Bài tập cho vòng eo quyến rũ
Vòng eo đẹp không chỉ là thon mà còn cần tạo ra một đường cong quyến rũ. Hãy cùng chúng tôi vươn vai, dướn ngực để có thể sở hữu lưng eo đẹp nhé.
Động tác 1:
Hai chân đứng thẳng, hai tay đặt vòng sau gáy. Ngực hướng về phía trước và dồn trọng lực vào thân trên.
Số lần thực hiện: 20 lần.
Video đang HOT
Động tác 2:
Hai chân và vai mở rộng, gập gối, đồng thời ngực nghiêng về trước. Tay phải đặt trên gối, tay trái cầm chai nước(trọng lượng 500ml) vươn thẳng về phía sau, tiếp đó, dồn áp lực từ lưng xuống hai mông và tay trái cố gắng giữ thẳng.
Số lần thực hiện: 5 lần ở mỗi tay.
Động tác 3:
Nằm thẳng úp ngực xuống đất, hai tay đặt sau gáy, nhẹ nhàng nâng phần đầu khỏi mặt đất, giữ yên lưng và bụng nhưng lưng có cảm giác đang co dãn.
Số lần thực hiện: 15 lần
Động tác 4:
Nằm thẳng, hai chân tách rời nhau và gập gối, Dùng vai và chân từ từ nâng thân, lưng, mông và đùi rời khỏi mặt đất, sau đó một chân hướng thẳng lên cao.
Số lần thực hiện: 5 lần ở mỗi chân.
Chăm chỉ rèn luyện và một ngày chàng của bạn cũng phải ngạc nhiên với lưng eo quyến rũ của bạn.
Theo Mai Trang
Tintuconline
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/goi-y-cac-kieu-make-up-cho-ngay-valentine-600x432-7d0-7377057-250x180.webp)
Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine
![Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lan-da-thuong-gap-phai-nhung-van-de-gi-trong-mua-xuan-600x432-73d-7377050-250x180.webp)
Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?
![3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/choang-ngop-voi-so-luong-cau-thu-nhap-tich-goc-ha-lan-cua-indonesia-600x432-4fe-7376203-250x180.webp)
3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng
![5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/5-loi-sai-pho-bien-khien-da-len-mun-boc-lao-hoa-nhanh-chong-600x432-b8f-7376160-250x180.webp)
5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng
![5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/5-cong-thuc-mat-na-cho-cac-tinh-trang-da-khac-nhau-600x432-429-7375295-250x180.webp)
5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau
![Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/diem-danh-6-loai-thuc-pham-bo-duong-cho-da-ma-chi-em-phu-nu-can-biet-600x432-0e8-7375288-250x180.webp)
Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết
![Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/thuc-pham-va-do-uong-tot-nhat-cho-da-600x432-9d4-7375285-250x180.webp)
Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da
![Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nhung-thoi-quen-giup-phu-nu-trung-nien-tre-hon-tuoi-600x432-845-7375282-250x180.webp)
Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi
![Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/da-kho-san-sui-phai-lam-sao-600x432-f95-7375280-250x180.webp)
Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết
![Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/hot-girl-nguoi-uc-duoc-thieu-bao-tram-va-dan-dau-nha-giau-theo-doi-sach-mau-cho-moi-co-gai-can-toc-dep-600x432-244-7374856-250x180.webp)
Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp
![Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nhung-kieu-quan-bien-phai-dep-thanh-tham-hoa-600x432-704-7373935-250x180.webp)
Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK
![3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/3-my-nhan-gay-nham-lan-vi-giong-cong-chua-kpop-trieu-lo-tu-chua-bang-trum-cuoi-600x432-298-7373923-250x180.webp)
3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"
Có thể bạn quan tâm
![Chị đẹp Vbiz công khai bạn trai mới sau khi tình trẻ gây ầm ĩ với 1 Hoa hậu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/chi-dep-vbiz-cong-khai-ban-trai-moi-sau-khi-tinh-tre-gay-am-i-voi-1-hoa-hau-600x432-f48-7377307-250x180.webp)
Chị đẹp Vbiz công khai bạn trai mới sau khi tình trẻ gây ầm ĩ với 1 Hoa hậu?
Sao việt
19:18:13 12/02/2025![Rộn ràng lễ hội đèn lồng Tết Nguyên tiêu tại Hong Kong](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/ron-rang-le-hoi-den-long-tet-nguyen-tieu-tai-hong-kong-600x432-a6a-7377303-250x180.webp)
Rộn ràng lễ hội đèn lồng Tết Nguyên tiêu tại Hong Kong
Thế giới
19:16:06 12/02/2025![Video khiến hơn 30 triệu phải dừng xem bởi chi tiết rùng rợn ở cuối cùng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/video-khien-hon-30-trieu-nguoi-phai-dung-xem-boi-chi-tiet-rung-ron-o-cuoi-cung-600x432-323-7377290-250x180.webp)
Video khiến hơn 30 triệu phải dừng xem bởi chi tiết rùng rợn ở cuối cùng
Netizen
18:18:22 12/02/2025![Nữ diễn viên U60 tiết lộ hậu trường cảnh nóng táo bạo với bạn diễn kém 29 tuổi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nu-dien-vien-u60-tiet-lo-hau-truong-canh-nong-tao-bao-voi-ban-dien-kem-29-tuoi-600x432-548-7377267-250x180.webp)
Nữ diễn viên U60 tiết lộ hậu trường cảnh nóng táo bạo với bạn diễn kém 29 tuổi
Hậu trường phim
17:29:22 12/02/2025![Lộ kết quả giành quyền nuôi con của chồng cũ Từ Hy Viên, bà ngoại 2 bé răn đe mẹ kế 1 điều](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/lo-ket-qua-gianh-quyen-nuoi-con-cua-chong-cu-tu-hy-vien-ba-ngoai-2-be-ran-de-me-ke-1-dieu-600x432-b85-7377265-250x180.webp)
Lộ kết quả giành quyền nuôi con của chồng cũ Từ Hy Viên, bà ngoại 2 bé răn đe mẹ kế 1 điều
Sao châu á
17:26:34 12/02/2025![Kanye West bị loại khỏi công ty, "bay màu" tài khoản mạng xã hội](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/kanye-west-bi-loai-khoi-cong-ty-bay-mau-tai-khoan-mang-xa-hoi-600x432-cfe-7377263-250x180.webp)
Kanye West bị loại khỏi công ty, "bay màu" tài khoản mạng xã hội
Sao âu mỹ
17:22:20 12/02/2025![Hôm nay ăn gì: Cơm chiều 4 món dễ nấu mà ngon](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/hom-nay-an-gi-com-chieu-4-mon-de-nau-ma-ngon-600x432-e2a-7377248-250x180.webp)
Hôm nay ăn gì: Cơm chiều 4 món dễ nấu mà ngon
Ẩm thực
16:43:11 12/02/2025![Phu nhân đại gia gả con gái cho cầu thủ nổi tiếng, sau 5 năm thay đổi khó nhận ra, con rể khen hết lời](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/20-cu-dam-tren-duong-muu-sinh-ai-bao-ve-nhung-nguoi-tai-xe-600x432-1b7-7377204-250x180.webp)