Bí kíp giúp cô Kim siêu vòng 3 giữ được vóc dáng bốc lửa
Dù đã gần 40 tuổi nhưng siêu sao Kim Kardashian vẫn sở hữu vóc dáng bốc lửa và quyến rũ nhờ bí quyết ăn uống và tập luyện nghiêm khắc.
Gây ấn tượng với vóc dáng bốc lửa, Kim Kardashian đã không ngần ngại chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và luyện tập làm săn chắc cơ thể của mình.
Trang Elle có đưa tin, một tuần Kim Kardashian tập thể dục 6 ngày, chủ yếu tập trung vào sức bền cũng như tăng cường sức mạnh cốt lõi.
Kim Kardashian tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân để rèn luyện một cách bài bản nhất. Người đẹp thức giấc vào lúc 5h30 sáng và nỗ lực hết mình trong suốt 90 phút luyện tập.
Kim Kardashian ưu tiên hàng đầu việc tập luyện giữ dáng . Phương pháp mà ngôi sao này luyện tập không quá phức tạp. Đó hầu hết là các bài tập với tạ nhẹ hoặc tập core bằng chính trọng lượng cơ thể.
Các bài tập của cô thường là dạng bài tập toàn thân. Trong đó, 20 phút đầu là những bài tập chân, mông, đùi như squat, lunge hoặc bước lên bục cao. Những bài tập này sẽ giúp duy trì sự săn chắc và khỏe mạnh cho thân dưới và đặc biệt là vòng 3.
Video đang HOT
Sau giai đoạn tập thân dưới là tập thân trên. Cô thường chú trọng vào tập vai, bắp tay sao cho thon thả để tránh bị thô. Đó là những bài với số lượng nhiều lên tới 20 – 30 cái với tạ nhẹ hoặc dây cao su.
Cuối buổi tập sẽ là lúc tập core, nơi tạo điểm nhấn chính cho vòng 3. Trong đó, bài tập với tạ ấm (kettle ball) rất được cô ưa thích. Thỉnh thoảng, Kim cũng tập thêm các bài cardio như chạy bền, tập các bài HIIT để đốt thêm mỡ thừa.
Bên cạnh luyện tập, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thứ hai để Kim giữ dáng bởi chỉ một chút đồ ăn thừa hấp thụ, vòng bụng đều có thể bị tăng mỡ.
Chia sẻ trên trang cá nhân của mình, cô Kim thường xuyên cho thấy mình có xu hướng ăn kiêng lành mạnh nhiều rau củ, ít thịt.
Nguồn thịt được sử dụng một cách hạn chế là các loại thịt trắng như thịt gà, cá. Các loại thịt này thường có lượng đạm cao và ít mỡ nên sẽ ít gây tăng cân hơn nếu so với các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn.
Cô cũng cho biết, mình không ăn đồ chiên rán, thay vào đó sẽ nướng chúng để tận hưởng hương vị tốt nhất nhưng không làm tăng hấp thụ calo thừa. Ảnh: Internet.
Thân hình săn chắc "chống bão gió" của nữ MC thời tiết đài VTV
BTV Xuân Anh là cô gái xinh đẹp nhận được chú ý từ khán giả khi dẫn bản tin thời tiết những ngày qua.
Nữ MC sinh năm 1992 khoe dáng ngọc ngà với đồ bơi được gắn kết hoa lá.
Khi cả nước đang hướng về miền Trung để theo dõi tin tức mưa lũ những ngày qua, BTV Xuân Anh đồng thời là MC thời tiết của VTV nhận được chú ý với những bản tin truyền dẫn về chủ đề này. Dưới ống kính tác nghiệp hậu trường, dù bị mưa ướt nhẹp nhưng vẻ đẹp lao động của Xuân Anh khiến triệu khán giả VTV không khỏi ngưỡng mộ.
Xuân Anh là MC thời tiết đài VTV. Ngoài lối dẫn tin tự nhiên, chỉn chu thì cô còn được yêu mến vì gương mặt sáng, thân hình săn chắc. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ về khoảnh khắc tập luyện để có thể lực tốt, thân hình rắn rỏi. Tập luyện, ngoài mang lại vẻ đẹp hình thể, với Xuân Anh còn giúp có được sức khoẻ dẻo dai để phục vụ công việc, tính chất tác nghiệp hậu trường khắc nghiệt với thời tiết nắng nóng hay mưa lũ.
Hình ảnh dẫn bản tin thời tiết của Xuân Anh tại hiện trường khiến khá giả truyền hình ấn tượng.
Thân hình săn chắc của nữ MC nhờ tập luyện thường xuyên.
Eo thon, hông nở của Xuân Anh được phô diễn trọn vẹn qua set đồ tập ôm cơ thể.
Xuân Anh khẳng định chỉ có khoẻ mới phục vụ tốt cho tổ quốc, phục vụ khán giả truyền hình với những bản tin hấp dẫn. Cô thường tranh thủ thời gian rảnh để tập gym. Cô lựa chọn các bài tập cơ bản để đốt calo dư thừa. Vốn đã có được vóc dáng lý tưởng, chuyện tập luyện của Xuân Anh không quá khắt khe.
Các bài tập squat, đẩy tạ siết eo được Xuân Anh "kết thân". Những động tác đơn giản nhưng luôn mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng, gia tăng sức bền hữu hiệu. Ngoài ra, cô còn tập thêm đấm bốc, bài tập phải vận dụng sức mạnh của toàn bộ cơ thể.
Tập boxing cho bạn rất nhiều lợi ích, mạnh mẽ hơn, cơ bắp săn chắc, khả năng giữ cân bằng, phản ứng nhanh hơn. Tất cả các cú đấm và đá trong boxing đều phải sử dụng một lực đáng kinh ngạc. Mỗi động tác bạn cần phải tập luyện hàng trăm lần, nó đòi hỏi hầu hết các cơ phần thân dưới, cánh tay và chân hoạt động linh hoạt. Nhờ vậy mà cơ thể bạn được cải thiện rất đáng kể về sức mạnh. Đặc biệt là các vùng cơ trung tâm.
Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi. Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể.
Là một người hướng ngoại, Xuân Anh còn tham gia nhiều hoạt động ngoài trời. Những hoạt động ngoài trời giúp cơ thể "xanh" hơn vì được hít thở không khí trong lành, tốt cho hệ tim mạch và tiêu hao lượng calo cực lớn.
Xuân Anh tập boxing để giải toả năng lượng, cơ thể săn chắc hơn.
Nữ MC bản tin thời tiết nhận được nhiều lời khen ngợi vì sắc vóc chuẩn đẹp.
Diễm Hương 'kỳ thị' Linh Tý chỉ vì bị viêm da dầu Thấy mặt nhân vật Linh Tý bị nổi rất nhiều mụn, Diễm Hương đã hết lời chê bai khiến cho anh càng thêm tự ti về bề ngoài của mình. Nghệ sĩ Linh Tý vào vai một người đang vật vã, khó chịu với những nốt mụn trên mặt. Tình trạng bệnh của anh còn khá nghiêm trọng khi cả đầu tóc cũng...