Bài tập cho người hẹp động mạch phổi

Theo dõi VGT trên

Các bài tập luyện thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện chất lượng sống của người bệnh hẹp động mạch phổi.

1. Vai trò của tập luyện đối với người hẹp động mạch phổi

Hẹp động mạch phổi là một tình trạng bệnh lý trong đó động mạch phổi dẫn máu từ tim đến phổi để trao đổi oxy, bị hẹp lại, gây khó khăn trong việc máu lưu thông.

Hẹp động mạch phổi có thể là bẩm sinh (di truyền từ khi sinh ra) hoặc phát triển trong quá trình sống do các yếu tố như viêm nhiễm, các bệnh lý khác…

Khi động mạch phổi bị hẹp, tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu qua động mạch, dẫn đến tình trạng tăng áp lực trong tim phải (tâm thất phải). Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể gây suy tim, phù phổi và thậm chí dẫn đến tử vong.

Các triệu chứng của bệnh hẹp động mạch phổi có thể bao gồm khó thở, mệt mỏi, đau ngực, da xanh xao, tím tái… trong một số trường hợp có thể chóng mặt, mất ý thức, ngất xỉu.

Điều trị bệnh hẹp động mạch phổi bao gồm thuốc, can thiệp phẫu thuật hoặc thủ thuật nong động mạch phổi. Việc phát hiện, điều trị sớm giúp cải thiện chất lượng sống, giảm thiểu nguy cơ biến chứng cho người bệnh.

Các bài tập luyện thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện chất lượng sống của người bệnh hẹp động mạch phổi. Mặc dù người bệnh cần hạn chế vận động quá mạnh để tránh làm tăng áp lực lên tim, phổi, nhưng các bài tập nhẹ nhàng và đều đặn sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bài tập cho người hẹp động mạch phổi - Hình 1

Đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường chức năng tim mạch.

Các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện khả năng bơm máu của tim, hỗ trợ tim làm việc hiệu quả hơn mà không bị quá tải. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người bệnh hẹp động mạch phổi, khi tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua động mạch phổi bị hẹp.

Bên cạnh đó, luyện tập thể dục còn giúp cơ thể người bệnh sử dụng oxy hiệu quả hơn, cải thiện khả năng trao đổi khí của phổi, giúp cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn, giảm cảm giác khó thở, mệt mỏi mà người bệnh thường gặp phải.

Không những thế, việc tập luyện thể dục còn giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu (một yếu tố có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh), làm dịu hệ thần kinh, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng còn giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ béo phì và các yếu tố nguy cơ liên quan đến tim mạch, hỗ trợ người bệnh hẹp động mạch phổi duy trì sức khỏe toàn diện hơn.

2. Các bài tập tốt nhất cho người hẹp động mạch phổi

2.1. Đi bộ nhẹ nhàng

- Cách thực hiện:

Chọn một không gian thoáng mát và bằng phẳng.

Bắt đầu với bước đi chậm rãi, duy trì nhịp thở đều đặn.

Tăng dần cường độ và thời gian đi bộ nếu cảm thấy thoải mái (thường bắt đầu với 10-15 phút rồi tăng dần).

Đảm bảo bước đi thoải mái, không quá nhanh hoặc căng thẳng.

- Tác dụng: Đi bộ là một bài tập aerobic nhẹ nhàng giúp tăng cường chức năng tim mạch mà không gây quá tải cho tim. Đối với người bệnh hẹp động mạch phổi, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu qua động mạch phổi bị hẹp. Bằng cách duy trì đi bộ nhẹ nhàng, tim sẽ dần trở nên mạnh mẽ hơn, giúp giảm căng thẳng và áp lực lên tim.

Bài tập cho người hẹp động mạch phổi - Hình 2

Bài tập thở sâu tăng khả năng trao đổi khí ở phổi.

2.2. Bài tập thở sâu

- Cách thực hiện:

Video đang HOT

Ngồi thẳng hoặc nằm trên một bề mặt phẳng, thả lỏng chân tay và toàn bộ cơ thể.

