Bài tập cho trẻ mắc Hội chứng West

PV19:32 27/03/2025

Vật lý trị liệu kết hợp với các bài tập vận động phù hợp có thể hỗ trợ đáng kể quá trình điều trị cho trẻ mắc Hội chứng West .

Hội chứng West (Infantile Spasms – IS) là một dạng động kinh nặng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thường xuất hiện trong giai đoạn 3 – 12 tháng tuổi. Hội chứng này đặc trưng bởi các cơn co thắt cơ xảy ra theo từng cụm, kèm theo rối loạn phát triển thần kinh và sóng điện não bất thường (loạn nhịp điện não).

Trẻ mắc Hội chứng West nếu không được can thiệp kịp thời có thể có nguy cơ chậm phát triển nhận thức, vận động và gặp khó khăn trong cuộc sống sau này.

1. Vai trò của tập luyện đối với trẻ mắc Hội chứng West

Việc tập luyện đối với trẻ mắc Hội chứng West là rất cần thiết, giúp:

Thúc đẩy phát triển vận động: Trẻ cải thiện kiểm soát cơ bắp, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.

Hỗ trợ phát triển thần kinh: Các bài tập có thể kích thích sự kết nối thần kinh , từ đó giúp trẻ tiến bộ hơn trong nhận thức và phản xạ.

Trẻ mắc Hội chứng West cần được can thiệp sớm.

Tăng cường tuần hoàn và hô hấp: Việc vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy tốt hơn cho não bộ của trẻ.

Cải thiện chất lượng cuộc sống: Giúp trẻ thích nghi tốt hơn với môi trường, giảm nguy cơ cứng khớp và teo cơ do ít vận động.

2. Các bài tập cho trẻ mắc Hội chứng West

Tùy vào mức độ ảnh hưởng của bệnh, cha mẹ và chuyên gia vật lý trị liệu có thể lựa chọn các bài tập phù hợp nhằm hỗ trợ vận động, cải thiện chức năng thần kinh cho trẻ.

Một số bài tập thích hợp cho trẻ như:

2.1. Bài tập kiểm soát đầu và cổ

Trẻ mắc Hội chứng West thường gặp khó khăn trong việc giữ đầu thẳng do trương lực cơ yếu và các cơn co thắt ảnh hưởng đến sự phối hợp vận động. Bài tập này sẽ giúp trẻ nâng cao khả năng kiểm soát đầu và cổ, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho các kỹ năng vận động sau này như ngồi, bò, đứng, đi; cải thiện khả năng kiểm soát tư thế và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh vận động.

Bài tập nâng đầu: Đặt trẻ nằm sấp trên thảm mềm, nhẹ nhàng kích thích trẻ nâng đầu lên bằng cách đưa đồ chơi trước mặt hoặc sử dụng âm thanh thu hút sự chú ý.

Bài tập kiểm soát cổ: Hỗ trợ trẻ ngồi với sự giúp đỡ, khuyến khích trẻ giữ thăng bằng đầu bằng cách nhẹ nhàng di chuyển người về trước và sau.

Bài tập dựa gối: Đặt trẻ nằm sấp trên một chiếc gối mềm để nâng đỡ phần ngực, giúp trẻ dễ dàng nâng đầu hơn.

Bài tập ôm nâng: Ôm trẻ trong tư thế đứng thẳng, nhẹ nhàng di chuyển theo phương thẳng đứng để kích thích trẻ giữ đầu ổn định.

Bài tập dựa gối tăng cường cơ cổ cho trẻ mắc Hội chứng West.

2.2. Bài tập vận động tay

Trẻ mắc Hội chứng West gặp nhiều khó khăn trong việc kiểm soát tay chân và thực hiện các cử động cơ bản. Chính vì vậy, việc tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp trẻ cầm nắm tốt hơn, hỗ trợ phối hợp vận động tay chân, kích thích hệ thần kinh phát triển và giảm nguy cơ co cứng,…

Bài tập cầm nắm đồ vật: Đưa các đồ vật có kích thước phù hợp (đồ chơi mềm, bóng nhỏ, vòng nhựa) vào tay trẻ, kích thích trẻ cầm, nắm, bóp và thả. Nếu trẻ chưa tự nắm được, có thể hỗ trợ bằng cách đặt vật vào tay và kích thích bằng những động tác nhẹ nhàng.

