Bắp chân to như cột đình cũng thon gọn chỉ với 3 bước

Bắp chân to là nỗi khổ của nhiều chị em nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục.

Ngâm chân với nước nóng

Bắp chân to như cột đình cũng thon gọn chỉ với 3 bước - Hình 1 ADVERTISEMENT

Ảnh minh họa.

Việc ngâm chân với nước nóng không chỉ giúp đôi chân mềm mịn, thông các mạch m.áu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp đôi chân săn chắc, giảm mỡ thừa.

Bạn hãy lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân chừng 15-20 phút đến khi nước nguội đi, và xem điều kì diệu gì sẽ xảy ra nhé!

Cải thiện chế độ ăn

Vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ) như trứng, tôm, sữa,… sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho bữa ăn của gia đình bạn nhé!

Bài tập cho người bắp chân to

Ngồi gập người tới trước

Ngồi trên sàn, giữ thẳng người, duỗi đôi chân thẳng ra và khép đôi chân sát lại, đồng thời các ngón chân cũng chụm lại. Sau đó duỗi thẳng cánh tay, gập thân người xuống sao cho các ngón tay chạm vào các đầu ngón chân mà chân vẫn thẳng. Nếu bạn thấy đôi bắp chân của bạn có cảm giác căng và nóng nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn tiếp tục giữ tư thế này 15 giây và lặp lại 3 lần.

Co giãn chân

ADVERTISEMENT

Giữ thẳng thân người, hai tay chống hông. Vươn chân trái ra trước rồi từ từ hạ thấp đùi chân trái xuống, đồng thời chân phải duỗi thẳng. Nếu bạn cảm thấy bắp chân của bạn đang căng ra và nóng lên nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ động tác này từ 10 – 15 giây, lặp lại 5 lần với mỗi chân.