Hít vào sâu bằng mũi trong 4-5 giây, giữ hơi thở trong 2-3 giây.

Thở ra từ từ qua miệng trong khoảng 5-6 giây.

Lặp lại bài tập này từ 5 đến 10 phút mỗi ngày.

- Tác dụng: Bài tập này giúp tăng khả năng trao đổi khí ở phổi, cơ thể được kích thích để sử dụng oxy hiệu quả hơn, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có bệnh lý hẹp động mạch phổi, vì chức năng trao đổi khí của phổi bị ảnh hưởng. Việc thở sâu giúp cải thiện khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, giảm cảm giác khó thở, mệt mỏi cho người bệnh.

2.3. Bài tập co giãn cơ ngực

- Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

Đặt tay lên hông, hít sâu qua mũi, đồng thời mở rộng lồng ngực, đẩy vai ra sau.

Giữ trong 3-5 giây rồi thở ra chậm qua miệng, thả lỏng vai.

Lặp lại 8-10 lần.

- Tác dụng: Bài tập co giãn cơ ngực giúp kéo giãn các cơ và mô mềm quanh lồng ngực, giúp mở rộng không gian trong khoang ngực. Điều này hỗ trợ phổi có nhiều không gian hơn để giãn nở, cải thiện khả năng tiếp nhận oxy, rất quan trọng đối với người bệnh hẹp động mạch phổi, vì tình trạng này có thể làm giảm hiệu quả của quá trình trao đổi khí.

Bài tập cho người hẹp động mạch phổi - Hình 3

Tư thế ngồi xoay người giúp mở rộng lồng ngực.

2.4. Bài tập kéo giãn cơ liên sườn

- Cách thực hiện:

Ngồi thẳng trên ghế, hai chân chạm sàn.

Giơ một cánh tay qua đầu, kéo dài về phía đối diện.

Giữ tư thế trong 10-15 giây, cảm nhận sự kéo giãn ở bên sườn.

Đổi bên và lặp lại 5-8 lần.

- Tác dụng: Bài tập kéo giãn cơ liên sườn giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện sự chuyển động của các xương sườn, tạo điều kiện tốt hơn cho không khí di chuyển vào – ra khỏi phổi. Điều này giúp giảm tình trạng khó thở, đồng thời tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.

2.5. Tư thế ngồi xoay người

- Cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng trên thảm, chân duỗi thẳng trước mặt.

Gập đầu gối phải, đặt chân phải lên ngoài đùi trái.

Quay thân người về phía bên phải, đưa tay trái ra sau lưng.

Giữ tư thế này trong 30 giây, rồi đổi bên.

Thực hiện bài tập từ 3-5 lần.

- Tác dụng: Tư thế ngồi xoay người giúp mở rộng lồng ngực, tạo không gian cho phổi và cơ hoành hoạt động tốt hơn. Khi thực hiện động tác xoay, cơ thể được kéo căng, làm tăng khả năng giãn nở của lồng ngực, từ đó giúp cải thiện khả năng hô hấp. Đối với người bệnh hẹp động mạch phổi, việc cải thiện không gian cho phổi giúp dễ dàng hấp thụ oxy hơn, giảm cảm giác khó thở.

3. Những lưu ý khi tập luyện

- Người bệnh hẹp động mạch phổi nên tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, khi không khí trong lành và không quá nóng hoặc lạnh, tránh tập luyện vào những giờ nhiệt độ cao hoặc khi không khí ô nhiễm.

- Người bệnh không nên tập luyện khi cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có dấu hiệu khó thở, vì điều này có thể làm tăng gánh nặng cho tim, phổi.

- Hãy theo dõi nhịp tim, mức độ khó thở trong suốt quá trình tập luyện để điều chỉnh mức độ hoạt động cho phù hợp.

- Người bệnh hẹp động mạch phổi nên bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, tăng dần cường độ và thời gian tập luyện theo từng giai đoạn để cơ thể làm quen dần với việc vận động.

