Ăn những thực phẩm này da luôn rạng rỡ sáng đẹp quanh năm còn hơn cả dùng collagen tiền triệu

Trung Thương22:07 08/11/2018

Để làn da luôn duy trì được sự tươi tắn trẻ trung, các chị em đừng quên bổ sung những thực phẩm này nhé.

Theo một nghiên cứu của Anh năm 2008, những người ăn 5 thìa canh cà chua mỗi ngày, cùng với khoangr một thìa canh dầu ô liu trong 12 tuần được bảo vệ khỏi cháy nắng nhiều hơn 33% so với nhóm kiểm soát chỉ ăn dầu oliu.

Chất chống oxy hoá lycopene (được tăng lên trong cà chua nấu chín) giúp cải thiện độ SPF tự nhiên của da, giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.

Đậu nành

Một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ Nhật Bản cho thấy những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng.

Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.

Cá biển

Các loại cá biển người bị da khô nên ăn thường xuyên là: cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi… Trong các loại cá này có nhiều chất béo omega-3 giúp da trẻ khỏe và tăng cường sức sống. Các loại cá cũng chứa nhiều selenium, elastin giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc. Nhưng không nên ăn nhiều các loại cá chiên mà nên hấp, kho hoặc nướng sẽ tốt hơn cho sức khỏe và làn da.

Trứng

Trong trứng chứa rất giàu protein. Protein có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Lưu huỳnh và lutein có trong trứng khuyến khích hydrat hóa làn da và tăng cường khả năng đàn hồi. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Nên dùng trứng luộc thay cho trứng chiên. Tuy rất tốt, nhưng không nên sử dụng trứng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Khoai lang

Video đang HOT

Đây vốn là loại thực phẩm giàu beta carotene và vitamin A nên giúp cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng khô da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong khoai lang còn giúp chữa lành tổn thương mô da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa silica – một hợp chất giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Mặt khác, loại thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin C nên giúp làm dịu da và giảm thiểu tác hại từ môi trường gây ra

Theo PNTD

Chuyên gia chia sẻ cách để phụ nữ chống lão hóa theo từng độ tuổi: Dù đã U50 da mặt vẫn căng mịn

Để lão hóa được đẩy lùi tối ưu, hãy học ngay những cách chăm sóc da theo từng độ tuổi dưới đây từ các chuyên gia của Health.

Ở mỗi độ tuổi, cấu tạo của làn da sẽ khác nhau. Ngoài ra, cứ già đi 10 năm, lớp biểu bì của da mặt sẽ mỏng đi 10%. Chính vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa, chống lại các nếp nhăn, bạn cần thực hiện chăm sóc da phù hợp với từng độ tuổi.

Health đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia nổi tiếng, từ đó đưa ra những lời khuyên trọng điểm giúp phụ nữ làm đẹp tại nhà dễ dàng, hiệu quả hơn.

Độ tuổi 20

Ở độ tuổi này, lão hóa diễn ra chậm và lặng lẽ nên sau một đêm sẽ không làm da mặt xuất hiện nếp nhăn.

Jeanine Downie, MD, bác sĩ da liễu ở Montclair, New Jersey cho biết: "Nếp nhăn không thực sự bắt đầu hiển thị ở độ tuổi 20, trừ khi bạn đã tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc thường xuyên thức khuya. Nếu đã xuất nếp nhăn ở độ tuổi này, chúng sẽ thường bắt đầu ở quanh mắt".

Nếp nhăn ở độ tuổi 20 chỉ xuất hiện nếu bạn thường xuyên mắc phải thói quen xấu - Ảnh: Internet

Kế hoạch dưỡng da ở độ tuổi 20

Nhất định phải dùng kem chống nắng có độ SPF cao hơn 30 mỗi ngày dù mưa hay nắng là lời khuyên từ tiến sĩ Downie. Chống tia UV tốt sẽ bảo vệ lượng collagen sản xuất, từ đó giúp giữ cho bề mặt da không chảy xệ hay lão hóa sớm.

Tiến sĩ Zeichner đồng tình: "Kem chống nắng là phương pháp điều trị số một để tránh phát triển các nếp nhăn và lão hóa".

Độ tuổi 30

Bước sang tuổi 30, bạn có thể bắt đầu thấy những nếp nhăn quanh mắt.

Tiến sĩ Zeichner cho biết: "Da rất mỏng nên dễ bị tổn thương do mặt trời. Ban đầu, tổn thương có thể biến mất khi khuôn mặt được nghỉ ngơi, nhưng theo thời gian, chúng sẽ xuất hiện nghiêm trọng hơn".

