Bài tập giúp hông nở, đùi thon của Kỳ Duyên

Duk Sun20:33 24/03/2022

Kỳ Duyên kết hợp các bài tập lunge, squat… cùng dây kháng lực, tạ, nhằm tăng áp lực lên các nhóm cơ, giúp đạt hiệu quả tăng size vòng ba, cải thiện độ săn chắc cho đùi, bắp chân.

Bài tập mông, đùi của Kỳ Duyên

Các động tác thường được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần, lặp lại 2-3 hiệp, không đòi hỏi tập nhanh mà chú trọng đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp để đạt hiệu quả tập luyện. Các động tác như squat, lunge khi mới tập có thể thực hiện tay không và thêm dây kháng lực nếu đã quen để đảm bảo kỹ thuật, tăng hiệu quả tập luyện.

Sau thời gian siết cân, chủ yếu tập cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên đang tích cực “độ” lại vòng ba căng tròn, nảy nở và siết chặt vòng hai để hiện rõ rãnh bụng 1-1 gợi cảm, săn chắc. Hoa hậu 9X áp dụng lịch tập luyện 4 buổi mỗi tuần kết hợp chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng cường protein để siết vóc dáng “nét căng”.

Sắc vóc Kỳ Duyên ngày càng gợi cảm nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ.

Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian thấy bản thân đẹp nhất trong mấy năm qua. Hiện cô là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022, mentor của The Face 2022.

Video đang HOT

3 nàng Hậu Vbiz công khai thừa nhận việc đụng chạm "dao kéo" vẫn được khen hết lời

Mai Phương Thúy, Kỳ Duyên, Phương Khánh là những nàng hậu hiếm hoi dám công khai việc phẫu thuật thẩm mỹ để có vẻ ngoài hoàn mỹ hơn.

Đối với những người đẹp bước ra từ cuộc thi nhan sắc, câu chuyện "dao kéo" vẫn chưa được nhìn nhận theo hướng tích cực. Tuy nhiên cũng có những trường hợp đặc biệt mà sau khi công khai chỉnh sửa một điểm nào đó lại được khen ngợi hết lời.

Mai Phương Thúy

Thời điểm được xướng tên ở ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2006, Mai Phương Thúy không nhận được sự ủng hộ từ số đông về khoản sắc vóc. Tuy nhiên, từ cô bé có làn da ngăm, hàm răng không đều, nàng hậu Hà thành lột xác trở thành người phụ nữ xinh đẹp sở hữu nước da trắng nõn nà, ngũ quan hài hòa.

Nhan sắc Mai Phương Thúy khi đương nhiệm ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2006.

Mai Phương Thúy lột xác ngoại hình sau 16 năm đăng quang.

Cô đôi khi cũng vấp phải nhiều nghi vấn về việc đụng chạm dao kéo. Trước những tin đồn "tân trang" nhan sắc, thay vì đáp trả gay gắt, cô lại thản nhiên thừa nhận. Mai Phương Thúy còn hài hước chia sẻ: "Phẫu thuật thẩm mỹ thì có chứ. Nhưng mà tiết lộ luôn thì mất hay à? Thôi, để mọi người đoán đi, nó nằm ở trong khung hình này thôi".

Kỳ Duyên

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu gây ồn ào nhất nhì làng nhan sắc Việt vào thời điểm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Cô từng bị chê bai về nhan sắc, và bị đánh giá lép vế hơn hẳn so với các Á hậu 1,2. Sau 8 năm, nàng hậu đã chứng minh cho người hâm mộ sự tiến bộ về ngoại hình của mình. Bên cạnh đó, mỹ nhân cũng thẳng thắn thừa nhận việc "dao kéo".

Nhan sắc gây tranh cãi của Kỳ Duyên ở thời điểm đăng quang Hoa hậu.

Kỳ Duyên đang ở thời kỳ đỉnh cao nhan sắc sau 8 năm đăng quang.

