Bí quyết cho con ‘Ăn uống chuẩn chuyên gia’

Mai Thị Diễm14:06 02/08/2018

Chiến dịch toàn cầu “Ăn uống chuẩn chuyên gia” của Beko – thương hiệu gia dụng hàng đầu Châu Âu, kết hợp cùng CLB Barcelona mang đến bí quyết giúp trẻ làm quen với việc ăn uống lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng .

Theo dõi tỷ lệ chất dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ

Có nhiều cách phân chia tỷ lệ chất trong một khẩu phần ăn , nhưng đơn giản và dễ hiểu hơn cả có thể kể đến chính là nguyên tắc “Đĩa dinh dưỡng”.

Các chuyên gia dinh dưỡng của Beko và CLB Barcelona khuyên các gia đình nên sử dụng công thức này để có những bữa ăn đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Theo mô hình “Đĩa dinh dưỡng”, trái cây và rau quả nên chiếm tỷ lệ một nửa đĩa thức ăn (càng đa dạng càng tốt); 1/4 đĩa dành cho chất đạm (như trứng, cá, thịt, các loại đậu, cần tránh những nguồn thịt đã qua xử lý công nghiệp như xúc xích và thịt nguội); 1/4 còn lại sẽ dành cho carbs (carbohydrate) như khoai tây, các loại ngũ cốc, …

Việc ghi nhớ và làm theo công thức “Đĩa dinh dưỡng” sẽ đảm bảo trẻ được bổ sung các nhóm thực phẩm đa dạng, cân bằng mỗi ngày.

“Đĩa dinh dưỡng” – Công thức dễ hiểu để theo dõi tỷ lệ dưỡng chất trong bữa ăn.

Làm quen với rau củ thông qua hoạt động sáng tạo

Một trong những hoạt động được gợi ý trong chiến dịch “Ăn uống chuẩn chuyên gia” chính là để bé tự thiết kế đĩa thức ăn của mình .

Trước tiên, bạn cắt một vòng tròn lớn bằng giấy tượng trưng cho chiếc đĩa thức ăn, đế bé trang trí thêm bằng bút màu cho thật sinh động. Dán chiếc đĩa giấy này ngay trên tủ lạnh hoặc một tấm bảng phẳng; để sẵn những cục nam châm có hình các nhóm thực phẩm như: rau củ, trái cây, thịt, trứng, nấm, bông cải, hạt ngũ cốc… có thể dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng văn phòng phẩm.

Sau đó, hãy đặt câu hỏi về nhóm thực phẩm cần có trong mỗi bữa ăn và để bé dùng nam châm gắn vào mô hình chiếc đĩa giấy. Sau vài lần, việc nhiều loại thức ăn khác nhau hiện diện trên đĩa thức ăn sẽ thân thiện hơn với con trẻ, kể cả những thực phẩm bé chưa từng dùng qua.

Video đang HOT

Giúp bé “Ăn uống chuẩn chuyên gia” không khó!

“Ăn uống chuẩn chuyên gia” trên toàn cầu

Tại Cộng hòa Séc, chiến dịch được tổ chức dưới hình thức sự kiện với sự tham gia của của hơn 100.000 người. Mục tiêu của sự kiện là khuyến khích trẻ em tự mình làm ra món sinh tố theo ý thích, thông qua đó giáo dục về dinh dưỡng cho trẻ em một cách đơn giản, dễ hiểu.

Sau sự kiện, có hơn 400 công thức sáng tạo bởi các “tác giả” nhóc tì được in thành sách hướng dẫn làm món ăn vô cùng thú vị và đặc sắc.

Còn tại Georgia (Mỹ), sự kiện chủ đề “Ăn uống chuẩn chuyên gia” diễn ra 3 ngày cũng thu hút được lượng đông đảo tham gia của các gia đình. Đáng chú ý, đến đây, trẻ em được thưởng thức miễn phí những món ăn được làm đặc biệt theo công thức ưu tiên trái cây và các thực phẩm xanh có lợi cho sức khỏe .

Sự kiện không chỉ thu hút các gia đình đến trải nghiệm mà còn nhận được hơn 225.000 phản hồi của mọi người trên mạng xã hội .

Thông qua chiến dịch “Ăn uống chuẩn chuyên gia”, Beko mong muốn có thể truyền tải, cung cấp thông tin cho mọi người trên khắp thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng, hiểu về tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, về lối sống cân bằng thông quan những công thức và lời khuyên dinh dưỡng thiết thực đến từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới.

Beko là thương hiệu gia dụng quốc tế hàng đầu ở châu Âu và là Đối tác chính của CLB Barcelona trên toàn cầu.

