Bật mí cách ăn thả ga, không lo cân nặng

Theo dõi VGT trên

Nhiều thí nghiệm đã chỉ ra rằng, thứ tự tiêu thụ các nhóm dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và quá trình giảm cân.

Bật mí cách ăn thả ga, không lo cân nặng - Hình 1

Mẹo ăn cơm no không lo cân nặng. (Nguồn: Yoga Daily)

Ưu tiên ăn protein từ thịt cá vào đầu bữa sau đó đến chất xơ từ các loại rau, củ, cuối cùng là carb (cơm, bánh mì…) giúp giảm lượng carb đáng kể nạp vào cơ thể trong bữa ăn. Thay vì ăn rau từ đầu bữa, ETToday gợi ý ăn thực phẩm chứa đạm trước, giúp tạo cảm giác no hơn so với ăn rau.

Sự phân hủy protein có thể làm tăng độ nhạy cảm của các thụ thể cholecystokinin (CCK) ở ruột non và các đảo nhỏ trong tuyến tụy. Khi nồng độ CCK trong máu tăng lên, nó sẽ kích hoạt cảm giác no, khiến não bộ tạo phản ứng yêu cầu cơ thể ngừng ăn.

Mặt khác, protein chứa axit amin nên có thể thúc đẩy bài tiết cholecystokinin và kích hoạt cảm giác no.

Video đang HOT

Điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn thịt bao nhiêu tùy thích, muốn cải thiện cân nặng vẫn cần kiểm soát liều lượng vừa đủ no, phù hợp với nhu cầu cơ thể.

Bên cạnh đó, cũng nên ưu tiên các cách chế biến tối giản, hạn chế tối đa dầu mỡ, gia vị để không làm độn thêm calo cho món ăn.

Nếu ăn rau trước, thành phần của rau chủ yếu là nước và chất xơ có thể không làm thỏa mãn vị giác, còn khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn.

5 thức uống từ mật ong giúp bạn giảm cân, ngủ ngon

Dưới đây là 5 thức uống từ mật ong mang lại lợi ích kép, giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng và có một giấc ngủ ngon

5 thức uống từ mật ong giúp bạn giảm cân, ngủ ngon - Hình 1

Sữa kết hợp với mật ong đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Shutterstock

1. Mật ong và chanh

Một nghiên cứu của Đại học San Diego đã chỉ ra rằng mật ong có thể giảm nguy cơ tăng cân và béo phì. Kết hợp với chanh, loại thức uống này có hiệu quả trong giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

2. Mật ong và sữa

Một cốc sữa nguyên chất chứa protein giúp tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Thêm mật ong vào sữa không chỉ đẩy nhanh quá trình này mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống một cốc trước khi đi ngủ có thể mang lại giấc ngủ sâu hơn.

3. Mật ong và nước ấm

Sự kết hợp giữa mật ong và nước ấm là một lựa chọn hoàn hảo để thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thư giãn. Nước ấm với mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn làm tăng quá trình sinh nhiệt, giảm trọng lượng cơ thể.

4. Mật ong và trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với lợi ích giảm cân. Thêm mật ong vào trà xanh không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn giúp giảm trọng lượng cơ thể. Một cách thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày mà không lo lắng về việc tăng cân.

5. Mật ong và quế

Sự kết hợp giữa quế và mật ong không chỉ giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình giấc ngủ. Một thức uống đặc biệt, giúp cân nặng kiểm soát và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý quan trgọn, mặc dù mật ong có nhiều lợi ích, nhưng người mắc tiểu đường nên sử dụng mật ong một cách thận trọng.

Hạn chế lượng mật ong mỗi lần sử dụng để tránh tăng cân không mong muốn.

