Bài tập cho thân hình săn chắc, cân đối
Mỗi ngày bạn có thể dành một chút thời gian để thực hiện 7 bài tập thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tạo nên vóc dáng săn chắc, cân đối.
Thân hình mảnh mai và săn chắc luôn đem đến cho bạn niềm vui và hạnh phúc. Thể dục là con đường ngắn nhất và an toàn để bạn có được niềm vui ấy. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thực hiện 7 động tác thể dục dưới đây nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy calo một cách hiệu quả.
1. Nhảy dây
Nhảy dây với tốc độ nhanh và sức nâng của thân người, tốc độ quay vòng của tay trong một phút để bạn có thể huy động sức làm việc tối đa của cơ bắp để tiêu hao mức năng lượng tối đa trong cơ thể.
2. Đứng tấn
Động tác đứng tấn giúp cho cơ đùi bị tác động mạnh nhất. Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước, từ từ hạ thấp trọng lượng sao cho hai đùi tạo với hai cẳng chân một góc vuông thì dừng lại và giữ trong 30 giây rồi đẩy người về tư thế ban đầu.
3. Nâng trọng lượng cơ thể
Video đang HOT
Người nằm ngửa, hai tay nắm vào tay xà ngang. Dùng lực của hai tay để nâng thân người lên sát với tay xà và giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
4. Chống đẩy
Tư thế người nằm sấp, hai mũi bàn chân đặt trên thành ghế, hai tay chống xuống đất. Từ từ hạ thân người xuống sát sàn nhà giữ nguyên 30 giây, sau đó đẩy người về tư thế ban đầu.
5. Động tác chùng
Tư thế người một chân ở dưới đất, một chân đặt mu bàn chân gác lên thành ghế. Hai tay nắm đôi tạ tay, từ từ hạ thấp trọng lượng xuống giữ nguyên 30 giây rồi đẩy người về tư thế ban đầu.
6. Động tác leo núi
Người tư thế nằm sấp, hai tay chống trước ngực nâng thẳng người. Hai mũi bàn chân chống xuống đất. Dùng lực hai tay và lực của mũi một bàn chân, chân kia từ từ đưa lên phía trước, co gối sao cho đến gần với khuỷu tay đối diện và giữ trong 30 giây rồi đổi chân.
7. Nhảy tại chỗ
Hai chân đứng rộng bằng vai, thực hiện động tác co một chân lên nhảy tại chỗ. Phối hợp chân nọ tay kia nhịp nhàng sao cho khi nhảy, đầu gối khi co lên cao ngang thắt lưng.
Theo Thegioisacdep.vn
Nước gạo, trà xanh giúp da sáng bóng, trẻ lâu
Làm đẹp bằng nước gạo và trà xanh sẽ cho bạn làn da săn chắc, sáng bóng và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.
Dùng nước gạo và trà xanh để làm đẹp đã không còn là phương pháp xa lạ với nhiều chị em phụ nữ.
Trong nước gạo và trà xanh có chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho quá trình tổng hợp collagen. Bên cạnh đó, các axit amin có trong nước gạo còn có tác dụng làm săn chắc da trong khi hàm lượng catechin có trong trà xanh sẽ ngăn ngừa tình trạng da không đều màu. Nhờ vậy, hai nguyên liệu này có thể giúp bạn có được làn da mịn màng, sáng bóng như ý.
Bạn có thể làm đẹp da với nước gạo và trà xanh theo hai cách sau đây:
Cách 1:
- Vo gạo với nước sạch rồi chắt lấy nước gạo trong bát.
- Vệ sinh da mặt bằng sữa rửa mặt.
- Rửa mặt bằng nước gạo.
- Lau khô mặt và dưỡng ẩm cho da.
Cách 2:
- Để nước gạo sau 2-3 ngày rồi mới dùng.
- Dùng nước gạo làm nước rửa cuối cùng sau khi đã làm sạch mặt.
- Thực hiện hàng ngày hoặc 2-3 lần/tuần.
- Sau khi dùng nước gạo, bạn xịt chút nước trà xanh để loại bỏ phần bột còn sót lại. Cho trà xanh vào bông tẩy trang rồi nhẹ nhàng chấm lên da.
Theo Emđep
Sở hữu cánh tay thon gọn với bài tập đơn giản Phái đẹp luôn mong ước cho cơ thể mình luôn được thon gọn, săn chắc, mịn màng. Để đốt cháy phần mỡ dư thừa giúp cho cánh tay chắc khỏe, bờ vai thon gọn không có gì là khó, chỉ cần thực hiện đều đặn bài tập đơn giản này. Bài tập 1: Chống đẩy Đây là một trong những bài tập tốt...
