Bí quyết giúp mẹ giữ “núi đôi” đẫy đà, căng tròn khi cho con bú sau sinh

Sinh con và cho con bú sữa là thiên chức tuyệt vời của người mẹ. Tuy nhiên giữ bộ ngực đẹp và quyến rũ sau khi sinh va cho con bú luôn làm cho các bà mẹ lo lắng va đi tìm kiếm bí quyết giữ bộ ngực cua minh như thơi son săc. Các chị em phụ nữ rất băn khoăn về việc cho con bú sữa như thế nào đúng cách để vẫn giữ được dáng ngực đẹp sau sinh. Hãy cùng Bacuti.vn tim hiêu những bi quyêt giup me giư “nui đôi” sau khi sinh va cho con bu dưới đây để có thêm kinh nghiệm nhé!

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và hầu như bà mẹ nào có sữa cũng luôn muốn duy trì cho con bú càng lâu càng tốt. Đương nhiên, cũng có nhiều lời rỉ tai cho rằng việc cho con bú sẽ khiến mẹ bị hỏng ngực, ngực bị mất dáng, bé đi và bị “mướp” sau khi cai sữa. Những lời đồn đại này tuy không hoàn toàn đúng sự thật nhưng cũng khiến nhiều chị em lo lắng.

Sự thay đổi vòng 1 trong khi mang thai và cho con bú

Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.

Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Tất cả những yếu tố trên ảnh hưởng đến ngực một cách tiêu cực, khiến vòng 1 trở nên kém hấp dẫn.

Mẹo hay giúp mẹ giữ bộ ngực đẹp khi cho con bú sau sinh phần 1

Mẹo hay bảo vệ bộ ngực đẹp sau khi sinh

Một số chị em đã quyết định sẽ nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ sau khi cai sữa để lấy lại được dáng ngực như xưa. Tuy nhiên, việc phẫu thuật thẩm mỹ ngày nay đang trở nên lan tràn và khó kiểm soát về mức độ an toàn. Thay vì chọn lựa nguy hiểm tiềm ẩn khi phẫu thuật thẩm mỹ, mẹ cho con bú nên biết cách tự chăm sóc và duy trì dáng ngực ngay khi cho con bú.

Có một thực tế mẹ nên biết: Việc ngực xấu hay không, không phải do bé bú mà là do trong quá trình mang thai kích thước vú đã có sự thay đổi. Ngực không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú.

Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa.Mặt khác, cũng tùy theo cơ địa của từng người, vú sẽ có hình dạng khác nhau sau sinh. Tuy nhiên, ta cũng có nhiều cách để “giảm thiểu thiệt hại” của việc hỏng dáng ngực sau khi cai sữa.

Sinh con và cho con bú sữa là thiên chức tuyệt vời của người mẹ. Tuy nhiên, các chị em phụ nữ rất băn khoăn về việc cho con bú sữa như thế nào cho đúng cách để vẫn giữ được dáng ngực đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách mà Bucuti.vn giới thiệu để bạn lấy lại vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo sau thời gian mang thai và cho con bú:

Mặc áo lót thích hợp.

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Mặc áo nâng ngực trong thời gian mang thai và cho con bú là cách hiệu quả và đóng vai trò quan trọng trong việc gìn giữ vẻ đẹp của bộ ngực. Trong suốt thời gian mang thai do tác động của hormone làm tăng tuyến sữa và sung huyết mô liên kết nên núm vú và kích thước bộ ngực cũng lớn lên. Đó là lý do tại sao bạn cần sắm áo ngực mới với kích thước lớn hơn để đảm bảo ngực luôn được bảo vệ và nâng đỡ hợp lý. Không nên mặc áo quá chật, quá nhỏ sẽ ảnh hưởng sự phát triển của vú và có thể khiến ít tiết sữa, nhưng bạn cũng đừng bao giờ chọn cách không mặc áo ngực với lý do để thoải mái và không gây áp lực cho ngực. Vì khi thiếu mất sự cố định và nâng đỡ từ những chiếc áo ngực phù hợp, bộ ngực sẽ nhanh chóng bị sệ xuống. Việc khắc phục tình trạng sệ ngực khó khăn hơn so với việc phòng tránh nó. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phù hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

Cho con bú cần đúng tư thế

Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đâu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.

Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực

Cho con bú đều hai bên ngực

Mẹ cho con bú nên nhớ, mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

Chế độ ăn uống thích hợp

Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Để giữ ngực đẹp sau sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv…

Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh. Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1 của bạn.

Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Sau đây là một số động tác để có thể giữ ngực đẹp sau sinh:

* Động tác 1

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2lần/ngày.

* Động tác 2

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 – 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Nó không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú góp phần giữ ngực đẹp sau khi sinh. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Massage với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm ngực săn chắc.

Massage dưới vòi hoa sen giúp ngực săn chắc

Massage dưới vòi hoa sen giúp ngực săn chắc giảm chảy

Cai sữa đung cach

Ngoài việc giữ ngực đẹp trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ giúp giữ ngực đẹp sau khi sinh.

Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.

Phải tăng cân và ăn thật nhiều chất béo

Trên đây la nhưng bi quyêt ma Bacuti.vn chia se đê giup cac me co “nui đôi” đep nhât sau khi sinh va trong thơi gian cho con bu. Bacuti.vn chuc cac me thanh công.

Theo Bacuti