Hãy thử bắt đầu mỗi ngày với một thìa mật ong và nước cốt chanh để kiểm soát cơn thèm ăn và cải thiện khả năng miễn dịch.

https://baoquocte.vn/bat-mi-cach-an-tha-ga-khong-lo-can-nang-254175.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách để mang lại hiệu quả tối đaSử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách để mang lại hiệu quả tối đa
3 giờ trước
Nám da có trị hết hẳn được không?Nám da có trị hết hẳn được không?
3 giờ trước
Tiêm tan mỡ có thực sự an toàn?Tiêm tan mỡ có thực sự an toàn?
hôm qua
5 thức uống buổi sáng giúp da đẹp, dáng thon5 thức uống buổi sáng giúp da đẹp, dáng thon
hôm qua
8 cách tự nhiên làm săn chắc da bụng chảy xệ8 cách tự nhiên làm săn chắc da bụng chảy xệ
hôm qua

Tin đang nóng

Camera an ninh ghi lại cảnh 1 đôi Vbiz hôn nhau giữa phố, 2 em bé đứng bên cạnh có hành động khó ngờCamera an ninh ghi lại cảnh 1 đôi Vbiz hôn nhau giữa phố, 2 em bé đứng bên cạnh có hành động khó ngờ
6 giờ trước
Đạo diễn 'Ở nhà một mình' không cắt vai của ông Trump vì sợ bị trục xuấtĐạo diễn 'Ở nhà một mình' không cắt vai của ông Trump vì sợ bị trục xuất
5 giờ trước
Chân dung bác sĩ Tuyên Quang khiến hội chị em thốt lên: "Không cần gây mê, em tự mê"Chân dung bác sĩ Tuyên Quang khiến hội chị em thốt lên: "Không cần gây mê, em tự mê"
6 giờ trước
Trương Nam Thành làm cơm cúng cho Quý Bình và một nam nghệ sĩ qua đời đã 10 nămTrương Nam Thành làm cơm cúng cho Quý Bình và một nam nghệ sĩ qua đời đã 10 năm
3 giờ trước
"Minh tinh bi thảm nhất showbiz" hé lộ tình trạng gia đình Từ Hy Viên: Chồng và em gái ra sao sau 2 tháng mất mát?"Minh tinh bi thảm nhất showbiz" hé lộ tình trạng gia đình Từ Hy Viên: Chồng và em gái ra sao sau 2 tháng mất mát?
5 giờ trước
6 người phụ nữ vừa bay ra ngoài không gian phải "mua vé" bao nhiêu tiền? Con số có thể gây sốc cho nhiều người6 người phụ nữ vừa bay ra ngoài không gian phải "mua vé" bao nhiêu tiền? Con số có thể gây sốc cho nhiều người
5 giờ trước
Cậu bé siêu nhân 7 tuổi chạy nhanh không ai đuổi kịp, cơ bụng 6 múi cuồn cuộnCậu bé siêu nhân 7 tuổi chạy nhanh không ai đuổi kịp, cơ bụng 6 múi cuồn cuộn
6 giờ trước
Tạm giữ cháu trai để điều tra vụ đánh bà nội, cướp vàngTạm giữ cháu trai để điều tra vụ đánh bà nội, cướp vàng
2 giờ trước

Tin mới nhất

Tẩy da chết bằng cách nào là an toàn?

Tẩy da chết bằng cách nào là an toàn?

2 ngày trước
Tẩy da chết là cách loại bỏ các tế bào già, sần sùi trên lớp bên ngoài của da. Phương pháp này sẽ giúp làm sạch da giúp cải thiện da xỉn màu và mang lại nhiều lợi ích khác như:
Ai không nên đắp mặt nạ qua đêm?

Ai không nên đắp mặt nạ qua đêm?

2 ngày trước
Đắp mặt nạ khi đi ngủ là thói quen của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện điều này.
6 loại rau chứa nhiều collagen tự nhiên, giúp da căng bóng, mịn màng

6 loại rau chứa nhiều collagen tự nhiên, giúp da căng bóng, mịn màng

2 ngày trước
Rau mồng tơi là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt Nam. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, rau mồng tơi còn chứa một lượng collagen tự nhiên khá dồi dào.
Cách trị thâm nách, khuỷu tay, đầu gối bằng nguyên liệu tự nhiên

Cách trị thâm nách, khuỷu tay, đầu gối bằng nguyên liệu tự nhiên

3 ngày trước
Sau khi sử dụng chanh, nên dưỡng ẩm da bằng một lớp dầu dừa hoặc kem dưỡng để tránh khô ráp; đồng thời bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa sạm da.
5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