Cụ thể, người đẹp tiết lộ bản thân đã thực hiện việc "nâng cấp" vòng 1 để có ngoại hình quyến rũ hơn. Mỹ nhân Nam Định chia sẻ: "Sau khi đăng quang, tôi muốn hoàn thiện vẻ đẹp của mình thì cũng là điều hợp lý. Tôi nghĩ phẫu thuật thẩm mỹ không xấu. Nếu vận dụng một cách hợp lý thì nó sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn". Những thay đổi về vẻ ngoài của Kỳ Duyên nhận được sự ủng hộ từ công chúng. Sau làm mentor của The Look, cô trở thành giám khảo của Hoa hậu Thể thao Việt Nam và mới đây là The Face Vietnam 2022.

Phương Khánh

Trước khi giành chiến thắng lịch sử cho Việt Nam tại Hoa hậu Trái đất 2018, Phương Khánh không nhận được nhiều sự chú ý từ cộng đồng. Chính vì vậy, để chuẩn bị cho đấu trường quốc tế, người đẹp đã thực hiện "dao kéo" khá nhiều bộ phận trên gương mặt. Cô cũng thẳng thắn thừa nhận khi người hâm mộ bày tỏ sự nghi ngờ về nhan sắc khác biệt của mình. Cô nói: "Làm cho mình đẹp hơn thì đâu có gì xấu đâu. Tôi đã can thiệp thẩm mỹ lên mặt".

Nhan sắc Phương Khánh khi tham gia Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018.

Phương Khánh lột xác ngoại hình đáng kể.

Có thể thấy, việc quyết định "đụng chạm dao kéo" là bước đi thông minh và đổi đời của người đẹp. Không chỉ giành được vương miện danh giá, cô còn được các chuyên trang sắc đẹp xếp vào một trong tứ đại mỹ nhân đẹp nhất mọi thời đại.

4 bài tập cho mông đẹp, đùi thon giúp chị em tự tin đón Tết Trong các bài tập để giữ dáng thì các bài tập dành cho cơ mông thường khá đơn giản, phạm vi chuyển động không lớn nên những chị em bận rộn có thể tranh thủ tập ở nhà hay tại công sở. Mông của chúng ta có một lớp mỡ, ẩn dưới đó là 3 nhóm cơ. Các nhóm cơ này sẽ yếu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bắp chân ăn uống điều độ kỳ duyên bài tập mông squat hoa hậu việt nam 2014 bài tập lunge tích cực tập luyện the face 2022 hoa hậu thể thao việt nam 2022 tăng size vòng ba cải thiện độ săn chắc cho đùi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Biểu hiện nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng

Sức khỏe

18:55:45 04/03/2025

Nhiễm trùng da có thể gây phồng rộp, áp xe, đỏ, chốc lở, nhọt và sưng ở khu vực bị nhiễm bệnh. Các biểu hiện toàn thân hiếm gặp, nhưng nếu các tổn thương lan rộng thì có thể làm người bệnh sốt, mệt mỏi, đau đầu, ăn uống kém.

Ngày sinh âm lịch của người có nhiều phúc phần, nhiều may mắn nên cả đời nhàn tênh

Trắc nghiệm

18:31:53 04/03/2025

Theo tử vi, ngày sinh âm lịch không chỉ ghi lại điểm khởi đầu cuộc đời của một người mà còn ẩn chứa vô vàn ý nghĩa bí ẩn.

Thấy người đàn ông chạm vào vai vợ khi hát song ca, chồng rủ bạn gây án

Pháp luật

18:23:02 04/03/2025

Ngày 4/3, Tòa án nhân dân tỉnh Phú Yên mở phiên tòa sơ thẩm tuyên phạt bị cáo Trần Văn Thông (35 tuổi) 9 năm 6 tháng tù và bị cáo Lê Ngọc Dũng (36 tuổi, cùng trú huyện Tuy An, tỉnh Phú Yên) 5 năm 6 tháng tù về tội Giết người.