Đứng kéo bắp chân

Một chân bạn đặt bình thường ở mặt đất, chân còn lại bạn để ở mép gờ của cầu thang sao cho khoảng cách giữa hai bàn chân bằng một nửa bàn chân. Giữ cho cả hai chân thẳng rồi từ từ gập người về phía trước. Nếu cảm giác căng và nóng bắp chân quay trở lại thì tức là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ tư thế này 10 – 15 giây và thực hiện 5 lần cho mỗi chân.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
Vụ chó thả rông: Chủ chó chính thức bị xử lý pháp luật sau lời thách thức?03:24Song Hye Kyo - Lee Min Ho chính thức hẹn hò, 'trả đũa' chuyện Song Joong Ki tái hôn, lên chức bố?03:26Ngọc Mai vừa bị "khui" chuyện 1 đời chồng, Quốc Nghiệp cũng bị đào lại ồn ào từng ly hôn, bỏ con?03:08Thảm họa động đất: Bé gái Syria che chắn em trai suốt 17 giờ chờ đội cứu hộ00:58Osen Ngọc Mai bị "khui" quá khứ, nghi vấn từng có 1 đời chồng trước khi chung sống Quốc Nghiệp?03:55Cô đồng Trương Hương và trend "đúng nhận sai cãi" đang gây bão mạng là ai, lộ nhan sắc thật03:27Video: Kinh hãi cảnh rắn hổ mang chúa khổng lồ ăn thịt trăn01:11Clip: Vụ cô đồng bổ cau 'đúng nhận, sai cãi' lên sóng bản tin 'nóng' của VTV01:00Em gái Trấn Thành lần đầu công bố bức ảnh cực hiếm, Hari Won vòng 2 lùm lùm, diện đồ giấu bụng03:26Quốc Nghiệp lên tiếng khi vợ Ngọc Mai lộ ảnh từng kết hôn 1 đời chồng khiến CĐM càng thêm hoang mang03:38Bé mèo golden bị giẫm đạp hết cách chữa trị, bố của 2 đứa trẻ mỉa mai: "Có con mèo cũng đi cấp cứu"03:13Khách xách lễ ra về khi cô đồng 'đúng nhận sai cãi' bị công an mời lên làm việc01:12Trang Nemo gây sốc khi lộ ảnh thời chưa dao kéo, nhan sắc khác xa thời điểm hiện tại03:04Hơn 3.800 người c.hết vì động đất ở Thổ Nhĩ Kỳ-Syria, giá rét l.àm t.ình hình thêm trầm trọng00:38Bố mẹ mâu thuẫn con trai đứng ra hòa giải và cái kết ngã ngửa02:03Dương Mỹ Linh: Mỹ nhân tài sắc vẹn toàn, tình cũ Bằng Kiều, U40 lên xe hoa với đại gia hơn 11 tuổi05:09Quốc Cơ - Quốc Nghiệp gây náo loạn tại Ý giữa lúc Osen Ngọc Mai liên tục gặp biến03:43Vụ chủ chó ra tay với người cha bảo vệ con dưới góc nhìn pháp lý: Có thể lãnh án hình sự03:02Nam Em - Nam Anh bị chỉ trích không tôn trọng khán giả vì diễn catwalk sai, cười cợt trên sân khấu03:17
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Trước khi ngủ, làm động tác này 10 phút ngang 1 tiếng chạy bộ, vừa ngủ ngon lại giảm cân
14:08:40 09/02/2023
Điểm danh 5 loại thực phẩm khi ăn/uống sẽ kéo dài tuổi thanh xuân
23:56:11 07/02/2023
Ăn/uống thứ này vào mỗi sáng thức dậy, giảm ngay vài cm mỡ bụng sau vài ngày
22:25:23 07/02/2023
Thói quen giúp chị em sở hữu làn da không tuổi
23:45:46 08/02/2023
Tiêm chất làm đẹp da, nam thanh niên bị biến chứng vùng mặt
08:47:41 08/02/2023
3 bước chăm sóc da buổi trưa cho nàng công sở ở văn phòng cả ngày
08:56:25 09/02/2023
Chuyên gia chỉ công nghệ trẻ hóa da tốt nhất hiện nay
09:10:44 09/02/2023
Ăn món này buổi tối sẽ giảm cân nhanh hơn đi hút mỡ da lại đẹp
14:00:44 09/02/2023
Uống thứ này trước bữa ăn chừng 30 phút, bạn sẽ có ngay da đẹp dáng xinh
08:47:34 08/02/2023
Trộn thứ này với sữa rửa mặt, da trắng và căng mịn như làn da em bé
08:47:38 08/02/2023
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

Khách xách lễ ra về khi cô đồng 'đúng nhận sai cãi' bị công an mời lên làm việc
14:10:36 09/02/2023
Việt kiều U60 2 đời vợ gây tranh cãi khi về Việt Nam tìm bạn gái, yêu cầu phải còn "zin", chung tình
14:59:24 09/02/2023
Yoo Ah In bị điều tra sử dụng chất cấm, bạn thân Song Hye Kyo lộ mặt thật
14:49:11 09/02/2023
David Beckham lại đau đầu, 'cậu cả' Brooklyn vướng vòng pháp luật
13:35:11 09/02/2023
Thái độ của cô đồng bổ cau 'đúng nhận, sai cãi' khi làm việc với cơ quan chức năng
16:23:57 09/02/2023
Trang Nemo gây sốc khi lộ ảnh thời chưa dao kéo, nhan sắc khác xa thời điểm hiện tại
13:11:33 09/02/2023
Hôn nhân viên mãn của "vua cá Koi" và bà xã sau gần 1 năm về chung nhà
17:15:59 09/02/2023
Hành trình sự nghiệp của Yoo Ah In: Vất vả vươn đến đỉnh cao nhưng lại dính scandal nghiêm trọng
13:03:58 09/02/2023
Tạ Minh Tâm: Hôn nhân kín tiếng, là nghệ sĩ hiếm hoi được O Sen Ngọc Mai mời đám cưới trong quá khứ
15:14:31 09/02/2023
Ngọc Mai "vỗ ngực" tuyên bố: "Tôi không có hiền, cũng chưa bao giờ sợ hãi điều gì của thế gian này"
13:57:57 09/02/2023
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

