Ăn thế nào cho da đẹp?
Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều tới làn da. Một số thực phẩm sẽ làm cho da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn.
Bên cạnh đó một số thực phẩm khác lại làm cho làn da trở nên xấu xí, khô cằn hơn. Vậy để có một làn da đẹp thì chúng ta nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào?
Ăn đa dạng các loại trái cây
Mỗi loại trái cây đều chứa trong đó các vitamin và chất xơ.
Ở vỏ quả nho đỏ chứa resveratrol, chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ức chế các chất trung gian gây viêm giúp da luôn ở trong trạng thái tốt nhất; đồng thời còn giúp bảo vệ da khỏi những tác hại do tia cực tím gây ra.
Ổi, thanh long, bưởi, cam, lê, dưa chuột… là những loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali, mangan và rất ít đường nên bạn ăn không sợ béo, giàu vitamin có tác dụng chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư, hình thành collagen, mang lại sự đàn hồi cho da.
Táo chứa các loại vi chất dinh dưỡng, chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa da. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Hà Lan cho biết, trong táo còn chứa collagen và elastin, rất tốt cho việc duy trì làn da tươi trẻ.
Dưa hấu, cà chua rất giàu vitamin A và C, cả hai chất này đều làm cho làn da bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
Các loại rau, củ chống ô xy hoá
Hành tây: Vừa được xem là một loại gia vị, vừa được xem như một loại rau, hành tây rất giàu kalium, selenium và vitamin C. Thành phần selenium có nhiều trong hành tây rất tốt cho da, móng và tóc. Ngoài ra, chất quexetin trong loại rau củ này có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, kết hợp với selenium giúp khử các gốc tự do, nguyên nhân gây ra nếp nhăn.
Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt): Rau bina được biết đến chứa 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu, giàu vitamin C và A, nhờ đó giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, sáng mắt.
Cà rốt, khoai tây, khoai lang dồi dào betacaroten- một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Chính vì vậy, mỗi ngày 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám. Đối với khoai tây, khoai lang, bạn nên hấp, luộc để ăn hàng ngày nhằm phát huy tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các sắc tố đen và các vết tàn nhang trên da, đem lại cho bạn một làn da căng mịn.
Các loại hạt, đậu giúp da mềm
Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng, hạt điều…là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giúp vết thương mau lành, giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng. Làn da thiếu kẽm sẽ bị khô, sần sùi và hình thành nếp nhăn nhanh chóng. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày vừa đảm bảo dưỡng chất vừa có tác dụng giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân rất hiệu quả. Bạn có thể ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành hoặc giá đậu hàng ngày. Đậu nành cũng là nguồn cung cấp collagen tự nhiên tuyệt vời.
Video đang HOT
Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da
Nha đam còn gọi là “vàng xanh của tự nhiên”. Từ những năm 80 của thế kỉ trước, người ta đã bắt đầu phát hiện ra nha đam. Và đến hiện tại vẫn chưa tìm ra loại cây nào có tác dụng làm trắng da, giữ ẩm, chống nắng, giải độc, chống viêm, diệt khuẩn, giảm đau, làm lành vết thương, trị mụn trứng cá hiệu quả như nha đam. Nha đam có thể dùng trong các món ăn hoặc bôi đắp trực tiếp lên da. Trong các loại mỹ phẩm các nhà sản xuất cũng cho thành phần nha đam vào để tăng cường làm cho da đẹp.
Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày
Sữa chua có tác dụng phục hồi vẻ trắng sáng tự nhiên cho làn da phụ nữ, bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hàng ngày hay để massage nhẹ nhàng trên bề mặt da đều phát huy tác dụng rất tốt. Sữa chua cũng là thực phẩm giàu canxi, có tác dụng phòng chống loãng xương rất hiệu quả. Đối với phụ nữ, mỗi ngày ăn 2 cốc sữa chua là đã cung cấp được gần 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Không những thế, trong sữa chua còn có rất nhiều vi khuẩn có lợi, nên nó rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa một số căn bệnh ung thư. Để tránh tăng cân bạn nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường, và ăn sữa chua làm từ đậu nành nữa thì càng tốt.
Sữa chua có tác dụng phục hồi rất tốt cho da.
Tăng cường ăn cá biển
Các loại cá biển như cá mòi, cá thu, cá hồi… rất giàu omega 3, protein và nhiều khoáng chất tự nhiên khác tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp. Omega-3 là một chất béo có lợi không những cho tim mạch và trí não mà còn tăng cường sự mịn màng, dẻo dai và giúp bảo vệ các cấu trúc collagen cho làn da. Cho nên từ lâu omega 3 được xem là thần dược hạn chế lão hóa da, giúp da mịn màng. Chính vì vậy ăn cá biển với một lượng cân bằng và đầy đủ sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như da khô, nhăn, sạm, đóng vảy, sưng phù…
Tăng cường ăn cá biển để bảo vệ cấu trúc làn da.
Thực phẩm nào nên tránh?
Tuy nhiên, để làn da luôn sáng đẹp, bên cạnh việc sử dụng đều đặn các thực phẩm kể trên bạn cần phải tránh xa các loại thực phẩm sau đây:
Thực phẩm chứa nhiều đường: Bao gồm bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế… Ăn những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân vù vù và làn da chảy sệ vì không có vitamin và khoáng chất.
Thực phẩm nhiều chất béo: Thịt mỡ các loại, thức ăn xào rán, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh (fasfood) đều là thủ phạm của tình trạng thừa cân béo phì, mà béo thì gắn liền với già, dẫn đến làn da nhăn nheo, xỉn màu…
Nhóm thực phẩm tàn phá làn da: Bao gồm rượu, bia, cà phê, thuốc lá, đồ ăn quá cay, quá mặn đều không tốt cho sức khỏe, trong đó có sức khỏe của làn da.
