Bài tập mông

Phái đẹp theo đuổi kiểu mẫu "hông trái đào" nở nang kỳ dị và tiềm ẩn bệnh tật

Làm đẹp

14:31:11 30/06/2020
Không phải lúc nào vòng ba nở nang cũng là đẹp, tập sai còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ với cơ thể.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn "quả đào" để mặc đồ ôm đẹp hết nấc

Làm đẹp

23:10:37 23/06/2020
Vòng 3 căng mẩy cũng giúp bạn mặc bikini nhìn đẹp hơn. Chuẩn mực cái đẹp hiện giờ không phải kiểu mình hạc xương mai gầy mảnh khảnh nữa, mà chú trọng vào thân hình cân đối, nở nang...

Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của "hôn thê CR7"

Phong cách sao

12:26:02 31/05/2020
Georgina Rodriguez sở hữu thân hình nóng bỏng nhiều người mơ ước. Mới đây, hôn thê của chàng cầu thủ đào hoa Cristiano Ronaldo đã chia sẻ trên trang cá nhân bức ảnh trong phòng tập...

4 bài tập ‘nâng cấp’ vòng 3 không cần tạ

Làm đẹp

13:52:11 11/05/2020
Bạn sẽ có vòng 3 cong vút nếu đều đặn tập 4 động tác dưới đây mỗi ngày, sự khác biệt xuất hiện chỉ sau khoảng 1 tháng.

Cô nàng "người gầy, béo mỗi cái bụng" ở Quảng Ngãi giảm hẳn 3kg, 14cm vòng eo sau 7 ngày trải nghiệm Chloe Ting Challenge

Làm đẹp

06:54:41 07/05/2020
Vòng eo của Băng Huyền cải thiện rõ rệt khi giảm từ 74cm chỉ còn 60cm chỉ sau 7 ngày kết hợp tập luyện Chloe Ting Challenge và Eat Clean nghiêm túc.

HLV sở hữu vòng ba 102 cm: ‘Tôi tập tạ và ăn nhiều thực phẩm giàu đạm’

Làm đẹp

12:06:54 01/05/2020
Phái đẹp luôn mơ ước có thể sở hữu vòng ba nảy nở và săn chắc. Huấn luyện viên Bạch Mai (số đo 101- 69 -102 cm) chia sẻ những bí quyết và bài tập tăng vòng ba hiệu quả.

Nàng phóng viên nóng bỏng người Nhật Bản chia sẻ 3 bài tập đơn giản giúp cô sở hữu vòng 3 mơ ước

Làm đẹp

21:11:00 26/04/2020
Được mệnh danh người phụ nữ có vòng 3 đẹp nhất Nhật Bản, Maya Miyagawa không chỉ được biết đến với vai trò phóng viên, cô nàng còn là một huấn luyện viên thể thao thường xuyên chia...

Sở hữu vòng 3 “quả đào” căng tròn, quyến rũ với bài tập siêu dễ chỉ 10 phút mỗi ngày

Làm đẹp

17:54:11 25/04/2020
Hô biến mông lép thành mông quả đào sexy khó cưỡng với bài tập siêu dễ tại nhà.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa!

Phong cách sao

16:19:27 30/03/2020
Cô Hân của Gạo nếp gạo tẻ làm mọi người bật cười với chia sẻ hóm hỉnh về cân nặng của mình.

Sợ dịch COVID-19 không đến phòng gym, nữ HLV Mỹ chỉ cách tập luyện trên giường giúp bụng thon, chân chắc, mông căng

Làm đẹp

16:14:51 19/03/2020
Trong thời điểm dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, việc tiếp tục đến phòng gym để luyện tập không phải là lựa chọn của nhiều người. Nắm được tâm lý đó, mới đây, nữ HLV Mỹ đã ch...

Lâu không nhìn lại, hotgirl ngực khủng từng tham gia Về nhà đi con vẫn giữ vững body mướt mắt

Người đẹp

08:33:16 18/03/2020
Góp mặt chỉ vài phút trong bộ phim Về nhà đi con, Trà My bỗng trở thành gương mặt hotgirl nhận được sự chú ý lớn của cư dân mạng. Vào vai cô thư ký trẻ, Trà My với ngoại hình xinh ...

6 bài tập cực đơn giản tại nhà giúp nàng mông lép sở hữu vòng 3 gợi cảm hết nấc, tha hồ diện bikini hè này

Làm đẹp

14:53:52 16/03/2020
Những bài tập mông tại nhà cực đơn giản này sẽ giúp hội chị em khắc phục hiệu quả khuyết điểm vòng 3 kém săn chắc và trở nên quyến rũ hơn.