Sáng dậy rửa mặt làm điều này trong 30 giây, cả đời sẽ không sợ mụn đầu đen

14:02:48 09/02/2023
Bạn thử thật kiên trì với mẹo nhỏ này xem, kết quả đáng mong đợi sẽ đến chỉ sau vài 3 ngày. Và khi cách này trở thành thói quen, mụn đầu đen sẽ không bao giờ dám làm phiền đến làn da của bạn nữa...

5 bí kíp giảm quầng thâm mắt từ bác sĩ

14:01:19 09/02/2023
Sự xuất hiện của quầng thâm mắt có thể khiến vẻ ngoài của chị em trông kém tươi tắn. May mắn là, các nàng có nhiều cách để làm giảm quầng thầm, giúp diện mạo thêm trẻ trung, rạng rỡ. Nếu vẫn đang đau đầu với tình trạng mắt thâm quầng, c...

Bí quyết chăm sóc da dầu khi thời tiết nồm ẩm

08:42:37 09/02/2023
Bên cạnh đó, cũng có thể kết hợp cho thêm một vài giọt chanh nguyên chất và nước trà xanh để hiệu quả cải thiện tóc dầu được hiệu quả nhất. Hàm lượng axit có trong tranh kết hợp với các khoáng chất, vitamin có trong sản phẩm sẽ giúp khắ...

10 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng khỏe, chống lão hóa

08:28:21 09/02/2023
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe làn da, làm chậm lão hóa. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da bên trong, mang lại vẻ ngoài căng mọng và trẻ trung hơn tuổi thật...

6 thói quen nên thiết lập sớm để ngăn da chảy xệ

08:21:11 09/02/2023
Tiến sĩ da liễu Alpana Mohta khuyến khích sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C, retinol, uống đủ nước và thoa kem chống nắng mỗi ngày để giữ gìn làn da căng mướt...

Những mẹo chăm sóc da khi thời tiết hanh khô

08:13:56 09/02/2023
Da khô ráp, nứt nẻ là tình trạng thường gặp trong những ngày thời tiết lạnh, hanh khô. Để có được làn da mịn màng cả trong những ngày này bạn cần lưu ý một số điều dưới đây...

6 sai lầm của nàng công sở khi buộc tóc khiến tóc rụng lả tả, xác xơ

08:05:54 09/02/2023
Trong thời gian ngủ trưa ở văn phòng, nhiều cô nàng thường để nguyên kiểu tóc buộc gọn gàng để tránh lòa xòe. Vậy nhưng thời gian buộc tóc dài sẽ khiến mái tóc bị hằn nếp, dễ gãy rụng. Bạn đã buộc tóc cố định suốt cả buổi sáng, vậy nên ...

Tư thế ngồi để dân văn phòng không bị đau lưng

06:24:52 09/02/2023
Tư thế ngồi làm việc đúng là cẳng tay và cánh tay phải gập một góc vuông 90 độ khi đ.ánh máy, điều này giúp cho phần vai và cổ tay không phải chịu áp lực trong thời gian dài làm việc;...
ADVERTISEMENT

Chiêu thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da láng mịn ngay từ bước rửa mặt

06:21:38 09/02/2023
Làn da của họ hầu như không hiện lỗ chân lông hay bất kỳ khuyết điểm nào. Đương nhiên mỗi người đều có những bước chăm sóc da và lựa chọn những dòng mỹ phẩm chuyên biệt phù hợp với làn da. Nhưng riêng bước làm sạch, đôi khi chỉ cần một ...

Tập theo 5 bài này, ngực lép đến mấy cũng căng tròn săn chắc sau vài ngày

08:46:30 08/02/2023
Vòng 1 căng tròn là điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều ao ước. Tuy nhiên cách để tăng size vòng 1 thì ít ai nắm được. Dưới đây là gợi ý cho chị em 5 bài tập để có được vòng 1 căng tròn và săn chắc nhé!...

