Bài tập giảm béo mặt đơn giản cho chị em má phính
Những bài tập cơ mặt đơn giản nhưng có hiệu quả giảm béo mặt nhanh chóng cho những cô nàng má phính.
Một khuôn mặt nhỏ gọn làm cho bạn trở nên hấp dẫn và tự tin hơn khi tiếp xúc với bên ngoài. Để đạt được điều này, bạn không cần phải dùng đến các thiết bị đặc biệt hay những ca phẫu thuật thẩm mỹ, mà chỉ cần tâp luyện bằng chính các bộ phận trên khuôn mặt của mình.
Dưới đây là một số bài tập giảm béo mặt tốt nhất giúp có được một khuôn mặt thon gọn, sao bạn không thử?
1. Cười rộng
Đây là một bài tập đơn giản nhất để chống lại chất béo trên mặt. Khi cười chúng ta cần phải cười thật tươi, thoải mái và cười thật rộng để giúp co giãn các cơ mặt của bạn, bên cạnh đó còn giúp giảm mỡ hiệu quả. Hãy đứng trước một chiếc gương lớn và đóng môi lại. Say đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Nên nhớ là không được mở môi. Giữ vị trí này trong vòng 10 giây. Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
2. Luyện cơ má
Đây là một động tác đơn giản nhất mà lại hiệu quả, giúp đ.ánh tan những túi mỡ trên mặt một cách nhanh chóng, bạn phải chịu khó thực hiện động tác này mỗi ngày.
Dùng tay ép vào má, xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, môi tạo thành chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10s.
Video đang HOT
3. Bĩu môi
Hãy vui vẻ với bài tập này. Để tập luyện cho cơ mặt, tất cả những gì bạn phải làm là bĩu cong môi ở mức có thể. Giữ quai hàm mạnh và da mặt được thắt chặt. Bạn phải cảm thấy sự căng trong cơ bắp má và chắc chắn bạn lặp lại bài tập hữu ích này ít nhất 10 – 15 lần mỗi ngày. Thực hành thường xuyên để loại bỏ cằm ngấn và đôi má mũm mĩm.
4. Phồng má
Đây là cách mà rất nhiều bạn gái vẫn hay làm để giảm béo mặt.
Hãy hít không khí vào hai bên má và đóng môi lại. Đẩy qua bên trái và bên phải để cho cơ má được hoạt động hết công suất. Giữ ở mỗi má trong vòng 5 giây.
5. Chuyển động lưỡi
Một cách cũng rất tốt để luyện cơ mặt dưới gò má đó là chuyển động lưỡi.Bạn hãy thè lưỡi dài ra, cố gắng chạm đầu lưỡi vào cằm. Giữ tư thế này trong vòng 10 giây và cảm thấy sự căng ở cơ mặt của bạn. Lặp lại 10 lần mỗi ngày.
6. Nhắm mắt
Để chuyển động được những cơ quan trên khuôn mặt, bạn cần phải nhắm mắt thật chặt. Hãy giữ tư thế này trong vài giây, sau đó chuyển sang thực hành các chữ A, Ohh trên đôi môi. Thư giãn, sau đó bạn có thể bắt đầu một lần nữa để đạt hiệu quả cao. Đây là bài tập thể dục khắc phục sự phúng phính thái quá của má bạn, giúp bạn thoát khỏi lượng chất béo dư thừa trên khuôn mặt.
7. Massage gương mặt
Mỗi ngày bạn hãy dùng đôi tay của mình massage nhẹ nhàng lên gương mặt. Dùng ngón tay vuốt ngược từ cằm lên thái dương, bên cạnh đó bạn có thể dùng máy để massage lên khuôn mặt của mình. Việc sử dụng máy massage phải thường xuyên và điều độ, một thời gian sau bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo mặt rõ rệt.
Theo Eva
Cách giảm béo mặt siêu tốc
Bạn muốn khuôn mặt thon gọn hơn? Hãy áp dụng những cách giảm béo mặt đơn giản dưới đây nhé!
Giảm béo mặt hiệu quả với cần tây
Cần tây có công dụng giảm cân rất tốt đặc biệt là giảm béo cho mặt.
Cần tây là thực phẩm rất ít calo nhưng hàm lượng chất xơ và vitamin rất lớn. Các vitamin có lợi như vitamin P, C, Abumin, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carotin, Axit hữu cơ và đường rất cần thiết cho cơ thể và cần tây có được tất cả những thành phần đó.
Cách giảm béo mặt siêu tốc
Chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng trên giúp cơ thể nhanh no và no lâu mỗi khi ăn uống vì thế có thể giam beo nhanh, đồng thời còn có thể bổ xung các vitamin khiến cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn rất nhiều. Đăc biệt, cần tây tác động rất mạnh lên vùng mặt của chúng ta.
Bạn chỉ cần xay khoảng 200 gam cần tây sau khi đã rửa sạch là được một cốc sinh tố ngon lành. Chú ý là khi chế biến, chúng ta nên cho thêm vài hạt muối trắng và đường vào để dễ uống hơn. Nên cho vào tủ mát để uống cả ngày hoặc uống có đá vì nếu không sẽ rất khó uống.
Ăn ít muối để giảm béo mặt
Thói quen ăn mặn thường khiến cho khuôn mặt bị phù và nặng bởi đặc điểm tích nước của muối. Muốn giảm béo mặt hiệu quả, bạn nên hạn chế các món kho, món chấm nước mắm hoặc thực phẩm đóng gói, ăn nhanh như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh snack, vv... Nhưng cũng đừng ăn quá ít muối để tránh các căn bệnh do thiếu muối nhé.
Uống đủ nước giúp mặt thon gọn
Khi bạn uống ít nước, cơ thể sẽ trì hoãn bài thải nước để tránh mất nước cho da, chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình càng phù nề và to hơn.
Giải pháp lý tưởng để bạn giảm béo cho mặt là hãy tích cực uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước khoảng hoặc nước trà xanh để thúc đẩy quá trình giảm béo mặt diễn da nhanh hơn đồng thời cung cấp một lượng lớn chất chống ô xy hóa cho da, giúp da được đẹp mịn màng kể cả khi bạn giảm béo mặt.
Theo Xinhxinh
Giảm béo toàn diện từ trong ra ngoài Liệu trình Coax Med kết hợp nhuần nhuyễn từ 3 phương pháp cơ bản sẽ mang lại hiệu quả giảm béo "từ trong ra ngoài". Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, tính chất công việc ít phải vận động, trải qua quá trình sinh nở... là những lý do làm thân hình bạn trở lên tròn trịa, tăng cân, khuôn mặt kém...