Beko cung cấp hàng loạt các giải pháp thông minh đáp ứng nhu cầu cá nhân từ những nền văn hóa và phong cách sống khác nhau cho hơn 440 triệu người dùng tại hơn 140 quốc gia trên thế giới. Beko cùng chiến dịch “Ăn uống chuẩn chuyên gia” xây dựng nên các công thức dinh dưỡng và hướng dẫn ăn uống thật lành mạnh.

Cùng tìm hiểu đường link sau: http://www.eatlikeaprobybeko.com/eatlikeapro-vn/.

Lệ Thanh

Theo vietnamnet.vn

Những nguyên tắc ai cũng nên biết để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp một cách tự nhiên

Bài viết sẽ chia sẻ những nguyên tắc trong sinh hoạt và ăn uống để ngăn ngừa căn bệnh cao huyết áp.

Cao huyết áp là một căn bệnh cực kì nguy hiểm và có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí là tử vong. Nếu bạn đang có những dấu hiệu của việc tăng huyết áp thường xuyên thì ngoài việc đến gặp bác sĩ để kê toa, hãy áp dụng những cách giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên trong thói quen ăn uống và sinh hoạt dưới đây.

Tránh các thực phẩm chứa nhiều muối

Thói quen ăn mặn là nguyên nhân phổ biến làm gia tăng tỉ lệ cao huyết áp lên đến 40%. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, lượng muối cần thiết cho một người trưởng thành trong khẩu phần ăn 1 ngày chỉ nên từ 2,3gr - 6gr. Nếu con số vượt quá mức cho phép thì sẽ gây ra hiện tượng tăng huyết áp hoặc cao huyết áp khi về già.

Bởi vì muối chứa nhiều natri, có tính hút và giữ nước trong cơ thể. Khi nạp một lượng muối nhiều thì sẽ làm chất lỏng trong mạch máu tăng cao và gây áp lực vào mạch máu dẫn đến hiện tượng huyết áp tăng một cách đột biến.

Hãy tránh xa những loại thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn đóng hộp, khoai tây chiên, fast-food... và hạn chế sử dụng nhiều gia vị khi nấu nướng.

Bổ sung thực phẩm giàu kali

Lồng ghép chất dinh dưỡng này vào những bữa ăn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Bởi vì kali điều hòa và cân bằng lại lượng nước trong cơ thể, giúp duy trì những hoạt động của hệ tim mạch một cách ổn định. Tuy nhiên, đừng nên nạp quá nhiều kali vào cơ thể mà hãy duy trì với một lượng trung bình là 3.5 - 5 mmol/l.

Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các loại thực phẩm như chuối, sữa chua, cà chua, khoai lang, khoai tây...

Tập thể dục thường xuyên

Không chỉ giúp giảm cân mà những hoạt động thể chất còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Khi tập thể dục, nhịp tim sẽ được đập nhanh và bơm oxy đến tim hiệu quả hơn. Nhờ đó mà quá trình bơm máu diễn ra thuận lợi và ổn định. Bạn không cần phải tốn công đến phòng tập, hãy đi bộ, đạp xe đạp... khoảng 30 phút mỗi ngày là có thể ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp một cách hiệu quả.

Tránh xa tình trạng stress

Căng thẳng, âu lo là con đường nhanh nhất khiến huyết áp tăng vọt. Theo những nghiên cứu gần đây, những người làm việc quá sức sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên đến 15%. Vì thế, hãy cân bằng thời gian biểu, giữ cho tâm trạng được thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh để tránh xa những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng huyết áp đầy nguy hiểm.

Nguồn: Besthealthmag

Theo Helino

Đừng bỏ qua! Cá rô đồng có thể làm thuốc chữa bệnh theo những cách siêu dễ này Không đơn giản là món ăn ngon, khoái khẩu, thực tế thì cá rô đồng còn có thể được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh từ xa xưa mà chúng ta vẫn vô tình bỏ qua. Cá rô đồng không chỉ được sử dụng trong ăn uống đơn thuần. Cá rô đồng là loài cá nước ngọt, sống phổ biến ở các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: châu âu trái cây chất dinh dưỡng ăn uống chất đạm bữa ăn khẩu phần ăn clb barcelona ăn uống lành mạnh beko thương hiệu gia dụng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Hà Nội: Làm rõ vụ rao bán "giấy mời A80 giả", hàng chục người bị chiếm đoạt tiền03:13

Uy lực tổ hợp tên lửa đạn đạo của Quân đội nhân dân Việt Nam03:00

Xử lý người tung tin sai về clip cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh03:37

Căn bệnh khiến Ngọc Trinh qua đời ngày càng nguy hiểm, người trẻ càng dễ mắc?02:42

