Ăn nho cải thiện sức khỏe tim mạch

Mai Phương Lý09:11 12/08/2017

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san dinh dưỡng Mỹ cho thấy ăn nho giảm nguy cơ bị mắc bệnh tim, đột quỵ ở nam giới mắc hội chứng trao đổi chất.

Ảnh: Shutterstock

Hội chứng này gồm huyết áp cao , đường huyết cao, mỡ trong máu tăng – những yếu tố làm tăng nguy cơ bị trụy tim, tai biến mạch máu não. Khảo sát ở các tình nguyện viên từ 30 – 70 tuổi, các nhà khoa học thuộc Đại học Connecticut (Mỹ) thấy rằng những ai ăn nho có huyết áp giảm, tuần hoàn máu tốt và đường huyết giảm.

M.Duyên

Theo Thanhnien

Video đang HOT

Mua bí đỏ về nấu canh nhớ đừng bỏ hạt

Hạt bí tuy nhìn bèo bèo, nhỏ nhỏ nhưng rất lợi hại nhờ có hàng loạt vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt là ở đàn ông.

Hạt bí 'nhỏ nhỏ nhưng có võ'. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Nếu bạn mua trái bí đỏ về và làm món súp hay nấu canh thịt bằm cho cả nhà thì hãy giữ hạt bí lại rồi rang chúng lên để dành. Hạt bí rang là món ăn vặt trên cả tuyệt vời trong mắt các chuyên gia dinh dưỡng. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu.

Hạt bí ít calo nhưng nhiều dưỡng chất, có thể giúp cải thiện một số bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến và bàng quang, thậm chí trầm cảm. Nếu mua hạt bí rang sẵn trong siêu thị, bạn nên chọn loại không muối hoặc ít muối, theo Livestrong.

Chất xơ, Omega-3 và đạm

Một nắm hạt bí cung cấp 163 calo và 8,5g đạm, đáp ứng 15% nhu cầu đạm và calo cần thiết hằng ngày của nam giới và 18% của phụ nữ.

Hạt bí còn cung cấp chất xơ, giúp ích cho tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, yếu tố hỗ trợ hiệu quả cho người đang giảm cân. Một nắm hạt bí ngô đã bóc vỏ có thể cung cấp 17% đến 26% nhu cầu chất xơ hằng ngày của mỗi người. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn chứa axit béo Omega-3 và Omega-6. Omega-3 giúp giảm viêm và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và viêm khớp, theo trung tâm Y tế của đại học Maryland (Mỹ).

Hạt bí đỏ mang nhiều ích lợi cho sức khỏe. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Khoáng chất và vitamin

Hạt bí ngô bao gồm vitamin A, vitamin B, viatmin K, thiamin, riboflavin, niacin, canxi, sắt, phốt pho... Các khoáng chất có trong hạt bí ngô có magiê, kali, đồng, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng từ Bộ Nông nghiệp Mỹ.

Đặc biệt, hạt bí ngô giàu kẽm, một khoáng chất hỗ trợ rất tốt cho chức năng miễn dịch. Kẽm, chất béo lành mạnh và magiê khiến hạt bí ngô trở thành lựa chọn thông minh cho những người lo ngại về bệnh cao huyết áp và sức khỏe tim mạch. Cũng nhờ giàu kẽm, hạt bí ngô đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và sản xuất testosterone.

Có lợi cho người bị trầm cảm, lo âu

Hạt bí đỏ là nguồn cung cấp tryptophan, một loại hóa chất mà cơ thể dùng để sản xuất 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP chính lại là chất giúp kiểm soát trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Nó tác động tích cực lên giấc ngủ, tâm trạng lẫn sự thèm ăn và cả những cơn đau. Đối với trầm cảm mức độ nhẹ và trung bình, 5-HTP có thể giúp điều trị hiệu quả bởi nó tăng cường sản sinh hormone hạnh phúc có tên là serotonin trong não.