Kế hoạch dưỡng da ở độ tuổi 30

Hãy thêm retinol vào quá trình chăm sóc da ở giai đoạn này. Ava Shamban, bác sĩ da liễu ở Beverly Hills cho biết: "Thành phần này hoạt động bằng cách tẩy tế bào chết và sửa chữa DNA, làm giảm tổn thương mặt trời và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn".

Hãy thêm retinol vào quá trình dưỡng da ở độ tuổi 30 để chống lão hóa, nếp nhăn tốt nhất - Ảnh: Internet

Độ tuổi 40

Vào giai đoạn này, áp lực công việc, gia đình và từ môi trường, cũng như lượng collagen sản xuất giảm sút sẽ mang lại cho bạn nhiều nếp nhăn hơn.

Tiến sĩ Zeichner nói: "Nếu không bắt đầu điều trị những nếp nhăn quanh mắt trong những năm 30, chúng sẽ có khả năng bắt đầu bám chặt vào tuổi 40. Các nếp nhăn ngang trán và một số nếp nhăn trên cổ cũng bắt đầu xuất hiện".

Kế hoạch dưỡng da ở độ tuổi 40

Duy trì thói quen dùng SPF và retinol từ trẻ. Áp dụng chúng một cách nhất quán có thể giữ cho làn da vẫn trẻ ở tuổi 40.

Ở độ tuổi 40, làn da cần vitamin A, E và C cùng chất chống oxy hóa - Ảnh: Internet

Lựa chọn một sản phẩm huyết thanh với các yếu tố tăng trưởng tế bào mới để dùng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không được nhầm lẫn với hormone tăng trưởng, yếu tố tăng trưởng được sản xuất tự nhiên bởi da giúp sửa chữa thiệt hại bởi gốc tự do và duy trì sự mềm mại của làn da.

Khi chúng ta già đi, da sẽ tạo ra ít chất hơn. Tuy nhiên, sử dụng huyết thanh với các yếu tố tăng trưởng giúp bạn giảm bớt nếp nhăn. Đồng thời, hãy suy nghĩ đến chất chống oxy hóa.

Tiến sĩ Zeichner nói: "Thêm một loại huyết thanh chứa vitamin C, vitamin E, axit ferulic và phloretin vào thói quen chăm sóc da buổi sáng của bạn. Áp dụng chúng trước khi dùng kem chống nắng để ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do. Điều này giúp tạo ra lớp phòng thủ chống oxy hóa tự nhiên trên da".

Độ tuổi 50Bạn có thể nhận thấy các đường nhăn rõ rệt hơn trên trán, thậm chí là vết chân chim sẽ nổi bật hơn. Thêm vào đó, trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi nồng độ estrogen có thể làm giảm sản xuất collagen, khiến da khô. Tuy nhiên, với những động thái phù hợp, bạn có thể cải thiện làn da của mình.

Nếu có những biện pháp phù hợp, đến 50 tuổi, làn da sẽ vẫn mềm mịn, trẻ trung - Ảnh: Internet

Kế hoạch dưỡng da trong những năm 50

Ở độ tuổi này, bạn hãy tìm đến một bác sĩ da liễu đáng tin cậy. Chuyên gia sẽ có thể chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng sản phẩm và tinh chỉnh liều lượng dưỡng chất phù hợp để có mang đến hiệu quả tốt nhất.

Chuyển sang một loại kem dưỡng ẩm chất lượng, đa dưỡng chất, Tiến sĩ Shamban khuyên. Đồng thời, hãy chăm chỉ tập luyện hàng ngày để hạn chế tình trạng da chảy xệ, kết hợp với áp dụng chế độ ăn khoa học.

Những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia phía trên sẽ đẩy lùi tối đa lão hóa và nếp nhăn giúp mọi phụ nữ luôn trẻ đẹp.

Theo PNSK

Đừng phí tiền mua viên collagen nữa, 5 công thức này có khả năng trẻ hóa làn da hiệu quả hơn nhiều Nếu ưa chuộng các phương pháp làm đẹp từ tự nhiên, bạn đừng nên bỏ qua 5 công thức mặt nạ cung cấp collagen giúp trẻ hóa làn da của Stylecraze. Collagen là loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết của cơ thể. Chuỗi protein này làm cho làn da tươi tắn, trẻ trung và không bị nhăn ngay cả...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.