Ai rồi cũng sẽ trải qua khủng hoảng, người ở t.uổi trung niên cần sáng suốt thực hiện 4 điều này để không gục ngã
Khi đến giai đoạn giữa đời mình, người ta chợt nhận ra sự hữu hạn của cuộc đời, do đó ta bắt đầu hoảng loạn… Làm thế nào để vượt qua giai đoạn khủng hoảng này?
Sẽ có những lúc, chúng ta cảm thấy thật mệt mỏi, thiếu năng lượng, và thiếu động lực bởi vì luôn có rất nhiều việc phải làm: công việc, các mối quan hệ, gia đình, cuộc sống. Chúng ta như thể đang ở trên guồng quay không bao giờ kết thúc.
Khoảng thời gian từ 30 – 40 t.uổi là khoảng thời gian áp lực và căng thẳng nhất. Đó là khi chúng ta bị kẹt giữa việc nuôi dạy con cái, chăm sóc cha mẹ già và cố gắng vươn lên trong công việc. Đó cũng là lúc chúng ta đối mặt với những lựa chọn trong cuộc sống mà mình đã chọn khi còn trẻ. Chính điều đó khiến chúng ta bắt đầu cảm thấy cuộc sống là hữu hạn – Thời gian không còn nhiều.
Khủng hoảng t.uổi trung niên là gì?
Bước đến giai đoạn t.uổi trung niên, về mặt cảm xúc, thể chất, cách suy nghĩ, ngoại hình…của mỗi người đều có những thay đổi nhất định.
Khủng hoảng t.uổi trung niên hay còn được gọi là khủng hoảng giữa cuộc đời: đó là những khủng hoảng về cảm xúc, tinh thần, suy nghĩ, cách nhìn nhận vấn đề, thể chất. Thông thường, những người gặp tình trạng khủng hoảng t.uổi trung niên sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán chường, không lạc quan, mất ngủ….
Có thể khó phát hiện ra tình trạng này vì nó bắt đầu từ từ và biểu hiện giống như các triệu chứng của bệnh trầm cảm nhẹ đến trung bình, nếu không được kiểm soát, có thể biến thành các vấn đề lâm sàng nghiêm trọng.
Vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi bản thân khi đến giai đoạn trung niên. Dưới đây là những dấu hiệu chính của khủng hoảng t.uổi trung niên bạn có thể nhận biết.
1. Suy kiệt về thể chất và tinh thần
Video đang HOT
Nhiều người ở độ t.uổi trung niên đang đạt đến đỉnh cao của sự nghiệp cùng lúc họ đang nuôi con và chăm sóc cha mẹ già. Những đòi hỏi và lo lắng không ngừng đến từ mọi góc độ, cùng với việc thường xuyên bận rộn và ít thời gian để vui chơi, là nguyên nhân của vấn đề này.
Họ thường có giấc ngủ thất thường, khó tập trung và ra quyết định, cảm thấy khó chịu, lo lắng nhiều hơn. Về mặt thể chất, có thể mắc các bệnh về dạ dày, đau đầu và đau nhức không rõ nguyên nhân. Mọi người thường giải thích những điều này là “già đi” nhưng đó thực ra là hậu quả của tất cả những căng thẳng trong cuộc sống.
2. Cảm thấy hoài nghi về công việc và các mối quan hệ
Khủng hoảng t.uổi trung niên, giống như trầm cảm, khiến chúng ta có cái nhìn tiêu cực về bản thân mình, về mọi xung quanh người và tương lai của mình. Và điều đó có thể khiến chúng ta nhìn nhận những điều tồi tệ ở đối tác, gia đình, bạn thân và những người chúng ta làm việc cùng. Và một khi có thói quen để ý những nhược điểm đó, chúng ta khó có thể nhìn thấy những điều tích cực khác.
Những người trong tình trạng khủng hoảng t.uổi trung niên cho biết, họ ít khoan dung hơn và gây xung đột nhiều hơn với đối tác của mình – đặc biệt là về việc nhà và t.iền bạc – và cảm thấy không có niềm tin về sự bền vững của các mối quan hệ. Trên phương diện công việc, người trong tình trạng này có thể cảm thấy bị bế tắc trong lĩnh vực chuyên môn, khiến họ luôn trong tình trạng căng thẳng.