Chăm da ngày tết, sao phải xoắn?

06:23:37 07/02/2023
Tết đến, bên cạnh việc quẩy thả ga sau một năm quay cuồng làm việc thì các nàng cũng đừng lơ là việc chăm da...

6 món ăn trưa giúp nàng công sở giảm cân nhanh

06:16:49 07/02/2023
Bữa trưa nên ăn gì để giảm cân hiệu quả? Nàng công sở hãy tham khảo 6 gợi ý sau...

Những điều cần biết về Pilates cho người mới bắt đầu tập

06:16:36 07/02/2023
Trước khi thử sức với bộ môn Pilates, bạn nên tìm hiểu những thông tin cơ bản về xu hướng luyện tập này...

Khám Phá Những Dòng Nước Hoa Tạo Nên Tên Tuổi Của Creed

23:56:29 06/02/2023
Nếu là một tín đồ của Creed, chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với những cái tên như Creed Aventus, Creed Silver Mountain Water...

Chanel Rouge Allure Velvet: Sức Hút Bất Tận Của Sắc Đỏ

23:45:29 06/02/2023
Trên mí mắt, gò má, lông mày hoặc trong đường eyeliner sắc bén,... có vô số lựa chọn để điểm tô nhan sắc rạng rỡ đón năm mới 2023 nhưng bờ môi được phủ lên lớp son đỏ sẽ luôn là điểm nhấn tạo nên vẻ đẹp vượt thời gian...

Bí quyết giúp da căng bóng bất chấp thời tiết giao mùa

20:04:25 06/02/2023
Tẩy trang, tẩy da c.hết, đắp mặt nạ...giúp bạn nhanh chóng có làn da mịn màng bất chấp thời tiết giao mùa...
ADVERTISEMENT

Ba sai lầm khiến cả triệu người giảm cân không thành công

16:55:16 06/02/2023
Nhịn ăn, cắt giảm tinh bột, detox là các biện pháp giảm cân thịnh hành hiện nay nhưng có thể ảnh hưởng sức khỏe trầm trọng hơn bạn nghĩ...

Nàng công sở học theo 5 chiêu chăm sóc da từ phụ nữ Nhật để ngừa lão hóa hiệu quả

11:25:31 06/02/2023
Bên cạnh phụ nữ Hàn Quốc, phụ nữ Nhật cũng là hình mẫu da đẹp đáng ngưỡng mộ. Những người phụ nữ Nhật sở hữu làn da trắng sáng như tuyết, mềm mại như sương, và rất ít các dấu hiệu lão hóa...

Thói quen chăm sóc da để hạn chế nếp nhăn

11:25:21 06/02/2023
Nếp nhăn là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, một số thói quen tốt có thể giúp hạn chế hiện tượng này...
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

'Cô vợ quốc dân' Tiểu Hý lộ nhan sắc gây giật mình

Người đẹp

18:45:03 09/02/2023
Sau thời gian bất ngờ nổi tiếng, thời gian gần đây netizen soi ra cô vợ quốc dân Tiểu Hý có những biến chuyển trong mảng nhan sắc...

'Trai đẹp' Hữu Thanh Tùng: Chàng trai "đa-zi-năng" và niềm đam mê phim ảnh đến hội hoạ

Sao việt

18:36:38 09/02/2023
Bên cạnh việc tạo ấn tượng trên màn ảnh, khán giả còn nhớ ngày đến Hữu Thanh Tung là một chàng trai điển trai, ấm áp, tài năng. Ngoài ra, với gu thời trang tinh tế, Hữu Thanh Tùng - chàng trai 9X từng làm khuynh đảo trái tim biết bao cô...

Thiên Ân bị ép tim, khóc như mưa trước mặt chỉ huy 'Sao nhập ngũ'

Tv show

18:00:58 09/02/2023
Đoạn trailer tập 6 Sao nhập ngũ 2023 vừa lên sóng khiến người hâm mộ lo lắng cho tình hình sức khỏe của Hoa hậu Thiên Ân...