- Tập luyện thường xuyên là quan trọng, nhưng tránh tập quá sức, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Tập luyện quá mức có thể làm tăng áp lực lên hệ tim mạch và phổi, dẫn đến cảm giác khó thở, mệt mỏi và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

- Lựa chọn trang phục thể dục thoải mái, không quá chật, để giúp cơ thể có thể di chuyển dễ dàng và không gây cản trở lưu thông máu.

9 nguyên tắc tập luyện người bệnh tim mạch cần tuân thủ để phòng ngừa đột quỵ

Mới đây, một trường hợp người tập tử vong tại phòng gym gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc tuân thủ các quy tắc an toàn trong tập luyện, nhất là người mắc bệnh tim mạch.

Đột quỵ do tim mạch là một trong những nguyên nhân dẫn đến tử vong hàng đầu trong các hoạt động thể lực. Đối với những người mắc bệnh tim mạch, việc tập luyện thể dục, thể thao, đặc biệt là tập gym, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ trong quá trình điều trị và phòng ngừa các biến chứng.

Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách, nguy cơ dẫn đến đột quỵ lại càng cao. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng để người bệnh tim mạch có thể tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.

9 nguyên tắc tập luyện người bệnh tim mạch cần tuân thủ để phòng ngừa đột quỵ - Hình 1

Người bệnh tim mạch cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn trong tập luyện. Ảnh minh họa.

1. Hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người mắc bệnh tim mạch cần hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình. Điều này bao gồm việc khám sức khỏe định kỳ và nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tim mạch.

Mỗi người bệnh có thể có những mức độ bệnh lý khác nhau và những giới hạn về khả năng chịu đựng vận động. Việc tập luyện cần dựa trên sự đánh giá chi tiết về sức khỏe tim mạch của cá nhân, từ đó xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp về loại hình, cường độ, thời gian và tần suất tập luyện.

Kiểm soát bệnh lý nền khác: Nếu bạn có các bệnh lý nền khác như tăng huyết áp, đái tháo đường, hoặc các bệnh lý chuyển hóa, nội tiết khác hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện. Điều này giúp đảm bảo bạn tập luyện đúng cường độ và tránh những rủi ro không mong muốn.

2. Tuân thủ nguyên tắc tập luyện

2.1. Khởi động kỹ

Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao nào, việc khởi động là vô cùng cần thiết. Khởi động giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ, làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Hãy dành ít nhất 5-10 phút để khởi động bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, xoay cổ tay, cổ chân, và kéo giãn cơ.

2.2. Tuần tự tăng tiến, bắt đầu với những bài tập nhẹ

Một trong những nguyên tắc quan trọng đối với người mắc bệnh tim mạch khi tập luyện là khởi động nhẹ nhàng. Tập gym không có nghĩa là phải nâng tạ nặng hay tham gia vào các bài tập cường độ cao ngay lập tức. Thay vào đó, cần bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên máy, đạp xe tĩnh, hoặc sử dụng các thiết bị cardio ở mức độ thấp.

Mục tiêu ban đầu là giúp cơ thể làm quen với vận động mà không gây áp lực quá lớn lên hệ tim mạch. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu, mà còn làm giảm áp lực lên tim, giúp cơ tim khỏe mạnh hơn dần dần.

9 nguyên tắc tập luyện người bệnh tim mạch cần tuân thủ để phòng ngừa đột quỵ - Hình 2

Cần lắng nghe cơ thể mình trong quá trình tập luyện.

2.3. Cường độ tập luyện phù hợp

Cường độ tập luyện là yếu tố then chốt quyết định mức độ an toàn đối với người mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện với cường độ vừa phải mang lại nhiều lợi ích, trong khi tập luyện quá sức có thể gây ra nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Các chuyên gia khuyên rằng người mắc bệnh tim mạch nên duy trì cường độ tập luyện từ 50% đến 70% nhịp tim tối đa của mình. Để tính nhịp tim tối đa, người bệnh có thể sử dụng công thức 220 trừ đi số tuổi của mình. Ví dụ, nếu bạn 60 tuổi, nhịp tim tối đa sẽ là 220 - 60 = 160 nhịp/phút. Khi tập luyện, nhịp tim nên duy trì từ 80 đến 112 nhịp/phút.

