Bật mí cách trị mụn nội tiết hiệu quả
Mụn nội tiết thường xảy ra do sự rối loạn hormone từ bên trong. Những nốt mụn nội tiết sưng tấy làm làn da sần sùi là nỗi ám ảnh của nhiều người. Vậy, làm thế nào để chăm sóc da và đẩy lùi mụn nội tiết hiệu quả?
Chế độ ăn uống hợp lí
Nguyên nhân chính gây ra mụn nội tiết là sự rối loạn nội tiết tố nên việc chăm sóc từ bên trong là điều cần thiết. Người bị mụn nội tiết không nên ăn thức ăn có nhiều dầu, mỡ, tinh bột, đồ ăn cay, nóng và những thức uống gây nóng trong người như cà phê, trà sữa…
Ngoài ra, việc cung cấp sản phẩm chứa chất chống ôxy hóa như rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp da được căng mọng. Nước là bài thuốc tự nhiên nhưng hiệu quả nhất. Vì nước hỗ trợ đào thải chất độc từ cơ thể làm hạn chế việc hình thành mụn nội tiết. Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Ngủ đúng giờ
Thức khuya không những làm da sạm màu, thâm mắt mà còn gây ra mụn nội tiết.
Ngủ trễ làm thần kinh của chúng ta căng thẳng nên tuyến thượng thận tiết ra cortisol. Cortisol làm tăng bã nhờn trên mặt nên sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập dẫn đến tình trạng mụn. Khi bị mụn nội tiết, bạn nên ngủ đúng giờ để cải thiện tình trạng da.
Khi bạn căng thẳng thì lượng hormone căng thẳng cortisol tiết ra nhiều hơn. Điều này tạo điều kiện cho mụn phát triển.
Bạn có thể điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng bằng cách tập Yoga, nghe nhạc, ngủ sớm để ngăn ngừa mụn nội tiết.
Ảnh minh họa ngăn ngừa mụn nội tiết. Đồ họa: Ngọc Trâm
Rửa mặt
Vệ sinh da luôn là bước quan trọng nhất trong cả quá trình chăm sóc da mặt. Bụi bẩn, bã nhờn sẽ tồn tại trên da gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến hình thành mụn.
Mụn nội tiết có đặc điểm là sưng, to và dễ gây ngứa thì việc giữ cho da luôn sạch lại càng quan trọng.
Video đang HOT
Đối với da mụn, bạn nên dùng nước tẩy trang và sữa rửa mặt chuyên dùng cho da mụn. Bạn hãy rửa tay thật sạch trước khi rửa mặt để tránh vi khuẩn từ tay bám lại trên da mặt.
Khi da bị mụn thì thao tác trên da mặt cần phải nhẹ nhàng, massage vừa phải để da không bị tổn thương và nốt mụn không bị vỡ.
Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ da chết, bụi bẩn, mỹ phẩm còn tồn dư trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Thời gian lí tưởng để tẩy tế bào chết là từ 1 đến 2 lần một tuần.
Bạn không nên lạm dụng tẩy tế bào chết vì tần suất tẩy tế bào chết cao sẽ làm mất đi màng bảo vệ tự nhiên của da. Điều này làm da bị khô nên tuyến nhờn dưới da hoạt động mạnh mẽ tạo cơ hội cho mụn phát triển nhiều hơn.
Sản phẩm được khuyến khích dùng cho da bị mụn là những sản phẩm có chứa gốc AHA, BHA, tinh dầu tràm trà và các thành phần thiên nhiên dịu nhẹ.
Da mụn là làn da nhạy cảm nên khi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng, thành phần sản phẩm.
Cấp ẩm và bảo vệ da
Da bị mụn nội tiết thường dễ tổn thương nên sau khi tẩy tế bào chết là thời điểm da nhạy cảm nhất. Thế nên bạn cần cấp ẩm đầy đủ cho da.