3 ngày trước
Ngoài ra, xác định nguyên nhân có thể giúp mọi người lựa chọn các phương pháp chăm sóc tóc phù hợp. Đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết để tóc luôn giữ được độ đàn hồi và bóng mượt.
Chăm sóc da mùa nắng nóng

Chăm sóc da mùa nắng nóng

4 ngày trước
Những ngày này, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Da liễu Đồng Nai để khám các bệnh về da tăng cao. Trong đó, các bệnh liên quan đến vấn đề nhiễm trùng, viêm da (viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm da do cơ địa, viêm da dầu) thường gặp hơn cả.
Hướng dẫn chu trình sử dụng serum vitamin C giúp tối ưu hiệu quả làm đẹp

Hướng dẫn chu trình sử dụng serum vitamin C giúp tối ưu hiệu quả làm đẹp

4 ngày trước
Cả sáng và tối đều là thời điểm thích hợp để sử dụng serum vitamin C, nhưng với làn da khỏe mạnh có thể thoa 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, còn với làn da nhạy cảm thì chỉ nên thoa vào buổi tối.
Một số cách sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc

Một số cách sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc

4 ngày trước
Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh. Khi kết hợp với dầu dừa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
4 bí quyết dưỡng tóc khỏe và bóng mượt

4 bí quyết dưỡng tóc khỏe và bóng mượt

4 ngày trước
Hóa chất nhuộm tóc có thể làm thay đổi cấu trúc tóc, khiến tóc trở nên dễ gãy rụng và thiếu sức sống. Để bảo vệ tóc khi nhuộm, hãy chọn các sản phẩm nhuộm tóc không chứa amoniac và chứa các thành phần dưỡng tóc.
Cây cảnh trồng hàng rào đẹp, phong thủy tốt lành lại chống rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh

Cây cảnh trồng hàng rào đẹp, phong thủy tốt lành lại chống rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh

5 ngày trước
Loài hoa này còn có thể giúp kích hoạt lại các nang tóc không hoạt động, thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Theo đó, chỉ vài bước đơn giản này, mọi người có thể dùng để bớt ám ảnh vì nỗi lo rụng tóc.
6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

5 ngày trước
Tuy nhiên, dứa có thể hòa tan màng mỏng một cách tự nhiên. Nó chứa một loại enzyme phân giải protein gọi là bromelain. Các enzyme phân giải protein có thể phân hủy protein, bao gồm cả những loại có trong lớp màng mỏng.
7 nhóm thực phẩm nên ăn làm đẹp da

7 nhóm thực phẩm nên ăn làm đẹp da

6 ngày trước
Vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da sáng mịn và đều màu. Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời làm sáng các vết thâm và đốm nâu.

Có thể bạn quan tâm

Loài cây đặt ban thờ khiến ông Thần Tài ưng ý, cây ra hoa là lộc trời rơi xuống, đời bạn sáng bừng!

Loài cây đặt ban thờ khiến ông Thần Tài ưng ý, cây ra hoa là lộc trời rơi xuống, đời bạn sáng bừng!

Sáng tạo

4 phút trước
Bạn muốn tài lộc ùa vào nhà? Đặt ngay loài cây này cạnh bàn thờ Thần Tài, chờ hoa nở, cuộc đời cũng bung lụa nhé!
Hai nhân vật Hàn Quốc được Time bình chọn vào top 100 người có ảnh hưởng nhất 2025

Hai nhân vật Hàn Quốc được Time bình chọn vào top 100 người có ảnh hưởng nhất 2025

Uncat

5 phút trước
Về cơ bản, cô ấy là định nghĩa của một biểu tượng và một nhà lãnh đạo. Giọng hát của cô ấy rất mạnh mẽ và âm nhạc của cô ấy rất vui nhộn, và tôi thích nhắn tin cho cô ấy mỗi khi tôi nghe APT hoặc Toxic Till the End trên radio , bà Colli...
Tổng thống Trump bình luận về kết quả đàm phán thương mại với Nhật Bản

Tổng thống Trump bình luận về kết quả đàm phán thương mại với Nhật Bản

Thế giới

12 phút trước
Bên cạnh đó, ông Bessent cũng cho biết, ông kỳ vọng sẽ đạt được các thỏa thuận bao gồm thuế quan, rào cản phi thuế quan và tỷ giá hối đoái, mặc dù phía Tokyo đã vận động để vấn đề tỷ giá được tách riêng khỏi đàm phán.
3 phim 18+ cực hay của "kỹ nữ" đẹp nhất Hàn Quốc: Đừng xem thích đấy!

