Bí quyết bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:37 19/10/2019

Đôi mắt là tài sản vô giá của mỗi người. Bạn đã biết quan tâm và bảo vệ đôi mắt của mình chưa? Những mẹo đơn giản dưới đây có thể giúp bạn bảo vệ thị lực và phòng ngừa nhiều căn bệnh cho mắt…

Giảm chất béo: Theo Khoa mắt của Đại học New York, một chế độ ăn quá nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể cản trở lưu lượng máu đến mắt và gây ra mảng bám, mắt bị vẩn đục và dễ hình thành các mạch điểm vàng.

Lưu ý tới tầm quan trọng của khả năng bảo vệ khỏi tia UV khi mua kính mát.

Hạn chế tiếp xúc với màn hình máy tính: Hội chứng khô mắt xảy ra khi mắt không còn khả năng tự phủ cho nó với một lớp nước mắt, căn bệnh này rất dễ xảy ra khi sức đề kháng của bạn suy giảm. Nên hạ màn hình máy tính để ngay dưới tầm mắt, khi nhìn xuống, mí mắt sẽ hơi nhắm, giảm thiểu diện tích bề mặt tiếp xúc màn hình của mắt và làm giảm việc bay hơi nước mắt.

Tăng cường vitamin và chất khoáng: Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Archives of Ophthalmology, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng sự kết hợp của vitamin C và E, beta-carotene và kẽm được tìm thấy trong vitamin hỗn hợp bổ sung có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 25%.

Lưu ý sử dụng máy điều hòa không khí: Sử dụng máy điều hòa không khí trong xe hơi thổi vào mặt có thể khiến bạn thấy dễ chịu vào những ngày nóng, nhưng nó lại không tốt cho đôi mắt của bạn. Không khí khô làm giảm độ ẩm của đôi mắt, gia tăng đáng kể nguy cơ trầy xước giác mạc, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa nếu không được chữa trị.

Video đang HOT

Ăn nhiều rau xanh cũng góp phần bảo vệ đôi mắt.

Bổ sung omega-3: Một nghiên cứu tại Harvard đánh giá chế độ ăn của 32.470 đối tượng, đã xác định rằng những người có chế độ ăn chứa ít axit béo omega-3 có nguồn gốc từ cá cũng sẽ giảm nguy cơ hội chứng khô mắt cao. Nếu bạn là người ăn chay thì hãy chọn dầu tảo, nó chứa nhiều DHA omega-3.

Đừng bỏ qua kính mát (kính râm): Nhiều người còn đánh giá thấp tầm quan trọng của khả năng bảo vệ của tia UV khi mua kính mát. Tiếp xúc nhiều với tia UV có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và thậm chí là ung thư da quanh mí mắt. Hãy tìm mua loại kính râm mà mắt kính có tác dụng chống tia bức xạ UVA và UVB, đảm bảo tầm nhìn 75 – 90%.

Ăn thật nhiều rau xanh: Một nghiên cứu của Anh đã phát hiện ra rằng, những người quan trọng của khả năng bảo vệ của tia UV khi mua kính mát có nồng độ lutein trong máu cao, một chất chống ôxy hóa chịu trách nhiệm cho hấp thụ ánh sáng màu xanh có hại, ít có nguy cơ bị đục thủy tinh thể hơn một cách đáng kể. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và rau xanh collard có chứa lượng lutein tự nhiên cao nhất.

An Ngọc

Theo suckhoedoisong.vn

6 loại trái cây ngon nhưng càng ăn càng béo, người có ý định giảm cân nên tránh xa

Những loại trái cây này thường chứa hàm lượng đường cao, không phù hợp với những người đang có kế hoạch ăn kiêng, giảm cân.

Chuối

Chuối có lượng calo cao hơn nhiều so với những loại trái cây khác, do bản thân chúng chứa một lượng đường khá lớn.

Một quả chuối khi chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Công sức ăn kiêng để giảm cân của bạn sẽ "tan biến" nếu một ngày bạn sử dụng 2-3 quả chuối chín như vậy.

Dứa

Dứa có vị ngọt hấp dẫn, và có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin với các loại chất khoáng. Tuy nhiên, giống như chuối, bản thân dứa chứa lượng đường khá cao nên nếu muốn giữ gìn vóc dáng hoàn hảo, bạn nên hạn chế ăn chúng.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon. Nhưng bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần tương đương với sữa. Một quả bơ chín có thể cung cấp cho bạn đến khoảng 370 calo.

Nếu bạn muốn ăn bơ để đẹp dáng, giảm cân thì nên ăn trước bữa ăn khoảng 2h,còn nếu muốn tăng cân thì bạn hãy ăn sau bữa chính khoảng 1-2h. Không nên ăn quá nhiều bơ vào buổi tối bởi loại quả này có hàm lượng mỡ tương đương với mỡ thực vật rất cao.

Xoài

Xoài là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin A và C. Nhưng cũng giống chuối và dứa, đây là loại quả có chứa hàm lượng calo và đường khá cao. Một quả xoài chín sẽ nạp vào cơ thể bạn hơn 100 calo. Vì vậy, để giảm cân và giữ vóc dáng hoàn hảo nhất, bạn nên cân nhắc tới lượng calo của chúng trong mỗi bữa ăn.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả hấp dẫn đối với nhiều chị em. Nhưng nó chứa đến 16% là chất béo, 147 calo/100g. Chính vì thế nếu muốn giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo, tốt nhất bạn nên "né" sầu riêng ra hoặc ăn ít lại một chút nha.

Dưa hấu

Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, nhưng hàm lượng đường cũng rất cao. Độ ngọt trong hàm lượng đường chỉ chiếm 5%, vì vậy nhiệt lượng trong dưa hấu rất cao, hàm lượng kalo là 250 kcal/kg.

Nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 4-5 lạng dưa hấu, nghĩa là bạn đã hấp thu nhiệt lượng 1000-1250 kcal. Màmộtbát phở nhỏ thông thường chứa nhiệt lượng khoảng 200 kcal, điều đó nghĩa là bạn ăn một quả dưa hấu tương đương với việc bạn ăn 5 bát phở.

Thanh Huyền

Theo doanhnghiepvn.vn

'Siêu thực phẩm' giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà Thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn từ thiên nhiên luôn khiến các chị em phụ nữ quan tâm. Đây cũng được xem là cách giảm cân khoa học, quyết định đến 70% của sự thành công. Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì ở người trưởng thành chiếm đến 25% dân số, thường xuất hiện nhiều ở những nước phát...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chất béo chế độ ăn đôi mắt sức đề kháng máy điều hòa đại học new york chất khoáng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?04:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.