Bài tập đánh bay mỡ thừa vùng lưng cho chị em diện đồ sexy

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:10 24/01/2020

Phần mỡ dư thừa ở vùng lưng thường bị nhiều người bỏ qua. Tuy nhiên, chính phần mỡ khó tiêu tan này lại khiến bạn khó có thể mặc đồ đẹp. Dưới đây là bài tập cực đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng lưng hiệu quả.

Vì thế, giảm mỡ lưng chưa bao giờ là điều dễ dàng đối với các chị em, đặc biệt là chị em văn phòng. Ảnh: wp.

Để sở hữu được vùng lưng không mỡ dư thừa, bạn có thể thực hành động tác con bướm. Ảnh: wp.

Động tác con bướm với tác động trực tiếp lên vùng lưng sẽ giúp giảm mỡ lưng nhanh chóng. Ảnh: wp.

Để thực hiện động tác này, trước hết bạn hãy nằm ngửa trên sàn, đồng thời hai gót chân ép vào nhau. Ảnh: eriinternational.

Tiếp theo, bạn mở hai gối sang hai bên sao cho cân bằng. Ảnh: yogavietnam.

Lúc này, bạn hít vào và từ từ nhẹ nhàng và từ từ ép chặt hai đùi vào nhau. Ảnh: yogalovers.

Bạn hãy thực hiện động tác này liên tục và lặp đi lặp lại 6 lần. Ảnh: yogaplus.

Hà Nguyễn (TH)

Theo kienthuc.net.vn

"Hô biến" xương quai hàm thêm Vline với 1 động tác đơn giản, mỹ nhân Satomi Ishihara cũng thử và thu được hiệu quả không ngờ

Nhiều người rõ ràng không hề béo nhưng phần cằm vẫn lộ rõ nọng ngấn ở đường xương quai hàm. Vậy có cách gì để làm thon nhỏ vùng xương quai hàm giúp gương mặt thanh thoát hơn không?

Xương quai hàm to, góc cạnh luôn là khuyết điểm khiến khuôn mặt của bạn mất đi sự thanh thoát, tự nhiên. Thậm chí, nó còn vô tình tạo ra những góc chết khi bạn chụp ảnh và hậu quả là bạn sẽ luôn phải dùng tóc phủ xuống để che bớt khuyết điểm này.

Có nhiều người còn nghĩ rằng, xương quai hàm là cấu trúc bẩm sinh của mỗi người nên sẽ không thể thay đổi được trừ khi lựa chọn phương pháp dao kéo. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu thực tế lại cho thấy, vẫn có những bài tập giúp cải thiện vùng này hiệu quả mà chẳng tốn bất kỳ chi phí nào.

Nếu bạn nghĩ xương quai hàm to, góc cạnh là điều không thể khắc phục thì hãy thử tham khảo ngay động tác "biến hóa" xương quai hàm trở nên Vline chỉ sau 1 tuần thực hiện dưới đây.

Cách làm thon nhỏ xương quai hàm tự nhiên:

- Bước 1: Nâng hai tay lên một góc 90 độ, kéo 2 tay sang ngang để song song với cơ thể.

- Bước 2: Mở rộng ngực, quay đầu sang trái và giữ nguyên trong khoảng 10 giây. Thực hiện tương tự với bên phải cũng trong 10 giây.

Lặp lại động tác này từ 3 - 5 lần/ngày và đợi hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần bạn nhé!

Nguyên tắc của động tác này là giúp luyện tập hai bên cơ ức ở cổ (sternocleidomastoid), từ đó giúp phần mỡ thừa ở hàm dưới dần thu nhỏ lại sau khi bạn thực hiện liên tục.

Và mỹ nhân được ví như "Kim Tae Hee xứ sở mặt trời mọc" - Satomi Ishihara cũng đã thử áp dụng bài tập này. Cô vốn là một trong những người đẹp lừng lẫy của làng giải trí Nhật Bản với nét đẹp thanh tú, dịu dàng.

Để sở hữu đường quai hàm thanh thoát, Satomi đã thử áp dụng bài tập này và kết quả sau đó khiến cô rất hài lòng. Bạn có thể nhìn thấy vị trí hàm và cổ của Satomi có độ lõm nhẹ xuống, làm nổi bật đường quai hàm hơn.

Theo Trí thức trẻ

Tạ...đánh tan mỡ thừa Các bài tập với tạ có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời siết chặt cơ... Các bài tập với tạ có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời siết chặt cơ và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm béo mỡ thừa giảm mỡ giảm mỡ thừa set đồ bí quyết giảm mỡ giảm mỡ lưng động tác con bướm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.