Bí kíp giảm cân an toàn cho người cao tuổi

Ở Việt Nam, công nghệ DR.LIPOCELL được áp dụng độc quyền tại ADAMAS đã và đang hỗ trợ hàng nghìn người cao tuổi hiện thực giấc mơ giảm cân giúp trẻ hóa vóc dáng, đẩy lùi lão hóa hiệu quả mà không mất nhiều chi phí.

Tuổi tác và sức khỏe chẳng khác nào 2 con đường trái chiều nhưng chỉ khi bước qua ngưỡng tuổi 50, chúng ta mới thực sự thấu hiểu điều đó. Quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ khiến việc duy trì Sức khỏe và giảm mỡ thừa trở nên khó khăn. Nhưng đừng quá lo lắng! Bài viết này sẽ tiết lộ bí kíp giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn.

1. Tập luyện đúng cách cho người cao tuổi

Dù ở độ tuổi nào, tập luyện thể thao luôn là lời khuyên hàng đầu với những vấn đề liên quan tới sức khỏe và vóc dáng. Mỗi độ tuổi sẽ có những bài tập khác nhau để phù hợp với thể trạng từng giai đoạn sống của con người.

Sự thật là, sau 50 tuổi, khối lượng cơ bắp giảm khoảng 2%/năm làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. Do đó, thói quen luyện tập thể thao nhẹ nhàng là điều tiên quyết để giảm thiểu tình trạng mất cơ do tuổi tác gây ra.

2. Đi lại thay vì ngồi nhiều

Từ lâu, chứng đau xương khớp là “lời biện hộ” dẫn tới tình trạng ngồi nhiều ở tuổi già. Nhưng thực tế, đi ít ngồi nhiều mới là nguyên nhân dẫn tới các căn bệnh như xương khớp, giảm lưu thông máu, tiểu đường… và trong đó có thừa cân.

3. Chế độ ăn uống khoa học

Protein trong chế độ ăn uống không chỉ quan trọng trong việc giảm cân mà còn ngăn chặn hoặc đảo ngược tình trạng mất cơ liên quan đến tuổi tác. Nghiên cứu cho thấy, người cao tuổi có nhu cầu protein cao hơn cả giới trẻ.

Một bữa tối nhẹ nhàng, bổ sung rau quả cũng là cách đơn giản giúp cơ thể và vòng eo ít mỡ hơn.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Người già thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ triền miên dù không còn stress bởi công việc. Không ngủ đủ giấc sẽ làm tăng khả năng béo phì, cản trở nỗ lực giảm cân ở người cao tuổi. Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 2 năm với 245 người đã chứng minh rằng những người ngủ nhiều hơn 7 giờ mỗi đêm có khả năng giảm cân cao hơn 33% so với người ngủ ít hơn con số đó.

5. Thử nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn liên tục chẳng khác nào hành xác bản thân nhưng việc nhịn ăn gián đoạn lại hoàn toàn có cơ sở khoa học. Trong đó, phương pháp 16/8 tức ăn trong 8 giờ, sau đó nhịn ăn 16 giờ tiếp theo đã được nhiều người áp dụng và thu được hiệu quả bất ngờ.

Bạn thấy đấy, không phải người lớn tuổi nào cũng đủ điều kiện cũng như sức khỏe để kiên trì áp dụng những bí kíp trên. Chỉ có điều, quá trình lão hóa không chừa một ai. Để giảm cân một cách nhanh chóng mà lại an toàn, người cao tuổi có thể nhận sự hỗ trợ của công nghệ hiện đại.

Theo doisongphapluat.com