Ăn những thực phẩm này da luôn rạng rỡ sáng đẹp quanh năm còn hơn cả dùng collagen t.iền triệu
Để làn da luôn duy trì được sự tươi tắn trẻ trung, các chị em đừng quên bổ sung những thực phẩm này nhé.
Theo một nghiên cứu của Anh năm 2008, những người ăn 5 thìa canh cà chua mỗi ngày, cùng với khoangr một thìa canh dầu ô liu trong 12 tuần được bảo vệ khỏi cháy nắng nhiều hơn 33% so với nhóm kiểm soát chỉ ăn dầu oliu.
Chất chống oxy hoá lycopene (được tăng lên trong cà chua nấu chín) giúp cải thiện độ SPF tự nhiên của da, giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.
Đậu nành
Một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ Nhật Bản cho thấy những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng.
Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.
Các loại cá biển người bị da khô nên ăn thường xuyên là: cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi… Trong các loại cá này có nhiều chất béo omega-3 giúp da trẻ khỏe và tăng cường sức sống. Các loại cá cũng chứa nhiều selenium, elastin giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc. Nhưng không nên ăn nhiều các loại cá chiên mà nên hấp, kho hoặc nướng sẽ tốt hơn cho sức khỏe và làn da.
Trong trứng chứa rất giàu protein. Protein có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Lưu huỳnh và lutein có trong trứng khuyến khích hydrat hóa làn da và tăng cường khả năng đàn hồi. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Nên dùng trứng luộc thay cho trứng chiên. Tuy rất tốt, nhưng không nên sử dụng trứng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Khoai lang
Video đang HOT
Đây vốn là loại thực phẩm giàu beta carotene và vitamin A nên giúp cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng khô da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong khoai lang còn giúp chữa lành tổn thương mô da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.
Trong dưa chuột có chứa silica – một hợp chất giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Mặt khác, loại thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin C nên giúp làm dịu da và giảm thiểu tác hại từ môi trường gây ra
Theo PNTD
Chuyên gia chia sẻ cách để phụ nữ chống lão hóa theo từng độ t.uổi: Dù đã U50 da mặt vẫn căng mịn
Để lão hóa được đẩy lùi tối ưu, hãy học ngay những cách chăm sóc da theo từng độ t.uổi dưới đây từ các chuyên gia của Health.
Ở mỗi độ t.uổi, cấu tạo của làn da sẽ khác nhau. Ngoài ra, cứ già đi 10 năm, lớp biểu bì của da mặt sẽ mỏng đi 10%. Chính vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa, chống lại các nếp nhăn, bạn cần thực hiện chăm sóc da phù hợp với từng độ t.uổi.
Health đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia nổi tiếng, từ đó đưa ra những lời khuyên trọng điểm giúp phụ nữ làm đẹp tại nhà dễ dàng, hiệu quả hơn.
Độ t.uổi 20
Ở độ t.uổi này, lão hóa diễn ra chậm và lặng lẽ nên sau một đêm sẽ không làm da mặt xuất hiện nếp nhăn.
Jeanine Downie, MD, bác sĩ da liễu ở Montclair, New Jersey cho biết: "Nếp nhăn không thực sự bắt đầu hiển thị ở độ t.uổi 20, trừ khi bạn đã tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc thường xuyên thức khuya. Nếu đã xuất nếp nhăn ở độ t.uổi này, chúng sẽ thường bắt đầu ở quanh mắt".
Nếp nhăn ở độ t.uổi 20 chỉ xuất hiện nếu bạn thường xuyên mắc phải thói quen xấu - Ảnh: Internet
Kế hoạch dưỡng da ở độ t.uổi 20
Nhất định phải dùng kem chống nắng có độ SPF cao hơn 30 mỗi ngày dù mưa hay nắng là lời khuyên từ tiến sĩ Downie. Chống tia UV tốt sẽ bảo vệ lượng collagen sản xuất, từ đó giúp giữ cho bề mặt da không chảy xệ hay lão hóa sớm.
Tiến sĩ Zeichner đồng tình: "Kem chống nắng là phương pháp điều trị số một để tránh phát triển các nếp nhăn và lão hóa".
Độ t.uổi 30
Bước sang t.uổi 30, bạn có thể bắt đầu thấy những nếp nhăn quanh mắt.
Tiến sĩ Zeichner cho biết: "Da rất mỏng nên dễ bị tổn thương do mặt trời. Ban đầu, tổn thương có thể biến mất khi khuôn mặt được nghỉ ngơi, nhưng theo thời gian, chúng sẽ xuất hiện nghiêm trọng hơn".
