Ăn bao nhiêu đường một ngày là đủ?
Ăn hoặc uống đồ ngọt quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tim mạch, gout, tiểu đường, béo phì…
Chuyên gia chỉ ra lượng đường mỗi người nên ăn trong ngày.
Chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 50 gram đường/ngày. Ảnh: American Heart Assiciation.
Ý tưởng về việc đường có những tác hại “chua chát” không còn quá xa lạ. Ăn quá nhiều đồ ngọt gây tích tụ mỡ nội tạng, huyết áp và cholesterol cao, béo phì…
Nhân viên y tế khuyến cáo một người trưởng thành không nên để đường chiếm quá 10% lượng calories mỗi ngày. Trung bình, người lớn tiêu thụ 2.000 calories/ngày và được khuyến khích ăn không quá 50 gram đường/ngày.
Chuyên gia khuyến khích mỗi người sử dụng mật ong hoặc socola đen thay cho đường trong nước uống, thức ăn. Theo thống kê, một muỗng cà phê mật ong có 5 gram đường trong khi socola đen loại 86% cacao có 3 gram.
Ngược lại, nước ngọt cung cấp cho cơ thể lượng đường vượt mức được khuyến khích. Ví dụ, một chai Coca-Cola 600 ml chứa 65 gram đường bổ sung. “Nói cách khác, nếu ngày nào bạn cũng uống một chai nước ngọt, cơ thể sẽ không chịu đựng được”, TS Jessica Tilton, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Ung thư MD Anderson thuộc Trường Đại học Texas, giải thích với The Health.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ đặt giới hạn chặt chẽ hơn với lượng đường tiêu thụ mỗi ngày ở mốc 6%. Nói cách khác, phụ nữ không nên ăn quá 25 gram đường/ngày và đàn ông không nên ăn quá 36 gram/ngày.
Người Mỹ tiêu thụ trung bình 67 gram đường/ngày. Gần 2/3 trong số đó là đường hóa học trong nước ngọt, đồ ăn vặt, bánh kẹo. Các sản phẩm tưởng chừng “vô hại” như gói gia vị, nước xốt mì Ý, granola… cũng chứa nhiều đường.
TS Tilton giải thích cơ thể người chuyển hóa đường hóa học khác với đường tự nhiên. Đường hóa học được sử dụng để tạo năng lượng tức thời và nhanh chóng được chuyển thành chất béo dự trữ. Trong khi đó, đường tự nhiên sẽ được giải phóng và tiêu thụ chậm rãi, ít bị chuyển thành mỡ thừa. Loại đường này có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương khớp, tiêu hóa và góp phần tạo chế độ ăn cân bằng.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng không dễ xây dựng và duy trì như nhiều người vẫn tưởng, theo TS Tilton. “Lời khuyên tốt nhất của tôi là hãy ăn ít đường hơn”, bà nói thêm con người chỉ cần tiêu thụ thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau, ngũ cốc… là có thể cung cấp đủ đường cho cơ thể.
Video đang HOT
Trẻ sưng đau vùng háng, khó ngồi, cảnh giác với viêm khớp háng
Nhiều người cho rằng viêm khớp háng chỉ xảy ra ở người lớn, tuy nhiên bệnh cũng có thể gặp ở tr.ẻ e.m, đặc biệt b.é tra.i từ 7 - 14 tuổ.i.
Ghi nhận thực tế viêm khớp háng ở trẻ thường được phát hiện ở giai đoạn muộn, xuất hiện biến chứng, gây khó khăn cho việc điều trị.
Có liên quan mật thiết tới chức năng vận động của cơ thể, viêm khớp háng ở tr.ẻ e.m nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng tới khả năng đi lại, nguy cơ cao gây thoái hóa khớp khi lớn lên, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Vì sao trẻ bị viêm khớp háng?
Hiện vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây viêm khớp háng ở trẻ. Tuy nhiên, ghi nhận cho thấy viêm khớp háng có thể do các yếu tố trong đó có thể là:
Do chấn thương
Trẻ bị chấn thương ở vùng đầu gối nhiều lần hoặc chấn thương trong thời gian dài không được điều trị, điều trị sai cách cũng có thể gây đau, sưng viêm khớp háng.
Do nhiễm virus
Trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu nên rất dễ bị virus, vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Viêm khớp háng cũng là một trong những bệnh do virus, vi khuẩn gây ra.
Do yếu tố di truyền
Nếu trong gia đình có người nhà mắc các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp háng, viêm khớp háng thì trẻ cũng có khả năng cao mắc bệnh.
Do thừa cân, béo phì
Những trẻ quá béo, cân nặng tăng nhanh và vượt mức cho phép làm tăng tổn thương lên khớp háng và gây viêm khớp háng.
