Bật mí cách ăn thả ga, không lo cân nặng

Theo dõi VGT trên

Nhiều thí nghiệm đã chỉ ra rằng, thứ tự tiêu thụ các nhóm dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và quá trình giảm cân.

Bật mí cách ăn thả ga, không lo cân nặng - Hình 1

Mẹo ăn cơm no không lo cân nặng. (Nguồn: Yoga Daily)

Ưu tiên ăn protein từ thịt cá vào đầu bữa sau đó đến chất xơ từ các loại rau, củ, cuối cùng là carb (cơm, bánh mì…) giúp giảm lượng carb đáng kể nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Thay vì ăn rau từ đầu bữa, ETToday gợi ý ăn thực phẩm chứa đạm trước, giúp tạo cảm giác no hơn so với ăn rau.

Sự phân hủy protein có thể làm tăng độ nhạy cảm của các thụ thể cholecystokinin (CCK) ở ruột non và các đảo nhỏ trong tuyến tụy. Khi nồng độ CCK trong máu tăng lên, nó sẽ kích hoạt cảm giác no, khiến não bộ tạo phản ứng yêu cầu cơ thể ngừng ăn.

Mặt khác, protein chứa axit amin nên có thể thúc đẩy bài tiết cholecystokinin và kích hoạt cảm giác no.

Video đang HOT

Điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn thịt bao nhiêu tùy thích, muốn cải thiện cân nặng vẫn cần kiểm soát liều lượng vừa đủ no, phù hợp với nhu cầu cơ thể.

Bên cạnh đó, cũng nên ưu tiên các cách chế biến tối giản, hạn chế tối đa dầu mỡ, gia vị để không làm độn thêm calo cho món ăn.

Nếu ăn rau trước, thành phần của rau chủ yếu là nước và chất xơ có thể không làm thỏa mãn vị giác, còn khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn.

5 thức uống từ mật ong giúp bạn giảm cân, ngủ ngon

Dưới đây là 5 thức uống từ mật ong mang lại lợi ích kép, giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng và có một giấc ngủ ngon

5 thức uống từ mật ong giúp bạn giảm cân, ngủ ngon - Hình 1

Sữa kết hợp với mật ong đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Shutterstock

1. Mật ong và chanh

Một nghiên cứu của Đại học San Diego đã chỉ ra rằng mật ong có thể giảm nguy cơ tăng cân và béo phì. Kết hợp với chanh, loại thức uống này có hiệu quả trong giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

2. Mật ong và sữa

Một cốc sữa nguyên chất chứa protein giúp tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Thêm mật ong vào sữa không chỉ đẩy nhanh quá trình này mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống một cốc trước khi đi ngủ có thể mang lại giấc ngủ sâu hơn.

3. Mật ong và nước ấm

Sự kết hợp giữa mật ong và nước ấm là một lựa chọn hoàn hảo để thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thư giãn. Nước ấm với mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn làm tăng quá trình sinh nhiệt, giảm trọng lượng cơ thể.

4. Mật ong và trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với lợi ích giảm cân. Thêm mật ong vào trà xanh không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn giúp giảm trọng lượng cơ thể. Một cách thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày mà không lo lắng về việc tăng cân.

5. Mật ong và quế

Sự kết hợp giữa quế và mật ong không chỉ giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình giấc ngủ. Một thức uống đặc biệt, giúp cân nặng kiểm soát và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý quan trgọn, mặc dù mật ong có nhiều lợi ích, nhưng người mắc tiểu đường nên sử dụng mật ong một cách thận trọng.

Hạn chế lượng mật ong mỗi lần sử dụng để tránh tăng cân không mong muốn.

Hãy thử bắt đầu mỗi ngày với một thìa mật ong và nước cốt chanh để kiểm soát cơn thèm ăn và cải thiện khả năng miễn dịch.

https://baoquocte.vn/bat-mi-cach-an-tha-ga-khong-lo-can-nang-254175.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cáchGiảm cân nhờ tập tabata đúng cách
hôm qua
Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôiBí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi
13 giờ trước
Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?
13 giờ trước
7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè
13 giờ trước