Việc theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình tập luyện là rất quan trọng, và bạn có thể sử dụng các thiết bị đo nhịp tim để kiểm soát điều này.

2.4. Tránh các bài tập sức mạnh quá sức

Mặc dù các bài tập sức mạnh như nâng tạ có thể giúp cơ bắp phát triển, nhưng với người mắc bệnh tim mạch, việc nâng tạ quá nặng có thể làm tăng áp lực lên tim, gây nguy hiểm.

Các bài tập tạ nên được thực hiện với mức tạ nhẹ và tập trung vào số lần lặp lại thay vì trọng lượng tạ. Thời gian tập luyện nên được giới hạn và không kéo dài quá lâu để tránh gây ra hiện tượng tăng huyết áp đột ngột.

9 nguyên tắc tập luyện người bệnh tim mạch cần tuân thủ để phòng ngừa đột quỵ - Hình 3

Cần lựa chọn bài tập, cường độ, thời gian tập... phù hợp với tình trạng sức khỏe.

2.5. Chú trọng các bài tập cardio

Đối với người bệnh tim mạch, các bài tập cardio (bài tập tim mạch) như đi bộ, chạy bộ nhẹ, đạp xe, hoặc bơi lội thường được khuyến khích. Những bài tập này giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, cải thiện sức mạnh cơ tim và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Tập cardio đều đặn giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu các tác nhân gây hại đến hệ tim mạch. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý không tập quá sức và luôn nghỉ ngơi đủ giữa các hiệp tập.

Một nguyên tắc quan trọng là nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc khó thở, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ.

2.6. Lưu ý tần suất, thời gian và môi trường tập luyện

Thời gian tập luyện cũng cần được điều chỉnh hợp lý. Người bệnh tim mạch không nên tập quá lâu, thời gian tối đa cho mỗi buổi tập nên duy trì từ 30 đến 45 phút, kết hợp với các khoảng nghỉ để đảm bảo tim không bị quá tải.

Người mắc bệnh tim mạch cần chú ý đến môi trường tập luyện để tránh các tác động tiêu cực từ bên ngoài. Tránh tập luyện trong điều kiện thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, độ ẩm cao. Môi trường tập luyện khắc nghiệt có thể làm gia tăng áp lực lên hệ tim mạch. Nếu tập luyện trong phòng gym, hãy chắc chắn rằng không gian thoáng mát, có đủ điều hòa không khí.

2.7. Tập luyện một cách có hệ thống, đều đặn, lâu dài

Để đạt được hiệu quả tối ưu người tập cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn và lâu dài. Các chuyên gia khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài tập aerobic cường độ vừa phải hoặc 75 phút cho các bài tập cường độ cao, kết hợp các bài tập thể lực ít nhất 2 lần mỗi tuần.

2.8. Uống đủ nước, đảm bảo dinh dưỡng

Mất nước có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, đặc biệt là trong môi trường nóng bức. Hãy uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để duy trì cân bằng điện giải và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Không tập ngay sau khi ăn no hoặc khi quá đói. Nên tập sau bữa ăn chính khoảng 2h. Nếu tập quá xa bữa chính, nên có bữa phụ nhỏ phù hợp trước khi tập.

Bên cạnh việc tập luyện, người mắc bệnh tim mạch cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa, và muối. Thay vào đó, tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất béo có lợi cho tim như omega-3.

Việc kết hợp tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim một cách hiệu quả.