Hình ảnh viêm khớp háng
Dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm khớp háng ở trẻ
Do bệnh xảy ra ở trẻ nhỏ, các triệu chứng lại không rõ ràng vì vậy rất khó để trẻ tự chủ động phát hiện, mô tả chính xác bệnh với người lớn, nhất là lúc bệnh mới khởi phát. Do đó, nếu để ý thấy trẻ gặp các vấn đề sau bố mẹ cần nghi ngờ ngay đến bệnh viêm khớp háng ở tr.ẻ e.m và đưa trẻ đi khám ngay:
Chân trẻ bước khập khiễng, khó xoay khớp háng, ngồi xổm khó khăn.
Trẻ khó chịu, đau khớp háng thường xuyên, hạn chế vận động.
Sưng đau vùng háng, xương chậu.
Ngoài ra, còn có thể có một số triệu chứng đi kèm như: sốt cao (lúc này khớp háng đã bị viêm, sưng), viêm nhiễm tai mũi họng, tiêu hóa bị rối loạn (gây sụt cân do mệt mỏi biếng ăn)...
Trong trường hợp viêm khớp háng ở tr.ẻ e.m kéo dài, không được điều trị sẽ xuất hiện những triệu chứng nặng là đau dữ dội khớp háng. Khi đó, ngay cả việc mặc quần hoặc ngồi cũng khá khó khăn với trẻ.
Để chẩn đoán xác định viêm khớp háng các bác sĩ chỉ định trẻ chụp X- quang hoặc chụp MRI để xác định mức độ bệnh viêm khớp háng.
Trên cơ sở đó, các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất với từng bệnh nhân.
Điều trị viêm khớp háng ở trẻ
Viêm khớp háng ở trẻ nếu được phát hiện và điều trị sớm có thể phục hồi hoàn toàn chỏm xương đùi, trẻ có thể phát triển bình thường.
Ngược lại nếu điều trị ở giai đoạn muộn, chỏm xương đùi bị tiêu đi, sẽ khó khăn cho quá trình điều trị và có thể để lại biến chứng, tiến triển thoái hóa khớp.
Tùy vào mức độ nặng - nhẹ của viêm khớp háng ở trẻ, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Các phương pháp điều trị viêm khớp háng ở tr.ẻ e.m có thể được áp dụng riêng lẻ hoặc kết hợp tùy từng trường hợp cụ thể:
Điều trị nội khoa: Dùng thuố.c kháng sinh để giúp trẻ giảm sưng viêm, giảm đau. Tuy nhiên có thể xảy ra tác dụng phụ do dùng kháng sinh.
Vật lý trị liệu: Phương pháp này thường được kết hợp với điều trị nội khoa để tránh tình trạng viêm của trẻ chuyển biến xấu hơn, cải thiện bệnh lý theo hướng tích cực. Tuy nhiên, bố mẹ cần giúp trẻ tuân thủ lịch tập và hỗ trợ tập đúng cách theo hướng dẫn của những người có chuyên môn.
Chỉnh hình khớp: Áp dụng với những trường hợp trẻ bị viêm khớp háng nặng để không ảnh hưởng tới khả năng đi lại của trẻ sau này.
Với điều trị chỉnh hình khớp, trẻ cần hạn chế đi lại, vận động.
Phẫu thuật: Đây là phương pháp cuối cùng được sử dụng để điều trị viêm khớp háng ở tr.ẻ e.m khi 3 phương pháp trên không mang lại hiệu quả như mong muốn. Phương pháp này có thể xảy ra những rủi ro. Chưa kể, trẻ cũng có thể được chỉ định thay khớp háng nhân tạo.
Tóm lại: viêm khớp háng ở trẻ là vấn đề thường gặp, ngoài việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ cha mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Thường xuyên bổ sung nhiều canxi, vitamin D và omega 3 qua thực phẩm để tốt cho xương khớp. Bổ sung những thức ăn giàu vitamin từ rau xanh và trái cây.
Tạo cho trẻ thói quen vận động và tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch. Không nên cho trẻ vận động quá nhiều, không đứng hoặc ngồi lâu một chỗ. Hạn chế lên xuống cầu thang liên tục vì có thể gây ảnh hưởng đến xương khớp.
Điều quan trọng cha mẹ cần thường xuyên theo dõi sức khỏe của trẻ tại nhà và đưa bé đi khám ngay nếu có biểu hiện đau nhức khớp háng hoặc tái phát lại do chấn thương, vận động quá mức.
Trẻ 2-3 tuổ.i cong vẹo cột sống vì xem điện thoại thường xuyên Nghiên cứu cho thấy có 30% học sinh mắc phải các bệnh lý liên quan cột sống, dị tật bàn chân, đặc biệt có trẻ chỉ mới 2-3 tuổ.i. Thông tin trên được BS Trịnh Quang Anh, nguyên Trưởng Đơn vị Hiệu chỉnh cơ xương khớp - Bệnh viện 1A (TP HCM), cho hay sau các buổi tầm soát miễn phí về dị...