Bạn uống đủ nước chưa và có bệnh gì, nhìn màu nước tiểu là biết
Nếu bạn tự hỏi liệu mình uống đủ nước hay chưa, hãy nhìn màu nước tiểu, cách này cũng giúp phát hiện nhiều vấn đề sức khỏe.
Bạn thường thấy màu nước tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng đậm hơn vào thời điểm trước khi bạn đi ngủ. Đó là điều bình thường. Màu sắc của nước tiểu thay đổi trong ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Lượng nước chúng ta uống, loại thuố.c ta đang sử dụng, thực phẩm chúng ta ăn…
Màu sắc nước tiểu có thể cảnh báo chúng ta một số bệnh như tiểu đường, viêm gan hoặc nhiễ.m trùn.g.
Chú ý đến màu sắc nước tiểu để điều chỉnh lượng nuốc uống và nhận biết tình trạng sức khỏe.
Nước tiểu màu nâu sẫm: Sức khỏe đang có vấn đề
Các vấn đề mà bạn có thể đang đối mặt gồm:
Cơ thể bạn đang mất nước nghiêm trọng, nên uống nhiều nước hơn. Hơn nữa, có vẻ như bạn đang tiêu thụ các chất độc hại, hãy hạn chế chúng.
Bạn đang mắc một số bệnh về gan hoặc các bệnh về rối loạn chuyển hóa.
Nếu nước tiểu thường xuyên có màu nâu sẫm, bạn nên đi khám để xác định xem có má.u trong nước tiểu hay không và đán.h giá tình trạng sức khỏe một cách kịp thời, chính xác nhất.
Nước tiểu màu hơi đỏ hoặc hồng
Bạn đã ăn quả việt quất hoặc củ cải đường? Nếu không thì đây có thể là dấu hiệu tiểu ra má.u, bạn nên đi khám.
Nước tiểu có màu hơi đỏ cũng có thể là do khối u trong đường tiết niệu và nó cần được loại trừ càng sớm càng tốt.
Nước tiểu màu hổ phách nhạt
Video đang HOT
Đây là màu sắc bình thường nhất của nước tiểu, chứng tỏ bạn đang uống đủ nước và không có vấn đề về sức khỏe.
Nước tiểu màu mật ong
Bạn nên uống nhiều nước hơn, cơ thể bạn đang mất nước.
Nước tiểu trong suốt hoặc rất trong
Bạn đang uống quá nhiều nước. Cũng có thể bạn mắc một số rối loạn liên quan đến bệnh tiểu đường.
Nước tiểu màu màu xanh lá cây hoặc xanh lam
Bạn có thể đang mắc các bệnh về nhiễ.m trùn.g, với sự hiện diện của một số vi khuẩn trong đường tiết niệu; hoặc thuố.c bạn đang uống đã khiến màu sắc nước tiểu thay đổi.
Uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe
Điều quan trọng là phải biết rõ mình nên uống bao nhiêu nước. Thông thường, nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố: Vận động thể chất, điều kiện khí hậu…
Bạn không nên uống quá nhiều nước vì có thể làm giãn bàng quang quá mức, gây ra những hậu quả tiêu cực về sau
Việc đi tiểu khoảng bảy lần vào ban ngày và một lần vào ban đêm là điều bình thường. Lượng nước tiểu mỗi lần có thể khoảng 300 ml.
8 cách giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận
Một trong những bệnh về lối sống phổ biến ở mọi lứa tuổ.i là sỏi thận.
Một trong những bệnh về lối sống phổ biến ở mọi lứa tuổ.i là sỏi thận. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sỏi thận là dạng kết tinh của các chất khoáng có trong nước tiểu. Những viên sỏi này bắt nguồn từ thận và đi qua niệu quản, cuối cùng đến bàng quang.
Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể đào thải những viên sỏi thận nhỏ ra ngoài một cách tự nhiên, trong khi những viên sỏi lớn hơn có thể bị mắc kẹt tại một điểm nào đó trong thận hoặc đường tiết niệu và cần phải can thiệp.
Đối với phần lớn bệnh nhân, sỏi thận có thể gây đau dữ dội, bao gồm đau mạn sườn, đau lan ra lưng, bụng dưới hoặc háng, đau hoặc rát khi đi tiểu, và các triệu chứng khác, gồm có má.u trong nước tiểu, nước tiểu đậm màu, nước tiểu có mùi hôi, sốt hoặc ớn lạnh, buồn nôn và ói mửa
Làm gì để ngăn ngừa sỏi thận?
Phòng bệnh vẫn hơn là chữa bệnh. Vì vậy, tiến sĩ Priyank Salecha, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Apollo Spectra, Hyderabad (Ấn độ) đề xuất một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận như sau, theo The Health Sites.
1. Uống nhiều nước
Để ngăn ngừa bị sỏi thận nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ảnh SHUTTERSTOCK
Uống nước giúp thải các khoáng chất dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Việc không uống đủ nước có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
Để ngăn ngừa bị sỏi thận nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
2. Ăn ít muối
Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận vì lượng natri dư thừa trong nước tiểu khiến má.u hấp thụ canxi từ nước tiểu. Điều này làm tăng mức độ canxi trong nước tiểu và làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn và ăn nhiều rau để giữ mức natri trong tầm kiểm soát.
3. Giảm ăn thịt
Thịt có thể làm tăng nồng độ axit uric. Axit uric cũng có thể khiến cơ thể có nguy cơ bị sỏi thận khi chất này hòa lẫn với oxalat trong nước tiểu, theo The Health Sites.
4. Hạn chế tiêu thụ caffeine hoặc đồ uống có ga
Caffeine làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể gây mất nước. Tương tự như vậy, đồ uống có ga chứa chất làm ngọt nhân tạo thúc đẩy hình thành sỏi thận.
5. Ăn vừa phải thực phẩm chứa oxalat
Hạn chế ở mức vừa phải các thực phẩm giàu oxalat, bao gồm sô cô la, trà, đại hoàng và rau bó xôi.
6. Tránh thừa vitamin C
Đừng lạm dụng việc bổ sung vitamin C.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C liều cao làm tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới.
7. Ăn thực phẩm giàu canxi
Ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, như các sản phẩm sữa, cá mòi, cá hồi, các loại đậu, các loại hạt, rau lá xanh và rau dền, ngũ cốc, các sản phẩm đậu nành vào chế độ ăn hằng ngày.
8. Ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên
Thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận một cách dễ dàng. Những thay đổi này khi kết hợp với giấc ngủ ngon và thói quen tập luyện có thể là bí quyết cho một cuộc sống và cơ thể khỏe mạnh.
Những nguyên nhân gây ra sỏi thận
Giải thích về những nguyên nhân phổ biến gây ra sỏi thận, bác sĩ Salecha cho biết, những người đã từng bị sỏi thận có nguy cơ tái phát rất cao.
Một vài nguyên nhân khác gây ra sỏi thận là thừa cân, ăn nhiều muối, tiề.n sử phẫu thuật đường ruột, rối loạn thận đa nang và tiề.n sử gia đình bị sỏi thận.
F0, F1 tại nhà ăn uống thế nào để tăng miễn dịch? F0, F1 cần chế độ ăn hợp lý và đa dạng các loại thực phẩm, uống đủ nước, tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày, giúp tăng sức đề kháng. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP HCM, F0, F1 cách ly tại nhà nên thực hiện chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguyên tắc cân đối và đầy đủ. Ăn...