Bài tập để hoàn thiện vóc dáng

Lan Hương00:05 09/11/2013

Tạm biệt những lo toan bộn bề của cuộc sống, bạn đến với Trung tâm Dáng Ngọc để tận hưởng không gian thư giãn tuyệt vời.

Bạn khao khát có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng chuẩn? Dù đã tích cực tập luyện nhưng bạn vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn.

Đôi khi ngồi nhiều, ít vận động khiến bạn có một thân hình không được “mi nhon” cho lắm và bạn muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng mảnh mai, cân đối? Môi trường ô nhiễm, khói bụi, các tác động của các sóng điện tử, căng thẳng stress khiến làn da bạn nhanh chóng bị lão hóa và cơ thể mệt mỏi. Vậy làm thế nào để đẩy lùi lão hóa, giữ mãi sự tươi trẻ?

Theo như các lời khuyên của chuyên gia thì bạn nên ăn trước mỗi buổi tập thể dục khoảng 2-3 giờ vì điều này sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc; có tác dụng ổn định, tiêu hóa và loại trừ cảm giác bị đói; loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết; giữ cho tinh thần và tâm lý luôn trong trạng thái ổn định. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng phải đảm bảo đủ các chất: cacbonhydrat, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Các chất này đều là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt phải uống đủ nước (khoảng 2,5lít/ngày) vì trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ diễn ra hiện tượng bị khử nước. Không nên nhịn ăn, vì dễ gây hậu quả xấu cho sức khỏe.

Với những bài học từ cơ bản đến nâng cao, khi tập đều đặn chỉ trong khoảng thời gian ngắn, người tập cảm thấy sức khỏe được nâng lên rõ rệt, cảm giác mệt mỏi thường ngày gần như biến mất, những cơn đau đầu, hắt hơi, xổ mũi cũng không còn thường xuyên nữa (vì khi cơ thể khỏe, sức đề kháng cũng được tăng lên).

Ngoài ra, những bài tập ngực, vòng eo, bụng… luôn được các chị em tập hết sức nhiệt tình. Theo lời chia sẻ của thành viên của Trung tâm : “Nếu tập nhiệt tình, chăm chỉ, sau 1-2 tháng vòng eo và bụng có thể giảm ít nhất là 2cm”. Đây quả là con số lý tưởng cho những phụ nữ có những vòng cơ thể chưa được chuẩn. Có lẽ vì thế mà tại Trung tâm thể dục thẩm mỹ Dáng Ngọc- một trong những trung tâm uy tín tại TP.HCM thu hút một lượng lớn học viên đang luyện tập tại đây.

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Dáng Ngọc được thiết kế theo phong cách hiện đại, đơn giản và tinh tế, kết hợp với các thiết bị cao cấp , đội ngũ huấn luyện viên thân thiện, nhiệt tình, rất chuyên nghiệp sẽ luôn bên bạn trong suốt quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất và đạt hiệu quả cao nhất.

Cùng với không gian thoáng đãng, yên tĩnh giúp bạn thư giãn và quên đi những căng thẳng, bộn bề của cuộc sống.

Phòng tập với đầy đủ máy móc, dụng cụ, đáp ứng nhu cầu tập luyện của bạn cho các bài tập tăng thể lực, tăng sức đề kháng cho cơ thể cũng như các bài tập fitness cho ngực, vai, bụng, đùi…. để hoàn thiện vóc dáng như bạn mong muốn. Sau khi tập, bạn cũng có thể thữ giản với các dịch vụ massage thư giãn. Bạn sẽ sớm có được một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp, săn chắc sau thời gian tập luyện tại đây.

Mời bạn tham quan phòng tập Dáng Ngọc địa chỉ 25 Đinh Bộ Lĩnh, Phường 24, Q. Bình Thạnh

Video đang HOT

Không gian thoáng đãng…

Hỗ trợ máy móc hiện đại

Thư giãn với Sauna /Steam sau giờ tập để giúp cơ thể bạn bài tiết những độc tố, làm dịu cho làn da, thúc đẩy nhanh việc giảm cân của bạn …

Không gian ấm cúng, thoải mái khu vực massage thư giãn

Trung tâm Thể dục Thẩm mỹ Dáng Ngọc với nhiều thể loại như gym, yoga, aerobic, khiêu vũ thể thao, belly dance, spa,… và sự hướng dẫn nhiệt tình, chuyên nghiệp của huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm bạn sẽ lựa chọn cho mình phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất.

Cơ hội luyện tập tuyệt vời đang chờ đón bạn tại CLB Thể dục Thẩm mỹ Dáng Ngọc, còn chờ gì nữa hãy liên hệ ngay hôm nay và thay đổi thói quen tập thể dục hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, minh mẫn tận hưởng cuộc sống bạn nhé!

Theo 24h

Top những dịch vụ spa hot nhất hiện nay

Hiện nay, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp của phụ nữ đã được nâng cao hơn. Thậm chí nó trở thành một phần không thể thiếu trong lịch sinh hoạt hàng ngày.

