Ăn mãi vẫn cứ thấy đói thì đó là tín hiệu sớm của 5 vấn đề có thể sinh bệnh, béo phì, chị em không thể xem thường
Đói vốn là dấu hiệu tự nhiên khi cơ thể bạn đang “đòi” thức ăn. Tuy nhiên trong một số trường hợp, nó là tín hiệu bệnh mà không phải ai cũng biết.
Cảm giác đói bụng là một phản ứng tự nhiên, báo hiệu cho cơ thể biết là đã tới lúc cần nạp thêm năng lượng. Lúc này, dạ dày sẽ liên tục “kêu gào” và sôi lên cho đến khi bạn ăn no, nếu nhịn đói quá lâu còn khiến bạn trở nên cáu kỉnh và không thể tập trung làm bất cứ việc gì.
Ăn uống là nhu cầu cơ bản của con người, mỗi ngày phải đủ 3 bữa mới đảm bảo sức khỏe.
Dựa trên một số nghiên cứu, khoảng thời gian lý tưởng giữa các bữa ăn thường dao động trong khoảng 3 – 5 giờ. Thế nhưng vẫn có một số người, dù mới ăn cách đây không lâu nhưng lại thấy đói bụng ngay lập tức. Nhưng đáng sợ hơn là bạn sẽ có xu hướng tăng cân, nhất là mắc bệnh nếu ăn nhiều mỗi khi thấy đói như vậy.
Theo các chuyên gia, đừng tưởng thấy đói bụng liên tục là bình thường, bởi đó là dấu hiệu ban đầu của một số tác nhân gây bệnh. Nếu chị em đang mắc phải thì cần phải đi khám ngay, cụ thể là 5 vấn đề sau:
1. Đói liên tục do ngủ không đủ giấc
Trong nhịp sống quay cuồng như ngày nay, hầu như rất nhiều người phải rơi vào tình trạng thiếu ngủ vì quá bận rộn. Từ công việc cho đến chuyện riêng tư, nhà cửa, con cái, ăn uống… đều chiếm hầu hết thời gian khiến bạn phải rút ngắn thời gian ngủ. Đây cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên cảm giác đói liên tục.
Theo Laura Dilz – chuyên gia dinh dưỡng tại trang sức khỏe Lime&Green chia sẻ, mất ngủ chính là nguyên nhân làm giảm hormone leptin chịu trách nhiệm “thông báo” lên bộ não rằng bạn đã no. Chưa kể nó cũng làm tăng ghrelin – một hormone có vai trò làm tăng cảm giác thèm ăn và cơn đói bụng.
Ngủ không đủ giấc còn làm bạn mệt mỏi, khó chịu và làm da dẻ xuống cấp nhanh chóng.
“Khi một người ngủ không đủ giấc, cơ thể họ thường không nhận biết được khi nào no nên có xu hướng ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ cũng góp phần gia tăng các loại bệnh tim mạch, bệnh mất trí Alzheimer và béo phì” - Laura nhận định.
Video đang HOT
Để thoát khỏi vấn đề này thì không còn cách gì khác là phải ngủ đủ. Mỗi đêm cần ngủ 7 – 8 tiếng để quá trình trao đổi chất diễn ra đúng quy tình.
2. Do bạn ăn quá nhiều calo rỗng
Calo rỗng là cụm từ ám chỉ những thực phẩm không cung cấp năng lượng, chỉ có mỗi hàm lượng calo cao. Việc thỉnh thoảng ăn các món này vẫn có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu ăn nhiều thì dễ gây tăng cân, béo phì và làm bạn ăn mãi không thấy no.
Lấy ví dụ, những thực phẩm chứa calo rỗng như khoai tây chiên, xúc xích, bánh kẹo… luôn khiến bạn ăn liên tục mà vẫn không thấy thỏa mãn. Thành phần của chúng không chứa chất dinh dưỡng hỗ trợ cảm giác no. Chưa kể chúng còn làm cơ thể tích tụ mỡ thừa và gây nên nhiều bệnh về tim mạch.
“Bạn không cần phải ăn ít hơn để giảm cân, chỉ cần biết thông minh lựa chọn những thực phẩm ít calo nhưng giàu năng lượng là được. Nhất định phải tránh xa các món có calo rỗng” – Ilana Muhlstein, chuyên gia sức khỏe tại 2Bmindset cho hay.
3. Do cơ thể đang phiền muộn, stress
Ít ai biết rằng, ăn uống là một biện pháp để cơ thể chống lại cảm giác căng thẳng. Nguyên nhân là do khi bạn stress, nó sẽ cản trở sản sinh hormone có lợi giúp làm dịu tâm trạng và thúc đẩy bản thân ăn nhiều món chứa tinh bột hơn. Nhưng oái oăm thay, những thực phẩm này lại khiến tình trạng căng thẳng kéo dài. Cuối cùng bạn sẽ không thể nào thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn này.
Stress là nguyên nhân số một của nhiều loại bệnh, đặc biệt là bệnh béo phì.
Vậy nên một khi biết được “thủ phạm” là do stress, chị em cần thay đổi những món đầy dầu mỡ bằng rau xanh và trái cây. Hãy tạo cho mình một sở thích riêng để làm sau những giờ làm việc căng thẳng, nhất là phải nghỉ ngơi hợp lý cho cơ thể được thoải mái.
4. Do bạn uống không đủ nước
Tuy không phải là thuốc tiên nhưng nước lại có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nước không chỉ giúp cơ thể sảng khoái mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng. Nhưng khi uống không đủ nước, bạn sẽ nhầm lẫn giữa cơn khát và cảm giác đói, cuối cùng khiến bạn luôn thấy đói và ăn nhiều hơn trong vô thức.