Hỗ trợ giảm cân

Chất béo lành mạnh trong hạt bí đỏ có thể giúp duy trì sự ổn định cho quá trình trao đổi chất, đồng thời cân bằng hormone và giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trần Ka

Theo Thanhnien

Điều kỳ diệu cho cơ thể nhờ mỗi ngày uống 1 muỗng giấm táo Giấm rượu táo đã được ghi nhận trong điều trị một số tình trạng như nấc cục, phòng ngừa các triệu chứng cảm lạnh và bệnh tim. Ảnh: Shutterstock. Giấm táo hữu cơ cũng giúp giải độc, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và cung cấp năng lượng. Lợi ích của giấm táo có thể là do các hợp chất chữa bệnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Israel tuyên bố thành phố Gaza thành 'vùng chiến sự', phát hiện thi thể con tin07:08

Hà Nội: Làm rõ vụ rao bán "giấy mời A80 giả", hàng chục người bị chiếm đoạt tiền03:13

Uy lực tổ hợp tên lửa đạn đạo của Quân đội nhân dân Việt Nam03:00

Xử lý người tung tin sai về clip cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh03:37

Căn bệnh khiến Ngọc Trinh qua đời ngày càng nguy hiểm, người trẻ càng dễ mắc?02:42

Nga bác tin thả UAV sang Đức theo dõi tuyến vận chuyển vũ khí Mỹ08:21

Mỹ điều thêm tàu chiến, Tổng thống Venezuela tuyên bố cứng rắn08:45

Tàu chiến Mỹ 'dàn trận' ra sao ở cửa ngõ Venezuela?17:30

Tổng thống Ukraine lên tiếng vụ cựu Chủ tịch Quốc hội bị bắn chết trên phố01:31

Israel quyết dùng biện pháp mạnh tại Gaza08:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen khi ăn cơm 'bức tử' đường tiêu hóa

08:16:35 06/09/2025

Ăn cơm nhanh tiết kiệm thời gian nhưng thói quen này dẫn đến hàng loạt hậu quả như giảm hiệu quả tiêu hóa, tăng nguy cơ trào ngược, béo phì, rối loạn nhu động và tổn thương niêm mạc dạ dày.

Người cao tuổi ăn sáng muộn ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ

07:59:21 06/09/2025

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, những thay đổi trong thói quen ăn uống ở người cao tuổi, đặc biệt là thời điểm ăn sáng có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

9 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả

07:57:11 06/09/2025

Thịt bò nạc là nguồn protein chất lượng cao, đồng thời giàu creatine và nhiều vi chất thiết yếu như sắt, kẽm và vitamin nhóm B. Trong mỗi 85 g thịt bò nạc có khoảng 22 g protein, đáp ứng tốt nhu cầu xây dựng và duy trì khối cơ nạc.

Ăn một loại quả lúc 11h giúp giảm mỡ máu, tốt cho tim mạch

07:54:42 06/09/2025

Các bác sĩ lưu ý, chuối là thực phẩm lành mạnh nhưng nên được tiêu thụ trong một chế độ ăn cân bằng, đặc biệt với người mắc tiểu đường hoặc đang theo chế độ ăn ít carb.

Bảo vệ trẻ trước 'cơn bão' cúm mùa khi trở lại trường học

07:51:39 06/09/2025

Không ít trường hợp phụ huynh tự ý mua thuốc hạ sốt, kháng sinh hoặc thuốc cảm cúm thông thường cho trẻ mà không đi khám, dẫn đến tình trạng bệnh nặng hơn. Khi nhập viện thì trẻ đã ở giai đoạn biến chứng, việc điều trị trở nên khó khăn ...

Bệnh chốc lở - Dùng thuốc nào để điều trị?

07:49:51 06/09/2025

Chỉ nên sử dụng hydrogen peroxide trong vài lần đầu khi làm sạch vết thương mới. Việc sử dụng thường xuyên có thể làm chậm quá trình lành vết thương vì nó cũng tiêu diệt các tế bào da mới đang hình thành.

Dấu hiệu bất thường sau khi uống nước cảnh báo thận yếu

07:46:19 06/09/2025

Thay đổi mùi nước tiểu có thể phản ánh tình trạng sức khỏe, trong đó có cả bệnh lý về thận. Nếu nước tiểu có mùi lạ kéo dài dù không ăn uống thực phẩm đặc biệt nào, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng lọc và đào thải đang bị ảnh hư...

Đi bộ bao nhiêu là đủ để tốt cho tim mạch?

