Ái Phương giảm 3 kg, lấy lại số đo thời thi siêu mẫu

Thời gian giãn cách, Ái Phương đọc sách, học thêm công thức nấu ăn, tập luyện cải thiện vóc dáng và đưa vòng 2 về mức 62 cm như cách đây 10 năm.

Phan Lê Ái Phương, sinh năm 1989, được biết đến là một người đẹp đa năng với nhiều vai trò như người mẫu, ca sĩ, nhạc sĩ. Cô từng đạt giải Đồng Siêu mẫu Việt Nam năm 2011.

Giọng ca 8X kheo vòng eo 62 cm săn chắc.

Trong bối cảnh TP HCM giãn cách để hạn chế sự lây lan của dịch bệnh Covid-19, Ái Phương thú nhận việc ở mãi trong nhà không hề dễ dàng nhưng thay vì cứ than thở nhàm chán, cô tận dụng thời gian rảnh rỗi lúc này để chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Gần đây, người đẹp 8X tăng cường tập luyện, ăn uống điều độ nhằm cải thiện vóc dáng, sức khỏe. Trong tuần, cô duy trì 3 buổi chạy bộ, 2 buổi tập cùng PT online và một tiếng rưỡi đạp xe vào ngày cuối tuần.

Ái Phương tích cực vận động vừa giúp cải thiện hình thể, duy trì sức khỏe lẫn cân bằng tinh thần trong mùa dịch.

Song song với chế độ tập luyện, Ái Phương áp dụng chế độ ăn Eat Clean với quy tắc tiêu thụ thực phẩm ở dạng “nguyên thủy” nhất có thể. Chế độ này cho phép ăn hầu hết các nhóm chất, riêng carb sẽ ưu tiên các loại tinh bột nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, quinoa… Cách chế biến thường ưu tiên dạng salad hay luộc, hấp để hạn chế tối đa gia vị, dầu mỡ nhằm giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Cô cũng giới hạn calo nạp vào cơ thể trong ngày tối đa là 1.000 calo, chia thực đơn trong ngày thành các bữa nhỏ nhằm cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng đói bụng, thèm ăn.

Sau 40 ngày, Ái Phương giảm 3 kg, vòng eo cũng giảm còn 62 cm. Cô còn cho biết đã lấy lại được số đo hình thể như cách đây 10 năm: 86-62-91 cm.

Ái Phương tiêu thụ một lượng vừa đủ tinh bột từ gạo lứt giúp đảm bảo đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể hoạt động.

“Mùa giãn cách này cho mình bài học bỏ bớt những điều thừa thãi, tập trung chọn lọc những điều tốt cho mình và thực sự làm mình vui. Bởi vì còn được khoẻ mạnh, đẹp đẽ, có cơm gạo ăn mỗi ngày là một điều quá hạnh phúc rồi. Mong các bạn sẽ không nản lòng, hãy bắt đầu chăm sóc cuộc sống của chính mình nhé và tận dụng tốt thời gian này nhé”, Ái Phương chia sẻ.