Ăn xong tránh làm điều này nếu không bụng của bạn sẽ to nhanh và chảy xệ

M.H23:14 28/08/2021

Nhiều người thường mắc phải một số sai lầm đáng tiếc khiến bụng của họ không cân đối với cơ thể.

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà rất hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vòng bụng càng to, lượng mỡ tích tụ ở bụng càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh mãn tính càng lớn.

Các chuyên gia cho biết, có 2 loại chất béo ở vùng bụng, gồm chất béo ở dưới da (phần mà bạn có thể cấu véo) và chất béo nội tạng nằm sâu bên trong cơ thể nên bạn không thể cảm nhận hay chạm được vào. Chất béo nội tạng có thể xuất hiện ở hầu hết các cơ quan trong ổ bụng như tim, gan, phổi và dạ dày…

Ảnh minh họa

Dư thừa chất béo nội tạng có thể gây ra hàng loạt vấn đề đối với chức năng của các cơ quan nội tạng như mắc các bệnh: đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư vú, viêm tụy…

Có nhiều nguyên nhân gây nên béo bụng như: thay đổi nội tiết tố, suy giảm tuyến giáp, béo bụng sau khi sinh… Tuy nhiên nguyên nhân do thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng béo bụng.

Để hạn chế việc tích mỡ bụng, các chuyên gia khuyến cáo sau khi ăn tránh làm những việc sau đây:

Không nằm ngay sau ăn

Sau khi ăn no, bạn ngủ luôn sẽ gây áp lực cho phần cơ hoành, chèn ép hoạt động của tim. Hơn nữa, ngủ ngay lúc này sẽ gây áp lực cho dạ dày phải làm việc quá sức, thức ăn được tiêu hóa chậm, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Ngủ ngay khi ăn sẽ khiến mỡ bị tích tụ ở phần eo.

Ảnh minh họa

Không nên tắm sau khi ăn

Thói quen tắm sau khi ăn của nhiều người là thói quen xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng béo bụng. Khi bụng no, bạn tắm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, làm bụng trương to ra và gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Chính vì thế, nếu bạn muốn tắm sau khi ăn thì nên đợi khoảng 30 phút.

Tránh vận động mạnh

Khi ăn no, nếu bạn vận động mạnh sẽ dẫn đến trào ngược dạ dày và khiến việc hấp thụ, tiêu hóa thức ăn diễn ra không thuận lợi. Vậy nên, ăn xong bạn nên ngồi nghỉ ngơi tầm 5 phút rồi đi bộ nhẹ nhàng để tiêu hóa thức ăn tốt nhất.

Không uống nhiều nước sau ăn

Uống nước là một thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến bụng bị phình to và cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng này diễn ra lâu sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Do vậy, bạn nên uống nước vừa đủ sau khi ăn cơm no.

Không ăn đồ ngọt nhiều

Video đang HOT

Ăn bữa chính xong, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì điều này sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất béo rất nhiều và gây ra tình trạng béo phì do giảm lượng insulin.

Không ăn trái cây ngay sau bữa cơm

Trái cây mang đến nhiều lợi ích với vóc dáng, làn da và cả sức khỏe của bạn. Tuy nhiên ăn trái cây sau bữa ăn lại ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá.

Để sở hữu một body săn chắc, khoẻ mạnh, nàng không nên bỏ qua những cách giữ dáng đẹp này

Khéo léo kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý cùng với luyện tập thể thao thường xuyên là một trong những cách giữ dáng đẹp đơn giản nhất.

Một vóc dáng thon gọn chắc hẳn luôn là mơ ước của phái đẹp. Tuy nhiên, để sở hữu một vóc dáng như ý, luyện tập thể dục, thể thao, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý là những điều không thể thiếu. Tham khảo bài viết bên dưới sẽ giúp nàng có thêm nhiều thông tin về những cách giữ dáng đẹp.

Cách giữ dáng đẹp eo thon

Để có thể sở hữu một body cân đối với vòng eo thon gọn, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao, nàng cần phải có một chế độ ăn hợp lý và những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

1. Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước chiếm đến hơn 70% cơ thể, vì thế, để cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động bình thường, nàng cần phải uống đủ nước. Đồng thời, khi tập luyện thể dục thể thao sẽ mất rất nhiều nước, vì thế việc cung cấp đủ nước sẽ giúp nàng không dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi tập luyện. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, nàng nên uống ngay 1 cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, nàng có thể chia khẩu phần ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ, nhẹ, nhằm để duy trì lượng đường huyết ổn định. Đường huyết không tăng cao sẽ hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

Là người thuộc thể trạng dễ hấp thu và tăng cân, nàng nên áp dụng chế độ ăn này.