07:39:33 06/09/2025

Tuy nhiên, khi thực hiện đi bộ, mục tiêu chính là để cảm thấy khỏe hơn sau khi tập luyện, có thể duy trì và hình thành thói quen nên không cần phải tập quá sức.

Rối loạn tâm thần vì hút thuốc lá điện tử

07:37:28 06/09/2025

Theo các bác sĩ, khi học sinh sử dụng thuốc lá điện tử bị loạn thần chắc chắn bị pha trộn ma túy tổng hợp. Mỗi bệnh nhân khi vào điều trị thường mất hơn ba tuần có thể ổn định và xuất viện được.

Cháu từ TP.HCM về thăm, ông bà mắc sốt xuất huyết

21:27:39 05/09/2025

Bên cạnh đó, cần đậy kín các dụng cụ chứa nước để ngăn muỗi vào đẻ trứng, ngủ màn kể cả ban ngày, mặc quần áo dài để tránh muỗi đốt. Có thể sử dụng thêm các biện pháp xua muỗi như kem bôi chống muỗi, đèn hoặc vợt điện.

Viêm tinh hoàn ở trẻ, không thể xem nhẹ

21:25:09 05/09/2025

Theo Ths.Bs.Nguyễn Văn Long - Bệnh viện Việt Nam Thụy Điển Uông Bí, sức khỏe của bệnh nhi đã ổn định, tuy nhiên vẫn cần theo dõi sát để phòng ngừa nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản về sau.

Căn bệnh nguy hiểm gia tăng, 5 người nhiễm thì 1 không qua khỏi

06:30:06 05/09/2025

Vibrio vulnificus, gây ra căn bệnh gọi là Vibriosis, phát triển mạnh gần bờ biển. Đặc biệt, vi khuẩn này sinh sôi rất nhiều ở các vùng biển và sông nước lợ, nơi các vùng nước ngọt hòa vào nước mặn.

Có thể bạn quan tâm

Chồng chỉ cao 1m6 nhưng con trai 15 tuổi đã gần 1m8, vợ hé lộ lý do giấu kín khiến anh bật khóc

Góc tâm tình

09:15:15 06/09/2025

Mỗi lần ra ngoài cùng con trai, tôi luôn khó chịu với những ánh mắt soi mói của mọi người nhưng hèn nhát không dám chất vấn vợ.

VinFast VF 3 tháng 9.2025: Giá chỉ từ 299 triệu đồng

Ôtô

09:14:49 06/09/2025

VinFast VF 3 trong tháng 9.2025 là lựa chọn đáng cân nhắc dành cho khách hàng tìm một chiếc xe điện đô thị nhỏ gọn, giá phải chăng và chi phí sử dụng tối ưu.

Ngày này năm xưa: VCS và LMHT Việt chính thức chia tay vĩnh viễn EGO

Mọt game

09:09:48 06/09/2025

Câu chuyện của EGO là chuỗi những thăng trầm đáng tiếc. Cách đây 1 năm, EGO vĩnh viễn rời bỏ cuộc đời và LMHT Việt

3 nàng WAG 25 tuổi hot nhất làng bóng

Sao thể thao

08:53:12 06/09/2025

Cùng sinh năm 2000, Tố Uyên, Chu Thanh Huyền và Dianka Zakhidova nhận nhiều sự ngưỡng mộ khi có hôn nhân hạnh phúc bên chồng cầu thủ.

Truy bắt hai kẻ "ăn bay" lòi ra đối tượng đang bị truy nã

Pháp luật

08:12:28 06/09/2025

Ngày 5/9, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Đắk Lắk cho biết, đã ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Hoàng Văn Hồng (SN 1983, trú ở xã Vạn Lộc, tỉnh Quảng Trị) và Đỗ Văn Thái Bình (SN 1991, trú ở xã Bắc Khánh Vĩnh, tỉnh Khánh Hòa)

Cuộc sống hàng ngày xa xỉ của giới siêu giàu dưới 30 tuổi

Netizen

08:08:33 06/09/2025

Từ đồ hiệu đến trải nghiệm độc quyền, Becca Bloom, Chloe Liem và Mei Leung đưa cuộc sống xa xỉ của giới siêu giàu lên TikTok, giúp các thương hiệu hiểu hơn về tệp khách hàng của họ.