Bài tập giúp hông nở, đùi thon của Kỳ Duyên

Duk Sun20:33 24/03/2022

Kỳ Duyên kết hợp các bài tập lunge, squat… cùng dây kháng lực, tạ, nhằm tăng áp lực lên các nhóm cơ, giúp đạt hiệu quả tăng size vòng ba, cải thiện độ săn chắc cho đùi, bắp chân.

Bài tập mông, đùi của Kỳ Duyên

Các động tác thường được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần, lặp lại 2-3 hiệp, không đòi hỏi tập nhanh mà chú trọng đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp để đạt hiệu quả tập luyện. Các động tác như squat, lunge khi mới tập có thể thực hiện tay không và thêm dây kháng lực nếu đã quen để đảm bảo kỹ thuật, tăng hiệu quả tập luyện.

Sau thời gian siết cân, chủ yếu tập cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên đang tích cực “độ” lại vòng ba căng tròn, nảy nở và siết chặt vòng hai để hiện rõ rãnh bụng 1-1 gợi cảm, săn chắc. Hoa hậu 9X áp dụng lịch tập luyện 4 buổi mỗi tuần kết hợp chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng cường protein để siết vóc dáng “nét căng”.

Sắc vóc Kỳ Duyên ngày càng gợi cảm nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ.

Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian thấy bản thân đẹp nhất trong mấy năm qua. Hiện cô là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022, mentor của The Face 2022.

Video đang HOT

3 nàng Hậu Vbiz công khai thừa nhận việc đụng chạm "dao kéo" vẫn được khen hết lời

Mai Phương Thúy, Kỳ Duyên, Phương Khánh là những nàng hậu hiếm hoi dám công khai việc phẫu thuật thẩm mỹ để có vẻ ngoài hoàn mỹ hơn.

Đối với những người đẹp bước ra từ cuộc thi nhan sắc, câu chuyện "dao kéo" vẫn chưa được nhìn nhận theo hướng tích cực. Tuy nhiên cũng có những trường hợp đặc biệt mà sau khi công khai chỉnh sửa một điểm nào đó lại được khen ngợi hết lời.

Mai Phương Thúy

Thời điểm được xướng tên ở ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2006, Mai Phương Thúy không nhận được sự ủng hộ từ số đông về khoản sắc vóc. Tuy nhiên, từ cô bé có làn da ngăm, hàm răng không đều, nàng hậu Hà thành lột xác trở thành người phụ nữ xinh đẹp sở hữu nước da trắng nõn nà, ngũ quan hài hòa.

Nhan sắc Mai Phương Thúy khi đương nhiệm ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2006.

Mai Phương Thúy lột xác ngoại hình sau 16 năm đăng quang.

Cô đôi khi cũng vấp phải nhiều nghi vấn về việc đụng chạm dao kéo. Trước những tin đồn "tân trang" nhan sắc, thay vì đáp trả gay gắt, cô lại thản nhiên thừa nhận. Mai Phương Thúy còn hài hước chia sẻ: "Phẫu thuật thẩm mỹ thì có chứ. Nhưng mà tiết lộ luôn thì mất hay à? Thôi, để mọi người đoán đi, nó nằm ở trong khung hình này thôi".

Kỳ Duyên

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu gây ồn ào nhất nhì làng nhan sắc Việt vào thời điểm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Cô từng bị chê bai về nhan sắc, và bị đánh giá lép vế hơn hẳn so với các Á hậu 1,2. Sau 8 năm, nàng hậu đã chứng minh cho người hâm mộ sự tiến bộ về ngoại hình của mình. Bên cạnh đó, mỹ nhân cũng thẳng thắn thừa nhận việc "dao kéo".

Nhan sắc gây tranh cãi của Kỳ Duyên ở thời điểm đăng quang Hoa hậu.

Kỳ Duyên đang ở thời kỳ đỉnh cao nhan sắc sau 8 năm đăng quang.

Cụ thể, người đẹp tiết lộ bản thân đã thực hiện việc "nâng cấp" vòng 1 để có ngoại hình quyến rũ hơn. Mỹ nhân Nam Định chia sẻ: "Sau khi đăng quang, tôi muốn hoàn thiện vẻ đẹp của mình thì cũng là điều hợp lý. Tôi nghĩ phẫu thuật thẩm mỹ không xấu. Nếu vận dụng một cách hợp lý thì nó sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn". Những thay đổi về vẻ ngoài của Kỳ Duyên nhận được sự ủng hộ từ công chúng. Sau làm mentor của The Look, cô trở thành giám khảo của Hoa hậu Thể thao Việt Nam và mới đây là The Face Vietnam 2022.

Phương Khánh

Trước khi giành chiến thắng lịch sử cho Việt Nam tại Hoa hậu Trái đất 2018, Phương Khánh không nhận được nhiều sự chú ý từ cộng đồng. Chính vì vậy, để chuẩn bị cho đấu trường quốc tế, người đẹp đã thực hiện "dao kéo" khá nhiều bộ phận trên gương mặt. Cô cũng thẳng thắn thừa nhận khi người hâm mộ bày tỏ sự nghi ngờ về nhan sắc khác biệt của mình. Cô nói: "Làm cho mình đẹp hơn thì đâu có gì xấu đâu. Tôi đã can thiệp thẩm mỹ lên mặt".