2.9. Lắng nghe cơ thể

Trước, trong và sau tập luyện cũng như trong suốt quá trình tập luyện hãy luôn chú ý đến tín hiệu từ cơ thể. Nếu cảm thấy chóng mặt, đau ngực, khó thở hoặc mệt mỏi quá mức, hãy dừng ngay và nghỉ ngơi. Những dấu hiệu này có thể là cảnh báo sớm của vấn đề về tim mạch hoặc đột quỵ.

https://suckhoedoisong.vn/bai-tap-cho-nguoi-hep-dong-mach-phoi-169241112014255725.htm
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 nhóm thực phẩm quan trọng nên ăn khi bị viêm phổi3 nhóm thực phẩm quan trọng nên ăn khi bị viêm phổi
20 giờ trước
10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay
hôm qua
Cấp cứu 3 chàng trai gặp tai nạn oái oăm sau đêm Valentine "máu lửa"Cấp cứu 3 chàng trai gặp tai nạn oái oăm sau đêm Valentine "máu lửa"
hôm qua
Bệnh não mô cầu lây qua đường hô hấp, có thể gây tử vong trong 24 giờBệnh não mô cầu lây qua đường hô hấp, có thể gây tử vong trong 24 giờ
7 giờ trước
7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe
hôm qua
Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?
12 giờ trước
Đà Nẵng ghi nhận ca tử vong do bệnh sởiĐà Nẵng ghi nhận ca tử vong do bệnh sởi
hôm qua
Ngủ ngáy có phải là bệnh?Ngủ ngáy có phải là bệnh?
hôm qua

Tin đang nóng

Nhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần ThơNhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần Thơ
11 giờ trước
Bức ảnh khiến ai cũng phải lo lắng cho vợ chồng H'Hen NiêBức ảnh khiến ai cũng phải lo lắng cho vợ chồng H'Hen Niê
11 giờ trước
Nóng: Kim Sae Ron tự tử, cảnh sát mở họp báo công bố kết luậnNóng: Kim Sae Ron tự tử, cảnh sát mở họp báo công bố kết luận
11 giờ trước
Tang lễ Kim Sae Ron: Di ảnh xinh đẹp đến xót xa, Won Bin - Han So Hee không giấu nổi vẻ bàng hoàngTang lễ Kim Sae Ron: Di ảnh xinh đẹp đến xót xa, Won Bin - Han So Hee không giấu nổi vẻ bàng hoàng
8 giờ trước
Lại thêm 1 cặp sao Việt bị đồn "phim giả tình thật", ôm nhau sát rạt còn trốn đoàn đi chơi riêng?Lại thêm 1 cặp sao Việt bị đồn "phim giả tình thật", ôm nhau sát rạt còn trốn đoàn đi chơi riêng?
9 giờ trước
Gia Lai: Liên tiếp xảy ra 2 trường hợp tử vong do bệnh dạiGia Lai: Liên tiếp xảy ra 2 trường hợp tử vong do bệnh dại
12 giờ trước
Vụ SOOBIN lộ video thân mật quá đà với fan nữ: Người trong cuộc lên tiếng!Vụ SOOBIN lộ video thân mật quá đà với fan nữ: Người trong cuộc lên tiếng!
10 giờ trước
"Ông mai" sắp xếp cuộc gặp gỡ định mệnh giữa Vũ Cát Tường và vợ 5 năm trước là ai?"Ông mai" sắp xếp cuộc gặp gỡ định mệnh giữa Vũ Cát Tường và vợ 5 năm trước là ai?
10 giờ trước

Tin mới nhất

Đột phá xét nghiệm máu giúp ngừa đau tim

Đột phá xét nghiệm máu giúp ngừa đau tim

9 giờ trước
Xét nghiệm mới này chỉ cần một mẫu máu nhỏ như bất kỳ xét nghiệm máu thông thường nào, khiến việc áp dụng rộng rãi trở nên dễ dàng.
Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

9 giờ trước
Ngoài ra, đồ chiên rán thường được phủ bột, nước ướp chủ yếu chứa đường. Do đó, lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Tiêu thụ lâu dài có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?

Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?

