Ăn nhiều trái cây ngọt dễ bị tăng cân
Xoài, vải, nhãn… thường rất ngọt vì nhiều đường, chỉ ăn tối đa 300 g hoa quả mỗi ngày để kiểm soát cân nặng.
Tiến sĩ Nguyễn Thanh Chò, nguyên chủ nhiệm bộ môn dinh dưỡng Viện 103 Học viện Quân y, cho biết trái cây chứa flucozo không làm tăng đường má.u như đường glucozo, tuy nhiên ăn nhiều cũng dẫn đến thừa cân, béo phì.
Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh, Phó khoa Dinh dưỡng Đại học Y Hà Nội, chia sẻ các loại quả chín, có vị ngọt, ăn nhiều sẽ cung cấp lượng đường lớn vào cơ thể. Nếu bạn nhịn ăn cơm và ăn nhiều các loại quả ngọt thì cơ thể vẫn bị tăng cân.
“Bạn nên lựa chọn hoa quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo, lê… Đây là trái cây nhiều nước, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe”, bác sĩ Linh khuyên.
Người bị thừa cân, béo phì, tiểu đường… nên hạn chế ăn các loại quả có lượng đường cao như xoài chín, vải, nhãn…
Ảnh: Ahealthylife
Video đang HOT
Các bác sĩ khuyên bạn mỗi ngày không nên ăn quá 300 g quả chín. Người bị đái tháo đường chỉ nên ăn 150-200 g. Ăn đa dạng các loại quả để cơ thể không bị thiếu hụt chất và không thừa đường.
Thùy An
Theo VNE
5 loại đồ ăn, đồ uống gây hại cho răng còn hơn cả kẹo
Một số loại thực phẩm chúng ta thường ăn có thể phá hỏng răng còn hơn cả kẹo. Việc ăn quá nhiều những món này có thể làm vô tình phá hỏng răng mà không hay biết.
Trái cây sấy khô có thể gây hại cho răng hơn cả kẹo - SHUTTERSTOCK
Trái cây sấy khô
"Trái cây sấy khô thực sự cũng giống như kẹo. Nó hơi dính và có hàm lượng đường cao", Reader's Digest dẫn lời giáo sư nha khoa Stephen Stefanac tại Đại học Nha khoa Michigan (Mỹ).
Vì trái cây sấy khô ngọt và dính nên sẽ dễ bị kẹt lại giữa các kẽ răng. Đấy là điều kiện hoàn hào để sâu răng phát triển.
Nước ngọt
Một lon nước ngọt nặng khoảng 340 gram sẽ chứa khoảng 39 gram đường, tương đương 10 muỗng cà phê đường. Tuy nhiên, đó vẫn chưa phải là vấn đề duy nhất.
Nước ngọt và các loại soda có tính a xít cao, có thể gây hại cho men răng, Reader's Digest dẫn lời nha sĩ Tricia Quartey ở thành phố New York (Mỹ).
Cà phê và trà
Cà phê và trà có thể giúp chúng ta tỉnh táo nhưng lại không tốt. Cả hai món này đều có tính a xít và lợi tiểu, tức là rút nước ra khỏi cơ thể. Điều này khiến miệng dễ bị khô.
Nước bọt là một hệ thống tự nhiên giúp sát khuẩn. Khi miệng bị khô thường xuyên cũng khiến răng dễ bị sâu và mắc các bệnh nướu răng, theo Reader's Digest.
Rượu, bia
Bia, rượu và các loại cocktail đều có thể gây hại cho răng. Carbs trong bia sẽ cung cấp thức ăn cho vi khuẩn. Cacbonat trong các loại thức uống có cồn có tính a xít sẽ làm mòn men răng.
Ngoài ra, chúng cũng khiến khô miệng, dễ gây sâu răng và bệnh nướu răng, các chuyên gia cho biết.
Đồ uống thể thao
Mặc dù nghe tên có vẻ lành mạnh nhưng đồ uống thể thao chứa nhiều đường và có tính a xít.
Ngoài ra, nhiều loại đồ uống có chứa một chất dính đặc biệt để giữ cho màu sắc có thể phân bổ đều trong chất lỏng. Tình trạng này cũng khiến đường và a xít lưu lại trong đồ uống lâu hơn, theo Reader's Digest.
Theo thanhnien
Lợi ích của việc bổ sung rau xanh hàng ngày Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo thì mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ tối đa là 400gr rau xanh. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ rau xanh thì nó sẽ không thể thải bỏ được các độc tố dư thừa và gây cản trở quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Dưới đây là những lợi ích...