Bài tập kéo giãn tay: Nhẹ nhàng duỗi thẳng tay trẻ, sau đó uốn cong khuỷu tay rồi thả lỏng. Động tác cần thực hiện chậm rãi, không nên kéo quá mạnh để tránh làm tổn thương khớp của trẻ.

Bài tập cầm nắm đồ vật tăng cường sức mạnh cơ bắp ở trẻ mắc Hội chứng West (ảnh minh họa).

2.3. Bài tập vận động chân

Tương tự các bài tập cho tay, trẻ mắc Hội chứng West cũng nên được tập các bài tập vận động chân như:

Bài tập nâng chân: Đặt trẻ nằm ngửa trên thảm, nhẹ nhàng nâng một chân lên rồi hạ xuống, sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại (có thể kết hợp hát hoặc trò chuyện để trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện). Lưu ý, tránh ép chân trẻ duỗi hoặc gập quá mức, chỉ thực hiện trong giới hạn thoải mái của trẻ.

Video đang HOT

Bài tập kích thích phản xạ chân: Dùng tay hoặc đồ chơi chạm nhẹ vào lòng bàn chân để kích thích trẻ phản ứng bằng cách co hoặc duỗi chân.

Bài tập vận động toàn thân: Đặt trẻ nằm trên giường hoặc thảm, nhẹ nhàng nắm tay và chân trẻ, di chuyển theo chuyển động tròn hoặc hình chữ X để giúp trẻ cảm nhận được sự thay đổi vị trí cơ thể.

3.4. Bài tập tập ngồi

Bố mẹ nên áp dụng các bài tập tập ngồi và bò cho trẻ để cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tạo tiền đề cho các kỹ năng vận động phức tạp hơn.

Bài tập hỗ trợ ngồi với gối hoặc đệm: Đặt trẻ ở tư thế ngồi trên sàn, lưng dựa vào gối mềm hoặc đệm, dùng tay đỡ nhẹ phần thân trên để trẻ làm quen với tư thế này. Tập tăng dần thời gian theo khả năng của trẻ.

Bài tập ngồi với sự hỗ trợ từ cha mẹ: Đặt trẻ ngồi trên đùi người lớn, giữ nhẹ phần hông và lưng để giúp trẻ duy trì thăng bằng. Dùng đồ chơi để thu hút sự chú ý, giúp trẻ điều chỉnh cơ thể khi với tay lấy đồ vật.

Bài tập ngồi không cần hỗ trợ: Khi trẻ đã có thể ngồi với hỗ trợ, dần dần giảm mức độ trợ giúp, khuyến khích trẻ tự giữ thăng bằng. Có thể đặt đồ chơi trước mặt để khuyến khích trẻ vươn người ra lấy.

3.5. Bài tập tập bò cho trẻ

Bài tập trẻ chống tay: Đặt trẻ nằm sấp trên thảm mềm, đặt một món đồ chơi trước mặt để kích thích trẻ nâng đầu và chống tay lên. Nếu trẻ gặp khó khăn, có thể dùng tay đỡ nhẹ phần ngực để hỗ trợ. Nếu trẻ chưa quen với tư thế này, chỉ nên tập khoảng 1 – 2 phút và tăng dần thời gian theo khả năng của trẻ.

Bài tập nâng người trên khuỷu tay: Khi trẻ đã quen với tư thế nằm sấp, khuyến khích trẻ nâng phần thân trên bằng cách chống khuỷu tay xuống sàn; có thể dùng đồ chơi hoặc gọi tên trẻ để thu hút sự chú ý.

Bài tập nâng người trên khuỷu tay giúp trẻ mắc Hội chứng West tập bò (ảnh minh họa).

Bài tập đẩy người về phía trước: Khi trẻ đã có thể chống tay và nâng người lên, cha mẹ có thể nhẹ nhàng đặt tay sau chân trẻ để tạo điểm tựa, khuyến khích trẻ đẩy người về phía trước; có thể đặt đồ chơi cách xa một chút để trẻ cố gắng tiếp cận.

Bài tập bò: Đặt một chiếc gối mềm dưới bụng trẻ để giúp nâng phần thân lên, tạo cảm giác bò mà không cần dùng quá nhiều sức; có thể dùng tay hướng dẫn trẻ di chuyển từng bước một.

