Ăn xong tránh làm điều này nếu không bụng của bạn sẽ to nhanh và chảy xệ

M.H23:14 28/08/2021

Nhiều người thường mắc phải một số sai lầm đáng tiếc khiến bụng của họ không cân đối với cơ thể.

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà rất hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vòng bụng càng to, lượng mỡ tích tụ ở bụng càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh mãn tính càng lớn.

Các chuyên gia cho biết, có 2 loại chất béo ở vùng bụng, gồm chất béo ở dưới da (phần mà bạn có thể cấu véo) và chất béo nội tạng nằm sâu bên trong cơ thể nên bạn không thể cảm nhận hay chạm được vào. Chất béo nội tạng có thể xuất hiện ở hầu hết các cơ quan trong ổ bụng như tim, gan, phổi và dạ dày…

Ảnh minh họa

Dư thừa chất béo nội tạng có thể gây ra hàng loạt vấn đề đối với chức năng của các cơ quan nội tạng như mắc các bệnh: đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư vú, viêm tụy…

Có nhiều nguyên nhân gây nên béo bụng như: thay đổi nội tiết tố, suy giảm tuyến giáp, béo bụng sau khi sinh… Tuy nhiên nguyên nhân do thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng béo bụng.

Để hạn chế việc tích mỡ bụng, các chuyên gia khuyến cáo sau khi ăn tránh làm những việc sau đây:

Không nằm ngay sau ăn

Sau khi ăn no, bạn ngủ luôn sẽ gây áp lực cho phần cơ hoành, chèn ép hoạt động của tim. Hơn nữa, ngủ ngay lúc này sẽ gây áp lực cho dạ dày phải làm việc quá sức, thức ăn được tiêu hóa chậm, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Ngủ ngay khi ăn sẽ khiến mỡ bị tích tụ ở phần eo.

Ảnh minh họa

Không nên tắm sau khi ăn

Thói quen tắm sau khi ăn của nhiều người là thói quen xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng béo bụng. Khi bụng no, bạn tắm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, làm bụng trương to ra và gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Chính vì thế, nếu bạn muốn tắm sau khi ăn thì nên đợi khoảng 30 phút.

Tránh vận động mạnh

Khi ăn no, nếu bạn vận động mạnh sẽ dẫn đến trào ngược dạ dày và khiến việc hấp thụ, tiêu hóa thức ăn diễn ra không thuận lợi. Vậy nên, ăn xong bạn nên ngồi nghỉ ngơi tầm 5 phút rồi đi bộ nhẹ nhàng để tiêu hóa thức ăn tốt nhất.

Không uống nhiều nước sau ăn

Uống nước là một thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến bụng bị phình to và cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng này diễn ra lâu sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Do vậy, bạn nên uống nước vừa đủ sau khi ăn cơm no.

Không ăn đồ ngọt nhiều

Video đang HOT

Ăn bữa chính xong, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì điều này sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất béo rất nhiều và gây ra tình trạng béo phì do giảm lượng insulin.

Không ăn trái cây ngay sau bữa cơm

Trái cây mang đến nhiều lợi ích với vóc dáng, làn da và cả sức khỏe của bạn. Tuy nhiên ăn trái cây sau bữa ăn lại ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá.

Để sở hữu một body săn chắc, khoẻ mạnh, nàng không nên bỏ qua những cách giữ dáng đẹp này

Khéo léo kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý cùng với luyện tập thể thao thường xuyên là một trong những cách giữ dáng đẹp đơn giản nhất.

Một vóc dáng thon gọn chắc hẳn luôn là mơ ước của phái đẹp. Tuy nhiên, để sở hữu một vóc dáng như ý, luyện tập thể dục, thể thao, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý là những điều không thể thiếu. Tham khảo bài viết bên dưới sẽ giúp nàng có thêm nhiều thông tin về những cách giữ dáng đẹp.

Cách giữ dáng đẹp eo thon

Để có thể sở hữu một body cân đối với vòng eo thon gọn, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao, nàng cần phải có một chế độ ăn hợp lý và những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

1. Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước chiếm đến hơn 70% cơ thể, vì thế, để cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động bình thường, nàng cần phải uống đủ nước. Đồng thời, khi tập luyện thể dục thể thao sẽ mất rất nhiều nước, vì thế việc cung cấp đủ nước sẽ giúp nàng không dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi tập luyện. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, nàng nên uống ngay 1 cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, nàng có thể chia khẩu phần ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ, nhẹ, nhằm để duy trì lượng đường huyết ổn định. Đường huyết không tăng cao sẽ hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

Là người thuộc thể trạng dễ hấp thu và tăng cân, nàng nên áp dụng chế độ ăn này.

3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

Thời gian vàng để nạp thức ăn vào cơ thể là 30' sau khi tập luyện thể thao. Sở dĩ như vậy là vì khi luyện tập thể thao, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dự trữ của cơ thể, giúp nàng dễ dàng xuống cân hơn so với việc nạp năng lượng trước khi tập.

Các loại thực phẩm giàu protein và đạm sẽ giúp các cơ được phát triển tối ưu.

4. Ăn uống đúng giờ

Việc ăn uống đúng giờ không chỉ giúp giảm cân dễ dàng mà còn giúp nàng có một sức khỏe tốt.

