Bí quyết “đánh bay” mỡ bụng dưới ngay tại nhà

Kích thước vòng bụng lớn không chỉ khiến bạn thiếu tự tin mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, mỡ máu hay tiểu đường.

Dưới đây là những phương pháp “đánh bay” mỡ bụng dưới an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày.

Ăn nhiều protein, rau củ quả: Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbs, thay vào đó, chúng ta nên ăn 600-800gr protein cho mỗi bữa ăn chính. Đặc biệt, nên tập trung ăn các loại rau củ quả chứa ít đường để giảm mỡ bụng dưới cũng như mỡ toàn thân. Ảnh minh họa

Hạn chế các loại tinh bột: Tinh bột là nhóm thực phẩm có tốc độ hấp thụ dinh dưỡng vào máu (GI) nhanh, không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người béo phì và có bệnh về đường huyết. Ảnh minh họa

Loại bỏ đường phụ gia ra khỏi khẩu phần ăn: Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng đường phụ gia là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng. Các loại thực phẩm như bánh, kẹo, nước ngọt, trà sữa… đều có chứa đường phụ gia, làm tăng kích thước vòng bụng. Ảnh minh họa

Uống nhiều nước: Như mọi người đã biết, gần 3/4 trọng lượng cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước. Song, tỷ lệ nước giảm qua các năm do phần lớn cơ thể có nhiều mỡ và lượng chất béo cũng ít hơn khi bạn già đi. Mô mỡ chứa ít nước hơn mô nạc, do đó trọng lượng và thành phần cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng đến tỷ lệ nước trong cơ thể. Ảnh minh họa

Giảm lượng calo hấp thụ: Theo nghiên cứu, nếu duy trì giảm 500 -700 calo/ngày trong mỗi bữa ăn thì bạn sẽ giảm được 500gr/tuần. Chúng ta không nên giảm calo quá nhiều trong bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Ảnh minh họa

Massage bụng; Massage là phương pháp làm thư giãn cơ thể, nhưng theo các chuyên gia, việc liên tục thực hiện những tác động lên thành bụng còn giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Ảnh minh họa

Uống chanh và mật ong: Chanh và mật ong đều có tác dụng tích cực đối với cơ thể người, nhất là trong duy trì sức khỏe và làm đẹp, giảm mỡ. Vì vậy, mỗi ngày trước bữa ăn bạn hãy uống 1 cốc nước ấm pha nước cốt chanh với mật ong sẽ giúp vòng bụng giảm đi tới cả chục cm trong thời gian ngắn. Ảnh minh họa.