9 giờ trước
Khô miệng cũng có thể khắc phục bằng việc súc miệng bằng nước muối vì nó có thể kích thích lại các tế bào lót miện để tạo ra nhiều chất nhầy tốt hơn trong các tế bào đem lại sự cân bằng tốt hơn.
4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ

4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ

9 giờ trước
Các bài tập sức bền như chống đẩy, chuỗi bài tập burpee (bài tập giảm mỡ thừa toàn thân), squats, plank... khi được kết hợp với đi bộ sẽ thúc đẩy việc tạo cơ mới, đốt cháy nhiều calo hơn, tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt

Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt

9 giờ trước
Do đó, uống vào lúc nào cũng được, điều quan trọng là phải nhớ dùng đúng liều, uống vào lúc đói và bổ sung axit ascorbic (vitamin C) giúp cải thiện khả năng hấp thụ.
8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

12 giờ trước
Giống như đường, rượu gây viêm và làm suy yếu các tế bào bạch cầu, cản trở chức năng của hệ thống miễn dịch. Rượu ngăn hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, kéo dài tình trạng ho và cảm lạnh trong cơ thể.
Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

12 giờ trước
Bột sắn dây là thực phẩm quen thuộc được nhiều người tin dùng, dưới đây là những tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe.
Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

18 giờ trước
Chiều tối 15/2, đại diện Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn (TPHCM) cho biết, các bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng của nơi này vừa điều trị dứt điểm hội chứng ngưng thở khi ngủ nặng cho người bệnh nước ngoài.
Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?

Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?

19 giờ trước
WHO khuyến nghị bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ để cung cấp omega-3 mà còn cải thiện tiêu hóa nhờ lượng chất xơ cao. Hạt lanh có thể dễ dàng thêm vào sinh tố, sữa chua, hoặc bột yến mạch để tăng cường giá trị dinh dưỡ...
Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?

Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?

19 giờ trước
Những người dị ứng với các thực phẩm trên hết sức thận trọng, không nên có tâm lý ăn thử. Đặc biệt, ai không ăn được hải sản nên hỏi người chế biến trong các món nem, chả có chứa tôm, ghẹ hay không, tránh sốc phản vệ.
Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ

Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ

20 giờ trước
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) là một tình trạng thần kinh kéo dài suốt đời, ảnh hưởng đến khả năng tương tác xã hội, giao tiếp và hành vi, tác động đến hơn 60 triệu người trên toàn cầu với số ca chẩn đoán tăng hàng năm.
Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút

Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút

20 giờ trước
Nhưng thật may mắn, đáp lại với sự hồi sức và cố gắng nỗ lực 24/24h của ekip, sản phụ dần tỉnh lại, tri giác tốt dần, các rối loạn được kiểm soát và được dừng an thần, dừng vận mạch, cai thở máy. Đây thực sự là một điều kỳ diệu."

Có thể bạn quan tâm

Tượng đồng của Camille Claudel được bán đấu giá 3 triệu USD

Tượng đồng của Camille Claudel được bán đấu giá 3 triệu USD

Thế giới

6 giờ trước
Theo nhà đấu giá Matthieu Semont, ông tình cờ phát hiện phiên bản này vào tháng 9 khi lật tấm vải che bụi trong một căn hộ bỏ hoang gần tháp Eiffel suốt 15 năm qua. Chủ nhân của bức tượng không được tiết lộ.
Khoảnh khắc triệu view "giấy khai sinh thua giấy kết hôn": Người trong cuộc tiết lộ sự thật không giống như mọi người nghĩ!

Khoảnh khắc triệu view "giấy khai sinh thua giấy kết hôn": Người trong cuộc tiết lộ sự thật không giống như mọi người nghĩ!

Netizen

7 giờ trước
Dù Valentine đã qua được vài ngày nhưng dư âm của lễ tình yêu vẫn để lại nhiều cảm xúc cho netizen, đặc biệt là những tình huống dở khóc dở cười trong ngày này. Đoạn clip đang viral dưới đây là một ví dụ:
Sao Việt 17/2: Bất ngờ với diện mạo mới của Trường Giang

Sao Việt 17/2: Bất ngờ với diện mạo mới của Trường Giang

Sao việt

7 giờ trước
Diễn viên Trường Giang thu hút sự chú ý khi xuất hiện với diện mạo mới, giảm cân và mặc trang phục năng động, trẻ trung.
Xót xa hình ảnh cuối cùng của nữ ca sĩ vừa đột ngột qua đời ở tuổi 20 sau chương trình Chào Xuân

Xót xa hình ảnh cuối cùng của nữ ca sĩ vừa đột ngột qua đời ở tuổi 20 sau chương trình Chào Xuân