Một trong những cách giữ dáng đẹp đơn giản nhất chính là ăn uống đúng giờ.

5. Hạn chế nạp chất béo đồ ngọt

Thay vì những loại thức ăn vặt không tốt cho sức khoẻ như snack, bánh kẹo, đồ ngọt, nàng nên ăn các loại hạt, trái cây, sữa chua,... để giảm thiểu tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Hạn chế nạp chất béo, đồ ngọt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.

6. Ăn những loại thực phẩm giàu xơ, ít calo

Sử dụng những loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo sẽ giúp nàng có cảm giác no lâu, từ đó, hạn chế và kiểm soát có hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Bột ngũ cốc và yến mạch là những loại thực phẩm giảm cân được phái đẹp tin tưởng sử dụng nhiều.

Cách giữ dáng khi mang thai

Khi mang thai, cân nặng của các mẹ bầu tăng lên là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, làm thế nào để kiểm soát được cân nặng cũng như giữ dáng khi mang thai không phải ai cũng biết. Để sở hữu một body cân đối khi mang thai nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé, các mẹ bầu có thể áp những bí quyết sau:

- Ăn uống khoa học và hợp lý: chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa; hạn chế ăn mặn, ăn nhiều muối vì sẽ gây phù nề, trữ nước trong cơ thể; ăn nhiều chất đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh.

- Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày: ngủ không đủ giấc và mất ngủ cũng là một trong những việc gây tăng cân khi mang thai, vì thế, trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu nên đảm bảo ngủ 8 tiếng/đêm và ít nhất ngủ 30' vào buổi trưa.

- Uống đủ nước: không chỉ các mẹ bầu, đối với những người bình thường, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng để giữ vóc dáng thon gọn.

- Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên: luyện tập thể dục, thể thao trong suốt thai kỳ không chỉ giúp các mẹ bầu giữ gìn vóc dáng mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Những bài tập đơn giản mà các nàng bầu có thể áp dụng như: ngồi thiền, đi bộ hoặc bơi lội 30' mỗi ngày, tập yoga/thể dục nhịp điệu cho mẹ bầu.

Một số bí quyết giúp duy trì vóc dáng cân đối khi mang thai.

Cách giữ dáng sau sinh

Tháng đầu tiên sau sinh chính là thời gian vàng để các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vì để lâu mỡ sẽ tích tụ nhiều, cơ thể khó có thể săn chắc lại. Một số cách để các mẹ bỉm sữa có thể giữ dáng sau sinh có thể kể đến như: có chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm dành cho các mẹ sau sinh; giảm lượng calo tiêu thụ; cho con bú đốt cháy năng lượng; tập thể dục cùng bé; ngủ trưa đều đặn; massage bụng thường xuyên,...

Cho con bú có thể đốt cháy từ 300 đến 500 calo mỗi ngày.

Cách giữ dáng của Blackpink

Không những tài năng, xinh đẹp, 4 cô nàng của nhóm nhạc Blackpink còn sở hữu một vóc dáng vô cùng hoàn hảo, nhưng có lẽ nàng sẽ không ngờ rằng trong bí quyết giảm cân của 4 cô nàng này, tuyệt nhiên không có từ "ăn kiêng".

- Không ăn kiêng nghiêm ngặt: theo Jennie, thay vì ăn kiêng, họ chú trọng hơn vào việc kiểm soát chế độ ăn uống, lượng calo nạp vào cơ thể và cố gắng vận động nhiều nhất có thể.

- Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên: Jennie và Rosé chính là tín đồ của 2 bộ môn pilates và yoga; còn đối với Jisoo và Lisa, những bài tập nhảy cũng chính là bài tập thể dục của 2 cô nàng.

Thân hình nuột nà đáng ngưỡng mộ của 4 thành viên nhóm nhạc "Hắc hường".

Cách giữ dáng của Ngọc Trinh

Để luôn giữ được vóc dáng gợi cảm cùng với vòng eo 56cm nổi tiếng, Ngọc Trinh đã đặt ra cho mình những chế độ ăn uống khoa học và luôn tập luyện thể dục, thể thao chăm chỉ. Cách giữ dáng của người đẹp gốc Trà Vinh khá đơn giản, cụ thể:

- Thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin: trong những bữa ăn hằng ngày, Ngọc Trinh luôn tăng cường nguồn thực phẩm rau xanh, ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nước ép trái cây.

- Chế độ sinh hoạt đều đặn, hợp lý: mỗi ngày, cô nàng sẽ ngủ lúc 23 giờ (hoặc muộn nhất là 24 giờ) và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau, đồng thời, đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước.

- Luyện tập thể dục, thể thao: bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, tập yoga và nhảy hiện đại chính là cách mà "Nữ hoàng nội y" áp dụng để giữ gìn vóc dáng.

Mặc dù có cơ địa ăn không béo, nhưng Ngọc Trinh luôn áp dụng những phương pháp trên để duy trì vóc dáng.

Lý do khiến bạn luôn đói dù ở nhà cả ngày Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, căng thẳng hoặc thường xuyên xem các chương trình ăn uống cũng khiến bạn liên tục thấy đói. Chế độ ăn ít đạm hoặc ít chất béo Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn cân bằng, lành mạnh sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.