3 phim 18+ cực hay của "kỹ nữ" đẹp nhất Hàn Quốc: Đừng xem thích đấy!

Phim châu á

47 phút trước
Cho Yeo Jeong vô cùng xinh đẹp, có một thân hình gợi cảm và sẵn sàng thực hiện những cảnh quay táo bạo, thậm chí khỏa thân hoàn toàn khiến khán giả đứng ngồi không yên.
IU không tỉa lông mày để đóng "Khi cuộc đời cho bạn quả quýt"

IU không tỉa lông mày để đóng "Khi cuộc đời cho bạn quả quýt"

Hậu trường phim

52 phút trước
Ngay cả chi tiết nhỏ như việc IU không tỉa lông mày cũng được khán giả đánh giá là một lựa chọn diễn xuất đầy tính toán và tinh tế, giúp khắc họa đúng tinh thần Jeju những năm 1960.
Nữ diễn viên hạng A bỏ chồng giàu sau khi bị phũ cho 2 câu như "tát nước vào mặt"

Nữ diễn viên hạng A bỏ chồng giàu sau khi bị phũ cho 2 câu như "tát nước vào mặt"

Sao châu á

54 phút trước
Theo lời Lee Yo Won, cô từng bị ông xã phũ cho 2 câu như tát nước vào mặt . Công chúng không khỏi lo lắng cho cuộc hôn nhân của sao nữ đình đám này.
Sao nữ Vbiz chính thức lên tiếng về tin "toang" với người yêu đồng giới sau 7 năm yêu

Sao nữ Vbiz chính thức lên tiếng về tin "toang" với người yêu đồng giới sau 7 năm yêu

Sao việt

58 phút trước
MisThy tiết lộ chuyện tình cảm của bản thân cũng có lúc thăng lúc trầm và không phải một hình mẫu lý tưởng. Cô mong muốn mọi người sẽ coi cả hai như những người bình thường và không nhận xét tiêu cực.
Nhiều xe BMW bị thu hồi vì nguy cơ cháy nổ

Nhiều xe BMW bị thu hồi vì nguy cơ cháy nổ

Ôtô

1 giờ trước
VinFast VF 5 giá bán hợp lý (529 triệu đồng), lại được miễn phí sạc, xe gầm cao, miễn lệ phí trước bạ... Rất nhiều ưu điểm để khách hàng kinh doanh dịch vụ lựa chọn , vị quản lý chia sẻ thêm.
Danh sách tên hàng vạn hộp thuốc giả được bán khắp thị trường

Danh sách tên hàng vạn hộp thuốc giả được bán khắp thị trường

Pháp luật

1 giờ trước
Chỉ trong vòng 4 năm, Nguyễn Tiến Đạt và đồng bọn đã sản xuất, tự đặt tên số lượng lớn thuốc giả rồi tuồn ra khắp các tỉnh, thành trên toàn quốc, thu lời bất chính gần 200 tỷ đồng.
Giá vàng hôm nay, 17/4: Tăng dữ dội, cán mốc 120 triệu đồng/lượng

Giá vàng hôm nay, 17/4: Tăng dữ dội, cán mốc 120 triệu đồng/lượng

Tin nổi bật

1 giờ trước
7h11 sáng nay 17/4, giá vàng miếng trong nước chính thức cán mốc 120 triệu đồng/lượng, mức đỉnh mới cao nhất mọi thời đại.
Điện thoại Android sẽ tự khởi động lại nếu bị 'bỏ quên' 72 tiếng

Điện thoại Android sẽ tự khởi động lại nếu bị 'bỏ quên' 72 tiếng

Thế giới số

1 giờ trước
Trạng thái này khác biệt với AFU (After First Unlock), khi thiết bị đã đăng nhập và một số dữ liệu có thể được giải mã sẵn sàng cho các ứng dụng hoạt động, tiềm ẩn nguy cơ bị khai thác nếu thiết bị rơi vào tay kẻ xấu.