Tranh thủ mỗi ngày tập vài động tác này, bạn sẽ thấy vòng 3 tịnh tiến ngày càng căng tròn

Làm đẹp

22:52:45 10/03/2020
Vòng 3 chảy xệ luôn khiến bạn mất tự tin khi diện những chiếc quần jeans hay váy ôm vậy thì hãy tham khảo các bài tập dưới đây

Hoa hậu Đồng Tháp có vòng ba 1 mét đẹp như kiệt tác nhờ những bài tập này

Phong cách sao

20:49:10 08/03/2020
Huỳnh Vy nổi tiếng với vòng 3 lớn 100cm nhưng để có được điều đó, nàng hậu đã tập những gì?

Các bài tập mông cho nữ giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng

Làm đẹp

13:27:45 21/02/2020
Sở hữu một vòng 3 đẹp và không bị to sẽ đơn giản hơn ngay tại nhà khi bạn áp dụng các bài tập mông cho nữ trong bài viết sau.

Bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà hiệu quả

Làm đẹp

21:26:45 06/02/2020
Thờng xuyên thực hiện bài tập săc vòng 3 này mỗi ngày sẽ giúp vò. Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trớc hết bạn cần nằm nghiêng sang tri, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên n...

Hoa hậu Lê Âu Ngân Anh tổng kết qua Tết bụng rung rinh mỡ, nhưng sao body vẫn bốc lửa?

Phong cách sao

21:39:41 03/02/2020
Lê Âu Ngân Anh cho biết phần cơ không có để tăng nhưng thịt và mỡ thì có phần tăng nhẹ sau 10 ngày Tết.

Bài tập giúp săn chắc vòng 3 giúp chị em tự tin diện đầm ôm sát

Làm đẹp

12:31:51 27/01/2020
Nằm nghiêng nhấc chân là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm săn chắc vòng 3 vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp vòng 3 nở nang hơn, bài tập này còn giúp vòng eo thon ...

Bài tập squat giúp là bụng phẳng, tăng vòng 3 giúp chị em tự tin đón Tết

Làm đẹp

22:01:42 23/01/2020
Được xem như bài tập thần thánh giúp vòng 3 căng tròn như trái táo, thực tế, squat là bài tập phức hợp có tác dụng tới các nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp là phẳng bụng và làm săn ...

Lười đến phòng tập nhưng vẫn muốn có mông "căng mẩy", 9x Hà Nội gợi ý 2 bài tập siêu dễ để tập tại nhà

Làm đẹp

11:01:43 06/01/2020
Chỉ với một sợi dây kháng lực, cô nàng 9x người Hà Nội đã có cách cải thiện vòng 3 nhanh chóng mà không cần dành quá nhiều thời gian tập luyện trong ngày.

5 bài tập đơn giản giúp thon gọn đùi

Làm đẹp

14:35:49 05/01/2020
Tập luyện những động tác này tại nhà một cách thường xuyên, các bạn gái sẽ có một cặp chân thon gọn và săn chắc.

Huấn luyện viên dạy 3 động tác, tập đều mỗi tối là vòng 3 tự khắc căng mẩy đúng dáng "quả đào"

Làm đẹp

12:48:23 24/12/2019
Nếu đang ao ước có vòng 3 đầy đặn đúng dáng quả đào thì các nàng đừng bỏ qua bài tập này.

5 bài tập mông tại nhà cho vòng 3 săn chắc và quyến rũ

Làm đẹp

15:43:47 21/10/2019
Đừng để việc tập luyện trở thành nỗi đáng sợ mỗi khi nhắc đến. Hãy dành ra 20 phút mỗi ngày với 4 bài tập đơn giản tại nhà để sở hữu bờ mông săn chắc và quyến rũ.

"Cân" sắc vóc của người đẹp Vbiz nhận mình giống Song Hye Kyo: cái gì cũng khác trừ điểm này

Phong cách sao

09:35:45 25/09/2019
Tuy chỉ là nói vui, nhưng Sĩ Thanh và tường thành nhan sắc xứ Hàn cũng có điểm chung đấy nhé!

Thói quen khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ

Làm đẹp

08:28:38 23/09/2019
Nếu không muốn vòng 3 ngày càng chảy xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau:

Tập yoga để eo thon, tập gym để vòng 3 nóng bỏng, chẳng trách vóc dáng Sỹ Thanh lại chuẩn như "body Kim Kardashian"

Phong cách sao

09:00:15 19/09/2019
Sĩ Thanh là một trong nhiều người đẹp Vbiz rất chăm tập luyện để cải thiện, giữ gìn vóc dáng.