Tin đang nóng

Việt Nam lên tiếng về thông tin Tổng thống Mỹ yêu cầu quan chức không dự lễ kỷ niệm 30-4Việt Nam lên tiếng về thông tin Tổng thống Mỹ yêu cầu quan chức không dự lễ kỷ niệm 30-4
2 giờ trước
Bắt đôi vợ chồng liên quan chuyên án ma túy và giúp hung thủ Bùi Đình Khánh bỏ trốnBắt đôi vợ chồng liên quan chuyên án ma túy và giúp hung thủ Bùi Đình Khánh bỏ trốn
4 giờ trước
Mang 40 chỉ vàng đi bán, đôi vợ chồng ở Thái Nguyên làm một việc khiến chủ tiệm "cúi đầu cảm tạ"Mang 40 chỉ vàng đi bán, đôi vợ chồng ở Thái Nguyên làm một việc khiến chủ tiệm "cúi đầu cảm tạ"
4 giờ trước
"Tất tay" mua hơn 300 chỉ vàng, người phụ nữ ở Hà Nội mất ngủ khi giá lao dốc, biết số tiền lỗ mà hoảng"Tất tay" mua hơn 300 chỉ vàng, người phụ nữ ở Hà Nội mất ngủ khi giá lao dốc, biết số tiền lỗ mà hoảng
4 giờ trước
Nam NSƯT 75 tuổi sở hữu biệt thự trải dài từ Việt Nam sang Mỹ, đàn em nói phải tu nhiều kiếp mới gặp đượcNam NSƯT 75 tuổi sở hữu biệt thự trải dài từ Việt Nam sang Mỹ, đàn em nói phải tu nhiều kiếp mới gặp được
3 giờ trước
Cô gái sinh năm 2007 đặt cuốc taxi 5 triệu đồng nhưng hủy chuyến, tài xế lập tức báo công an: "Không làm thế chắc tôi ân hận cả đời"Cô gái sinh năm 2007 đặt cuốc taxi 5 triệu đồng nhưng hủy chuyến, tài xế lập tức báo công an: "Không làm thế chắc tôi ân hận cả đời"
4 giờ trước
Nam diễn viên Việt kết hôn đồng giới được mời livestream giá 120 triệu, từ chối thẳngNam diễn viên Việt kết hôn đồng giới được mời livestream giá 120 triệu, từ chối thẳng
1 giờ trước
Cuộc sống kín tiếng của "đạo diễn trăm tỷ" vừa trải qua cơn thập tử nhất sinh, dấu hiệu chỉ từ 1 cơn đau tức ngựcCuộc sống kín tiếng của "đạo diễn trăm tỷ" vừa trải qua cơn thập tử nhất sinh, dấu hiệu chỉ từ 1 cơn đau tức ngực
3 giờ trước

Tin mới nhất

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

2 ngày trước
Kiểu tóc mullet layer có thể được cắt tỉa gọn gàng hoặc uốn nhẹ phần đuôi, kết hợp cùng với mái dài 4/6 mang đến vẻ ngoài trẻ trung, thu hút. Đây cũng là kiểu tóc thường được các bạn có khuôn mặt dài, cá tính khá thích.
Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

2 ngày trước
Kiểu tóc bob ngắn của Song Hye Kyo gây chú ý vì chúng táo bạo và cá tính. Tóc che bớt một phần chân mày và trán do đó nên chăm chút trang điểm cho đôi mắt và đeo hoa tai để tạo hình ảnh cân bằng và thu hút
Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

2 ngày trước
Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa nám da và các dấu hiệu lão hóa khác.
5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

3 ngày trước
Mái tóc là vốn quý của mỗi người và cần được chăm sóc cẩn thận để giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Dù những kiểu tóc trên đều rất xinh xắn và thời thượng, nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mái tóc, bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn một cách hợp lý.
7 sai lầm khi điều trị nám da

7 sai lầm khi điều trị nám da

3 ngày trước
Chẳng hạn như nước cốt chanh, giấm táo có tính acid mạnh, khi thoa trực tiếp lên da có thể gây bào mòn, kích ứng, làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm hơn với tia
Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

4 ngày trước
Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng ẩm đầy đủ để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.
Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

4 ngày trước
Curcumin cho thấy khả năng làm giảm DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng hói đầu hoặc tóc mỏng thì nên cân nhắc các phương pháp điều trị dựa trên curcumin.
5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

4 ngày trước
Mặt nạ tự nhiên tuy không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm chuyên sâu, nhưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, lành tính và tiết kiệm.
Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

4 ngày trước
Collagen có đến 28 loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là type 1,2 và 3. Mỗi loại có đặc điểm, chức năng khác nhau và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của làn da.
Điều trị nám da bao lâu thì hết?

Điều trị nám da bao lâu thì hết?

5 ngày trước
Điều trị nám da phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Mức độ nghiêm trọng của nám, loại nám (nám mảng, nám sâu, nám hỗn hợp), cơ địa của từng người và nguyên nhân gây nám đều ảnh hưởng đến kết quả điều trị.
Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

6 ngày trước
Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa da dễ nhận biết nhất, thường bắt đầu hình thành rõ rệt từ sau tuổi 30. Đây là thời điểm mà làn da không còn tự tái tạo hoàn hảo như giai đoạn 20 25 tuổi. Nguyên nhân đến từ nhiều yếu tố sinh ...
Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách để mang lại hiệu quả tối đa

Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách để mang lại hiệu quả tối đa

1 tuần trước
Sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc là một cách tự nhiên, hiệu quả và tiết kiệm để giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe và giảm gãy rụng. Dưới đây là một số cách phổ biến để dưỡng tóc bằng dầu dừa:

Có thể bạn quan tâm

Vợ Quý Bình khóc nghẹn: 'Tôi đã sống 49 ngày không còn bình thường'

Vợ Quý Bình khóc nghẹn: 'Tôi đã sống 49 ngày không còn bình thường'

Sao việt

1 phút trước
Ngày đầu tiên Quý Bình không còn tại thế, Ngọc Tiền vẫn đưa con đi học như mọi ngày. Nhưng 49 ngày tiếp theo, chị cảm nhận rõ việc sống những ngày không còn bình thường .
Khán giả tranh cãi, tuyên bố bỏ xem 'Cha tôi người ở lại', diễn viên nói gì?