3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

Thời gian vàng để nạp thức ăn vào cơ thể là 30' sau khi tập luyện thể thao. Sở dĩ như vậy là vì khi luyện tập thể thao, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dự trữ của cơ thể, giúp nàng dễ dàng xuống cân hơn so với việc nạp năng lượng trước khi tập.

Các loại thực phẩm giàu protein và đạm sẽ giúp các cơ được phát triển tối ưu.

4. Ăn uống đúng giờ

Việc ăn uống đúng giờ không chỉ giúp giảm cân dễ dàng mà còn giúp nàng có một sức khỏe tốt.

Một trong những cách giữ dáng đẹp đơn giản nhất chính là ăn uống đúng giờ.

5. Hạn chế nạp chất béo đồ ngọt

Thay vì những loại thức ăn vặt không tốt cho sức khoẻ như snack, bánh kẹo, đồ ngọt, nàng nên ăn các loại hạt, trái cây, sữa chua,... để giảm thiểu tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Hạn chế nạp chất béo, đồ ngọt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.

6. Ăn những loại thực phẩm giàu xơ, ít calo

Sử dụng những loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo sẽ giúp nàng có cảm giác no lâu, từ đó, hạn chế và kiểm soát có hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Bột ngũ cốc và yến mạch là những loại thực phẩm giảm cân được phái đẹp tin tưởng sử dụng nhiều.

Cách giữ dáng khi mang thai

Khi mang thai, cân nặng của các mẹ bầu tăng lên là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, làm thế nào để kiểm soát được cân nặng cũng như giữ dáng khi mang thai không phải ai cũng biết. Để sở hữu một body cân đối khi mang thai nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé, các mẹ bầu có thể áp những bí quyết sau:

- Ăn uống khoa học và hợp lý: chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa; hạn chế ăn mặn, ăn nhiều muối vì sẽ gây phù nề, trữ nước trong cơ thể; ăn nhiều chất đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh.

- Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày: ngủ không đủ giấc và mất ngủ cũng là một trong những việc gây tăng cân khi mang thai, vì thế, trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu nên đảm bảo ngủ 8 tiếng/đêm và ít nhất ngủ 30' vào buổi trưa.

- Uống đủ nước: không chỉ các mẹ bầu, đối với những người bình thường, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng để giữ vóc dáng thon gọn.

- Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên: luyện tập thể dục, thể thao trong suốt thai kỳ không chỉ giúp các mẹ bầu giữ gìn vóc dáng mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Những bài tập đơn giản mà các nàng bầu có thể áp dụng như: ngồi thiền, đi bộ hoặc bơi lội 30' mỗi ngày, tập yoga/thể dục nhịp điệu cho mẹ bầu.

Một số bí quyết giúp duy trì vóc dáng cân đối khi mang thai.

Cách giữ dáng sau sinh

Tháng đầu tiên sau sinh chính là thời gian vàng để các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vì để lâu mỡ sẽ tích tụ nhiều, cơ thể khó có thể săn chắc lại. Một số cách để các mẹ bỉm sữa có thể giữ dáng sau sinh có thể kể đến như: có chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm dành cho các mẹ sau sinh; giảm lượng calo tiêu thụ; cho con bú đốt cháy năng lượng; tập thể dục cùng bé; ngủ trưa đều đặn; massage bụng thường xuyên,...

Cho con bú có thể đốt cháy từ 300 đến 500 calo mỗi ngày.

Cách giữ dáng của Blackpink

Không những tài năng, xinh đẹp, 4 cô nàng của nhóm nhạc Blackpink còn sở hữu một vóc dáng vô cùng hoàn hảo, nhưng có lẽ nàng sẽ không ngờ rằng trong bí quyết giảm cân của 4 cô nàng này, tuyệt nhiên không có từ "ăn kiêng".

- Không ăn kiêng nghiêm ngặt: theo Jennie, thay vì ăn kiêng, họ chú trọng hơn vào việc kiểm soát chế độ ăn uống, lượng calo nạp vào cơ thể và cố gắng vận động nhiều nhất có thể.

- Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên: Jennie và Rosé chính là tín đồ của 2 bộ môn pilates và yoga; còn đối với Jisoo và Lisa, những bài tập nhảy cũng chính là bài tập thể dục của 2 cô nàng.