3.6. Bài tập kích thích cảm giác và giao tiếp

Trẻ mắc Hội chứng West thường gặp khó khăn trong việc cảm nhận và phản ứng với môi trường xung quanh, đồng thời có thể bị chậm phát triển kỹ năng giao tiếp. Các bài tập kích thích cảm giác và giao tiếp giúp tăng cường nhận thức cảm giác, khả năng phản ứng và phát triển kỹ năng tương tác ở trẻ.

Bài tập tiếp xúc với các bề mặt khác nhau: Cho trẻ chạm vào các vật liệu có kết cấu khác nhau như vải mềm, khăn bông, giấy nhám, miếng bọt biển… Quan sát phản ứng của trẻ, nếu trẻ thích hoặc không thích một loại bề mặt nào đó, có thể điều chỉnh để phù hợp hơn.

Bài tập cảm nhận nhiệt độ: Nhúng khăn vào nước ấm/lạnh (ở mức nhiệt an toàn) rồi chạm nhẹ vào tay, chân, mặt trẻ để giúp trẻ nhận biết sự thay đổi nhiệt độ.

Bài tập với đồ chơi có âm thanh: Dùng lục lạc, chuông nhỏ, hoặc đồ chơi phát nhạc để thu hút sự chú ý của trẻ. Lắc nhẹ ở các vị trí khác nhau để trẻ tìm kiếm nguồn âm thanh.

Bài tập giao tiếp bằng mắt: Ngồi đối diện với trẻ, gọi tên trẻ và thu hút ánh mắt bằng biểu cảm khuôn mặt hoặc đồ chơi yêu thích. Khi trẻ nhìn vào mắt, hãy cười và tương tác.

Bài tập bắt chước biểu cảm: Làm các biểu cảm đơn giản như cười, nhăn mặt, chu môi và khuyến khích trẻ bắt chước. Nếu trẻ phản ứng, có thể thưởng bằng vỗ tay hoặc ôm nhẹ.

3. Lưu ý khi tập luyện ở trẻ mắc Hội chứng West

Lựa chọn không gian rộng rãi, không có vật sắc nhọn, bề mặt mềm để tránh chấn thương.

Khi tập luyện cho trẻ, nên chọn thời điểm sáng hoặc chiều, khi trẻ tỉnh táo và không quấy khóc.

Tránh tập ngay sau khi ăn để giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.

Nên chia nhỏ các buổi tập thành nhiều lần trong ngày thay vì tập liên tục quá lâu.

Nếu trẻ bị sốt cao, quấy khóc, nôn ói, nên tạm dừng tập luyện cho đến khi trẻ hồi phục.

Nếu trẻ chỉ bị cảm nhẹ, có thể tiếp tục tập nhưng với cường độ nhẹ nhàng hơn và thời gian ngắn hơn. Không ép buộc trẻ tập luyện. Mọi bài tập cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng, không gây căng thẳng.

Luôn theo dõi phản ứng của trẻ, nếu trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, cáu kỉnh, cần dừng lại ngay.

Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để có chương trình tập luyện phù hợp. Các bài tập này cần thời gian dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn của cha mẹ.

Tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị Hội chứng West, giúp trẻ cải thiện vận động và tăng cường chức năng thần kinh. Tuy nhiên, việc tập luyện các bài tập cần có sự tư vấn và giám sát của chuyên gia y tế để đạt hiệu quả tốt nhất.

Người mắc Hội chứng Felty nên tập luyện như thế nào?

Hội chứng Felty là một biến chứng hiếm gặp của viêm khớp dạng thấp. Tập luyện thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ người bệnh cải thiện sức khỏe toàn diện, giảm các triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Vai trò của tập luyện đối với người mắc Hội chứng Felty

Hội chứng Felty là một biến chứng hiếm gặp của viêm khớp dạng thấp, thường xảy ra ở những người mắc bệnh lâu dài và không được điều trị hiệu quả. Hội chứng này đặc trưng bởi sự kết hợp của ba yếu tố chính: Viêm khớp dạng thấp, giảm bạch cầu trung tính và lách to.