Tắm trắng

Một loại dịch vụ spa phổ biến nhất hiện nay đó là tắm trắng. Ao ước của những người phụ nữ Á Đông bên cạnh một vóc dáng thon thả là một làn da trắng sứ. Trước đây khi công nghệ spa chưa phát triển, việc giữ gìn để có một làn da trắng sáng rất khó khăn.

Hiện nay, chỉ cần một vài thao tác đơn giản, người tiêu dùng có thể lựa chọn cho mình những dịch vụ spa tắm trắng phù hợp nhất về yêu cầu cũng như giá cả.

Tuy nhiên, đã có rất nhiều những trường hợp người tiêu dùng đã "gặp họa" vì các sản phẩm tắm trắng của các spa dẫn đến những hậu quả khôn lường. Vì thế người tiêu dùng nên sáng suốt trong việc lựa chọn những gói dịch vụ uy tín và hiệu quả nhất.

Massage thư giãn

Spa là một dạng dịch vụ trọn gói, giúp thư giãn, làm đẹp thân thể và giảm stress về tinh thần với hình thức nghỉ ngơi thư giãn trong không gian thiên nhiên yên tĩnh. Nguyên liệu chính sử dụng cho dịch vụ này là các loại hương liệu từ thiên nhiên.

Khi mùa hè nắng nóng đã đến cùng với áp lực trong công việc và gia đình, rất nhiều chị em phụ nữ đã tìm tới dịch vụ này như một cách để duy trì nét thanh xuân và giảm thiểu stress.

Giá cả các dịch vụ này khá đa dạng. Không chỉ có tác dụng giảm stress, các dịch vụ spa giúp con người cải thiện sắc đẹp khá hiệu quả.

Không những thế, những dịch vụ spa thư giãn còn hướng tới đối tượng bà bầu. Khoa học đã chứng minh rằng, việc massage trong thời gian mang bầu sẽ mang lại những lợi ích không chỉ cho bà bầu mà cho cả thai nhi. Vì thế dịch vụ này hiện nay hầu hết đều có mặt ở tất cả các spa trên toàn quốc và rất được ưa chuộng.

Bên cạnh đó, hiện nay còn xuất hiện thêm những dịch vụ như massage chân bằng cá. Ban đầu những khách hàng sử dụng dịch vụ này vì tò mò nhưng sau đó đã trở nên "mê mẩn" vì những cảm giác thích thú mà dịch vụ này mang lại. Không chỉ có phụ nữ mà rất nhiều người đàn ông cũng lựa chọn hình thức này để giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ làm việc.

Triệt lông (waxing)

Triệt lông đã trở thành một trong những mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ để sở hữu một vẻ ngoài tự tin và hoàn hảo.

Tại Việt Nam, công nghệ triệt lông đã xuất hiện từ năm 2004 và ngày càng tiến bộ. Với những gói dịch vụ uy tín, đảm bảo về chất lượng, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể rũ bỏ được mối lo ngại về vấn đề này.

Thậm chí ở những cơ sở spa lớn còn cam kết có thể triệt long vĩnh viễn, bảo hành đến trọn đời. Không những sạch lông hoàn toàn mà còn được trẻ hóa, trắng mịn lên trông thấy, góp phần loại bỏ nguy cơ do rậm lông gây nên: mùi cơ thể, hiện tượng viêm nang lông do cạo nhổ, cảm giác thiếu tự tin và bất tiện trong sinh hoạt...

Xông hơi

Nhiều người trước đây vẫn ngần ngại vì những công đoạn chuẩn bị rườm rà trong việc xông hơi như tìm lá xông hay chuẩn bị nồi xông. Tuy nhiên với sự xuất hiện của các spa cùng các dịch vụ xông hơi, công việc này đã trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Xông hơi không những là một hình thức để giải tỏa căng thẳng mà còn được coi như một cách để chữa bệnh. giúp đuổi tà khí xâm nhập vào các đường kinh lạc gây đau nhức cơ thể. Hơi nóng từ xông hơi sẽ giúp làm giãn các mạch máu dưới da, giúp máu đến nuôi da nhiều hơn.

Xông hơi còn sưởi ấm cơ thể, tinh dầu của lá xông sát trùng đường hô hấp trên, giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái, hết nghẹt mũi...

Trong làm đẹp, xông hơi là một biện pháp chăm sóc hiệu quả và tiết kiệm. Bên cạnh đó, các tinh dầu sử dụng trong xông hơi sẽ giúp làm lành các vết thương, giữ làn da sáng khỏe. Tác dụng làm đẹp da còn phát huy nhiều hơn nếu nếu massage và dùng kem dưỡng sau khi xông hơi.

Theo Alobacsi

Những lưu ý khi quyết định hút mỡ Trước khi quyết định hút mỡ bạn nên chọn lựa cho mình một nơi tin cậy, tìm hiểu kỹ thông tin, tham khảo ý kiến của những người có hiểu biết. Ngày nay, các cơ sở làm đẹp mọc lên tràn lan với nhiều tên gọi khác nhau, tuy nhiên hầu hết các khách hàng không hề biết rằng các cơ sở trên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.