Kế hoạch dưỡng da ở độ t.uổi 30
Hãy thêm retinol vào quá trình chăm sóc da ở giai đoạn này. Ava Shamban, bác sĩ da liễu ở Beverly Hills cho biết: "Thành phần này hoạt động bằng cách tẩy tế bào c.hết và sửa chữa DNA, làm giảm tổn thương mặt trời và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn".
Hãy thêm retinol vào quá trình dưỡng da ở độ t.uổi 30 để chống lão hóa, nếp nhăn tốt nhất - Ảnh: Internet
Độ t.uổi 40
Vào giai đoạn này, áp lực công việc, gia đình và từ môi trường, cũng như lượng collagen sản xuất giảm sút sẽ mang lại cho bạn nhiều nếp nhăn hơn.
Tiến sĩ Zeichner nói: "Nếu không bắt đầu điều trị những nếp nhăn quanh mắt trong những năm 30, chúng sẽ có khả năng bắt đầu bám chặt vào t.uổi 40. Các nếp nhăn ngang trán và một số nếp nhăn trên cổ cũng bắt đầu xuất hiện".
Kế hoạch dưỡng da ở độ t.uổi 40
Duy trì thói quen dùng SPF và retinol từ trẻ. Áp dụng chúng một cách nhất quán có thể giữ cho làn da vẫn trẻ ở t.uổi 40.
Ở độ t.uổi 40, làn da cần vitamin A, E và C cùng chất chống oxy hóa - Ảnh: Internet
Lựa chọn một sản phẩm huyết thanh với các yếu tố tăng trưởng tế bào mới để dùng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không được nhầm lẫn với hormone tăng trưởng, yếu tố tăng trưởng được sản xuất tự nhiên bởi da giúp sửa chữa thiệt hại bởi gốc tự do và duy trì sự mềm mại của làn da.
Khi chúng ta già đi, da sẽ tạo ra ít chất hơn. Tuy nhiên, sử dụng huyết thanh với các yếu tố tăng trưởng giúp bạn giảm bớt nếp nhăn. Đồng thời, hãy suy nghĩ đến chất chống oxy hóa.
Tiến sĩ Zeichner nói: "Thêm một loại huyết thanh chứa vitamin C, vitamin E, axit ferulic và phloretin vào thói quen chăm sóc da buổi sáng của bạn. Áp dụng chúng trước khi dùng kem chống nắng để ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do. Điều này giúp tạo ra lớp phòng thủ chống oxy hóa tự nhiên trên da".
Độ t.uổi 50Bạn có thể nhận thấy các đường nhăn rõ rệt hơn trên trán, thậm chí là vết chân chim sẽ nổi bật hơn. Thêm vào đó, trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi nồng độ estrogen có thể làm giảm sản xuất collagen, khiến da khô. Tuy nhiên, với những động thái phù hợp, bạn có thể cải thiện làn da của mình.
Nếu có những biện pháp phù hợp, đến 50 t.uổi, làn da sẽ vẫn mềm mịn, trẻ trung - Ảnh: Internet
Kế hoạch dưỡng da trong những năm 50
Ở độ t.uổi này, bạn hãy tìm đến một bác sĩ da liễu đáng tin cậy. Chuyên gia sẽ có thể chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng sản phẩm và tinh chỉnh liều lượng dưỡng chất phù hợp để có mang đến hiệu quả tốt nhất.
Chuyển sang một loại kem dưỡng ẩm chất lượng, đa dưỡng chất, Tiến sĩ Shamban khuyên. Đồng thời, hãy chăm chỉ tập luyện hàng ngày để hạn chế tình trạng da chảy xệ, kết hợp với áp dụng chế độ ăn khoa học.
Những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia phía trên sẽ đẩy lùi tối đa lão hóa và nếp nhăn giúp mọi phụ nữ luôn trẻ đẹp.
Theo PNSK
Đừng phí t.iền mua viên collagen nữa, 5 công thức này có khả năng trẻ hóa làn da hiệu quả hơn nhiều Nếu ưa chuộng các phương pháp làm đẹp từ tự nhiên, bạn đừng nên bỏ qua 5 công thức mặt nạ cung cấp collagen giúp trẻ hóa làn da của Stylecraze. Collagen là loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết của cơ thể. Chuỗi protein này làm cho làn da tươi tắn, trẻ trung và không bị nhăn ngay cả...