5 động tác tự tập tại nhà siêu dễ, giúp các nàng có được cặp mông quả đào mặc váy bó cực đẹp

Làm đẹp

09:50:55 18/09/2019
Dưới đây là 5 động tác cực đơn giản mà các nàng có thể tự tập tại nhà.  Mông quả đào được coi là chuẩn mực mới của vẻ đẹp hình thể hiện đại. Nó trở thành xu hướng và cũng là mơ ước...

5 bài tập với ghế giúp bạn gái sớm tỏa sáng với vòng eo mỏng dính cùng vòng 3 căng tròn quyến rũ

Làm đẹp

12:04:02 15/09/2019
Thường xuyên tập luyện với những bài tập với ghế này, bạn sẽ sớm có được vóc dáng nuột nà, quyến rũ như mong đợi.

Gái xinh Hàn Quốc bày cách có vòng 3 hoàn hảo mà không cần tiêm hay độn mông

Làm đẹp

12:58:11 08/09/2019
Dù sao đẹp tự nhiên vẫn an toàn và yên tâm hơn nên rất nhiều người chọn phương pháp không quá phức tạp này.

Vòng ba sẽ cải thiện trông thấy với bài tập mông to cho nữ tại nhà cực đơn giản

Làm đẹp

20:26:29 16/08/2019
Bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn mong muốn có được vòng ba căng tròn quyến rũ? Bỏ túi ngay các bài tập mông to cho nữ tại nhà này ngay thôi!

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Làm đẹp

12:13:00 17/06/2019
Đây chính là bài tập đang được hội con gái Hàn Quốc, Trung Quốc thi nhau áp dụng.

9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà

Làm đẹp

22:51:36 13/06/2019
Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.

3 động tác giảm cân đơn giản tại nhà

Làm đẹp

15:32:02 01/06/2019
Chỉ bằng 3 động tác rất đơn giản này bạn đã đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa cho cơ thể rồi.

6 động tác siết chặt cơ bụng, giúp mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng

Làm đẹp

21:53:17 22/05/2019
Mong ước lấy lại vòng eo thon gọn như thời con gái sẽ thành hiện thực nếu mẹ chăm chỉ tập những động tác này.

Bài tập đơn giản giúp bạn nam sở hữu vòng 3 như Captain America

Làm đẹp

16:57:52 30/04/2019
Vòng 3 hay cơ mông là một nhóm cơ vô cùng quan trọng không chỉ đối với nữ giới mà cả nam giới. Vòng 3 là nhóm cơ lớn nhất, làm nhiệm vụ hỗ trợ cơ đùi trong hoạt động hàng ngày.

Lê Âu Ngân Anh ăn đêm lúc 1, 2h khuya mà body không chút mỡ thừa

Làm đẹp

08:38:58 28/04/2019
Lê Âu Ngân Anh sở hữu body xuất sắc mặc dù ăn đêm lúc 2h khuya.

Bí quyết sở hữu vòng 3 trái tim siêu đẹp của nữ hoàng phòng gym

Làm đẹp

13:53:22 22/04/2019
Amanda Lee (Mỹ) nổi tiếng trên mạng xã hội Instagram nhờ sở hữu vòng 3 trái tim siêu đẹp do quá trình chăm tập gym.

Không cần hút mỡ bụng, đây là 5 bài tập đơn giản để có "vòng eo 56"

Làm đẹp

14:05:53 13/04/2019
Gập bụng, plank... là những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả. Chỉ cần bạn kiên nhẫn, những bài tập này chắc chắn có hiệu quả.

Cứ chăm chỉ tập 11 bài tập này tại nhà là nàng sẽ có vòng 3 căng tròn như ý

Làm đẹp

16:51:57 04/04/2019
Muốn có vòng 3 căng tròn bạn còn chần chừ gì mà không tập những bài tập dưới đây chứ?

4 bài tập giúp vòng 3 căng tròn có thể luyện tập ở bất cứ đâu

Làm đẹp

06:44:33 21/09/2016
Vòng 3 lép kẹp là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng thiếu tự tin. Để cải thiện số đo vòng 3 hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ tập luyện theo những động tác này nhé!

"Vua của các bài tập mông" có thần kỳ như bạn nghĩ?

Làm đẹp

08:05:52 26/05/2016
Squat không tác động vào toàn bộ nhóm cơ mông như nhiều người vẫn nghĩ.

Cô gái Mỹ "gây bão mạng" nhờ vòng 3 cong tròn

Làm đẹp

19:11:45 18/05/2016
Vòng 3 hoàn hảo của Perille Yobe được nhiều người ngưỡng mộ.

Những bài tập hữu ích dành riêng cho chị em mông lép (P2)

Làm đẹp

12:51:01 28/02/2016
Để thực hiện những động tác này bạn cần thêm tạ, bóng tập, dây kéo hoặc bục tập.

