Ăn món này vào buổi sáng mỡ giảm không kiểm soát, da lại căng mịn hồng hào vừa ngừa lão hóa hiệu quả
Ăn món này vào buổi sáng mỡ giảm không kiểm soát, da lại sáng mịn hồng hào vừa ngừa lão hóa hiệu quả – chị em nào muốn sở hữu thân hình hoàn hảo thì hãy áp dụng ngay.
Ăn khoai lang giúp chị em vừa có vóc dáng hoàn hảo lại sở hữu làn da đẹp. Do đó thực phẩm này là lựa chọn ưu tiên của nhiều phụ nữ hiện nay.
Đâylà loại thực phẩm rất phổ biến và gần gũi với đời sống hàng ngày của mỗi gia đình. Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, khoai lang còn được nhiều chị em phụ nữ tin dùng trong việc giảm cân, làm đẹp.
Ảnh minh họa
Đây là 1 loại thực phẩm giảm cân nên ghi nhớ. Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…rất cần thiết cho sức khỏe.
Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.
Thành phần của khoai lang còn chứa các chất không dễ bị phân huỷ trong dung môi hữu cơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng. Ngoài ra, loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.
Ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Các chuyên gia khuyên bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả, nên thay thế thói quen ăn sáng bằng bún, phở hay bánh mì thành 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Bởi khoai lang giàu chất xơ – giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường. Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị p.hân h.ủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
Video đang HOT
Cách ăn để có da đẹp
Thành phần trong khoai lang có chứa nhiều chất để làm trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Ăn khoai lang 1-2 lần/tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ, không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt.
Để làm đẹp da tốt nhất, bạn có thể làm khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để làm mặt nạ chống lão hóa rất hiệu quả cho da.
7 loại quả giàu chất chống oxy hóa, chị em chăm ăn để ngừa lão hóa, U40 da căng mọng, không lo thâm nám
Bổ sung những loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày chính là cách ngăn ngừa lão hóa tự nhiên.
Ổi
Ảnh minh họa.
Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, tốt cho làn da, vóc dáng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 6 lần hàm lượng vitamin C trong cam, chanh. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều polyphenol, giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Ổi còn giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, hỗ trợ giảm cân, tránh tích mỡ bụng.
Dâu tây
Ước tính 100 gram dâu tây có thể cung cấp khoảng 60mg vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong dâu tây cao gấp đôi so với cam và gấp 10 lần so với táo. Ăn 100-200 gram dâu tây là đủ cung cấp lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày.
Ngoài vitamin C, dâu tây còn chứa nhiều alpha hydroxy axit - một loại axit tự nhiên giúp loại bỏ tế bào c.hết, làm đẹp da từ bên trong, giúp da sáng mịn.
Vitamin C và alpha hydroxy axit đều có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên.
Dâu tây còn giàu chất xơ và ít calo nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đu đủ
100 gram đu đủ có thể cung cấp 80mg vitamin C tốt cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Đu đủ không chỉ chứa vitamin C mà còn cung cấp cả lycopene giúp chống lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của gia, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Đu đủ còn chứa nhiều enzyme có khả năng tẩy tế bào c.hết tự nhiên, giúp da sáng khỏe, kháng viêm, giảm mụn.
Bưởi
100 gram bưởi có chứa khoảng 60 gram vitamin C giúp ngừa lão hóa, làm đẹp da. Ngoài ra, bưởi còn chứa vitamin P hay flavonoids - chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa từ bên trong.
Bưởi còn là loại trái cây có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân nhờ chứa hàm lượng nước cao, ít calo, tạo cảm giác no lâu, giảm ăn vặt, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Cam
100 gram cam tươi có thể cung cấp 50mg vitamin C. Cam là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, tốt cho việc làm đẹp da từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra, cam còn chứa zeaxanthin, lutein giúp giảm thiểu tổn thương của da dưới tác động của tia UV, tăng cường xây dựng cấu trúc tế bào, kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp da luôn khỏe mạnh, căng bóng.
Táo
Táo không chỉ là trái cây giòn ngọt mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường...
Táo chứa nhiều chất xơ có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột.
Nghiên cứu cho thấy, táo chứa nhiều quercetin có tác dụng bảo vệ não khỏi bị tổn thương cho stress oxy hóa.
Nghiên cứu trên chuột cho thấy tác dụng chống oxy hóa của quercetin có thể bảo vệ não và dây thần kinh khỏi bị tổn thương oxy hóa, ngăn ngừa các chấn thương có thể dẫn đến lão hóa.
Xoài
Xoài chứa nhiều magie - một chất khoáng điện giải giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin A - một chất có vai trò bảo vệ sức khỏe của mắt, bảo vệ cấu trúc DNA. Ngoài ra, nó còn giúp giảm sự suy giảm nhận thức liên quan đến t.uổi tác cũng nhưng ngăn chặn tác động của bức xạ nguy hiểm.
Xoài còn giàu carotenoid giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt. Loại quả này còn chứa lutein và zeaxanthin - hai loại carotenoid đóng vai trò quan trọng đối với võng mạc mắt, bảo vệ nó khỏi ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử.
Thời điểm ăn dâu tây giúp giảm cân hiệu quả, da đẹp mịn căng Dâu tây là loại quả quen thuộc và được nhiều chị em yêu thích. Dâu tây có lớp vỏ đỏ bắt mắt, cộng thêm vị chua ngọt dễ chịu, kích thích vị giác. Ngoài ra, dâu tây còn là loại quả giàu vitamin, ít calo rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng, ngừa lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên, nên ăn dâu...
