Bí quyết ăn uống hết mình dịp Tết mà vẫn kiểm soát cân nặng

Không cần kiêng cữ những món ăn ngon trong ngày Tết, bạn vẫn có thể giảm cân, giữ dáng nhờ mẹo ăn uống lành mạnh.

Ăn bánh chưng “thông minh”

Miếng bánh chứa khoảng 309 kcal, để tiêu hóa hết lượng calo này, bạn phải chạy bộ 33 phút hoặc đạp xe 50 phút… Để giảm ảnh hưởng của bánh chưng lên vóc dáng, chỉ nên ăn bánh chay nhân đậu, nói “không” với bánh chưng rán.

Ăn bánh chưng chay không có thịt để giảm lượng calo tiêu thụ.

Nói “không” với giò thủ, chả mỡ

Nên tránh các món chứa hàm lượng mỡ và chất béo như canh thập cẩm, thịt đông… Thay vào đó nên ăn giò lụa, giò bò hay món giò thập cẩm có thêm thành phần rau củ để hạn chế nạp lipid vào cơ thể.

Tự làm mứt với đường ăn kiêng

Ăn quá nhiều bánh kẹo, mứt… khiến bạn chẳng thể kiểm soát cân nặng trong dịp Tết. Nên dùng loại bánh giàu protein ít đường, sử dụng đường ăn kiêng để làm các loại mứt gừng, mứt dừa… nhằm tránh tăng cân.

Thỏa mãn cơn thèm ăn vặt với các loại hạt

Các loại khô mực, khô bò, khô gà… chứa hàm lượng cao đường, chất điều vị và cả mì chính khiến cân nặng tăng lên chóng mặt. Nên ăn hạt hạnh nhân, hạt dẻ… để tăng cảm giác no, tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bổ sung nhiều rau củ, trái cây

Các loại rau củ, trái cây có khả năng tăng cường chất xơ, vitamin. Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp giữ dáng mà còn hạn chế tình trạng táo bón.

Nên thêm thật nhiều salad vào thực đơn ngày Tết.

“Trung thành” với nước lọc

Nước ngọt chứa hàm lượng đường cao, là tác nhân khiến bạn tăng cận, thậm chí béo phì. Thay vì uống nước ngọt, bạn nên uống nước ép ít đường và bổ sung nhiều nước lọc để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.

Ăn chậm, nhai kỹ

Việc ăn quá nhanh sẽ đánh lừa bộ não rằng bạn ăn ít nên sẽ tiếp tục ăn. Hãy ăn uống từ tốn, nhai chậm, kỹ vừa giúp cảm nhận hương vị món ăn, vừa tốt cho sức khỏe.

Nếu lỡ ăn nhiều trong dịp Tết khiến cân nặng không giảm mà còn tăng lên, mọi người cũng đừng quá lo lắng. Liệu trình giảm cân Miko Diet sẽ giúp bạn hạ cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Giải pháp này đang áp dụng tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị, bạn không cần nhịn ăn, không hút mỡ, không tiêm chích, tập luyện hay nghỉ dưỡng. Sau khoảng 2-4 tuần, cân nặng giảm từ 4 kg trở lên.

Chị Hiền – nhân viên văn phòng – giảm 15 kg trong hai tháng nhờ liệu trình giảm cân Miko Diet.

Viện thẩm mỹ Khơ Thị tặng ưu đãi cho khách trong tháng một: giảm cân Miko Diet giảm còn 28,8 triệu đồng; giảm đến 45% cho tất cả dịch vụ chăm sóc da, trẻ hóa, cấy tóc…; miễn phí GrabCar đưa đón khi đặt lịch đến tư vấn; nhận hàng nghìn voucher làm đẹp giá trị khi chơi mini game… Xem chi tiết tại đây.

Theo ngoisao.net