Sản phẩm dưỡng ẩm nên có thành phần tự nhiên và không hương liệu giúp tránh tình trạng kích ứng da.
Kem chống nắng là “tường thành” bảo vệ da mỗi khi ra đường. Việc thoa kem chống nắng và che chắn da cẩn thận là bước không thể thiếu.
Hạn chế bụi bẩn tiếp xúc da
Thói quen đưa tay lên sờ mặt, chạm vào mụn đã trực tiếp đưa vi khuẩn, bụi bẩn từ tay lên mặt. Hành động này khiến da ngày càng tệ hơn vì mụn bị nhiễm khuẩn từ tay.
Bên cạnh đó, nặn mụn làm hư tổn đến da, giúp vi khuẩn lan rộng và dẫn đến mụn lây lan sang vùng da khác nhiều hơn.
Những điều không nên làm vào buổi sáng
Bạn có thường xuyên tắm nước quá nóng vào buổi sáng hay mở điện thoại kiểm tra công việc ngay khi vừa thức dậy?
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng âm thầm khiến chúng ta uể oải, lão hóa da nhanh và thậm chí gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những thói quen không tốt vào buổi sáng mà Huffpost đã tổng hợp dựa trên lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ.
Tắt báo thức và ngủ thêm
Tiến sĩ Robert Rosenberg, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ Prescott Valley, Arizona, Mỹ, đồng thời là tác giả cuốn sách Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, cảnh báo thói quen tắt báo thức và ngủ cố dù chỉ thêm 5 phút gây hại nhiều cho giấc ngủ của bạn. Đây cũng có thể là dấu hiệu khi bạn thức quá khuya vào ngày cuối tuần, khiến mỗi sáng thứ 2 uể oải và khó thức giấc.
Hành động tạm dừng báo thức gây gián đoạn chu kỳ ngủ, khiến bạn buồn ngủ hơn so với việc thức dậy ngay. Thói quen này cũng xáo trộn đồng hồ sinh học, cuối cùng, bạn sẽ ngày càng khó thức dậy đúng giờ chuông báo reo.
Tắt báo thức và ngủ cố có thể gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn uể oải, mệt mỏi trong cả ngày. Ảnh: Freepik.
Tiến sĩ Rosenberg cho hay hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh rõ ràng về ảnh hưởng tiêu cực của thói quen trên. Tuy nhiên, theo ông quan sát và nghiên cứu, tạm dừng báo thức và ngủ cố có thể khiến hormone căng thẳng tăng vọt. Với những người bị huyết áp cao, bệnh tim, mắc chứng rối loạn lo âu, đây là điều không tốt.
Để cải thiện điều này, tiến sĩ Rosenberg khuyên bạn nên có thiết bị phát sáng trong phòng, tự động bật trước thời điểm bạn thức dậy 20-30 phút. Nó sẽ mô phỏng ánh sáng mặt trời, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Ánh sáng mô phỏng bình minh đồng thời làm tăng nồng độ cortisol - hormone giúp tỉnh táo.
Bỏ bữa sáng
Thói quen này gây hại không hề nhỏ tới sức khỏe, tuy nhiên, nhiều người vì công việc bận rộn vẫn thường bỏ qua bữa sáng. Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí quan trọng nhất trong ngày.
Nghiên cứu trên tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ phát hiện những người không ăn sáng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 87%. Theo Time, bỏ ăn sáng khiến chúng ta bị tích tụ mảng bám trong động mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, tiểu đường, huyết áp, béo phì, do rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.
Việc không ăn sáng làm cơ thể bạn không có năng lượng, cơ thể buộc phải lấy từ gan. Hệ lụy của nó là gây áp lực cho gan, khiến cơ quan này quá sức.
Ngoài ra, bỏ bữa sáng còn khiến chúng ta cồn cào, tụt huyết áp, người nôn nao, tổn thương nghiệm trọng cho hệ tiêu hóa như đau, viêm loét dạ dày. Cuối cùng, thói quen này sẽ dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn không thể tập trung, giảm hiệu suất công việc.
