhiên, thực đơn này không đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cho người lớn nên cô thường bổ sung thêm các loại rau xanh, ức gà và thực phẩm chứa ít calories. Sau 4 tháng, nữ diễn viên giảm từ 52 kg xuống còn 45 kg. Hiện tại, người đẹp vẫn giữ được mức cân nặng sau khi trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt.
Vóc dáng của nữ diễn viên sau khi giảm cân. Ảnh: Weibo.
Bí kíp giữ “eo con kiến” của Jennie: Không bỏ bữa, uống detox
Để có được một vóc dáng đẹp mà "vạn người mê" thì chắc chắn rằng luyện tập chăm chỉ cũng như một chế độ ăn ổn định là điều không thể thiếu.
Đối với các idol Kpop có body chuẩn đẹp nói chung cũng như Jennie nói riêng đều như thế. Người đẹp này biết cách áp dụng các phương pháp quan trọng trong việc giữ dáng để có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn. Điển hình không thể không kể tới những bí kíp giữ "eo con kiến" siêu đỉnh của người đẹp này, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Jennie với vóc dáng "cực phẩm" trong dàn idol Hàn Quốc. Ảnh: Naver
Không bỏ bữa mà chọn ăn kiêng
Đối với nhiều người trong quá trình giảm cân vẫn lựa chọn việc cắt giảm quá nhiều lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này thực chất không mang lại lợi ích mà dễ khiến bạn trở nên suy nhược, hơn nữa cũng không thể kéo dài quá trình này. Chính vì vậy nên thay vì việc bỏ ăn thì bạn hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, ổn định cho mình nhé.
Jennie cũng đã áp dụng cách này để giữ được vóc dáng cân đối và đặc biệt là vòng eo nhỏ gọn. Người đẹp chia sẻ mình không bỏ ăn mà chú trọng kiểm soát lượng kalo trong mỗi loại thức ăn trước khi nạp chúng cho cơ thể. Đây cũng là điều mà nhiều người đẹp Kbiz lưu tâm để quá trình giữ dáng đạt hiệu quả.
Jennie trước hết không chọn nhịn ăn để giữ dáng. Ảnh: Naver
Main rapper nhóm nhạc BLACKPINK hạn chế ăn mặn cũng như chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn. Ảnh: Naver
Tăng cường trái cây và detox
Cả trái cây và detox đều mang đến những công dụng lớn cho hành trình giữ dáng thon gọn, nuột nà của phái nữ. Nhận thức được điều đó nên "cây Chanel sống" cũng liên tục bổ sung những thực phẩm này cho cơ thể. Người đẹp thích ăn bơ và các loại hoa quả khác nên thường xuyên sử dụng chúng để đẹp dáng, đẹp da. Detox lại là thức uống giúp Jennie ngày càng thon gọn hơn, mang đến body 0% mỡ thừa nhờ có thể đ.ánh bay mỡ thừa tích tụ.
Các loại hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe và công cuộc làm đẹp của phái nữ. Ảnh: Naver
Chọn pilates để "kết thân"
Pilates không phải là phương pháp tập luyện xa lạ đối với các nữ thần tượng Kbiz. Đây là một trong những cách quan trọng mà phái đẹp có thể áp dụng nếu như muốn cải thiện vóc dáng của mình, đặc biệt là giảm đi mỡ thừa làm vóc dáng săn chắc hơn. Pilates cũng có thể giúp người tập giảm đi những căng thẳng, mệt mỏi sau các giờ làm việc nên càng được ưa chuộng hơn. Nếu như ngắm nhìn body 0% mỡ thừa của Jennie chắc hẳn bạn cũng đủ hiểu người đẹp có các cách giữ dáng hiệu quả thế nào.
Mặc dù có lịch trình dày đặc nhưng Jennie vẫn luôn dành thời gian để tập luyện và giữ dáng. Ảnh: Naver
Đây chính là những cách cơ bản mà quan trọng có trong bí kíp giữ vòng eo không có mỡ thừa của Jennie. Hi vọng rằng những bí kíp này có thể giúp bạn có thêm những cách giữ dáng hiệu quả để luôn tự tin!
Quốc Trường: 'Tôi tập gym 5 buổi/tuần để có cơ bụng 6 múi' Nam diễn viên cho biết anh thường xuyên vận động, kết hợp ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể đẹp. Xuất phát điểm là người mẫu, Quốc Trường sở hữu ngoại hình sáng, vóc dáng săn chắc cùng cơ bụng 6 múi. Bên cạnh đóng phim, anh còn kinh doanh ẩm thực. Dù lịch làm việc bận rộn, nam diễn viên...
