Ăn kiêng 7 ngày với chuối, giảm 3-5 kg “dễ như ăn cháo”
Gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân dễ dàng và hiệu quả với chuối loại quả phổ biến ở Việt Nam. Ăn kiêng trong 1 tuần với chuối, bạn có thể giảm đến 5 kg mà không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe.
“Chuối không chỉ là loại quả tốt cho sức khỏe, còn được tận dụng để làm đẹp và giảm cân. Trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.
Chuối còn giàu kali, tốt cho tim mạch. Những người bị cao huyết áp nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày bởi chuối giúp hạ huyết áp.
Thực đơn cho những người giảm cân bằng chuối
Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly nước ấm sau khi thức dậy. Đây là cách giảm cân hiệu quả của người Nhật.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Hạn chế các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, bạn có thể ăn nhẹ 1 quả chuối vào buổi chiều nếu thấy đói.
Lưu ý: Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối. Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
Video đang HOT
Người bị viêm dạ dày, có vấn đề về tiêu hóa không nên áp dụng cách giảm cân này.
Ngoài ra, bạn cũng lưu ý không thức khuya và phải ngủ đủ giấc (8 tiếng/ ngày) để đảm bảo sức khỏe.
Theo Vietnamnet
Cân nặng giảm 1kg mỗi ngày nhờ ăn chuối theo thực đơn này, là phụ nữ không nên bỏ qua
Theo Stylecraze, thêm chuối và sữa tươi không đường vào chế độ ăn uống hàng ngày đúng cách là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và dễ áp dụng.
Nếu đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh vì sắp đến một dịp đặc biệt nào đó, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng từ chuối và sữa tươi không đường.
Chế độ ăn kiêng từ chuối và sữa
Theo Stylecraze, phương pháp ăn kiêng giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường này được sáng chế bởi Tiến sĩ George Harrop vào năm 1934. Cụ thể, ông tạo ra chế độ dinh dưỡng này nhằm phục vụ những bệnh nhân mắc tiểu đường. Đặc biệt, mỗi người chỉ có thể áp dụng thực đơn này trong vòng 4 ngày. Nếu muốn tiếp tục, bạn cần phải để cơ thể cân bằng lại sau vài ngày.
Ăn theo thực đơn bằng chuối và sữa tươi sau 4 ngày có thể giảm đến 4 kg - Ảnh: Internet
Chế độ dinh dưỡng từ chuối và sữa dựa trên nguyên tắc giảm cân đơn giản là bổ sung ít calo. Theo đó, nạn sẽ phải ăn 2 - 3 quả chuối, uống 2 - 3 ly sữa tươi nguyên chất chia đều cho 3 bữa chính trong ngày. Cụ thể, mỗi quả chuối chứa khoảng 100 calo, một ly sữa không chứa quá 80 calo. Do đó, khi áp dụng thực đơn này, bạn sẽ không nạp quá 1000 calo mỗi ngày.
Đặc biệt, không phải bất kì loại sữa nào cũng được sử dụng mà bạn chỉ được bổ sung sữa nguyên chất giàu chất béo. Các nghiên cứu đã chứng minh sữa giàu chất béo hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.
Bạn có thể ăn chuối trước hoặc sau khi uống sữa hoặc thậm chí pha trộn chúng với nhau.
Hơn nữa, trong quá trình áp dụng thực đơn với chuối và sữa, bạn được phép tiêu thụ thêm một số loại thực phẩm giàu chất xơ, loại chất này làm cảm giác no kéo dài. Điều cuối cùng, bạn phải uống đủ nước để giữ cho mình ngậm nước và đào thải chất độc.
Đây là phương pháp ăn kiêng giảm cân phù hợp với người tiểu đường - Ảnh: Internet
Thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa tươi
Trước bữa sáng (6 giờ 00 - 7 giờ 30): 1 ly nước nước với 2 muỗng cà phê hạt chia hoặc ngũ cốc.
Bữa sáng (7 giờ 00 - 8 giờ 30): 1 ly sữa tươi 1 quả chuối 1 quả trứng luộc.
Trước bữa trưa (10 giờ 00 - 11 giờ 00): 1 tách nước trà xanh 2 quả hạnh nhân.
Bữa trưa (12 giờ 30 - 13 giờ 30): 1 ly sữa tươi 1 quả chuối.
Trước bữa tối (16 giờ 00 - 16 giờ 30): 1 ly nước ép trái cây tươi hoặc 1 ly nước dừa.
Bữa tối (19 giờ 00 - 19 giờ 30): 1 bát nhỏ rau xào 1 quả chuối 1 ly sữa ấm.
Lưu ý khi giảm cân bằng chuối và sữa tươi
Chế độ ăn kiêng bằng chuối và sữa phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có một vài điều mà bạn nên ghi nhớ sau đây:
Ban đầu, cơ thể sẽ cảm thấy hơi yếu vì lượng calo bị cắt giảm đáng kể. Nếu không thể hoạt động vì thiếu năng lượng, bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như rau xanh, trái cây có múi.
Thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa tươi vừa mang đến hiệu quả cao vừa ngon miệng - Ảnh: Internet
Phụ nữ không nên áp dụng chế độ ăn uống này trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì chuối và sữa tươi không đủ các chất khoáng và một số loại vitamin quan trọng cần thiết cho giai đoạn này. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn áp dụng, bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
Kế hoạch giảm cân này không nên vượt quá 4 ngày. Nếu muốn giảm cân nhiều hơn, bạn cần để cơ thể nghỉ ngời từ 3 - 5 ngày, sau đó áp dụng thực đơn này trở lại.
Tuân thủ đúng cách các lưu ý và thực đơn ăn kiêng bằng chuối và sữa tươi trên sau 4 ngày, bạn có thể giảm tối đa 4kg vô cùng dễ dàng
Theo phunusuckhoe.vn
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với chuối và trứng gà Nếu các nàng đang tìm kiếm thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày thì chắc chắn không thể bỏ lỡ bài viết này được! Đã vào hè rồi, nhưng nếu bạn vẫn ngần ngại không dám diện bikini đi biển vì cơ thể mập mạp của mình. Vậy thì tại sao không cùng chúng mình tìm hiểu ngay thực đơn giảm...