Nhan sắc Phương Khánh khi tham gia Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018.

Phương Khánh lột xác ngoại hình đáng kể.

Có thể thấy, việc quyết định "đụng chạm dao kéo" là bước đi thông minh và đổi đời của người đẹp. Không chỉ giành được vương miện danh giá, cô còn được các chuyên trang sắc đẹp xếp vào một trong tứ đại mỹ nhân đẹp nhất mọi thời đại.

4 bài tập cho mông đẹp, đùi thon giúp chị em tự tin đón Tết Trong các bài tập để giữ dáng thì các bài tập dành cho cơ mông thường khá đơn giản, phạm vi chuyển động không lớn nên những chị em bận rộn có thể tranh thủ tập ở nhà hay tại công sở. Mông của chúng ta có một lớp mỡ, ẩn dưới đó là 3 nhóm cơ. Các nhóm cơ này sẽ yếu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bắp chân ăn uống điều độ kỳ duyên bài tập mông squat hoa hậu việt nam 2014 the face 2022 hoa hậu thể thao việt nam 2022

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vũ Văn Lịch khóc nức nở, khai cướp ngân hàng VietinBank để được đi tù01:29

Chuyện tình của chiến sĩ khối Quân chủng Hải quân và bạn gái sau cái ôm viral MXH trong đêm hợp luyện diễu binh00:21

Lý Hải xây nguyên một căn nhà để quay "Lật mặt 8" chân thực nhất04:24

Người đàn ông bế con gái đến hát trong đám cưới của người yêu cũ: Nhiều câu chuyện "có thật" được hé lộ00:31

Cục trưởng Xuân Bắc đáng yêu khi bắt trend 'Yêu Việt Nam', Hòa Minzy lại gây sốt00:29

Clip chồng đánh vợ đang bồng con ở Long An: Sự thật sau 9 tháng im lặng30:29

Bản nhạc hot nhất dạo này: Sôi sục tinh thần yêu nước, đạt 1,5 tỷ views và hàng trăm nghìn bạn trẻ lan tỏa "hoà bình đẹp lắm"!05:05

Khoảnh khắc tỏa sáng của Hoà Minzy: Live đã tai, bắt nhịp hàng nghìn người hát vang khúc ca tự hào người Việt!01:02

Trò lố bất chấp của Angela Phương Trinh khi bán hàng livestream00:24

Ca sĩ Bảo Trâm Idol nhiều lần vấp ngã sau khi 'một bước lên tiên'02:54

Fan cuồng đã có thể cầm thử dòng iPhone 17 ngay bây giờ00:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

11:52:48 22/04/2025

Kiểu tóc bob ngắn của Song Hye Kyo gây chú ý vì chúng táo bạo và cá tính. Tóc che bớt một phần chân mày và trán do đó nên chăm chút trang điểm cho đôi mắt và đeo hoa tai để tạo hình ảnh cân bằng và thu hút

Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

11:13:51 22/04/2025

Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa nám da và các dấu hiệu lão hóa khác.

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

20:22:56 21/04/2025

Mái tóc là vốn quý của mỗi người và cần được chăm sóc cẩn thận để giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Dù những kiểu tóc trên đều rất xinh xắn và thời thượng, nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mái tóc, bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn một cách hợp lý.

7 sai lầm khi điều trị nám da

10:13:38 21/04/2025

Chẳng hạn như nước cốt chanh, giấm táo có tính acid mạnh, khi thoa trực tiếp lên da có thể gây bào mòn, kích ứng, làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm hơn với tia

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

13:42:22 20/04/2025

Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng ẩm đầy đủ để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

13:07:18 20/04/2025

Curcumin cho thấy khả năng làm giảm DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng hói đầu hoặc tóc mỏng thì nên cân nhắc các phương pháp điều trị dựa trên curcumin.

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

13:04:14 20/04/2025

Mặt nạ tự nhiên tuy không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm chuyên sâu, nhưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, lành tính và tiết kiệm.

Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

12:39:29 20/04/2025

Collagen có đến 28 loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là type 1,2 và 3. Mỗi loại có đặc điểm, chức năng khác nhau và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của làn da.

Điều trị nám da bao lâu thì hết?

09:27:29 19/04/2025

Điều trị nám da phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Mức độ nghiêm trọng của nám, loại nám (nám mảng, nám sâu, nám hỗn hợp), cơ địa của từng người và nguyên nhân gây nám đều ảnh hưởng đến kết quả điều trị.

Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

08:02:45 18/04/2025

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa da dễ nhận biết nhất, thường bắt đầu hình thành rõ rệt từ sau tuổi 30. Đây là thời điểm mà làn da không còn tự tái tạo hoàn hảo như giai đoạn 20 25 tuổi. Nguyên nhân đến từ nhiều yếu tố sinh ...

Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách để mang lại hiệu quả tối đa

10:38:24 17/04/2025

Sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc là một cách tự nhiên, hiệu quả và tiết kiệm để giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe và giảm gãy rụng. Dưới đây là một số cách phổ biến để dưỡng tóc bằng dầu dừa:

Nám da có trị hết hẳn được không?

10:29:42 17/04/2025

Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (SPF 30 trở lên) hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đây là yếu tố then chốt trong điều trị và ngăn ngừa nám tái phát.