Bí quyết giữ trái tim khỏe mạnh
Trái tim duy trì sự sống của bạn, vậy bạn đã làm gì để bảo vệ sức khỏe của tim. Hãy tham khảo các bí quyết dưới đây để giữ trái tim khỏe mạnh:
1. Tập luyện
Chúng ta thường cho rằng tập thể dục nhiều và nhanh hơn là tốt hơn. Nhưng thực tế không phải như vậy. Nghiên cứu mới từ Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng tập luyện cường độ thấp hơn là có lợi cho sức khỏe hơn so với tập luyện căng thẳng và cường độ cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên tập luyện quá mức có thể gây tổn hại cho tim theo thời gian.
2. Hòa mình vào thiên nhiên
Căng thẳng không tốt cho tim. Ít nhất một lần mỗi ngày, nếu có thể, bạn hãy ra ngoài trời hít thở sâu và hòa mình vào thiên nhiên. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, ngồi chơi trong công viên làm giảm đáng kể hormon stress và giảm huyết áp, có lợi cho tim và tinh thần của bạn.
3. Ăn các loại thực phẩm có lợi cho tim
Video đang HOT
Những loại thực phẩm chứa acid béo omega-3 và các chất béo lành mạnh khác, các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ các mô tim. Dưới đây là một phần danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều: cá hồi, hạt lanh, cháo bột yến mạch, đậu đen, hạnh nhân và quả óc chó thô, gạo nâu. Trong rất nhiều các loại trái cây tươi và rau xanh có lợi cho tim, có những loại đặc biệt có lợi như các loại rau màu cam, rau bina, súp lơ xanh, cà chua, măng tây, cam quýt và việt quất.
4. Ngủ 6-8 giờ mỗi ngày
Một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of the American College of Cardiology chỉ ra rằng ngủ quá ít hay quá nhiều đều có hại cho tim, gia tăng nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra còn một lý do khác khiến bạn nên ngủ đủ giấc đó là giấc ngủ luôn luôn loại bỏ những tiêu cực từ ngày hôm trước và giúp bạn được nạp đầy năng lượng, sẵn sàng cho ngày mới. Trên thực tế, đúng là mọi rắc rối trở nên dễ giải quyết hơn sau khi bạn có một giấc ngủ ngon.
5. Vui vẻ, lạc quan
Các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng về lợi ích của sự vui vẻ và lạc quan trong cuộc chiến chống lại bệnh tật. Thực hiện những hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần cũng như sức khỏe tim. Hãy thử điều này, bạn sẽ thấy nó thật sự tốt cho tim.
Hà Hiền
Theo MSN
Kết luận ban đầu nguyên nhân khiến công nhân ngất xỉu hàng loạt
Theo kết luận ban đầu của đoàn công tác Bộ Y tế, công nhân ngất xỉu hàng loạt tại Công TNHH giày Hong Fu và Hông Mỹ là do hội chứng nhiễm độc thần kinh của người lao động làm việc trong môi trường có dung môi hữu cơ.
Chiều ngày 20/5, đoàn công tác của Bộ Y tế đã có buổi làm việc tại Công ty TNHH giày Hong Fu (Cty Hong Fu) và Công ty TNHH Hông Mỹ (Cty Hông Mỹ).
Hầu hết các bệnh nhân đã ổn định sức khỏe và xuất viện về nhà.
Qua kiểm tra thực tế hiện trường, theo đán.h giá của các chuyên gia, các xưởng làm việc - nơi xảy ra sự cố công nhân nhiễm độc có mặt bằng chật; tập trung số lượng lớn công nhân làm việc; hệ thống lưu thông khí gồm: quạt gió, quạt đẩy, quạt hút... chưa đảm bảo dẫn đến độ lưu truyền không khí không tốt; dung môi hữu cơ cao, có thể tăng lên nhiều lần trong điều kiện làm việc và môi trường nắng nóng kéo dài...
Được biết, hầu hết các công nhân nhập viện có các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, bủn rủn chân tay, các trường hợp nặng hơn có triệu chứng da xanh, vã mồ hôi...
Các xét nghiệm sinh hóa và vi sinh cũng cho kết luận không tìm thấy độc tố trong nguồn nước mà công nhân sử dụng tại các công ty này.
Tại buổi làm việc, đoàn công tác đã yêu cầu Cty Hong Fu và Cty Hông Mỹ cần khẩn trương tiến hành tổng vệ sinh môi trường lao động tại các nhà máy, các phân xưởng; tăng cường hệ thống hút, lọc gió trong các xưởng sản xuất, để đảm bảo sức khỏe cho người lao động, đảm bảo môi trường làm việc an toàn cho công nhân và tạo điều kiện cho doanh nghiệp sớm hoạt động trở lại.
Đồng thời, cần tiến hành khám sức khỏe định kỳ cho công nhân. Nếu đủ điều kiện an toàn có thể cho một phần công nhân của các xưởng đi làm lại.
Bộ Y tế cũng giao cho Viện Sức khỏe nghề nghiệp và môi trường phối hợp với Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Thanh Hóa tiếp tục tiến hành điều tra, lấy mẫu các hóa chất, làm các xét nghiệm cần thiết.
Theo báo cáo của Sở Y tế Thanh Hóa, trong đợt này có gần 670 công nhân của hai Cty Hong Fu và Cty Hông Mỹ đến khám, chữa bệnh tại các bệnh viện lớn trên địa bàn thành phố Thanh Hóa và huyện Hoằng Hóa. Trước đó, ngày 15/5, có hơn 1.300 lượt công nhân của hai đơn vị này cũng đã đến khám và điều trị tại các bệnh viện.
Hầu hết các bệnh nhân đã ổn định sức khỏe và trở về nhà, đến trưa 20/5, còn lại hơn 60 bệnh nhân nằm điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Hợp Lực.
Duy Tuyên
Theo Dantri