Do đó, các chuyên gia y tế đều khuyên bạn nên ăn sáng, dù với khẩu phần ít hay nhiều. Chúng ta cũng nên ăn sáng bằng những thực phẩm lành mạnh, bổ sung rau xanh, tránh cà phê, đồ chiên rán, cay nóng, nhiều đường.
Nhịn ăn sáng làm tăng nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, béo phì... Ảnh: Freepik.
Sử dụng điện thoại ngay khi vừa thức dậy
Nhiều người có thói quen vừa mở mắt thức giấc đã mở điện thoại xem tin tức hay kiểm tra email, công việc. Tuy nhiên, nghiên cứu từ Đại học British Columbia cho thấy chúng ta dễ bị căng thẳng hơn nếu làm điều này.
Theo nhà tâm lý học, tiến sĩ Joanna Kleinman, ở Cherry Hill, New Jersey, Mỹ: "Khi kiểm tra điện thoại vào lúc thức dậy, nó có nguy cơ kích thích tâm trí từ những áp lực của công việc. Mạng xã hội cũng khiến chúng ta dễ so sánh bản thân với cuộc sống của người khác, nảy sinh cảm giác ghen tị". Nói cách khác, tiến sĩ Joanna cho rằng chiếc điện thoại chỉ đánh thức sự chỉ trích, cảm giác tiêu cực cho bạn vào mỗi sáng sớm.
Thói quen này khiến bộ não sản xuất các hormone căng thẳng, kích động, huyết áp cũng tăng cao ngay cả khi bạn chưa làm việc gì ngoài lướt điện thoại lúc vừa thức dậy. Thay vào đó, bạn nên ăn sáng, tập thể dục và chăm sóc sức khỏe tinh thần trước khi bắt đầu công việc.
Sử dụng điện thoại ngay khi vừa thức dậy dễ khiến chúng ta căng thẳng, sinh ra cảm giác tiêu cực vì tin tức, áp lực. Ảnh: Freepik.
Không tập thể dục
Phó giáo sư, tiến sĩ Lara Carlson, Đại học New England, Mỹ, cho hay tập thể dục vào buổi sáng giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, bắt đầu ngày mới sảng khoái.
Các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục vào buổi sáng tốt hơn buổi chiều. Những người tập thể dục khi vừa thức dậy duy trì được mức huyết áp ổn định và ngủ sâu giấc, ngon hơn.
Chính vì vậy, ngay cả khi bận rộn, bạn cũng nên giữ thói quen tập một vài động tác yoga, hít thở hoặc vận động nhẹ. Ngoài ra, bạn có thể tập giãn cơ, vươn vai, đi bộ quanh nhà nếu không có điều kiện tập các bài cụ thể.
Tắm nước quá nóng
Tắm nước nóng vào buổi sáng với nhiều người giúp sảng khoái, thư thái đầu óc. Tuy nhiên, nhiệt độ của nước quá nóng có thể gây kích ứng, ngứa và khô da.
Bác sĩ Stacy Salob, chuyên gia về da liễu tại Đại học Y Cornell, New York, Mỹ, cảnh báo tắm nước nóng, nhất là nước nóng quá lâu sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ da. Kết quả là chúng ta dễ bị khô da, hay kích ứng, viêm, đỏ, ngứa.
Bà cho rằng thói quen tắm buổi sáng là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý nhiệt độ của nước chỉ nên duy trì ở mức 37 độ C nhằm tránh những ảnh hưởng tới làn da.
3 thời điểm không nên uống cà phê Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sử dụng cà phê trong những thời điểm không phù hợp sẽ tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe. Uống cà phê vào buổi sáng sớm Uống cà phê vào khoảng thời gian sáng sớm thực chất không giúp bạn có thêm nguồn năng lượng, do trong khoảng 2 tiếng sau khi thức...