Nguyên nhân chính xác của Hội chứng Felty chưa được xác định, nhưng được cho là liên quan đến cơ chế tự miễn dịch. Ở những người mắc Hội chứng này, hệ miễn dịch không chỉ tấn công các khớp mà còn phá hủy tế bào bạch cầu trung tính, dẫn đến giảm khả năng chống nhiễm trùng.

Triệu chứng phổ biến bao gồm đau và sưng khớp, mệt mỏi, dễ nhiễm trùng (như nhiễm trùng da và phổi), đôi khi xuất hiện các vết loét trên da. Một số người cũng có thể gặp tình trạng da nhợt nhạt hoặc xuất hiện đốm máu do giảm tiểu cầu.

Đau và sưng khớp là triệu chứng thường gặp ở người mắc Hội chứng Felty.

Việc chẩn đoán dựa trên tiền sử bệnh lý, xét nghiệm máu (để phát hiện giảm bạch cầu và các dấu hiệu viêm), cùng hình ảnh học để kiểm tra kích thước của lách. Điều trị tập trung vào kiểm soát viêm khớp dạng thấp và tăng số lượng bạch cầu, thường bằng cách sử dụng thuốc ức chế miễn dịch hoặc điều chỉnh sinh học.

Tập luyện thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ người mắc Hội chứng Felty cải thiện sức khỏe toàn diện, giảm các triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trước hết, tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của các khớp, giảm nguy cơ cứng khớp và teo cơ do ít vận động. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất thường xuyên cũng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, từ đó có thể giúp giảm tình trạng lách to và cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể.

Đối với những người mắc Hội chứng Felty, nguy cơ nhiễm trùng tăng cao do giảm bạch cầu trung tính. Tuy nhiên, tập thể dục ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn.

Ngoài ra, tập luyện còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một kế hoạch tập luyện cân đối, an toàn sẽ giúp người bệnh mắc Hội chứng Felty duy trì sức khỏe và nâng cao khả năng kiểm soát bệnh.

2. Các bài tập tốt cho người mắc Hội chứng Felty

Bài tập đá chân trước sau duy trì sự linh hoạt của khớp ở người mắc Hội chứng Felty (ảnh minh họa).

2.1. Bài tập đá chân trước - sau

- Cách thực hiện:

Đứng thẳng, tay bám vào tường, ghế hoặc một điểm tựa để giữ thăng bằng.

Hai chân thẳng, cơ thể thả lỏng.

Đưa một chân về phía trước trong phạm vi thoải mái, sau đó đá nhẹ nhàng ra phía sau.

Chuyển động phải chậm rãi và có kiểm soát, không dùng lực để đá quá mạnh.

Lặp lại động tác từ 10-15 lần rồi đổi bên và lặp lại tương tự.

Trong suốt quá trình, giữ nhịp thở đều và cố gắng duy trì tư thế thẳng.

- Tác dụng: Bài tập đá chân trước sau giúp duy trì sự linh hoạt của khớp là yếu tố quan trọng để giảm cảm giác cứng khớp, thường gặp ở người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Chuyển động của chân ra trước và sau giúp tăng biên độ vận động ở khớp hông, đầu gối và mắt cá. Đồng thời động tác đá chân giúp kích hoạt các nhóm cơ chính như cơ đùi, cơ mông và cơ hông. Điều này hỗ trợ duy trì hoặc cải thiện sức mạnh cơ bắp ở những người ít vận động do bệnh lý.

Bài tập xoay cổ tay ngăn ngừa tình trạng co rút khớp.

2.2. Bài tập xoay cổ tay

- Cách thực hiện:

Ngồi thoải mái trên ghế hoặc đứng thẳng, giữ lưng thẳng.

Hai tay thả lỏng hoặc đưa ra trước mặt sao cho khuỷu tay hơi cong tự nhiên.

Đưa hai tay ra trước, giữ lòng bàn tay hơi khum nhẹ.

Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ và cảm nhận chuyển động ở khớp cổ tay.

Lặp lại động tác xoay 10-15 lần.

Đổi hướng, xoay cổ tay ngược chiều kim đồng hồ 10-15 lần.