Thực hư tin đồn Châu Đông Vũ và Lưu Hạo Nhiên đã kết hôn?

Sao châu á

17:45:15 09/02/2023
Vừa qua, truyền thông Trung Quốc liên tục đưa tin Châu Đông Vũ đang hẹn hò với nam diễn viên Lưu Hạo Nhiên, thậm chí có tay săn ảnh chuyên nghiệp còn chụp được hình ảnh được cho là nữ diễn viên sống chung với đàn em nhỏ hơn mình 5 tuổi....

Sức hút ca khúc 'gây bão' See tình của Hoàng Thuỳ Linh

Nhạc việt

17:44:57 09/02/2023
Mấy ngày qua, ca khúc See tình của Hoàng Thùy Linh gây bão trên các nền tảng mạng xã hội khi liên tục được các sao quốc tế, người dùng mạng xã hội nhảy cover...

Đừng Nói Khi Yêu vấp ngay hạt sạn khó nuốt ngay sau cảnh xin số phone gây sốt của Mạnh Trường

Phim việt

17:39:37 09/02/2023
Trong Đừng Nói Khi Yêu tập 6 xuất hiện một chi tiết có thể coi là hạt sạn vì nó không liên quan gì tới cảnh quay gây sốt trong tập 5...

Cách làm chocolate truffle cực ngon và đẹp cho ngày Lễ Tình nhân

Ẩm thực

17:23:11 09/02/2023
Có rất nhiều công thức để làm chocolate truffle, sau đây là một trong những công thức cho ra chocolate siêu ngon mà bạn có thể thử...

Singapore nới lỏng hạn chế đi lại liên quan dịch COVID-19

Thế giới

17:18:02 09/02/2023
* Chính phủ Nhật Bản đang cân nhắc nới lỏng các biện pháp kiểm dịch đối với du khách đến từ Trung Quốc trong bối cảnh tỷ lệ dương tính với virus SARS-CoV-2 trong số du khách đến từ quốc gia này đã giảm trong thời gian gần đây...

TWICE lập nhóm nhỏ đầu tiên với 3 thành viên người Nhật Bản

Nhạc quốc tế

16:53:07 09/02/2023
3 thành viên người Nhật của TWICE sẽ thành lập một nhóm nhạc nhỏ và hoạt động tại thị trường Nhật Bản...

'Hot girl taekwondo' khoe bụng 6 múi bên bờ biển gây sốt MXH

Sao thể thao

16:52:22 09/02/2023
Bức ảnh khoe bụng sáu múi với đồ tắm hai mảnh của hot girl taekwondo Châu Tuyết Vân được cư dân mạng tấm tắc khen ngợi...

Người phụ nữ kể lại phút kinh hoàng bị trâu điên húc văng xuống bờ đê

Tin nổi bật

16:48:29 09/02/2023
Đang đi đường bất ngờ chị T. bị con trâu từ đâu lao tới, hất tung lên không trung và rơi xuống triền đê, khiến chị này phải nhập viện cấp cứu...

Loạt phim mới của Yoo Ah In có thể bị hoãn chiếu

Hậu trường phim

16:44:14 09/02/2023
Nhiều dự án phim của Yoo Ah In có khả năng phải hoãn chiếu sau khi nam diễn viên bị cảnh sát triệu tập để điều tra vì sử dụng chất cấm protofol...

Taylor Swift được bạn trai "đóng dấu chủ quyền" giữa lúc râm ran ảnh thân mật với Harry Styles?

Sao âu mỹ

16:43:45 09/02/2023
Taylor Swift được bạn trai Joe Alwyn bày tỏ tình yêu một cách tinh tế khi nữ ca sĩ đi dự tiệc sau lễ trao giải Grammy. Tại lễ trao giải, nữ ca sĩ trở thành tâm điểm khi thân mật với tình cũ Harry Styles...