Anh em rụng rời vì vẻ đẹp như tượng của hot girl 97
Một mỹ nữ mới nổi trên mạng xã hội là Camila Morrone. Cô thu hút gần 800 ngàn người theo dõi nhờ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp và hình thể quá đỗi nóng bỏng.
Camila Morrone là hot girl mạng xã hội.
Ngoài sở hữu trang cá nhân 800 ngàn người theo dõi…
… cô còn là người mẫu chuyên nghiệp.
Người đẹp đầu quân cho công ty IMG.
Cô mang 2 dòng m.áu lai Argentina – Mỹ.
Camila Morrone xinh đẹp tràn đầy sức sống.
Cơ thể của cô là món quà tuyệt vời mà tạo hóa ban tặng.
Video đang HOT
Người đẹp sinh năm 1997.
Cô từng chia sẻ không ít bí quyết để có hình thể hoàn hảo.
Cô tiết lộ mình duy trì hình thể chuẩn bằng cách chợi bóng chuyền, bóng đá, tới phòng gym và tập đ.ấm bốc.
Cô tập đ.ấm bốc 3 lần mỗi tuần.
Người đẹp thường tập xen kẽ các bộ môn thể dục để tránh gây nhàm chán.
Ngoài các bộ môn kể trên cô còn thích yoga và pilates để cơ thể mềm dẻo, tăng sức bền.
Ngoài ra một bí quyết khá đơn giản là cô cố gắng không phụ thuộc vào các phương tiện giao thông.
Cô thường cố gắng đi bộ khi đi làm hoặc đi dạo để đốt calories.
Người đẹp chia sẻ mình khá phàm ăn.
Tuy nhiên để duy trì hình thể đẹp, cô phải kiểm soát lượng thức ăn và dinh dưỡng.
Cô thường tự nấu ăn với nhiều rau xanh, củ quả và ăn nhiều salad.
Theo Danviet
Công thức tăng 12 kg, luyện 8 múi của anh chàng điển trai
Bắt đầu tập luyện từ khi 16 t.uổi, Duy Quang sở hữu thân hình vạm vỡ, nam tính. Anh chia sẻ lịch tập luyện 80 phút/ngày và chế độ dinh dưỡng nhiều carb.
Nguyễn Duy Quang (sinh năm 1986) đang định cư tại Đức gửi đến Zing.vn hành trình thay đổi vóc dáng của anh.
Tập luyện khi 16 t.uổi
Tôi bắt đầu tập luyện gymnastics trong đội của trường từ năm 16-19 t.uổi. Trong một lần bị chấn thương ở cổ chân, tôi nảy ra ý định tập tạ. Từ đó đến nay, tôi gắn bó với môn thể thao này đã 10 năm.
Duy Quang bắt đầu tập luyện từ năm 16 t.uổi.
Tôi nhận thấy, tập tạ hỗ trợ tập gym rất nhiều. Bởi, ngoài yếu tố kỹ thuật thì gym cũng cần nhiều sức mạnh. Tôi tập luyện với mục đích cải thiện sức khỏe và tăng cơ bắp.
Tôi tập luyện 6 buổi/tuần với thời gian 80 phút/buổi. Tất cả các nhóm cơ tôi 2 lần trong tuần, chia ra 1 ngày tập nặng, 1 ngày tập nhẹ. Đối với ngày tập nhẹ, mỗi bài tôi tập từ 3-4 hiệp, còn ngày tập nặng thì 7-10 hiệp tùy vào bài tập, mỗi hiệp từ 8-10 lần/hiệp.
Cơ bụng 8 múi săn chắc nhờ tập luyện 80 phút/ngày.
Lịch tập luyện trong 1 tuần của tôi:
Thứ 2 6: Ngực- vai- tay sau- bụng
Thứ 3 7: Xô- cầu vai- tay trước
Thứ 4 chủ nhật: Đùi- bắp chân- bụng
Thứ 5: Nghỉ
Theo tôi, những bài tập phức hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ bắp phát triển nhanh. Ngoài ra, sau 2-3 tuần tập luyện, bạn nên chú ý tăng mức tạ và cường độ tập luyện.
Tôi luôn cố gắng tập luyện đầy đủ các phần trên cơ thể thể cơ bắp phát triển đồng đều và khỏe mạnh. Một số bài tập ứng với từng bộ phận tôi thường xuyên luyện tập như: bench press (đẩy ngực ngang), incline bench press ( đẩy ngực xiên), military pess (đẩy vai), dip (tay sau), deadlift và rows (xô),...
Chế độ dinh dưỡng high carb và low fat
Về dinh dưỡng, tôi sử dụng thực đơn theo chế độ high carb và low fat, tức là ăn ít chất béo nhưng nhiều carb. Tôi thay đổi linh hoạt chế độ ăn của mình tùy vào cường độ tập.
Anh đã tăng 12 kg so với trước đây.
Tôi ăn theo chế độ 4 bữa/ngày với những thực phẩm chính như thịt gà, thịt bò, cá hồi. Trong một ngày, cơ thể con người trải qua nhiều giai đoạn nên hoocmon cũng thay đổi. Tôi phải xác định khi nào cơ thể cần chất gì, tiếp thu đúng chất đó sẽ giúp kích cơ rất nhiều, đặc biệt là thực phẩm giàu protein.
Sau nhiều năm tập gym, cân nặng của tôi được cải thiện đáng kể. Tôi đã tăng 12 kg (từ 64 kg - 76 kg). Hiện tại, tôi vẫn lỗ lực tập luyện để sở hữu cơ thể hoàn hảo nhất.
Theo Zing News
Ngắm đôi chân dài "vạn người mê" của bạn gái Sơn Tùng Bạn gái của Sơn Tùng M-TP ngày càng tự tin "thả dáng" và thể hiện sức quyến rũ đã và đang làm trái tim chàng ca sĩ "Lạc trôi" phải mê đắm. Những ngày qua, Thiều Bảo Trâm - cô ca sĩ, bạn gái của Sơn Tùng M-TP đang gây sốt với người hâm mộ khi "ra mắt" màu tóc bạch kim ấn...
