Bí quyết giữ dáng “chuẩn” trong ngày nghỉ lễ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:51 01/09/2019

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.

Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Một số người do ăn uống, sinh hoạt không điều độ mà tăng cân trông thấy, nhưng một số người thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết.

Chú trọng khi ăn

Bạn nên cố gắng ăn chậm: Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “Đã đủ rồi”.

Những ngày lễ Tết, nhà rất nhiều đồ ăn, nhưng bạn nên chọn dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo. Ngoài ra, bạn có thể chọn những món phải nhai kỹ như bánh mỳ cứng, rau, củ, quả nhiều xơ…

Vì là ngày nghỉ, khoảng cách giữa các bữa ăn của bạn có thể gần hơn ngày thường, cho nên khi cảm thấy đói bạn mới nên ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn… Ăn xong nên rời bàn ngay.

Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt, kẹo, bánh…

Thay vì các món thịt cá béo ngậy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau củ, ít béo, ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.

Video đang HOT

Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên như: luộc, hấp… Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn một bát rau, củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn.

Uống ít rượu bia, giao lưu là chính

Uống ít rượu, bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn.

Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà bạn bè, thức ăn ngon có thể lôi cuốn bạn, nhưng thay vì ăn và uống, bạn hãy dành nhiều thời gian hàn huyên, giao lưu với bạn bè để giảm mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ: “Ăn uống xả láng hôm nay, mai nhịn bù”.

Cố gắng giữ thói quen tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cân nặng cho bạn, đồng thời cũng “đốt” bớt lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ. Nếu bạn lười tập thể dục thì nên cố gắng đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy rủ những người thân đi bộ cùng, vừa giúp cả nhà nhẹ người lại vừa vui vẻ.

Ngoài những lúc đi chơi hay đi chúc Tết người thân, bạn bè thì những lúc ở nhà, bạn nên tăng cường vận động, làm các việc vặt trong nhà để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể. Hãy dọn dẹp, lau chùi nhà cửa, tưới cây… thay cho nằm dài trên salon xem các chương trình trên tivi.

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ thường khó có thể theo đúng thời gian biểu hàng ngày rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị cắt xén bởi các cuộc đi chơi hay có khách đến chơi nhà… Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến bạn bị tăng cân như là một phản ứng của stress. Vì vậy dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn và những người thân trong gia đình sao cho sau những ngày nghỉ, bạn bước vào một tuần làm việc mới với một vẻ ngoài vẫn gọn gàng, xinh đẹp và một tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

Nguyễn Ngô Ngọc Vi

Theo suckhoedoisong.vn

Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng

Muốn có làn da đẹp không khó, bạn chỉ cần tránh những loại thực phẩm dưới đây.

Nhiều cuộc nghiên cứu về dinh dưỡng đã được thực hiện và cho đến bây giờ, chúng ta đã có đủ thông tin về thực đơn đúng đắn cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng còn những thực đơn sai lầm mà chúng ta thường áp dụng thì sao? Làm thế nào mà chúng ta cưỡng lại được sức hấp dẫn của những thực phẩm tàn phá làn da và vóc dáng của mình? Các bác sĩ nói chúng ta không nên bỏ bữa sáng, không nên ăn thực phẩm ít năng lượng và nghèo dinh dưỡng. Thực ra điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào chúng ta. Vậy nên theo một trong những chuyên gia làm đẹp của Ấn Độ Shahnaz Husain, chúng ta nên tránh xa những loại thức ăn này để có vẻ ngoài khỏe mạnh và tươi tắn:

Đồ ăn nấu sẵn và thực phẩm đóng hộp

Đồ ăn sẵn và thức ăn từ ngũ cốc cần được chọn kỹ càng, bởi vì chúng có thể chứa nhiều đường hoặc muối và chứa ít dinh dưỡng. Nước ép đóng hộp cũng có thể chứa đường, các loại tinh chất, phẩm màu và chất bảo quản. Trong khi những đồ ăn này có thể cung cấp năng lượng cho bạn, bạn cũng nên cân nhắc về giá trị dinh dưỡng và hậu quả lâu dài về tăng cân của những đồ ăn đó.

Giảm ăn mì và mì ống, gạo tinh chế, chapatis (bánh mì không men nướng vỉ của Ấn Độ), khoai tây, bơ cũng như dầu ăn. Chúng có thể dẫn tới tắc nghẽn trong cơ thể và vì thế dẫn đến tắc nghẽn dưới da, khiến da không còn sáng.

Quá nhiều chất béo và đường

Giảm các loại chất béo, nhưng đừng loại bỏ chúng hoàn toàn. Một thực đơn low fat không có nghĩa là không có chút chất béo nào. Thực chất là chất béo cần cho cơ thể. Có một số loại vitamin hoà tan trong chất béo và cơ thể bạn cần có chất béo tiêu hóa chúng. Trước khi bạn biết được, bạn có thể đã thiếu một hoặc nhiều hơn những loại vitamin cần thiết đó.

Mặt khác, tránh các loại bánh tráng miệng như mithai, halwa (2 loại bánh tráng miệng của Ấn Độ), bánh gato, kem, phômai làm sẵn và các loại thức uống có ga. Hãy ăn hoa quả thay vì đồ ngọt nhiều đường để có được làn da trắng sáng.

Trong các lễ hội, khó để cưỡng lại sự dụ dỗ của bánh ngọt và đồ ăn có hại. Những chế độ ăn sai lầm cuối cùng cũng khiến chúng ta tăng cân và có làn da không khỏe mạnh. Trong các lễ hội, nhiều loại mithai được bày bán. Khỏi nói một người sẽ bị cám dỗ thế nào bởi người đó không hề biết rằng calo trong chúng ảnh hưởng đến vóc dáng nhanh đến mức nào.

Đường tinh chế cũng chứa các chất hóa học dùng để tẩy trắng, dẫn tới các vấn đề về da. Tốt hơn là chọn đường thốt nốt, mật ong và bột mì. Nhưng, ngay cả với những thứ này, mọi người cũng nên biết nói "không", ít dùng đường.

Quá nhiều đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt chiên rán cũng là một sai lầm lớn. Đương nhiên, khẩu vị của mỗi người có ưu tiên riêng, nhưng quá nhiều đồ ăn chiên rán có nghĩa là xuất hiện đột ngột của mụn nhọt. Nếu bạn ăn đồ chiên rán no rồi, chúng ta sẽ hờ hững với hoa quả và đồ ăn giàu chất xơ. Kết quả là sự tích tụ của thức ăn dư thừa, cơ thể chậm chạp và làn da không chắc khỏe. Uống quá ít nước và tập trung vào đồ uống có ga là một trong những sai lầm lớn nhất. Uống ít nước khiến cơ thể không thể đào thải chất độc và chất thải đang tích tụ, kết quả là một làn da yếu ớt, sẫm màu.

Huy Hoàng

Theo vietq.vn

6 thực phẩm làm mắt sưng húp và 4 thực phẩm thổi bay bọng mắt Ăn nhiều đồ hộp, cà chua có thể làm nổi bọng mắt, để cải thiện tình hình, nên tích cực ăn bơ, đắp dưa chuột. Thực phẩm dễ nổi bọng mắt 1. Thực phẩm đóng hộp Đậu xanh, đậu đen đóng hộp thường chứa nhiều natri, không tốt cho sức khỏe và dễ gây tích nước, làm mắt sưng húp, nổi bọng mắt....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục rau củ ăn kiêng bí quyết giữ dáng nước ngọt thức ăn thực phẩm đóng hộp thịt cá

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.