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Summer Yule cũng cho hay, một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu nước là nước tiểu màu vàng đậm. Nếu không muốn mập lên và mắc bệnh, phụ nữ cần phải uống đủ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày và ăn thêm trái cây, rau quả để hấp thụ nước nhiều hơn.
5. Do tác dụng phụ của thuốc hoặc có vấn đề về sức khỏe
Một nguyên do khác khiến bạn thấy đói liên tục dù đã ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ chính là vì tác dụng phụ của thuốc. Theo bà Summer Yule, một số loại thuốc chống trầm cảm hay thuốc chứa corticosteroid đều có tác dụng phụ là tăng cảm giác thèm ăn. Vậy nên một khi mắc phải dấu hiệu này, bạn phải đến bác sĩ để tham khảo ý kiến và đưa ra phương án xử lý, tuyệt đối không tự ngưng dùng thuốc.
Bên cạnh đó, những cơn đói bụng dai dẳng cũng là tín hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường, hạ đường huyết và cao huyết áp. Trên thế giới cũng có một tình trạng bệnh hiếm gặp mang tên Prader-Willi, khiến con người mất nhận thức về tâm thần, ngôn ngữ và hành vi. Những ai mắc phải hội chứng này đều phải được giám sát, chăm sóc và điều trị suốt đời nên hãy cảnh giác.
Những thói quen xấu dễ khiến bạn cảm lạnh
Ngủ không đủ giấc, lười vận động, ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên cắn móng tay... là những thói quen xấu khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
Cắn móng tay: Cắn móng tay sẽ khiến vi khuẩn từ trong các kẽ tay có cơ hội xâm nhập vào cơ thể qua miệng, làm tăng khả năng gây cảm lạnh.
Thiếu vận động: Duy trì vận động, tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh. Bởi, thói quen này giúp tăng khả năng của các tế bào bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng và các vi khuẩn khác xâm nhập.
Uống rượu, hút thuốc: Cả hai việc hút rượu, hút thuốc đều có hại cho sức khoẻ vì ngăn chặn chức năng của hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong đó, người hút thuốc dễ bị cảm lạnh hơn do hệ hô hấp bị tổn thương.
Uống không đủ nước: Nước có ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Uống đủ nước giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, từ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn để loại bỏ các mầm bệnh ra khỏi cơ thể. Ngược lại, uống không đủ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc một số bệnh trong đó có cảm lạnh.
Thường xuyên lui tới chỗ đông người: Những nơi đông người thường là môi trường chứa nhiều vi khuẩn và vi trùng hơn. Nếu không may để cơ thể tiếp xúc với những bề mặt có chứa vi khuẩn, bạn sẽ bị cảm lạnh, thậm chí mắc một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác.
Ngủ không đủ giấc: Thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến bạn dễ bị cảm lạnh và có khả năng chống lại bệnh tật thấp.
Không giữ vệ sinh tay: Giữ vệ sinh tay là nguyên tắc quan trọng nhất để giữ gìn sức khoẻ. Bởi thói quen này sẽ giúp giảm sự nhân lên của vi sinh vật và nguy cơ nhiễm trùng.
Phụ thuộc vào thang máy: Thói quen phụ thuộc vào thang máy sẽ khiến bạn lười vận động, ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất. Ngoài ra, các nút bấm ở thang máy cũng có nguy cơ tiềm ẩn nhiều vi khuẩn, virus nguy hiểm gây bệnh. Vì vậy, nếu không muốn bị cảm lạnh, bạn nên hạn chế đi thang máy, chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.
Để chân lạnh: Theo các chuyên gia, chân lạnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường. Tình trạng này xảy ra khi nhiệt độ bàn chân giảm khiến cơ thể bị giảm nhiệt, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh và vi khuẩn. Do đó, để tránh cảm lạnh vào mùa đông, bạn cần đi tất thường xuyên hơn.
Căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tâm lý có liên quan trực tiếp tới việc tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm trong đó có cảm lạnh.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất béo bão hoà và thực phẩm nhiều đường làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm trong đó có cảm lạnh.
Ăn hạt hướng dương tưởng giảm cân hóa ra lại béo Nhiều người cho rằng ăn hạt hướng dương để giảm cân nên chọn việc cắn hạt hướng dương suốt ngày giúp chống lại cảm giác đói. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là quan điểm sai lầm. Tăng cân vì hướng dương Chị Đỗ Thị Hằng, Hà Đông, Hà Nội than thở hai năm nay chị tăng cân mất kiểm soát....











