Bài tập giúp hông nở, đùi thon của Kỳ Duyên

Duk Sun20:33 24/03/2022

Kỳ Duyên kết hợp các bài tập lunge, squat… cùng dây kháng lực, tạ, nhằm tăng áp lực lên các nhóm cơ, giúp đạt hiệu quả tăng size vòng ba, cải thiện độ săn chắc cho đùi, bắp chân.

Bài tập mông, đùi của Kỳ Duyên

Các động tác thường được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần, lặp lại 2-3 hiệp, không đòi hỏi tập nhanh mà chú trọng đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp để đạt hiệu quả tập luyện. Các động tác như squat, lunge khi mới tập có thể thực hiện tay không và thêm dây kháng lực nếu đã quen để đảm bảo kỹ thuật, tăng hiệu quả tập luyện.

Sau thời gian siết cân, chủ yếu tập cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên đang tích cực “độ” lại vòng ba căng tròn, nảy nở và siết chặt vòng hai để hiện rõ rãnh bụng 1-1 gợi cảm, săn chắc. Hoa hậu 9X áp dụng lịch tập luyện 4 buổi mỗi tuần kết hợp chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng cường protein để siết vóc dáng “nét căng”.

Sắc vóc Kỳ Duyên ngày càng gợi cảm nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ.

Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian thấy bản thân đẹp nhất trong mấy năm qua. Hiện cô là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022, mentor của The Face 2022.

Video đang HOT

3 nàng Hậu Vbiz công khai thừa nhận việc đụng chạm "dao kéo" vẫn được khen hết lời

Mai Phương Thúy, Kỳ Duyên, Phương Khánh là những nàng hậu hiếm hoi dám công khai việc phẫu thuật thẩm mỹ để có vẻ ngoài hoàn mỹ hơn.

Đối với những người đẹp bước ra từ cuộc thi nhan sắc, câu chuyện "dao kéo" vẫn chưa được nhìn nhận theo hướng tích cực. Tuy nhiên cũng có những trường hợp đặc biệt mà sau khi công khai chỉnh sửa một điểm nào đó lại được khen ngợi hết lời.

Mai Phương Thúy

Thời điểm được xướng tên ở ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2006, Mai Phương Thúy không nhận được sự ủng hộ từ số đông về khoản sắc vóc. Tuy nhiên, từ cô bé có làn da ngăm, hàm răng không đều, nàng hậu Hà thành lột xác trở thành người phụ nữ xinh đẹp sở hữu nước da trắng nõn nà, ngũ quan hài hòa.

Nhan sắc Mai Phương Thúy khi đương nhiệm ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2006.

Mai Phương Thúy lột xác ngoại hình sau 16 năm đăng quang.

Cô đôi khi cũng vấp phải nhiều nghi vấn về việc đụng chạm dao kéo. Trước những tin đồn "tân trang" nhan sắc, thay vì đáp trả gay gắt, cô lại thản nhiên thừa nhận. Mai Phương Thúy còn hài hước chia sẻ: "Phẫu thuật thẩm mỹ thì có chứ. Nhưng mà tiết lộ luôn thì mất hay à? Thôi, để mọi người đoán đi, nó nằm ở trong khung hình này thôi".

Kỳ Duyên

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu gây ồn ào nhất nhì làng nhan sắc Việt vào thời điểm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Cô từng bị chê bai về nhan sắc, và bị đánh giá lép vế hơn hẳn so với các Á hậu 1,2. Sau 8 năm, nàng hậu đã chứng minh cho người hâm mộ sự tiến bộ về ngoại hình của mình. Bên cạnh đó, mỹ nhân cũng thẳng thắn thừa nhận việc "dao kéo".

Nhan sắc gây tranh cãi của Kỳ Duyên ở thời điểm đăng quang Hoa hậu.

Kỳ Duyên đang ở thời kỳ đỉnh cao nhan sắc sau 8 năm đăng quang.

Cụ thể, người đẹp tiết lộ bản thân đã thực hiện việc "nâng cấp" vòng 1 để có ngoại hình quyến rũ hơn. Mỹ nhân Nam Định chia sẻ: "Sau khi đăng quang, tôi muốn hoàn thiện vẻ đẹp của mình thì cũng là điều hợp lý. Tôi nghĩ phẫu thuật thẩm mỹ không xấu. Nếu vận dụng một cách hợp lý thì nó sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn". Những thay đổi về vẻ ngoài của Kỳ Duyên nhận được sự ủng hộ từ công chúng. Sau làm mentor của The Look, cô trở thành giám khảo của Hoa hậu Thể thao Việt Nam và mới đây là The Face Vietnam 2022.

Phương Khánh

Trước khi giành chiến thắng lịch sử cho Việt Nam tại Hoa hậu Trái đất 2018, Phương Khánh không nhận được nhiều sự chú ý từ cộng đồng. Chính vì vậy, để chuẩn bị cho đấu trường quốc tế, người đẹp đã thực hiện "dao kéo" khá nhiều bộ phận trên gương mặt. Cô cũng thẳng thắn thừa nhận khi người hâm mộ bày tỏ sự nghi ngờ về nhan sắc khác biệt của mình. Cô nói: "Làm cho mình đẹp hơn thì đâu có gì xấu đâu. Tôi đã can thiệp thẩm mỹ lên mặt".

Nhan sắc Phương Khánh khi tham gia Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018.

Phương Khánh lột xác ngoại hình đáng kể.

Có thể thấy, việc quyết định "đụng chạm dao kéo" là bước đi thông minh và đổi đời của người đẹp. Không chỉ giành được vương miện danh giá, cô còn được các chuyên trang sắc đẹp xếp vào một trong tứ đại mỹ nhân đẹp nhất mọi thời đại.

4 bài tập cho mông đẹp, đùi thon giúp chị em tự tin đón Tết Trong các bài tập để giữ dáng thì các bài tập dành cho cơ mông thường khá đơn giản, phạm vi chuyển động không lớn nên những chị em bận rộn có thể tranh thủ tập ở nhà hay tại công sở. Mông của chúng ta có một lớp mỡ, ẩn dưới đó là 3 nhóm cơ. Các nhóm cơ này sẽ yếu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bắp chân ăn uống điều độ kỳ duyên bài tập mông squat hoa hậu việt nam 2014 bài tập lunge tích cực tập luyện the face 2022 hoa hậu thể thao việt nam 2022 tăng size vòng ba cải thiện độ săn chắc cho đùi

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.