Bài tập mát xa để có vòng 1 căng tròn, săn chắc

Mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra 15 – 20 phút mát xa cho vòng 1, chẳng bao lâu bạn sẽ có cặp tuyết lê căng tròn, săn chắc đấy.

Khi thực hiện bài tập này, cởi bỏ áo lót và bạn thực hiện trực tiếp lên ngực, như thế hiệu quả sẽ cao hơn.

Sử dụng tinh dầu để mát xa.

Cho ra lòng bàn tay từ 4 -5 giọt.

Chà hai lòng bàn tay với nhau, để tinh dầu thấm cả hai tay để mát xa.

Thực hiện mát xa cho bầu ngực trái:

Hai tay đặt lên nhau, đặt lên ngực, nhắm mắt hít thở sâu, cảm nhận hương thơm của tinh dầu đang từ từ ngấm vào làn da. Thực hiện động tác này 5 phút.

Vẫn để tay ở tư thế chồng lên nhau, mát xa vai phải.

Sau đó, chuyển động xuống khe ngực.

Rồi đến phía dưới bầu ngực trái để mát xa.

Tiếp theo di chuyển lên phía trên của bầu ngực trái.

Lại di chuyển tới vị trí này.

Cuối cùng, đến phía trên của bầu ngực.

Thực hiện mát xa bầu ngực phải:
Kết thúc mát xa bầu ngực trái, bạn cho vào lòng tay vài giọt tinh dầu rồi thực hiện mát xa tiếp cho bầu ngực phải.

Động tác này, tương tự như đối với bầu ngực trái, bạn để hai lòng bàn tay chồng lên nhau, đặt trước ngực và cảm nhận hương thơm của tinh dầu, nhắm mắt hít thở sâu, đều đặn.

Đầu tiên mát xa cho vai trái.

Di chuyển xuống khe ngực

Rồi xuống dưới bầu ngực phải để mát xa.

Di chuyển nhẹ nhàng lên phía trên của bầu ngực phải.

Rồi đến vị trí này.

Cuối cùng, di chuyển lên phía trên cao bầu ngực.

Theo BĐVN