Khán giả tranh cãi, tuyên bố bỏ xem 'Cha tôi người ở lại', diễn viên nói gì?

Hậu trường phim

5 phút trước
Nhiều khán giả không chấp nhận An và Nguyên từ anh em chuyển sang yêu nhau bất chấp phim đang tôn trọng nội dung bản gốc của Cha tôi người ở lại .
Sơn Tùng M-TP đánh bại HIEUTHUHAI, 'nàng thơ' của Đen Vâu

Sơn Tùng M-TP đánh bại HIEUTHUHAI, 'nàng thơ' của Đen Vâu

Nhạc việt

18 phút trước
Sơn Tùng M-TP đứng đầu ở các giải thưởng của The Official Vietnam Chart - Nghệ sĩ trong nước của năm , top 1 và 2 Bài hát trong nước của năm .
Mẹ đơn thân từ chối hẹn hò với trai tân, nghẹn ngào nói lý do

Mẹ đơn thân từ chối hẹn hò với trai tân, nghẹn ngào nói lý do

Tv show

49 phút trước
Được mai mối với nam quản lý còn độc thân, đàng gái do dự rồi quyết định không bấm nút hẹn hò khiến hai MC tiếc nuối.
'Bom tấn' đối đầu phim Lý Hải, Victor Vũ ở phòng vé Việt

'Bom tấn' đối đầu phim Lý Hải, Victor Vũ ở phòng vé Việt

Phim âu mỹ

53 phút trước
Thunderbolts (tựa Việt: Biệt đội sấm sét) của Marvel đã được trình chiếu trước báo giới và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ những khán giả đầu tiên.
Dùng thuốc trong Hội chứng Dressler

Dùng thuốc trong Hội chứng Dressler

Sức khỏe

1 giờ trước
Hội chứng Dressler có thể gây những biến chứng nguy hiểm như tràn dịch ngoài màng tim, chèn ép tim, suy tim, rối loạn nhịp tim
Chưa từng có: 1 nam ca sĩ công khai xu hướng tính dục ngay tại concert!

Chưa từng có: 1 nam ca sĩ công khai xu hướng tính dục ngay tại concert!

Sao châu á

1 giờ trước
Bain nhận được phản ứng tích cực từ người hâm mộ bên dưới khán đài. Trên mạng xã hội, nhiều netizen bày tỏ sự ủng hộ quyết định công khai xu hướng tính dục của Bain.
Nguyên Giám đốc CDC Lâm Đồng lĩnh án 5 năm tù

Nguyên Giám đốc CDC Lâm Đồng lĩnh án 5 năm tù

Pháp luật

1 giờ trước
Với hành vi gây thiệt hại tài sản cho nhà nước hơn 7,2 tỷ đồng, ông Nguyễn Quốc Minh, nguyên Giám đốc CDC Lâm Đồng đã bị TAND tỉnh Lâm Đồng đã tuyên phạt 5 năm tù giam.
NÓNG: Kênh Spotify của BLACKPINK bất ngờ tràn ngập video 18+, chuyện gì đây?

NÓNG: Kênh Spotify của BLACKPINK bất ngờ tràn ngập video 18+, chuyện gì đây?

Nhạc quốc tế

2 giờ trước
Ngày 24/4, cộng đồng mạng không khỏi hoang mang trước những nội dung được đăng tải trên kênh Spotify của BLACKPINK.
Số lượng sắc lệnh 'khủng' của Tổng thống Trump

Số lượng sắc lệnh 'khủng' của Tổng thống Trump

Thế giới

2 giờ trước
Chưa đến ngưỡng 100 ngày đầu tiên của nhiệm kỳ 2, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ban hành sắc lệnh hành pháp với số lượng kỷ lục và tạo nên những thay đổi lớn trong chính sách Mỹ.
Xóa gấp bức ảnh cụ ông bán xôi ở vỉa hè sau 5 ngày vì quá nhiều tiền được gửi về tài khoản: Thân thế thật sự gây choáng

Xóa gấp bức ảnh cụ ông bán xôi ở vỉa hè sau 5 ngày vì quá nhiều tiền được gửi về tài khoản: Thân thế thật sự gây choáng

Netizen

3 giờ trước
Câu chuyện được một tài khoản có tên con cá nhỏ đăng tải trên nền tảng mạng xã hội Xiaohongshu. Chủ tài khoản này ghi caption: Ông nội của học sinh tôi mỗi ngày đều bán hàng ở đây từ 4h chiều đến tối. Ai có nhu cầu thì hãy đến ủng hộ ôn...