- Tác dụng : Hội chứng Felty thường gây viêm và cứng khớp, đặc biệt ở các khớp nhỏ như cổ tay và cổ chân. Việc xoay khớp nhẹ nhàng giúp tăng biên độ vận động, ngăn ngừa tình trạng co rút khớp và giữ cho các khớp luôn linh hoạt.

Bài tập xoay cổ chân kích thích lưu thông máu đến vùng chi dưới.

2.3. Bài tập xoay cổ chân

- Cách thực hiện:

Ngồi trên ghế hoặc nằm thoải mái, giữ lưng thẳng.

Một chân đặt thẳng trên sàn, chân còn lại nhấc lên cách mặt sàn khoảng 5-10 cm.

Duỗi thẳng chân nâng lên, giữ cổ chân thư giãn.

Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ từ từ, cảm nhận chuyển động ở khớp cổ chân.

Lặp lại động tác xoay 10-15 lần.

Đổi hướng, xoay cổ chân ngược chiều kim đồng hồ 10-15 lần.

Chuyển sang chân còn lại và lặp lại tương tự.

- Tác dụng: Chuyển động xoay của cổ chân giúp kích thích lưu thông máu đến các vùng chi dưới. Điều này hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm nguy cơ phù nề và tăng cường trao đổi chất trong mô. Đồng thời, bài tập xoay khớp có thể làm giảm tình trạng đau nhức thường gặp do viêm khớp. Chuyển động nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và giảm viêm ở các khớp nhỏ, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người bệnh.

Bài tập nâng chân bên hông kích hoạt các nhóm cơ quan trọng (ảnh minh họa).

2.4. Bài tập nâng chân bên hông

- Cách thực hiện:

Nằm nghiêng bên phải trên thảm tập, đặt một chiếc khăn nhỏ hoặc tay phải của bạn dưới đầu để hỗ trợ đầu và cổ.

Đặt tay trái ở phía bên hông trái hoặc trước thắt lưng để ổn định phần trên cơ thể. Hai chân mở rộng hoàn toàn và xếp chồng lên nhau mà không khóa đầu gối, cơ thể tạo thành một đường thẳng.

Bắt đầu chuyển động lên bằng cách nâng chân trái lên cách chân phải 20-30 cm, giữ tư thế 3-5 giây.

Từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu và đổi chân

- Tác dụng: Bài tập kích hoạt các nhóm cơ quan trọng ở hông và đùi như cơ mông lớn, cơ đùi ngoài. Khi các cơ này khỏe hơn, chúng sẽ đóng vai trò hỗ trợ, phân tán lực tác động lên các khớp như khớp hông, khớp gối, mắt cá chân. Điều này giúp giảm tải trực tiếp lên các khớp vốn đã bị viêm hoặc tổn thương.

3. Những lưu ý khi tập luyện

- Đối với người bệnh mắc Hội chứng Felty, cần bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ khi cơ thể quen dần với các chuyển động. Tránh bắt đầu với những bài tập mạnh ngay lập tức.

- Không thực hiện các động tác gây áp lực mạnh quá mức lên các khớp.

- Tập luyện đúng kỹ thuật và kiểm soát động tác giúp giảm thiểu rủi ro chấn thương và nâng cao hiệu quả. Hãy luôn nhớ thở sâu và đều trong suốt buổi tập.

- Các bài tập thể dục tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi chiều. Đây là thời gian cơ thể đã sẵn sàng và linh hoạt hơn, giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện.

- Khi cơ thể đang bị bệnh, đặc biệt là khi có các triệu chứng như sốt, cảm cúm, mệt mỏi, hoặc bất kỳ tình trạng nhiễm trùng nào thì không nên tập luyện. Tập luyện trong thời gian này có thể làm cơ thể bị suy yếu, làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh.

- Lựa chọn sàn tập không trơn trượt, không gian rộng rãi để tránh té ngã.