3. Cảm thấy bản thân như thể đang làm không tốt bất cứ điều gì
Những người ở t.uổi trung niên thường nói rằng họ cảm thấy mình đang thất bại trên mọi mặt trận. Họ luôn cố gắng làm tốt công việc của mình nhưng lại quá cáu kỉnh và thiếu bao dung với vợ và con cái, điều này khiến họ khó chịu và cảm giác tội lỗi.
4 chiến lược sẽ hữu ích để ứng phó với khủng hoảng t.uổi trung niên
1. Chú ý nghỉ ngơi
Khủng hoảng giữa cuộc đời không phải điều có thể nói đùa. Đó là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang khao khát được nghỉ ngơi về tinh thần và thể chất. Hãy nghỉ ngơi ngay lập tức nếu bạn có thể và đặt ra một kế hoạch thời gian cụ thể cho mình, cho công việc và người thân. Hãy nhớ rằng, chỉ gia đình của bạn quan tâm và vất vả nếu sức khỏe của bạn bị tổn hại – những người khác sẽ chỉ nhìn và tìm người thế chỗ bạn mà thôi.
2. Xây dựng lịch trình của riêng mình
Có những người sẽ tăng ca, sẽ giúp đỡ một người bạn đang gặp khó khăn, mặc dù họ đang rất mệt mỏi hay cũng chẳng mấy dư dả.
Có thể bản chất của họ là người tốt bụng hoặc sợ mất lòng người, hoặc đó chỉ là thói quen. Nếu vậy, hãy cẩn thận với thói quen này, tiếp tục để cuộc sống mình vận hành theo chế độ tự động, tùy ý như vậy, một ngày nào đó, nó sẽ khiên bạn hối hận.
Ngay bây giờ, hãy kiểm kê lịch trình của bạn, sau đó mạnh mẽ xóa bỏ mọi thứ không cần thiết. Hãy tạo ra một lịch trình khoa học và hãy kiên trì thực hiện nó.
Điều này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người không có thời gian rảnh. Nhưng nếu bạn không dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ rất dễ bực bội. Bạn không cần phải có quá nhiều thời gian để làm điều đó, chỉ cần một vài thời gian nghỉ ngơi ngắn nhưng thường xuyên. Và bạn nên có thời gian ở một mình để suy nghĩ về tương lai của mình.
4. Tìm cách gây hứng thú
Khi bạn đang vật lộn với tình trạng khủng hoảng, sẽ thật khó để thấy cuộc sống màu hồng. Đừng cố ép bản thân cảm thấy hạnh phúc – điều đó sẽ không hiệu quả. Chỉ cần tìm một điều nhỏ khiến bạn hứng thú và bắt tay vào làm. Đó có thể là một sở thích hay một điều mới mẻ bạn tình cờ thấy ở đâu đó.
Sau đêm đầu tiên mặn nồng, sáng ra bạn gái thỏ thẻ thú nhận một tin vui mà tôi hãi hùng chỉ muốn bỏ chạy thật nhanh
Đưa Thúy về mà trong lòng tôi rối như tơ vò. Chưa có mối quan hệ nào khiến tôi rơi vào cảm giác khủng hoảng thế này.
Tôi năm nay 35 t.uổi. Cách đây một tháng, tôi vừa xác định quan hệ yêu đương với một cô bạn gái tên Thúy, 34 t.uổi, thua tôi một t.uổi. Đêm qua, tôi và Thúy đi dự tiệc sinh nhật một người bạn của tôi, sau đó thì hai đứa đã qua đêm cùng nhau.
Chúng tôi đều là những người trưởng thành cả rồi, chuyện ấy cũng là bình thường. Sáng ra, vì là cuối tuần nên tôi định rủ Thúy đi ăn sáng, sau đó uống cà phê, tận hưởng một buổi sáng thư giãn, thảnh thơi. Ai ngờ tôi đã mặc xong quần áo mà Thúy vẫn quấn chăn kín mít trên giường, không chịu dậy. Tôi hỏi thì Thúy nói cô ấy ngại, bảo tôi quay mặt đi để cô ấy mặc đồ.