Thân hình nuột nà đáng ngưỡng mộ của 4 thành viên nhóm nhạc "Hắc hường".

Cách giữ dáng của Ngọc Trinh

Để luôn giữ được vóc dáng gợi cảm cùng với vòng eo 56cm nổi tiếng, Ngọc Trinh đã đặt ra cho mình những chế độ ăn uống khoa học và luôn tập luyện thể dục, thể thao chăm chỉ. Cách giữ dáng của người đẹp gốc Trà Vinh khá đơn giản, cụ thể:

- Thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin: trong những bữa ăn hằng ngày, Ngọc Trinh luôn tăng cường nguồn thực phẩm rau xanh, ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nước ép trái cây.

- Chế độ sinh hoạt đều đặn, hợp lý: mỗi ngày, cô nàng sẽ ngủ lúc 23 giờ (hoặc muộn nhất là 24 giờ) và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau, đồng thời, đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước.

- Luyện tập thể dục, thể thao: bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, tập yoga và nhảy hiện đại chính là cách mà "Nữ hoàng nội y" áp dụng để giữ gìn vóc dáng.

Mặc dù có cơ địa ăn không béo, nhưng Ngọc Trinh luôn áp dụng những phương pháp trên để duy trì vóc dáng.

Lý do khiến bạn luôn đói dù ở nhà cả ngày Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, căng thẳng hoặc thường xuyên xem các chương trình ăn uống cũng khiến bạn liên tục thấy đói. Chế độ ăn ít đạm hoặc ít chất béo Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn cân bằng, lành mạnh sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Miss Grand Thái Lan như 'gánh hài', thí sinh bất chấp lạc vào thế giới động vật?03:06

Cô gái Hà Nội gây sốt với mẹo chụp ảnh Hàm Cá Mập khi đông người00:49

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025

Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025

Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025

Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025

Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025

Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025

Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025

Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

10:37:04 25/03/2025

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

10:18:58 25/03/2025

Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

10:32:52 24/03/2025

Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

09:44:37 24/03/2025

Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

09:42:29 24/03/2025

Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...

Có thể bạn quan tâm

Đúng 12h30 ngày mai, thứ Hai 31/3/2025, 3 con giáp thời tới cản không nổi, sự nghiệp tăng tiến không ngừng, bội thu tiền bạc

Trắc nghiệm

01:10:31 31/03/2025

3 con giáp thời tới cản không nổi, sự nghiệp tăng tiến không ngừng, bội thu tiền bạc.Thần Tài mang lại may mắn bất ngờ cho người tuổi Ngọ,

Zoom cận nhan sắc xinh đẹp của Jisoo khi gặp fan Việt, khí chất sáng ngời chuẩn "hoa hậu Kpop"

Nhạc quốc tế

23:36:02 30/03/2025

Là thành viên đảm nhận vị trí ngoại hình của BLACKPINK, Jisoo khiến fan sửng sốt với visual ngoài đời đẹp khó rời mắt, càng nhìn càng mê tít.

Âm Dương Lộ: Xem drama xe cứu thương chở diễn viên còn cuốn hơn bộ phim này!

Phim việt

23:30:33 30/03/2025

Tác phẩm mới nhất của đạo diễn Hoàng Tuấn Cường gây thất vọng bởi kịch bản dễ đoán và yếu tố kinh dị không mấy đặc sắc.

Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt làm được điều chưa từng có trong lịch sử, đỉnh cỡ này thì Daesang trong tầm tay!

Hậu trường phim

23:27:53 30/03/2025

Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt đã khép lại hành trình 16 tập gây sốt tại nhiều quốc gia vì mang tới một kịch bản quá hoàn hảo.

Phim thất bại ê chề vì chỉ bán được 1 vé, netizen mỉa mai "diễn tốt nhất là con ngựa"

Phim châu á

23:16:12 30/03/2025

Sina đưa tin bộ phim điện ảnh Thẩm Phán Trên Mây sau 1 tháng công chiếu chỉ bán được 1 vé và thu về khoảng 37 NDT.

"Nữ hoàng rồng" đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Xứng danh tuyệt sắc giai nhân, ngắm mê không dứt nổi

Sao châu á

23:12:53 30/03/2025

Mới đây, Vương Sở Nhiên, một trong những mỹ nhân nổi bật nhất của làng giải trí Trung Quốc, đã khiến cộng đồng mạng dậy sóng với màn cosplay nhân vật Nữ hoàng rồng Ella.