Tổng thống Ukraine lên tiếng vụ cựu Chủ tịch Quốc hội bị bắn chết trên phố01:31

Israel quyết dùng biện pháp mạnh tại Gaza08:30

Ông Trump đi đánh golf cuối tuần, xóa tan tin đồn về sức khỏe08:37

Chicago chặn kế hoạch siết nhập cư của Nhà Trắng08:18

Động đất kinh hoàng làm hơn 800 người chết, 2.500 người bị thương ở Afghanistan08:34

Máy bay chở Chủ tịch Ủy ban châu Âu bất ngờ bị gây nhiễu định vị09:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Virus 'sát thủ thầm lặng' gây ung thư gan

09:02:53 07/09/2025

Nếu mắc viêm gan B mạn tính, người bệnh có thể không có triệu chứng cho đến khi các biến chứng xuất hiện. Điều này có thể xảy ra hàng thập kỷ sau khi bị nhiễm bệnh. Vì vậy, việc tầm soát viêm gan B rất quan trọng, ngay cả khi không có t...

Cuộc chiến giành lại sự sống cho bé 2 ngày tuổi bị nhiễm trùng huyết sơ sinh

07:52:19 07/09/2025

Qua hội chẩn, nguyên nhân được xác định: bất hoạt Surfactant kèm nhiễm trùng huyết sơ sinh. Ngay lập tức, bé được điều trị bằng các phương tiện và thuốc tối ưu nhất có thể triển khai.

Côn Đảo: Lần đầu tiên thực hiện phẫu thuật nội soi cho bệnh nhân

07:47:19 07/09/2025

Đây là bước tiến quan trọng trong việc nâng cao chất lượng khám chữa bệnh cho người dân Côn Đảo, giúp giảm áp lực chuyển tuyến và hỗ trợ cấp cứu kịp thời ngay tại địa phương.

Rối loạn tâm thần vì thuốc lá điện tử: Mối nguy bị bỏ quên trong giới trẻ

07:44:13 07/09/2025

Theo các bác sỹ, nguyên nhân là do những loại thuốc lá điện tử mà các em sử dụng đã bị pha trộn ma túy tổng hợp. Mỗi ca điều trị thường kéo dài hơn ba tuần mới có thể ổn định sức khỏe.

Chuyên gia cảnh báo tình trạng rận mi ở trẻ nhỏ

07:40:50 07/09/2025

Giặt giũ và phơi khô các vật dụng tiếp xúc gần với mắt, đặc biệt là gối và chăn. Nếu thấy có bất kỳ triệu chứng nào nghi ngờ nhiễm rận mi, người bệnh nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám.

Người lớn nên sổ giun bao lâu một lần?

07:38:47 07/09/2025

Dùng thuốc tẩy giun định kỳ là việc làm rất cần thiết. Để tẩy giun hiệu quả, tất cả thành viên trong gia đình cùng dùng thuốc tẩy giun trong một đợt để tránh nhiễm chéo.

Hà Nội cảnh báo sốt xuất huyết bùng phát, nhiều ổ dịch nguy cơ cao

07:34:23 07/09/2025

Song song đó, cơ quan y tế tăng cường phòng chống bệnh Chikungunya kết hợp sốt xuất huyết thông qua chiến dịch diệt lăng quăng, bọ gậy, phun hóa chất diệt muỗi trưởng thành tại các khu vực nguy cơ.

Cảnh báo nguy hại từ các loại ma túy núp bóng kẹo, bánh

07:31:54 07/09/2025

Đáng nói, các loại ma túy núp bóng này dễ phát tán trong cộng đồng học đường, bắt mắt, dễ nhầm lẫn sản phẩm thông thường... Trẻ em là đối tượng dễ bị hấp dẫn bởi hình thức bắt mắt lại càng dễ gặp rủi ro.

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em TP.HCM cận thị?

07:28:49 07/09/2025

Các bác sĩ khuyến cáo phụ huynh cần đưa trẻ đi khám mắt định kỳ, phát hiện sớm và điều chỉnh kịp thời. Việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày cũng là biện pháp hữu ích để giảm nguy cơ cận thị ti...

Vaccine ung thư của Nga sẵn sàng để sử dụng

07:23:37 07/09/2025

Nhiều nhà nghiên cứu quan sát thấy kích thước khối u giảm và sự tiến triển của khối u chậm lại từ 60 - 80%, tùy thuộc vào đặc điểm của bệnh. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra tỷ lệ sống sót tăng lên nhờ vaccine.

Vì sao thức khuya khiến người già dễ đổ bệnh?

07:04:21 07/09/2025

Thức khuya ở người cao tuổi không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nga tuyên bố vaccine chống ung thư 'đã sẵn sàng sử dụng'

07:03:52 07/09/2025

Bà Skvortsova cho biết các nghiên cứu đã chứng minh tính an toàn của vaccine, như sử dụng nhiều lần, và hiệu quả cao liên quan đến việc giảm kích thước và làm chậm sự phát triển đáng kể của khối u (có thể lên đến 60-80%).