Hani và dàn sao Hàn chỉ ăn một bữa/ngày để giảm cân
Ngoài việc tập luyện, các thần tượng Hàn Quốc còn giữ dáng bằng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Theo Koreaboo, Hani (EXID) tiết lộ sau bản hit Up & Down, cô chú trọng về vóc dáng nhiều hơn mỗi khi xuất hiện. Áp dụng chế độ ăn một bữa/ngày, nữ ca sĩ nhanh chóng giảm được 9 kg. Tuy nhiên, phương pháp này không tốt cho sức khỏe, dễ ảnh hưởng đến làn da và cơ thể. Ảnh: Grazia.
Một trong những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt Xiumin (EXO) áp dụng chính là uống cà phê hoặc Americano đá. Thời kỳ ra mắt ca khúc Growl, anh 2 ngày chỉ ăn một bữa, uống 2 lít nước/ngày để giảm mỡ và giúp lên hình đẹp hơn. Ảnh: Instiz.
UEE từng suốt 8 năm chỉ ăn một bữa, nỗ lực loại bỏ lượng mỡ thừa để có thân hình như hiện tại. Chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn của cô bao gồm ngũ cốc, protein, chất béo lành mạnh và rau xanh. Đôi khi cựu thành viên nhóm After School thay thế các món ăn trong ngày bằng uống ngũ cốc. Ảnh: Pinterest.
Trong cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí bnt, Nayoon (MAMAMOO) chia sẻ cô thường thực hiện chế độ một bữa/ngày, nhịn ăn sáng. Mặc dù điều này khá phổ biến, việc không đảm bảo dinh dưỡng trong bữa ăn dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn như bệnh dạ dày, tâm sinh lý không ổn định… Ảnh: Koreaboo.
Video đang HOT
Soyou thường xuyên được các báo chí nhắc đến nhờ sở hữu thân hình mảnh mai và sự kiên trì trong tập luyện. Mỗi ngày, cô chỉ ăn 4 quả trứng cút, nửa cốc sữa, chăm chỉ rèn luyện bằng nhiều bài tập đa dạng. Ảnh: Star1.
Khi còn là thành viên nhóm SISTAR, Dasom chỉ ăn một bữa trong ngày lúc 4h chiều để giữ dáng. Chế độ ăn giảm cân của giọng ca sinh năm 1993 thay đổi liên tục. Có khi cô chỉ ăn rau xanh như dưa chuột, lúc lại chọn loại hoa quả tốt cho cơ thể như táo. Ảnh: Cosmopolitan.
Chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư. Do đó, thay vì chọn cách nhịn ăn như dàn thần tượng Hàn Quốc, bạn nên thiết lập phương pháp hợp lý. Ảnh: Juliekernan.dk.
Lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin (EXO): có hẳn 3 khung giờ để nhịn ăn nhưng vẫn được ăn đủ 3 bữa chính
Cũng từng sở hữu ngoại hình thiếu cân đối ở thời điểm mới debut, anh chàng Xiumin đã làm cách gì để giảm được tới 8kg và lấy lại body săn chắc, khỏe khoắn?
Trong boy-band đình đám EXO, Xiumin được biết tới là thành viên lớn tuổ.i nhất nhóm nhưng lại có ngoại hình như em út nhờ đôi má mũm mĩm, đáng yêu. Anh chàng luôn có những biểu cảm rất dễ thương khi lên sân khấu nên thường trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trong các diễn đàn Kpop.
Tuy nhiên, hồi mới debut, Xiumin từng khá tự ti với ngoại hình có phần hơi mập. Do đó, anh chàng đã lên kế hoạch giảm cân để cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn. Được biết, nhờ tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm túc, Xiumin đã giảm thành công được 8kg và khuôn mặt cũng trở nên V-line, chuẩn nam thần.
Trong chương trình "Star Show 360" của đài MBC every1 với sự tham gia của toàn nhóm EXO, hình ảnh thời gian biểu giảm cân hàng ngày của Xiumin bất ngờ được công bố. Trong lịch trình này, Xiumin chú trọng vào việc ăn uống chứ không tạo gánh nặng nhiều về chuyện tập luyện.
Lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin (EXO):
7 - 8h: Đi bộ hoặc chạy bộ trong vòng 1 tiếng.
8h: Ăn sáng (Bữa sáng có thể làm phong phú nhưng tuyệt đối không được ăn quá nhiều).
9h - 13h: Nhịn ăn.
13h: Ăn trưa (Nếu không đói thì có thể không ăn, còn nếu đói thì nên ăn một chút protein).
14h - 18h: Nhịn ăn.
18h: Ăn tối (Chú ý không ăn quá nhiều, tập trung ăn rau xanh).
19h - 23h: Nhịn ăn.
23h - 7h: Ngủ.
Xiumin chủ yếu tập trung ăn nhiều rau củ quả, kết hợp với một chế độ ăn giàu protein (từ ức gà, trứng) kèm theo một số tinh bột tốt (như khoai lang, gạo lứt)...
Sau khi đọc lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin, bạn có thấy nó đơn giản không? Bạn có thể giảm cân giống Xiumin mà không cần kiêng khem gì đặc biệt, miễn là phải tuân thủ lịch trình này trong vòng ít nhất 1 tháng. Ngoài lịch trình giảm cân trên, Xiumin cũng nhấn mạnh 3 điểm mà bạn cần lưu ý trong quá trình siết cân.
- Phải thật siêng năng: Hãy chắc chắn bạn đã đặt báo thức dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục đủ trong 1 giờ đồng hồ.
- Phải thật kiên trì: Trong quá trình giảm cân, bạn đừng bao giờ có suy nghĩ thư giãn 1 - 2 ngày rồi lại bắt đầu giảm cân tiếp. Đây là suy nghĩ có thể khiến bạn phải tăng thêm áp lực trong những ngày tiếp theo và gây ảnh hưởng không nhỏ cho kết quả giảm cân.
- Phải thật chủ động: Bạn nên có một tinh thần tích cực và quyết liệt để chủ động trong chuyện giảm cân, từ đó mới gặt hái được thành quả như mong đợi.
Một số người chia sẻ, họ đã thử đi theo lịch trình giảm cân trong 1 ngày giống Xiumin. Ban đầu còn thấy hơi khó khăn vì hay bị đói vặt, nhưng sau vài ngày đã quen dần và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Nhìn loạt idol Hàn thay đổi chóng mặt sau khi giảm cân sẽ khiến các chị em hừng hực khí thế tập luyện Sau khi giảm cân thành công, loạt idol Hàn đã có màn thay đổi ấn tượng, visual hút mắt hơn hẳn. Các idol Hàn vốn vô cùng chú trọng về mặt ngoại hình, trước khi có được hình ảnh hoàn hảo như hiện tại thì họ cũng từng sở hữu vóc dáng mũm mĩm đẫy đà. Thế nhưng sau đó nhờ những chu...