Dù trong lòng hơi ngạc nhiên nhưng tôi vẫn làm theo lời Thúy. Lúc ăn mặc chỉnh tề xong, Thúy đột ngột nắm c.hặt t.ay tôi rồi đỏ mặt thỏ thẻ: "Em cho anh biết một tin vui nhé... Đêm qua là lần đầu tiên của em đấy. Em đã trao cả cho anh rồi, anh phải chịu trách nhiệm với em. Em rất tin tưởng anh, hi vọng chúng mình có thể xây dựng một mái ấm thật hạnh phúc".
Tôi ngớ người, còn tưởng Thúy đang nói đùa. Thúy đã 34 t.uổi và đêm qua là lần đầu tiên của cô ấy? Tôi vội lật chăn lên thì chẳng thấy dấu vết gì. Thúy cười nói cái vết m.áu ấy không nhất định phải có, bởi nhiều phụ nữ khi quan hệ lần đầu cũng không ra m.áu.
Đưa Thúy về mà trong lòng tôi rối như tơ vò. (Ảnh minh họa)
Tôi cạn lời với Thúy, đành cười gượng bảo cô ấy rằng tôi không quan trọng chuyện trinh tiết của phụ nữ. Ý tôi là Thúy không cần thiết phải nói dối như vậy. Đối với tôi thì vợ còn trinh hay đã từng lên giường với người khác chẳng có gì khác nhau. Quan trọng là tình cảm và cách đối đãi với nhau mà thôi.
Thấy tôi không tin tưởng mình, Thúy bắt đầu khóc lóc sướt mướt, thề thốt rằng những điều cô ấy nói hoàn toàn là sự thật. Trước đây cô ấy có yêu một người khác nhưng tình yêu chưa đủ lớn nên chưa muốn trao thân. Đối với tôi, dù chỉ mới quen một tháng song cô ấy đã xác định tôi sẽ là chồng.
Điều đó cũng không khủng khiếp bằng việc Thúy nằng nặc bắt tôi phải chịu trách nhiệm với cô ấy. Nghĩa là phải cưới cô ấy làm vợ. Không phải tôi định yêu đương chơi bời với Thúy, thế nhưng để nói về đám cưới thì còn hơi sớm. Chúng tôi mới quen nhau có một tháng thôi. Nhỡ một thời gian nữa, tôi phát hiện ra chúng tôi không hợp nhau thì tôi cũng không thể chia tay Thúy hay sao?
Đưa Thúy về mà trong lòng tôi rối như tơ vò. Chưa có mối quan hệ nào khiến tôi rơi vào cảm giác khủng hoảng thế này. Tôi nghĩ Thúy nói dối nhưng cô ấy cứ khăng khăng là lần đầu tiên thì tôi biết phải phản bác thế nào? Lại còn chịu trách nhiệm cả đời nữa chứ? Thời buổi này còn có chuyện phải chịu trách nhiệm vì xảy ra quan hệ t.ình d.ục hay sao?
Càng nghĩ tôi càng chán, không muốn tiếp tục mối quan hệ này nữa. Xin mọi người vài cao kiến để thoát khỏi cô bạn gái vô lý và rắc rối này với, vì nghe chừng Thúy chẳng dễ dàng để tôi ra đi.
(Xin giấu tên)
6 thứ ‘nguy hiểm’ phụ nữ nên vứt bỏ trước năm 30 để 40 t.uổi tăng lộc giảm họa Nếu vứt bỏ những điều này trước năm 30 t.uổi, phụ nữ khôn ngoan sẽ có cuộc sống giàu sang, bình yên năm 40 t.uổi, viên mãn suốt đời suốt kiếp. Dưới đây là những điều phụ nữ khôn ngoan vứt bỏ càng sớm càng tốt giúp cuộc sống trung niên thăng hoa, tăng lộc giảm họa. Người đàn ông tệ bạc Phụ...