Sao châu á

8 giờ trước
Thời điểm hiện tại, ở showbiz Trung Quốc, sự ra đi đột ngột của nữ ca sĩ Shirin Abdullayeva (người Uzbekistan) nhận được sự quan tâm lớn.
Đòi ô tô làm của hồi môn không được, chú rể lập tức hủy hôn

Đòi ô tô làm của hồi môn không được, chú rể lập tức hủy hôn

Lạ vui

8 giờ trước
Chú rể bị cáo buộc đòi một chiếc xe jeep Thar, tiền mặt và đồ trang sức trước đám cưới và hủy hôn khi gia đình cô dâu từ chối những yêu cầu này.
Cách trang trí phong thủy bàn làm việc năm 2025 giúp giảm căng thẳng và thu hút năng lượng tích cực

Cách trang trí phong thủy bàn làm việc năm 2025 giúp giảm căng thẳng và thu hút năng lượng tích cực

Sáng tạo

9 giờ trước
Trang trí bàn làm việc hợp phong thủy trong năm 2025 không chỉ giúp tạo ra một không gian làm việc đẹp mắt mà còn mang lại sự thành công, may mắn và tài lộc và đạt được thành công trong sự nghiệp.
Cha tôi, người ở lại: Cuộc gặp gỡ định mệnh của 2 ông bố

Cha tôi, người ở lại: Cuộc gặp gỡ định mệnh của 2 ông bố

Phim việt

9 giờ trước
Trích đoạn giới thiệu tập 1 phim Cha tôi, người ở lại trên đây hé lộ cuộc gặp gỡ đầu tiên của hai ông bố - bố Bình (NSƯT Thái Sơn) và bố Chính (NSƯT Bùi Như Lai).
Trừ 10 điểm bằng lái với tài xế xe khách đi ngược chiều cao tốc

Trừ 10 điểm bằng lái với tài xế xe khách đi ngược chiều cao tốc

Pháp luật

9 giờ trước
Tài xế D. cho biết, khi điều khiển ô tô khách đi đến km78 cao tốc Nội Bài - Lào Cai, anh đã điều khiển xe đi ngược chiều. Anh D. sau đó bị cảnh sát phạt 35 triệu đồng, trừ 10 điểm giấy phép lái xe.
Loạt vai diễn làm nên danh xưng "thiên tài diễn xuất" của Kim Sae Ron trước khi ra đi ở tuổi 25

Loạt vai diễn làm nên danh xưng "thiên tài diễn xuất" của Kim Sae Ron trước khi ra đi ở tuổi 25

Phim châu á

10 giờ trước
Sự ra đi của cô để lại nhiều sự tiếc thương trong lòng khán giả. Bây giờ, hãy cùng nhìn lại những bộ phim ấn tượng nhất mà cố diễn viên 25 tuổi từng có trong sự nghiệp.
Nam nghệ sĩ Việt nổi tiếng: "1 giờ sáng, tôi cuốn 2 bộ đồ bỏ vào ba-lô, trốn vợ đi"

Nam nghệ sĩ Việt nổi tiếng: "1 giờ sáng, tôi cuốn 2 bộ đồ bỏ vào ba-lô, trốn vợ đi"

Tv show

10 giờ trước
Là khách mời trong chương trình Chuyện Tối Cùng Sao (phát trên kênh THVL1), diễn viên Phương Bình đã trải lòng về những thăng trầm cuộc đời người nghệ sĩ của mình.
Vì sao hình ảnh SOOBIN ôm ấp fan ở quán bar gây tranh cãi, đa số bị phản đối kịch liệt?

Vì sao hình ảnh SOOBIN ôm ấp fan ở quán bar gây tranh cãi, đa số bị phản đối kịch liệt?

Nhạc việt

10 giờ trước
Chỉ vì 1 video ôm ấp fan bị lan truyền, SOOBIN đứng giữa tâm bão, vướng tranh cãi kịch liệt. Cư dân mạng chia làm hai hướng, người bênh vực, người chỉ trích giọng ca Giá Như.