Những bài tập hữu ích dành riêng cho chị em mông lép (P1)

Làm đẹp

12:44:45 28/02/2016
Nếu bạn muốn sở hữu vòng ba nở nang, săn chắc thì hãy tập theo những động tác dưới đây.

Cùng luyện bài tập quan trọng giúp mông gợi cảm

Làm đẹp

21:05:31 20/01/2016
Ngoài Squat thì Barbell Hip Thrust cũng là một động tác rất quan trọng để giúp vòng 3 nở nang, quyến rũ. Đây là động tác tác động vào vùng cơ G-max của vùng mông (Mông gồm 3 nhóm c...
Xem nhiều
Mới nhất
Lộ clip Ngọc Trinh chửi bới gay gắt, đòi cởi đồ NTK nổi tiếng trong studio chụp ảnh00:34Hương Giang chính thức công khai nói lời ngôn tình với Matt Liu, lộ clip lên siêu xe "theo chàng về dinh"00:11Hé lộ thời điểm Hương Giang - Matt Liu bắt đầu tìm hiểu để làm rõ tin đồn hẹn hò 1 năm, lộ cả clip cặp đôi “dính như sam”00:12Ngọc Trinh đi làm phục vụ bàn và phản ứng của khách hàng17:59Hương Giang quyến rũ sau khi hẹn hò doanh nhân người Singapore00:25Dương Mịch đọ sắc với chân dài Victoria's Secret Sui He: Thần thái giữa diễn viên và siêu mẫu quả thật khác xa?00:164h sáng Trấn Thành vào nhà tắm làm điều này mà không hay biết Hari Won đứng ngoài quay lén00:18Trọng tài hạ gục hai võ sĩ vì không nghe lời00:52Hương Giang đăng clip mặt đối mặt hỏi rõ Matt Liu về ồn ào "Hi em", CEO người Singapore đáp lại luôn và ngay00:14Katy Perry bầu 9 tháng vẫn 'ra khỏi xe và nhảy'00:32Điên thì có sao: Nghiệp quật Kim Soo Hyun mặc sức la hét 'Anh yêu em, anh nói anh yêu mà' nhưng Seo Ye Ji vẫn ngó lơ00:36Nhan sắc Son Ye Jin lại trở thành tiêu điểm chú ý chỉ qua đoạn clip ngắn quay cận cảnh gương mặt00:12Bài thơ về Quảng Nam của Hoài Linh đấu giá được 700 triệu đồng03:38Clip: Ô tô "quật" người phụ nữ đi xe máy ngã sấp mặt, rồi nhấn ga bỏ đi00:49Sau sự cố bảng lương hơn 2.000 tỉ của cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam, dân mạng 'choáng' trước thu nhập 'khủng' nghề phi công02:51Diễn xuất của Vương Nhất Bác trong 'Hữu Phỉ' nhận được lời khen vì diễn tả Tạ Doãn rất chân thật01:19'Thị thần lệnh' tung trailer: Trần Khôn - Châu Tấn vẫn đỉnh như thời 'Họa Bì', nhưng sao kĩ xảo giống phim hoạt hình thế?01:57Vợ chồng Kim du lịch hàn gắn hôn nhân00:45Tôn Lệ - Nàng “Chân Hoàn” viên mãn từ phim ảnh đến đời thường08:04Bác bảo vệ lùi xe giúp tài xế ôtô03:57Tên trộm hụt chân ngã dập mông00:41Voi lăn lộn trên đường ăn vạ00:30Mạc Anh Thư: 'Tôi không đủ đam mê nghề diễn'22:08MC Ngô Kiến Huy “xua đuổi” Hoàng Yến Chibi khi bị nhắc nhở về cách dẫn dắt gameshow50:43Nữ chính Viên Băng Nghiên trong 'Lưu Ly Mỹ Nhân Sát' bị khán giả chê nhan sắc khác biệt so với thực tế11:09Jungkook -“em út vàng” của thế hệ Kpop Gen 310:42Xuýt xoa trước khoảnh khắc cầu hôn ngọt ngào cách đây 6 năm của vợ chồng "mỹ nhân đẹp nhất Philippines"03:18Xuất hiện rapper 17 tuổi khiến sân khấu King Of Rap "nổ tung"04:22Cảnh nóng cực gắt của Park Seo Joon ở "Thư Ký Kim Sao Thế?" cán mốc 100 triệu view sau hai năm lên kệ02:05Lý Hiện - Dương Tử làm cameo trong 'Thân ái chí ái', có cả đám cưới của Đồng Niên và Hàn Thương Ngôn00:30