Bài tập nào tốt cho người huyết khối tĩnh mạch sâu? Huyết khối tĩnh mạch sâu là tình trạng hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu của cơ thể, thường xảy ra ở chân hoặc đùi. Ngoài việc dùng thuốc, các bài tập vận động nhẹ nhàng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa biến chứng. 1. Vai trò của tập luyện với người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tướng công an thông tin bất ngờ về quốc tịch kẻ cướp tiệm vàng PNJ tại Đà Nẵng00:55

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể 'hôi của' cá tầm00:49

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

Thót tim cảnh cứu vớt một người dân bị lũ cuốn trôi ở Thanh Hóa01:10

'Lá bài' của Nhà Trắng với Trung Quốc08:33

Phát hiện mối liên kết bất ngờ giữa Covid-19 và bệnh cảm thông thường09:14

Tàu chiến Mỹ và Venezuela 'dàn trận' ở Caribbean08:54

Mỹ dọa trừng phạt cả Nga lẫn Ukraine08:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 tác dụng và 3 lưu ý quan trọng khi dùng lá xạ đen

07:50:12 03/09/2025

Hợp chất saponin triterpenoid trong xạ đen có khả năng kháng khuẩn, bảo vệ cơ thể trước các vi khuẩn như Staphylococcus aureus. Ngoài ra, xạ đen còn giúp giảm mụn nhọt, lở loét và các tình trạng viêm nhiễm trên da.

Viêm nang lông ở trẻ có nguy hiểm không?

07:48:21 03/09/2025

Viêm nang lông ở trẻ em tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế có thể tiến triển thành nhiễm trùng sâu nếu không được xử lý đúng cách.

7 loại thực phẩm giàu kali giúp giảm nguy cơ suy tim

07:28:14 03/09/2025

Chỉ với những thực phẩm quen thuộc như bơ, chuối, rau chân vịt, khoai tây nướng, cá hồi, đậu lăng, củ dền và bắp cải, bạn đã có thể chủ động giảm gần 24% nguy cơ suy tim nhờ bổ sung thêm kali hằng ngày.

Ngủ dậy đau gót chân phải làm sao?

07:25:31 03/09/2025

Đảm bảo giày phù hợp và có đệm lót chân: Chọn giày có kích cỡ đúng và hỗ trợ đệm lót chân. Nếu bạn tập thể dục hoặc tham gia vào một môn thể thao cụ thể, hãy chọn giày dành riêng cho hoạt động đó.

Ăn thứ này sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

07:16:23 03/09/2025

Chế độ ăn Địa Trung Hải thường tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau củ đầy màu sắc hàng ngày cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu.

10 bài thuốc chữa bệnh từ cây bồ kết

06:04:10 03/09/2025

Quả bồ kết cong hình lưỡi liềm hoặc thẳng. Trong quả có nhiều hạt. Vào tháng 10-11, quả chín, hái về phơi hoặc sấy khô. Khi mới hái quả có màu xanh hay hơi vàng, phơi và để lâu có màu đen bóng.

6 nhóm thực phẩm nên kiêng trước khi chạy bộ đường dài

06:00:47 03/09/2025

Thanh protein thường chứa đường tinh luyện hoặc chất tạo ngọt như Sorbitol. Ngoài tác dụng gây rối loạn tiêu hóa đã đề cập ở trên, những chất tạo ngọt này còn có thể gây nhuận tràng - điều mà bạn không hề mong muốn khi chạy bộ.

Khi nào nên tiêm vaccine phòng cúm mùa?

05:51:30 03/09/2025

Các chuyên gia cho biết việc tiêm vaccine vào giai đoạn này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn hạn chế biến chứng nặng nếu nhiễm cúm. Với trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền, tiêm phòng càng sớm càng cần t...

Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

10:35:15 02/09/2025

Theo bác sĩ Mạnh, khi cơ thể chưa được kiểm tra kỹ lưỡng mà vận động quá sức, người tập có thể đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, xuất huyết não hoặc thậm chí là đột tử.

Những thói quen ăn uống đang âm thầm 'tàn phá' đường ruột

10:19:05 02/09/2025

Đường ruột không chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn liên quan mật thiết đến miễn dịch, nội tiết. Việc ăn uống không phù hợp có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

10:12:07 02/09/2025

Thịt là nguồn cung cấp protein tự nhiên nhất với đủ loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ bắp nhưng mỗi loại thịt lại có giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Dấu hiệu cảnh báo giảm tiểu cầu khi bị sốt xuất huyết

10:09:55 02/09/2025

Những tác động kết hợp này có thể gây ra tình trạng giảm đáng kể số lượng tiểu cầu trong bệnh sốt xuất huyết, làm dấy lên lo ngại về các biến chứng chảy máu tiềm ẩn.