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Mỹ phát triển vaccine hiệu quả với 4 loại ung thư

Thêm lý do để uống cà phê và ăn trái cây hàng ngày

Chế độ ăn cho người mắc hội chứng Alport (viêm thận di truyền)

8 loại thực phẩm lành mạnh cho bệnh nhân tuyến giáp

Ăn trứng giúp giảm cân như thế nào?

Tác dụng phòng chống ung thư của trà đối với sức khỏe

Bạn có thể mắc thủy đậu 2 lần?

Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

Loại thuốc tuyệt đối không dùng khi bị sốt xuất huyết

5 không khi ăn cơm nguội

Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam
Có thể bạn quan tâm

Đã có 2 ca tử vong vì cúm gia cầm H5N1 ở Campuchia
Thế giới
18:33:06 24/03/2025
Sao nữ hạng A nửa đêm nghe lén mẹ và ông xã thì thầm to nhỏ, lại gần gặp cảnh trớ trêu
Sao châu á
18:18:25 24/03/2025
3 năm qua đều đặt chân đến Huế, cô gái bật mí lý do thú vị
Du lịch
18:03:58 24/03/2025
ViruSs liệu có lấy lại được vị trí trong showbiz?
Sao việt
17:47:42 24/03/2025
Ác mộng giảm cân: Người đàn ông với khối da thừa khổng lồ khiến các bác sĩ cũng sốc
Lạ vui
17:40:14 24/03/2025
Thực đơn cơm tối 3 món chuẩn vị mùa xuân
Ẩm thực
17:20:49 24/03/2025
Cặp đôi "hư xinh yêu" nhất phim Hàn hiện tại: Nhà trai chia tay bạn gái 500 ngày, nghe lý do không ai buồn nổi
Phim châu á
17:18:03 24/03/2025
3 con giáp ngồi trên núi tiền vào buổi trưa ngày 25/3/2025, tài vận vượng phát, của cải rủng rỉnh
Trắc nghiệm
16:55:46 24/03/2025
Louis Phạm và bạn trai Việt kiều xoá sạch hình chụp chung, dấy lên nghi vấn đã chia tay
Sao thể thao
16:28:20 24/03/2025
Sự hết thời của 1 sao hạng A: 1200 ngày không ai mời đóng phim, vô duyên đến mức ai cũng chán ghét
Hậu trường phim
16:21:28 24/03/2025