Đồ ăn quá cay không có lợi cho sức khoẻ da.
Làn da đẹp là sự phản ánh của một cơ thể đang khỏe mạnh và đầy sức sống. Thực tế tất cả các vấn đề về da như mụn trứng cá, eczema, khô, phát ban… có nguyên nhân từ sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Bằng cách ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ bắt đầu sửa chữa được sự mất cân bằng này. Tuy nhiên, ngoài chế độ dinh dưỡng, cần phải vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc, ra trời nắng phải đội mũ nón rộng vành và thường xuyên vận động luyện tập thể thao.
Vỏ cam ngâm với giấm trắng giúp dưỡng da trắng sáng, trị gàu
Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Thông thường, chúng ta chỉ ăn phần múi cam còn phần vỏ sẽ bị cho vào thùng rác. Tuy nhiên, đó là một việc làm hết sức phí phạm bởi vỏ cam chứa cực nhiều công dụng tuyệt vời.
Các nghiên cứu đã chỉ ra vỏ cam có hàm lượng chất xơ gấp 4 lần ruột, trong nó còn có hơn 50 loại flavonoid và hàng trăm loại phytonutrients, những chất này được cho mang đến công dụng làm da trắng, mịn, giảm thâm sạm. Dùng vỏ cam làm thức ăn, đồ uống còn giúp giảm mỡ thừa, đồng thời các vitamin A, C chứa trong thực phẩm này cũng sẽ giúp bảo vệ làn da tốt hơn.
Vỏ cam chứa nguồn dưỡng chất tuyệt vời và cực nhiều ứng dụng trong cuộc sống.
Làm vỏ cam ngâm giấm
Vỏ cam khi được kết hợp với giấm sẽ tăng hiệu quả làm sạch da, chính vì vậy mà nó được áp dụng trong làm đẹp. Để làm vỏ cam ngâm giấm, bạn cần chuẩn bị:
- Vài quả cam.
- Giấm trắng.
- 1 hũ thủy tinh lớn và bình xịt nước.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm cam, giấm trắng và hũ đựng.
Cách làm:
- Cam mua về bạn rửa sạch, bóc vỏ và để cho ráo nước, sau đó cho vào hũ thủy tinh.
- Đổ giấm trắng ngập phần vỏ cam sau đó đậy kín nắp, để hũ ở nơi thoáng mát trong khoảng 2 tuần.
- Sau 2 tuần, bạn đem hỗn hợp ra lọc bỏ phần vỏ cam, chỉ giữ lại nước. Cho nước này vào 1 chiếc bình sạch để dùng dần.
Ứng dụng trong làm đẹp
1. Làm trắng da
- Lấy một ít tinh dầu chiết từ hỗn hợp pha với bột cám gạo, bột yến mạch hoặc bột đậu đỏ, thêm vào một ít sữa tươi không đường hoặc mật ong vừa đủ.
- Tắm, rửa mặt sơ rồi thấm bớt nước trên người, khi thấy da cơ thể đã hơi khô thì bôi hỗn hợp lên da, massage nhẹ và để yên trong 10-15 phút.
- Tắm lại với nước sạch, sau khoảng một vài lần áp dụng là bạn sẽ thấy da sáng mịn và trắng trẻo hẳn lên.
Công thức với tinh dầu vỏ cam ngâm giấm sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng.
2. Ngâm chân
Nếu da chân của bạn thường xuyên nứt nẻ, bạn có thể dùng tinh dầu vỏ cam ngâm giấm hòa với một ít nước và ngâm chân, kết hợp massage thêm với sáp dưỡng hoặc dầu dừa sẽ cải thiện rõ rệt. Áp dụng cách này 1-2 lần/tuần để thấy làn da chân mềm mại, trắng hồng hơn.
3. Trị gàu, làm sạch tóc
Tinh dầu từ vỏ cam ngâm giấm có khả năng làm sạch, tính kháng khuẩn cao, vậy nên nó cũng có tác dụng loại bỏ dầu thừa trên da đầu, giảm tình trạng gàu hay ngừa rụng tóc. Bạn chỉ cần dùng một ít tinh dầu massage nhẹ nhàng lên da đầu 10 phút, gội lại với nước để làm sạch các vảy gàu sinh lý. Cách khác là pha loãng với dầu oliu hoặc dầu dừa, dùng hỗn hợp này ủ tóc trong 30 phút sau đó gội đầu như thường lệ, bạn sẽ thấy mái tóc bóng mượt, sạch khỏe hơn.
Vỏ cam ngâm giấm có rất nhiều công dụng.
Tinh dầu vỏ cam ngâm giấm mang lại nhiều tác dụng, nếu biết cách tận dụng thì bạn có thể cải thiện và chăm sóc cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng vỏ cam luộc chín làm món ăn vặt sẽ giúp hơi thở thơm tho hơn, hoặc đem vỏ cam đi phơi khô, xay nhuyễn rồi trộn với sữa chua làm mặt nạ trắng da cũng rất tốt. Với hàng loạt những công dụng từ vỏ cam như vậy, tin chắc rằng sau khi biết, bạn sẽ cố gắng gom góp thật nhiều, thật nhiều về mà thôi.
14 Cách trị thâm mắt tại nhà nhanh và hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên Thâm mắt là một hiện tượng phổ biến khiến gương mặt của bạn thiếu sức sống và mất thẩm mỹ. Dưới đây là tổng hợp những cách trị thâm mắt tại nhà nhanh và hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo áp dụng. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thâm mắt như stress, thiếu ngủ, thay đổi hormone, sinh...